Fit und Gesund als Pflegekraft: Die besten Übungen für körperliche und mentale Stärke - Für Pflegepersonal, Pflegekräfte, Inklusive Trainingsplan und

Inhalt:

• Spezielle Kraft- und Ausdauerungen f Pflegekr輎te
• Inklusive farbiger Illustrationen
• Dehnungen
• Trainingspl鄚e
• Tipps f ergonomische Arbeitsweise
• Umgang mit physischen und psychischen Anforderungen
• Rezepte f jede Tageszeit mit farbigen Illustrationen
• Usw.

Die Inspiration hinter diesem Buch: Erfahren Sie, was die Autoren zu diesem wichtigen Werk inspiriert hat und warum es uns alle betrifft, dass es Pflegekr輎ten gut geht.

Kapitel 1: K顤perliche Fitness:
- Warum k顤perliche Fitness f Pflegekr輎te essenziell ist, einschlie lich der Bew鄟tigung physischer Anforderungen, Pr銥ention von Verletzungen und F顤derung der eigenen Gesundheit.
- Detaillierte Trainingspl鄚e, von Ganzk顤pertraining f Anf鄚ger bis zu spezifischen 鈁ungen f Kraft und Ausdauer.
- Dehnungen und ergonomische Tipps zur Vermeidung von Muskelverspannungen und Verletzungen.

Kapitel 2: Geistige Gesundheit und Stressbew鄟tigung:
- Ursachen und Auswirkungen von Stress im Pflegeberuf.
- Entspannungstechniken und Achtsamkeitsungen zur Stressreduktion.
- Strategien zur Burnout-Pr銥ention und F顤derung der geistigen Gesundheit.

Kapitel 3: Aktive Pausengestaltung:
- Die Bedeutung von Pausen und deren Rolle bei der Reduzierung von Burnout-Risiken und Verbesserung der Arbeitsleistung.
- Kurze 鈁ungen und Atemtechniken f mehr Energie w鄣rend der Arbeit.
- Tipps zur richtigen Ern鄣rung und gesunde Rezepte f jede Tageszeit, von Frstk bis Abendessen.

Kapitel 4: Selbstfsorge und Regeneration:
- Wichtige Aspekte der Selbstfsorge wie Schlafhygiene und die Bedeutung von Pausen und Auszeiten.
- Massagetechniken zur Entspannung von K顤per und Geist, einschlie lich Nacken- und Schultermassagen sowie Fu massagen.

Kapitel 5: Gemeinschaft und Unterstzung:
- Gruppenaktivit酹en zur F顤derung des Teamgeists und der Verbundenheit, einschlie lich Teambuilding-Spielen und gemeinsamen Mittagessen.

Warum dieses Buch?

Fit und Gesund als Pflegekraft" ist mehr als nur ein Ratgeber; es ist ein umfassender Leitfaden, der Pflegekr輎ten hilft, ihre k顤perliche und geistige Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Mit praktischen Tipps, leicht umsetzbaren Trainingspl鄚en und gesunden Rezepten bietet dieses Buch einen ganzheitlichen Ansatz f ein gesundes und erfltes Berufsleben. Machen Sie den ersten Schritt zu einem gesderen und glklicheren Leben als Pflegekraft - mit diesem unverzichtbaren Buch!