改變自我，提升心理素養
培養積極的心理習慣，保持心理平衡
探索廣闊的人生可能性，從容應對挑戰
在成長的旅途中找到方向，在困境中堅持信念
了解並接受真正的自己

【探索自我，心靈的蛻變】
在這個強調自我成長與心靈探索的時代，本書開啟了一扇通往內心世界的大門。作者藉由深刻的見解與豐富的例子引領讀者探索自我心靈的深處，鼓勵我們擺脫那些束縛思想的桎梏，從而使真實的自我展露無遺。書中不僅論述了自我認知的重要性，更透過實用的建議，教導讀者如何進行自我了解，從而開啟改變生活的第一步。這不僅是一場心靈的旅程，更是一場融合了認知、接納與轉化的過程，旨在幫助讀者建立一個更加積極、健康的自我意識。
【心理習慣與個人成長】
書中不僅著重於自我理解的重要性，也強調了好的心理習慣在個人成長過程中的扮演的關鍵角色。透過閱讀、正確歸因、喚醒想像力等方式，幫助讀者培養出一系列有益的心理習慣。這些習慣有助於在面對生活中的各種挑戰時，能夠保持心理平衡，並以正確的心態去包容和寬恕自己與他人。透過這本書，讀者可以學習到如何達到自己的最佳狀態，做情緒管理高手，同時保持堅定樂觀和精神上的強韌，塑造出更健全的環境適應力和一個強大的心理。
【成為情緒的主人】
當讀者學會了解並接受自我，建立起良好的心理習慣後，本書接著但領讀者深入情緒管理的祕密。讀者可以學習如何成為自己情緒的主人，從懂得控制憤怒再到如何平心靜氣拒絕衝動。作者強調，情緒管理並非只有控制負面情緒，更包含了該如何正確面對嫉妒、焦慮等負面情緒，以及在人際衝突中有效釋放情緒、達到彼此磨合的方法。透過本書，讀者不僅能夠提升個人的情緒智商，也使得人際互動更為和諧，為自我成長打下更堅實的基礎。
【迎接挑戰的積極心態，照亮未來的道路】
本書在最後將讀者的視野從內心世界擴展至人生的廣闊天地，教導讀者該如何以一個強大且積極的自我迎接人生中的各種挑戰與機遇。作者強調在追求夢想的過程中，應該要不斷地累積自信、勇於接受挑戰，甚至在面對失敗與挫折時，也要以平常心看待。此外書中還講述該如何在谷底中堅持積極向上的信念，就算錯過了太陽也不要錯過群星。透過這些正面心態讓讀者明白，即使在最困難的時刻，生命中依然有希望和機會等待被發現。

本書特色：本書幫助讀者從了解自我開始，逐步改變生活習慣和心態，實現自我和生活品質的提升。從管理情緒、保持樂觀，到塑造健全的環境適應力，每一部分都讓讀者在閱讀中反思自我。書中的內容更是強調自信、積極心態以及心理平衡的重要性，並透過豐富的案例，幫助讀者在面對挑戰時保持堅定與樂觀，找到真正的幸福與成功。

作者簡介

陳國強，一位著名作家。多年來，他專注於心理類讀物及大眾暢銷書的創作和出版，致力於幫助讀者在生活和事業中獲得成功與幸福。他的作品廣受讀者喜愛與推崇。他的著作風格鮮明，語言流暢，能夠將實用的人生智慧以簡單易懂的方式傳達給讀者。

序

前言
心理學於人生的意義究竟何在？其核心的意義在於幫助我們完善和超越自我，走向實現自我的人生巔峰。本書將豐富的心理學知識以通俗易懂、生動活潑的方式展現在讀者的面前，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀體驗中汲取心理學的營養，重新審視過往的人生旅途，並以新的眼光展望未來，塑造一個內心強大的自我，以更加積極的姿態面對人生。
改變人生從改變自我開始，而改變自我的前提就是了解自我，做到內心強大。現實是，許多人一直在故作堅強的外表下苦苦支撐，小心翼翼地掩蓋內心的脆弱。心理學告訴我們：內心強大才是真正的強大。當不再患得患失，不再以故作姿態的炫耀補償內心的自卑，呈現真實的自己，我們才能真正強大起來。
一個內心強大，能夠主導自己命運的人，一定是一個情緒管理的高手。他不會輕易生氣，因為一生氣你就輸了；他不會頭腦衝動，因為衝動是魔鬼；他不會心懷嫉妒，因為嫉妒是心靈的毒藥；他也不會在焦慮不安、自怨自艾中玩自虐，讓人生陷入泥沼中無法自拔。
能夠贏得人生的人必須具備強大的環境適應力。他明察秋毫，重視細節，並能從細節中看穿人心；他不會像一介莽夫那樣露出馬腳，更懂得一張一弛、剛柔並濟才是王道；他不會一廂情願地做英雄，選擇一個人去戰鬥，而是端正自己的位置，依靠集體的力量來實現自己的人生目標。
凡此種種，作者將心理學知識與人生哲理以優美流暢的文筆娓娓道來，讓讀者在一則則富有趣味的小故事中感悟人生，接受心理學的啟迪。

前言
Part 1　改變自我從了解自我開始
改變自我先要真正了解自我
拋開那些不切實際的想法
真正的強大是內心強大
接受現實，不再患得患失
虛榮的背後是自卑
展示那個真實的自我
以人為鏡，映照潛在的自我
Part 2　好的心理習慣改變自我
開動腦筋，改變生活
在閱讀中完成心靈修練
正確歸因，保持心理平衡
喚醒我們沉睡的想像力
培養明察秋毫的習慣
自信是「上帝之光」
以一顆慈悲心去包容和寬恕
Part 3　啟用自己的最佳狀態
不要虛度寶貴的時間
目標明確，不做窮忙族
把情緒垃圾清理出去
不敷衍，做好每件事
照顧好自己的身體
走出亞健康的邊緣地帶
Part 4　做情緒管理高手
一生氣你就輸了
摔碎你的憤怒
平心靜氣，拒絕衝動
嫉妒是心靈的毒藥
不要因無謂的焦慮傷神
一味地自責無異於自虐
在衝突中釋放情緒、彼此磨合
Part 5　做一個堅定的樂觀主義者
選擇心態，選擇命運
改變命運從改變心態開始
給逆境一個微笑
患得患失只會自尋煩惱
接受人生的不完美
珍惜已經擁有的幸福
希望就在絕望的邊緣
Part 6　做一個精神上的強者
隨遇而安但不隨波逐流
讓心湖風平浪靜
嘴是別人的，路是自己的
坐在舒適軟墊上的人容易睡去
熱忱是人生的原力
今天是我們唯一能把握的
Part 7　給心靈一片晴朗的天空
遇事多往好處想
讓陽光照進心房
快樂要靠自己去發現
與其抱怨，不如行動
額外的付出，意外的回報
Part 8　塑造健全的環境適應力
面對生活最為強硬的方式
天下大事必做於細
把握細節，洞察人心
剛柔並濟才是生存之道
切忌一不小心就露出馬腳
職場不需要「一個人去戰鬥」
Part 9　活成一道靚麗的風景線
想法決定了我們的活法
做自己希望做的事
做人一定要低調
逆境是人生的加油站
你的「最近發展區」在哪裡
不要把目標變成白日夢
「兼聽則明，無主則亂」
Part 10　以強大的自我迎接挑戰
永不放棄！
迷路時，真正的旅程才開始
自信需要一點一滴地累積
神經不妨大條一些
以平常心面對挫折
谷底中的每一步都是向上
錯過太陽，不要再錯過群星

書摘/試閱

Part1　改變自我從了解自我開始
一生當中，和我們打交道最多的那個人就是自己，往往我們最不了解的也是自己。
改變自我先要真正了解自我
從前，一座寺廟裡新來了一個小和尚，他態度誠懇地去拜見方丈，請求為寺裡做一些事情。方丈對小和尚說：「你先熟悉一下寺裡的眾僧吧！」
第二天，小和尚就認識了寺裡所有的僧人。他回到方丈那裡，請求方丈收留他，分配他一些事情做。方丈讓他去繼續認識眾僧。
三天後，小和尚志得意滿地來到方丈那裡，告訴方丈說：「我已經認識了寺裡上百名僧人，並且對他們的身世都有了了解。」方丈微微一笑，說：「還有一個人，你沒有認識，而且這個人對你十分重要。」
小和尚滿臉狐疑地走出方丈的房間，一個人一個人地詢問著，一間房一間房地尋找著。在陽光裡、在月光下，他都不斷地思索——那個人到底是誰呢？不知過了多少天，一頭霧水的小和尚在一口水井裡忽然看到自己的身影，他這才豁然省悟。
原來，他還沒有了解自己。
一生當中，和我們打交道最多的那個人就是自己，往往我們最不了解的也是自己。
當人生得意的時候，我們常常會被周圍的讚美和掌聲遮住雙眼，高估自己，覺得自己很優秀，自身價值也好像瞬間提升了許多；當人生失意時，我們又常常將困境帶來的不順利都歸咎到自己身上，從而低估自己的能力，失去原本的自信心。
其實不管是得意時的驕傲，還是失意時的自卑，都將真實的自己和我們的視線隔離開，讓我們無法對自己做出正確的評價，更談不上修練內心的強大了。所以說，想要我們的內心強大的前提，就是要透澈地了解自己。
透澈地了解自己，也就是正確地認識自己，做一個理智的現實主義者，清楚自身的性格特點、人生理想、處事風格，包括一切優勢和劣勢。當我們清楚了自身的一切，還原了真實的自我，不誇張、不自大、不妄自尊大、不妄自菲薄，內心自然就會慢慢強大起來。
薛德立是一個性格堅強、做事強勢的部門經理。他進入公司三年來，始終以強勢的、近乎壓迫性的方式完成工作，在公司的決策會議上會為所在部門爭取更多的資源，也會用特別嚴苛的標準約束手下的員工。正是這樣讓他在同事之間備受非議，而具有強烈個人色彩的作風卻讓他一路平步青雲。
薛德立所有的下屬都是他親自挑選的，他特別不能忍受的就是男人身上的女性特質。因此，薛德立身邊清一色的都是血氣方剛的大男人，他們在談判桌上衝鋒陷陣，在客戶之間果斷決策，用強大的男性荷爾蒙征服著世界。
可是，強大的外表下面卻是一顆脆弱的內心。當一份傾盡部門所有人心血的活動策劃拿到高層會議時，薛德立滿心期待著，準備迎接勝利的歡呼。可是方案最終因為預算超支沒有通過。會後，薛德立大方地擁抱同事，安慰大家說：「這次不行，還有下次，我們再接再厲！」但是，沒有人會想到——薛德立會在人群散去後，一個人躲在辦公室裡偷偷地流眼淚。哭過之後，他責備自己不夠堅強，內心不夠強大。隨後，他的態度變得更加堅定，手段也更加的強硬。
其實，薛德立的內心如同很多男人一樣。在傳統觀念裡，男人就是男人，男人有淚不輕彈，打落牙齒和血吞。薛德立的強勢和堅強，正是為了表現他作為男人的一面。他努力塑造自己強硬的形象，卻沒有意識到軟弱、沮喪也是他性格中的一部分。
作為一個完整的人，不管是男人還是女人，我們身上都會具有頑強、堅持的一面，也會具有軟弱、溫暖、理解的一面。如果一個人只認同自己其一，不認同其二，整個人格就會出現空缺，心理支撐也會很匱乏。
認識、了解自己的全部，是一個人一生的任務，同時也是內心強大的基礎。在我們逐漸深入地發現自己、挖掘潛力的時候，我們的思想、智慧就會有所提升，內心也會變得堅強，從而對人生擁有更強的控制力，對現實世界的變化會多一份淡定和從容。
拋開那些不切實際的想法
一位女性在她二十二歲放棄了國內優越的工作，去美國留學。十年後回國與丈夫一起創業，按照亞馬遜的模式創辦了一家網上書店。那時正值網際網路的高峰期，大約有幾百家和她一樣的公司，且規模都比她的大。當時的電子商務尚處在發展初期，個人在網上很少買東西，許多公司都是慘澹經營，一些支撐不下去的公司紛紛將目光轉移到其他的生意，而她則認定：「給顧客一份一份地賣他們所需要的東西，正是我想做的事情。」
就這樣，公司在營運十年期間幾乎不盈利，業界人士甚至戲謔調侃他們夫妻倆是「IT勞動模範」，是「搬運工」。然而，十年的堅持換來了最終的成就。他們的公司從最初的一天幾個訂單發展成為全球最大的網上圖書音樂影像商城，並且成功上市。她就是知名購物網站的總裁。
她在接受採訪時被問到：「妳不自信的地方在哪兒？」這位總裁坦白地說：「長相。」
主持人有些驚詫於她的坦白，隨後接著問：「為什麼隨著年齡的增長，妳反而越來越自信，越有氣質和光芒了呢？」
她回答說：「自己接受自己，放棄那些不現實的想法，放棄成為自己不可能成為的人，全然接受自己的心態會使人變得更平靜、更坦然。自己舒坦下來，沒有緊張和焦慮，別人也更容易和自己相處。人生和商場一樣，重在接受自己。」
面對不可改變的容貌，選擇坦然接受；面對自己認定的事業，用一股近乎執拗的精神堅持到底。這位總裁用她的人生經歷為我們詮釋了「捨得之道」，也為我們闡述了關於「放棄與堅守」的人生道理。
世界永遠都充滿著形形色色的誘惑。身分、地位、權利、金錢，是很多人的人生目標，同時也是很多人的人生夢魘。那些認清自身條件，充分發揮自身優勢並且持之以恆的人，最終收穫了事業的成就和人生的輝煌；那些帶著虛幻的夢想，奔波在徒勞的追逐中的人，到最後則可能兩手空空，一事無成。
箇中原因，不在於誰比誰更聰明、更富有、更有家庭背景，而在於誰能夠實事求是、客觀地了解自己，搞清楚自己是誰，能做什麼、不能做什麼，優勢在哪裡、限制在哪裡。在正確的、可實現的方向上，夢想才是夢想；如果一開始方向就搞錯了，夢想就只能變成空談，堅持也會變成徒勞。
強大的內心不是來自夢想的力量有多強大，而是來自夢想可實現的機會有多大。當能夠看透自身的優勢和限制，捨棄棉花糖般的夢幻，著眼於腳下的土地，將堅持和努力放在一個切實可行的夢想中時，我們才會鍛造出一顆強大的內心。
在美國，曾經有一個乘客遇到了一個快樂的司機。乘客特別好奇，就問他：「你為什麼這麼快樂？難道是遇到好事了嗎？」司機回答說：「每一天都是好事啊！」
隨後，司機講述了他的故事。原來，這位司機曾經是理工大學的高材生，他當時的理想就是成為一名工程師，畢業之後進入汽車公司，讓人們開他設計的車。可惜，在大學二年級時，他在做實驗時儀器發生了故障，瞬間迸發的火焰燒傷了他的右眼。雖然手術非常成功，他也在兩年後恢復了視力，可是他卻再也不能用電腦製圖了。父母鼓勵他重新修讀課程，他卻選擇了回到家鄉當一名普通的計程車司機。「在休息日，我自己會設計、改裝一些車輛，還會開著它們到處遊玩，我感到非常快樂。」如今，他同樣是汽車方面的專家，當汽車公司準備製造新產品時，還會聘請他做顧問。
乘客問他：「你不覺得遺憾嗎？」「沒有什麼遺憾的，這不過是一個選擇而已。反正我是因為喜歡開車才去學汽車製造的，現在每天都開車，我已經實現了自己的理想。」
生活的快樂並非建立在宏大的夢想上，而是建立在每一天實在的生活上。工程師有工程師的快樂，司機也有司機的快樂。重要的是，當他從成為工程師的期待轉變為做司機的現實時，他看到的不是天與地的差別，而是理想實現方式的變化。坦然接受現實的條件，放棄已經不再可行的理想，不失為內心強大的有效途徑。
實際上，每個人都應該有理想，每個人也都應該看清理想和現實之間的距離。當我們發現理想無法實現，或者不夠現實時，果斷地放棄強過固執地堅持。捨棄不適合自己走的路，才能讓正確的那條路更加清楚。

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