Lebensmittel Ratgeber: Bonus Listen von Lebensmittel zum Abnehmen helfen oder Zunehmen helfen Bonus 2 welche Lebensmittel Entzündungen linder

In diesem E-Book erhalten Sie umfassende Informationen zu 111 ausgew鄣lten Lebensmitteln. Jedes Lebensmittel wird in Bezug auf allgemeine Informationen, besondere Eigenschaften und seine Makro- und Mikron鄣rstoffe detailliert beschrieben. Ziel ist es, Ihnen eine fundierte Grundlage f eine bewusste und ausgewogene Ern鄣rung zu bieten.

1. Obst
2. Geme
3. Getreide und K顤ner
4. Fleisch und Fisch
5. Milchprodukte
6. Hsenfrhte
7. Nse und Samen
8. Kr酳ter und Gewze
9. Getr鄚ke
10. Sonstiges

Jedes Kapitel ist nach Lebensmittelkategorien gegliedert. Innerhalb jeder Kategorie wird jedes Lebensmittel in einem eigenen Abschnitt beschrieben.

Allgemeine Informationen: Der Apfel ist eine der beliebtesten Obstsorten weltweit und stammt ursprglich aus Zentralasien. Es gibt viele verschiedene Apfelsorten, die sich in Geschmack, Farbe und Textur unterscheiden.

Besonderheiten: 癥fel sind reich an Ballaststoffen, insbesondere Pektin, was gut f die Verdauung ist. Sie enthalten auch Polyphenole, die antioxidative Eigenschaften haben und zur Reduktion von Entzdungen beitragen k霵nen.

Makron鄣rstoffe pro 100g:

• Kalorien: 52 kcal
• Kohlenhydrate: 14 g
• Zucker: 10 g
• Ballaststoffe: 2,4 g
• Eiwei 0,3 g
• Fett: 0,2 g

Mikron鄣rstoffe pro 100g:

• Vitamin C: 4,6 mg (5% des Tagesbedarfs)
• Kalium: 107 mg
• Vitamin K: 2,2 g
• Vitamin A: 54 IU
• Fols酳re: 3 g

Allgemeine Informationen: Die Banane ist eine tropische Frucht, die weltweit wegen ihres s?en Geschmacks und ihrer weichen Textur gesch酹zt wird. Sie stammt ursprglich aus Sostasien.

Besonderheiten: Bananen sind eine hervorragende Quelle f schnelle Energie durch ihre natlichen Zucker. Sie enthalten auch eine gute Menge an Kalium, das wichtig f die Herzgesundheit und die Muskelfunktion ist.

Makron鄣rstoffe pro 100g:

• Kalorien: 89 kcal
• Kohlenhydrate: 23 g
• Zucker: 12 g
• Ballaststoffe: 2,6 g
• Eiwei 1,1 g
• Fett: 0,3 g

Mikron鄣rstoffe pro 100g:

• Vitamin C: 8,7 mg (10% des Tagesbedarfs)
• Kalium: 358 mg
• Vitamin B6: 0,4 mg (20% des Tagesbedarfs)
• Magnesium: 27 mg
• Mangan: 0,3 mg

Das E-Book umfasst eine Vielzahl weiterer Lebensmittel aus verschiedenen Kategorien. Jede Beschreibung folgt dem gleichen Muster und bietet Ihnen detaillierte Informationen zu N鄣rstoffen, Besonderheiten und allgemeinen Eigenschaften.

Mit diesem Ratgeber m鐼hten wir Ihnen helfen, fundierte Entscheidungen f eine gesunde und ausgewogene Ern鄣rung zu treffen. Durch das Wissen er die verschiedenen Makro- und Mikron鄣rstoffe k霵nen Sie Ihre Ern鄣rung besser an Ihre individuellen Bedfnisse anpassen.