突圍（簡體書）

1.百萬暢銷書《格局》作者何權峰，影響數百萬人命運的覺醒之書。每個逆境都包含一個轉機、一個嶄新的開始以及重生的機會。
2.名人金句推薦，帶你追尋突圍之路。拿破崙、狄更斯、卡耐基、比爾·蓋茨，古今人士都在追尋的人生突圍之路。
3.內容豐富，洞悉人性，衝破桎梏，實現突圍。本書包含40餘篇以小見大的人生哲思文，幫你突破重圍、自我革新、自我超越。
4.裝幀精美，大氣簡約，隨書附贈精美書簽。內文用紙精良厚實，觸摸手感和閱讀體驗宜人。

突圍，意味著突破包圍或者打破當前的困難、約束、限制，尋求新的出路。每個人都是自己命運的舵手，當面臨生活中的困境和不如意時，需要我們有一顆逆境求生、砥礪前行的強大內心。本書作者通過一個個小故事，以一種以小寓大的形式，指引人在困境中學會突圍、重獲希望，在換一種思維或者換一種活法的觀念內，我們衝破桎梏得以突圍。每個困境都包含一個轉機、一個嶄新的開始，以及重生的機會。

何權峰

貼近人性的心靈勵志作家，著有暢銷書《格局》《眼界》等。醫生兼作家，同時在大學授課。1995年開始寫作，目前出版的心靈勵志書已累計40本。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧；對問題有很深的洞悉，不單是“診斷問題”，還為讀者拓寬視野，將心靈提升到更高的層次。“如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。”何醫生如是說。

名人的突圍

拿破崙·波拿巴 法國軍事家、政治家
困難要靠自己克服，障礙要靠自己衝破；在我們的字典裡是沒有難字的。

查爾斯·狄更斯 英國作家
頑強的毅力可以征服世界上任何一座高峰。

戴爾·卡耐基 美國現代成人教育之父
人可以忍受不幸，也可以戰勝不幸，因為人有著驚人的潛力，只要立志發揮它，就一定能渡過難關。

比爾·蓋茨 美國微軟公司聯合創始人
人們所認識到的是成功者往往經歷了更多的失敗，只是他們從失敗中站起來並繼續向前。

目 錄

第一章 學會放下，就是放過自己
第一節　無法改變的事，就接受吧！ / 3
第二節　有什麼樣的生命，就用什麼樣的生命過活 / 7
第三節　誰讓人受不了？ / 11
第四節　放下，問題不再是問題 / 15
第五節　你排斥就產生干擾，靜下來可能干擾就消失 / 19
第六節　對無法控制的事少管一點兒 / 23

第二章 你要的祝福，藏在你不要的改變裡
第一節　不要對人生的起起落落太在意 / 31
第二節　天底下沒有確定的事 / 35
第三節　人生沒有如果 / 39
第四節　去做你渴望的事 / 43
第五節　相信一切都會有最好的安排 / 47
第六節　每個逆境都包含一份禮物 / 51

第三章 最親密的關係，是你和你的念頭之間的關係
第一節　去愛不完美的自己 / 57
第二節　關係不可能完美，因為你不完美 / 61
第三節　所有外在發生的，都可能與自己的內在有關 / 66
第四節　只要一念轉 / 70
第五節　我們忘了，這些都只是臆測罷了 / 75
第六節　關係的衝突，其實是觀念的衝突 / 81

第四章 痛苦，就是提醒你該放下了
第一節　思想是一切問題的根源 / 89
第二節　憤怒起於愚昧，終於悔恨 / 93
第三節　為什麼我會有這樣的反應？ / 97
第四節　放下，放過 / 101
第五節　逝者已矣，來者可追 / 105
第六節　你不緊抓著念頭，它自然會消失 / 109
第七節　我們要如何放下負面情緒和想法？ / 114

第五章 錯過，就是你人在心卻不在
第一節　慢下來，幸福就不會擦肩而過 / 119
第二節　一次只做一件事 / 124
第三節　人在哪裡，心在哪裡 / 129
第四節　一期一會 / 133
第五節　你現在不快樂，你一定不在現在 / 136
第六節　別去想，只要看 / 140

第六章 當你學會面對死，就學會如何活
第一節　生命是不等人的 / 147
第二節　這輩子最好的時候就是現在 / 152
第三節　如果你突然知道自己快死了 / 156
第四節　你可以孤單，但不許孤獨 / 161
第五節　沒有什麼是一直屬於你的 / 166

第七章 我們要追求的是享受生活
第一節　快樂，就是放下你認為能使你快樂的東西 / 173
第二節　改善生活，不如享受生活 / 177
第三節　是得？是失？ / 181
第四節　你是擁有，還是享有？ / 185
第五節　幸福，需要用心去感受 / 190

自 序

有人說：“愚人向遠方尋求快樂，智者在腳下栽種幸福。” 
有多少人抱著“某天能得到幸福”的想法規劃人生呢？我猜，多數人如此！
我們等待著有一天人生會如願，所有待辦事務會被全部完成，身旁的那個人會改變，生活中各種問題都會消失，生命中的動盪不安會歸於平靜……但我們最終發現，事情和想像中完全不一樣，心情也在這個過程中起伏。
我們一直想要努力改變一切、掌控一切，堅持自己的觀點，卻從來沒有問過自己是否可以淡定從容地接受一切，過一種寧靜平和的生活。
我們被欲望支配，每天不斷向外界索取。我們擁有了更多的東西，但還是不知滿足，也從未停下來問問自己到底想要什麼。
人因此變得不幸——我們害怕悲慘，卻奔向它；我們想要幸福，卻遠離它。如何從這種境況中突圍，即是本書想告訴大家的。
幸福是敞開心胸接納當下的一切，而不是達到我們預期的某種狀態。當我們全然接納一切，便會發現每一個困難都包含一份禮物。
幸福也不是追求而來的，因為它從未離開過。並非在某一個特定的時間或條件下，人才能“獲得幸福”，一切美好的事物本就在我們身邊。
擁有幸福的方法就是感受幸福。有人曾說：“幸福是一隻蝴蝶，當你追逐它的時候，總是抓不到它；當你靜靜地坐下來時，它會落在你的身上。”
幸福是需要你去察覺的。慢下來，請你別再讓幸福和自己擦肩而過。

第一章　學會放下，就是放過自己

第一節 無法改變的事，就接受吧！

我準備搭飛機，朋友忽然冒出來一句話：“問你一件事情，不曉得你會不會介意？”

我光明坦蕩，百無禁忌：“沒關係，你問吧！”

朋友問：“最近飛機意外頻傳，你會不會害怕？”

真是哪壺不開提哪壺，原來他是問這個問題。

“不怕！”我立刻回答他。

“為什麼不怕？大家不是都怕死嗎？”

我說：“我本來也害怕，但後來想想，害怕也沒用。”

我怕他聽不懂，於是再說清楚一點兒：“害怕是告訴我們避開它。比如害怕輸錢，就不要賭博；害怕被開罰單，就不要超速；害怕得肺癌，就不要抽煙。但是死亡這件事，無法躲避，害怕也沒用，乾脆就不用害怕了。”

“若你理解，事物只是呈現原來的面貌；若你無法理解，事物依然呈現同一副面貌。”無論事實是什麼，它就是那個樣子；無論你接不接受，它都一樣。

我認識一個住在海邊的人，那裡經年累月刮著風沙，冬天時，冰冷的海風吹來，更讓人受不了。雖然他很厭惡這樣的氣候，但是如果要住下來，他就必須接受這個嚴酷的環境，否則能怎麼辦呢？他能讓風暫停嗎？他去責怪風，根本無濟於事，不是嗎？

你的接受或排斥對一些事的結果不會有任何影響。唯一不同的是：如果你接受它，內心就會平靜；如果你排斥它，內心就會厭惡。無論如何，事實還是一樣。

有個老農夫肩上挑著一根扁擔信步而行，扁擔上懸著一個盛滿油的壺，他失足跌了一跤，把油壺摔得粉碎，這位老農若無其事地繼續往前走。

這時，有個人匆匆地跑過來激動地說：“你不知道油壺摔碎了嗎？”

“是的，”老農不慌不忙地回道，“我知道。我聽到它摔碎的聲音了。”

“那麼你怎麼不轉身，看看該怎麼辦？”

“它已經碎了，油也灑了，我還能怎麼樣？”他說。

面對無法改變的事，就接受吧！

什麼是接受？接受是指對於既定的事實，我們無法改變它，就要學會順其自然。文學家林語堂說：“即使是最壞的狀況，也要照單全收，這是獲致內心平和的秘訣。”

第二節 有什麼樣的生命，就用什麼樣的生命過活

當遭遇不幸時，我們要怎麼面對？

先接受，接受事實是克服任何不幸的第一步。

這似乎很難。

但是，不接受只會更糟糕。想想，如果我是盲人，我接受這個事實，這樣就不會一天到晚地抱怨、掙扎。反之，如果我不接受這個事實，那會怎麼樣？我的抗拒必然帶來掙扎，帶來更多的痛苦，讓自己陷入絕境，不是嗎？

“接受”並不是“喜歡”。當一個人失敗時，他“接受”這個事實，不代表他“喜歡”失敗。學會接受失敗，面對失敗，反思失敗的原因，才能從失敗中重新振作起來，迎接下次挑戰。

接受也不會改變事實，至少不會直接改變它。接受轉化的是你，當你轉化了，你的整個世界也就跟著改變。例如，當一個人“接受”自己得了癌症，就不再耗費精力，去抗拒“既成事實”。他可以把精力轉移到珍惜眼前時光、放開執著的人生觀上面。這樣他才能減少焦慮和恐懼感，更重要的是他能夠不再徒增挫折感，消耗自己的能量。

有個病人因車禍而肢體損傷，當他得知自己可能要截肢時，他變得極度不安：“可能失去右腿的可怕想法一直縈繞在我的腦海裡，讓我充滿恐懼與憤怒。”

我告訴他：“如果你一定要截肢，那就註定要截肢。不管你怎麼想，或是拒絕談論，都無法改變事情的結果。”

後來他慢慢地接受了現實：“如果我失去了腿腳會怎樣？”當他知道自己將會裝上義肢，繼續活下去時，他開始接受現實了，心情也平靜了下來。

人生的幸福快樂，並非來自人生際遇的順遂，而在於能以一顆豁達的心坦然接受一切，就像生命鬥士尼克·胡哲豁達地面對人生一樣。他天生沒有四肢，卻可以騎馬、衝浪、潛水、跳傘、踢足球、玩滑板，甚至打高爾夫球，樣樣皆能。他去過40多個國家，舉行了2000多場演講，激勵了數百萬人。

我曾在網絡上讀過一則故事。有一個人，家裡世代采珠，在她外出求學時，母親鄭重地把她叫到一旁，給了她一顆珍珠，告訴她：“當人們把沙子放進蚌殼內時，蚌會覺得非常不舒服，但是它又無力把沙子吐出去，所以，蚌面臨兩個選擇。一是抱怨，讓自己的日子繼續不好過；二是想辦法把這粒沙子同化，使它跟自己和平共處。於是蚌開始分泌體液把沙子包起來。沙子沾上的體液越多，蚌越把它當作自己的一部分，直至最後，它們相處得越來越和諧，這就產生了珍珠。”

你有怎樣的心境，就活在怎樣的境遇裡。有位著名的舞蹈家有一次為了鼓舞因為體能受限而抱怨的舞者，說：“你有什麼樣的身體，就用什麼樣的身體跳舞。”而我說，你有什麼樣的生命，就用什麼樣的生命過活。這樣做就對了！

有一位思想家寫下過這樣的文字：

願上天賜我平靜，接受我無法改變的事；

願上天賜我勇氣，改變我能改變的事；

願上天賜我智慧，能夠分辨兩者的差異。

請你認清“什麼是我可以改變的”和“什麼是我不能改變的”的區別。從今天起，請你開始改變你能改變的，接受不能改變的。如果事情無法改變，就試著改變自己吧！

第三節 誰讓人受不了？

“我到底做錯了什麼？”眼眶泛紅的妮娜哽咽著，“我先生說他已經受夠我了，還說要和我離婚，說他再也無法忍受我吹毛求疵的毛病。我喜歡家裡乾乾淨淨、井然有序，而他總是把家里弄得亂糟糟的，我當然受不了了。為什麼家裡除了我之外，似乎沒有人關心房子是否給人整齊清潔的感覺？讓家裡保持整潔有什麼不對嗎？”

一個人在生活上有所喜好並沒有錯，但是不要強求他人和自己一樣，否則就太執著了。

就如上面的那位愛乾淨的妮娜一樣，她當然沒有錯。不過，當她將自己的習慣強加給家人的時候，這個家庭的生活就被她的偏好所支配。原本柔順、友善的妮娜，可能變成一個很容易發脾氣的人。桌面髒亂會令她受不了；兒子沒把鞋子擺放整齊，她就對他大吼大叫；先生沒有及時將東西歸位，就招來一頓罵。一個乾淨整齊的房子竟比家庭的和諧更重要，這就本末倒置了。

我以前尤其無法忍受孩子邊聽音樂邊讀書的行為，有時音樂的聲音還很大。“這樣怎麼能專心呢？”我曾多次對孩子們說教、嘮叨。

有一天，孩子開誠佈公地告訴我：“我喜歡聽音樂，它並沒有像干擾你一樣干擾我。”我細想才驚覺，我自己喜歡安靜，讀書怕有嘈雜的聲音干擾，那是我的問題，而孩子並沒有這個問題。我終於明白：其實，真正干擾孩子的人是我。

瑪麗偏好美食節目，約翰喜歡看體育節目；她喜歡有規律，週末才外出用餐購物，他喜歡隨緣，興起時就出門；她慢條斯理，他做事很急躁；她喜歡從中間擠牙膏，他喜歡從末尾擠起；她愛去同一個地方度假，他則愛變化，想去新地方做不同的探險。

人各有偏好，這都不是問題，問題在於有人太執著於自己的偏好，才會讓人受不了。所以，當你受不了某人，別忘了提醒自己：“我會不會才是那個讓人受不了的人？”

你因某個問題或者某件事情而感到困擾，別人面對同樣的問題或者事情時，卻想著如何去解決，而非執著地揪著問題不放，這是誰有問題？你因受不了某個人或者某件事而不斷抱怨，別人卻覺得沒什麼大不了，這是誰讓人受不了？

是你，對嗎？

第四節 放下，問題不再是問題

我們剛解決一個問題，卻發現新的問題接連出現。你不久前感冒了，剛感覺好一些，但是你的孩子又生病了；孩子的狀況剛好一點兒，家裡的水管又堵塞了；家裡沒問題了，你的工作又開始出現狀況。

人生不就是這樣嗎？

即使你沒有一點兒不良居心，還會與人產生誤會。你該做的準備都做了，但是事情還是發生了。各種摩擦、衝突和問題，從未真正消失過。

有一天，一位80多歲的阿婆告訴孫女：“我最近想通了，不想再為子孫憂心操勞了！我憂心了大半輩子，結果該發生的事情還是會發生，難過的日子終究也會過去。如今，我要努力讓自己活得快樂。”

這位阿婆經過深刻的反思後，終於醒悟，決定開始自己的新生活。

擁有智慧的表現在於你已經明白自己曾經常常“自尋煩惱”，因此煩惱無窮無盡。

從前，有許多人不約而同地問了智者同一個問題：“我該怎麼做，才能不再煩憂？”

智者給了所有人相同的答案：“只要放下，你就能不再煩惱。”

放下很難，因為我們將問題看得太“重”了。人生的一切問題，歸根結底來自我們沒有學會放下它，因此使身心背負著沉重的包袱，自己也感覺越來越累，越活越辛苦。

難道我們要對問題不管不顧？不，放下問題，並不是放著不管。而當我們願意放下時，每一件事情將變得不同。當問題“不再是問題”，問題也就消失不見了，不是嗎？

想想看，你還是個孩子時，會面臨很多問題，等長大後，你並沒有去解決這些問題，問題卻消失了。因為隨著日子一天天過去，問題被你放下了。當你年老的時候，你會笑自己，當時你為那些問題傷心、難過、痛不欲生，而今呢？

問題已不再是問題。你原本就是快樂的，煩惱是後來才有的。

放下，不是不管事、不用心、不行動，而是不憂愁、不焦慮、不煩惱。

“放下”與“放棄”是不一樣的。放下，是一種心態上的昇華；放棄，則是放棄自己，放棄希望。放下可以讓人輕鬆自在，放棄則讓人陷入沮喪、痛苦。

人生有太多包袱，我們可以將它們一一扛在肩上，也可以選擇瀟灑地放下。請你想一想，既然煩惱對解決問題無濟於事，你何不學會放下問題，放下煩惱，讓自己保持初心，找回快樂？

第五節 你排斥就產生干擾，靜下來可能干擾就消失

當你靜坐時，狗叫聲從遠方傳來。狗叫聲原本無足輕重，但如果你非常排斥：“狗為什麼叫個不停？”“狗的主人為什麼不把狗關起來？”，那麼，你的內心越排斥，狗叫聲越打擾你。

你討厭某人，每次當你想起他時，你都會悶悶不樂，於是你告訴自己：“我不要再去想了！我要把他忘記！”然而你越想忘記，反而越忘不掉。

有些煩惱，你不理會就好，如果你對抗，就沒完沒了了。我們都知道，只要有對抗，就會有衝突，就會有對立，而衝突和對立，又會引發憤怒、怨恨、攻擊、暴力，對嗎？

有件事大家必須瞭解，那就是，不管你排斥的是什麼，你所抗拒的事情只會更加干擾你；相反，你只要讓自己沉靜下來，很多問題可能就會消失。

你可能在遭遇挫敗之後更加努力，但還是會遭遇挫敗；你可能希望事情變得不一樣，希望某人有所改變，但情況越來越糟糕。就像一杯水，你努力想讓它變得清澈，結果它卻愈變愈混濁。

你是否能靜下心想一想，究竟是誰一直在晃動這杯無法清澈的水呢？

有一位知名的演說家曾說，他主持一次冬季7天禪修時體會到了一個道理。當時有150人參加禪修，被安排在一所只有一個房間的鄉下民宅裡，靠近門窗而坐的人不時抱怨好冷，坐在房間中央的人則說好熱。他一會兒打開窗戶，一會兒關上窗戶。結果他不論怎麼做，都無法討好每一個人。最後，他決定讓參加禪修的人自己照顧自己。

參加者成天來來往往，不是去打開窗戶就是去關上窗戶。後來，有意思的是，禪修者自己解決了這個問題。有位仁兄推開窗戶時力道過猛，結果窗子掉進了底下的小溪裡。自此之後，房子裡面過冷或過熱的問題就沒有人再提起過。

你嘗試過很多次去改變周遭的人、事、物，結果卻更糟糕。你現在試試看：讓你的心沉靜下來，不要想著改變任何事。如果天氣太熱、風太大、附近狗叫聲很吵，你的伴侶有很多毛病、你的主管愛吹毛求疵、親戚很愛計較、同事愛說閒話~~你就依照它本來的樣子接受它。

世界本來就沒有所謂的煩惱，你只要接受，讓人、事、物按照它本來的樣子存在就好。如果你對人、事、物排斥或加以干涉，你將陷入困難和痛苦中，這就成了你的煩惱。

總有一天你會覺悟，並非事實在跟你作對，而是你沒跟事實和解。一旦你不再抗拒，你的心自然會平靜下來。

你無須費力爭執，只要靜下來，正確的言語可能就會產生。

你無須費心找理由為自己辯護，只要沉靜下來，你的舉止可能就是最好的說明。

你無須努力改變什麼，一旦你願意接受事物現在的樣子，而非你希望它成為的樣子，所有的問題可能會消失不見。

第六節 對無法控制的事少管一點兒

每次上課時我總喜歡問學生：“有多少人曾經耗費時間和精力，企圖改變身邊的人，或是掌控事情，改變他不喜歡的東西，把事情變成他想要的樣子？”幾乎每一個人不約而同地把手舉起來。

但當我問道：“有多少事被改變了？”很快地，舉起的手又不約而同地放下。

你能掌控天氣嗎？你能管控交通嗎？你能控制別人嗎？你的婚姻、小孩、健康，都是你能決定，按你的期待發展的嗎？在工作上你可以決定晉升嗎？在投資上你可以保證獲利嗎？你對一個人好，他就會對你好嗎？你能讓世界保持靜止，好讓一場海嘯不會發生嗎？~~不，我們無法掌控我們無法掌控的事。

有一位先生一直因家人的事情而煩惱著，為此，他去見了一位據稱很睿智的老人。這位先生向老人提問：“我一直希望妻子的個性能灑脫些，但是她的個性很神經質，總是疑神疑鬼。我該怎麼做才能讓我妻子改變呢？”

他又接著發問：“我兒子不但討厭讀書，而是個性叛逆，這讓我傷透腦筋。我該怎麼做，才能讓他符合我的期待呢？”

老人聽完後，反問這位先生：“我也有一個煩惱，希望你給我建議。從明天開始，我希望能夠接連3天放晴。我該怎麼做才能讓以後開始的3天都是晴天呢？”

這位先生回答：“這種事情再怎麼煩也沒有辦法解決，天氣又不是人可以控制的。”

老人於是說：“沒錯。你的妻子和兒子都與天氣一樣，不是你能夠隨心所欲地掌控的。妻子不會變得與丈夫期望的一模一樣，孩子也不會完全照著父母設想的樣子成長。煩惱如何才能讓他人順著自己的意思去做，就像是煩惱如何讓天氣照著自己所想的改變，兩者同樣愚蠢。”

這位先生終於察覺自己的愚蠢：“我試圖去控制自己無法掌控的事情，真是自尋煩惱。”

人之所以會痛苦，是因為將快樂建立在超出自己控制範圍的事物上。如果你經常干涉你的妻子或丈夫、兄弟或姐妹、朋友、孩子，你必定經常感到挫敗、憤怒、無力，對嗎？

建議大家，如果某人或某事讓你感到不快樂，你不妨問自己：“這是我能掌控的事嗎？”只需這樣一個簡單的問題，你就能厘清問題，把你的心拉回自己身上。

我們可以從一位出租車司機身上學到這個道理，他的朋友每天在路上來回開15千米的路程上下班。

“你是怎麼做到的？”他問，“我試過，可是在這種交通狀況下，我實在忍不住要破口大駡。那些人老是任意變換車道，還有些人頻踩刹車、龜速前進，沒有人聽到我叫駡。如果我像你一樣整天開車，我一定會瘋掉。”

那位司機回答說：“你的問題在於，你老是想駕馭你周圍的每一輛車，而我會讓自己放鬆下來，只開一部車——我自己的。”

沒錯，我們最需要控制的就是我們的控制欲。若你想要快樂多一點兒，對你無法控制的事就少管一點兒。

這世界上的事可以分成兩種，一種是我們能掌控的，另一種是我們不能掌控的。

什麼是我們不能掌控的事？

如天氣的變化、生老病死等，這都不是我們能掌控的。

另一種是別人的責任，別人要怎麼想、怎麼說、怎麼做，也不是我們能掌控的。

我們能控制什麼？我們能控制的就是自己，包括我們的想法、態度以及對事情的反應。

第二章　你要的祝福，藏在你不要的改變裡

第一節 不要對人生的起起落落太在意

年有春夏秋冬，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合以及生老病死，天地有風災、水災、地震，我們所喜歡和珍愛的人、事、物終究會變化且離我們而去，這就是“諸行無常”的真相。

無常隨時隨地都會發生，只是有時沒有發生在我們身上而已！就像你在讀書的這一刻，有人正在熱戀，有人剛剛失戀；有人快要死亡，有人剛剛出生；有人正在歡欣大笑，也有人正在沮喪難過~~人會痛苦，大抵是因為不肯接受真相，因為我們希望某些事情發生，某些事情又不要發生。正因為如此，我們的心情總跟著起起落落。

我永遠記得那件事：那次我和同事一起討論事情，他接到一通主管打來的電話，主管說他的論文沒通過，連研究補助的申請也被駁回。令人驚訝的是，他似乎完全不受影響，掛了電話後就繼續討論。

在瞭解到問題的嚴重性之後，我問他怎麼能夠如此鎮定冷靜的？

他告訴我，很久以前他學到最重要的生活課題，就是最終一切事情都會改變。“唯一的差別，是在什麼時候。”他說，以他的情況來說，就是現在。

是啊！最終一切事情都會改變。人生的旅途本來就是有起有落，潮來潮去。沒有永遠的春天，也沒有永遠的冬天，不要企圖停留在某個處境裡。秋天既已來到，夏天自然無容身之處。抗拒真相，就像是在對秋天的枯樹說：“不，樹葉不該枯萎，我要你長出綠色的葉子。”與事實對抗，只會給你帶來痛苦。如果你沒看破這一點，你將會繼續受苦；如果你看破了這一點，你就覺悟了。

愛爾蘭的一位劇作家是個明白人，他說：“我知道我活得夠久，這件事總會發生。”

幸福會來，不幸也會來，沒有任何你認為不好的事情是不應該存在的，同樣，這些不好的事情也不可能一直存在。看著花開花落，或許感傷，但我們知道不久花兒一樣會開、會落，不是嗎？

一個覺悟的人，就是懂得隨遇而安。因為無常，他便知道苦不會是永遠的，樂也不會是永遠的，它們都只是暫時的現象。就因為快樂是短暫的，平常就該珍惜，而當痛苦的事發生時也能以平常心看待。

好日子不會天天有，壞日子也不會天天來。

人生有得有失，境遇有好有壞，所有狀況都是暫時的，沒有一件事會永遠不變。生命的遭遇猶如水中的浮草、木葉、花瓣，終究會在時間的河流中漂到遠方。

困境不會是永久的，這次的難關也終將過去。

第二節 天底下沒有確定的事

你有沒有注意到，有時事情會在不知不覺中發生改變。你在前一分鐘清楚，下一分鐘卻變得茫然。有時你想刻意避免的事，卻偏偏發生；原以為是災難卻因禍得福。沒有人知道下一刻會發生什麼。

《美麗境界》的編劇阿奇瓦·高斯曼說：“天底下沒有確定的事，這是我唯一肯定的事。”

有人生了病、丟了工作、考試落榜、愛人分手，這些都是壞事，但它們真的是壞事嗎？不，那只是眼前。

有人升了官、中獎發財、嫁入豪門、買了豪宅，看來都是好事，但它們真的是好事嗎？不，那要看以後。

很多現在讓你痛苦難過的人、事、物，過去也曾讓你熱烈渴望不已；現在讓你喜愛的人、事、物，也許未來會讓你痛苦不已。

你真的知道什麼是福、什麼是禍嗎？你真的能綜觀全域嗎？所以，不要輕易做判斷，也不要輕易下定論，因為你不知道事情為何發生，也不知道它會帶來什麼樣的結果，對嗎？

從前有個農夫，原本已經被判處死刑，他卻向國王保證能在一年內教國王的馬學會飛行，因此獲得緩刑。雖然大臣們議論紛紛，認為國王遭到愚弄，國王卻不為所動。

和農夫同監的囚犯問這個農夫：“你怎麼能兌現你的諾言？”

農夫說：“在這一年內，或許國王會死，或許這匹馬會死。誰知道在這一年之中會發生什麼事？也許馬真的能學會飛行也未可知。”

在人生道路的某一處，你的生命似乎走進了冬天，周遭寒冷晦暗，這讓你覺得：完了，一切都沒希望了。你沒想到冬天到了盡頭，春天緊跟著來。

對於人生的不確定，我們無能為力，但如果什麼都確定，必定很無趣。

培根說：“一切幸福，並非都沒有煩惱；一切逆境，也絕非都沒有希望。”

因為所有事情都是不確定的，生命才有無數個可能性，才讓世界上有了奇跡，才讓我們懷著希望，不是嗎？

第三節 人生沒有如果

在人生道路上，我們常有這種感歎：如果當初自己沒做那件事該有多好，如果那時我可以如何就好了。

我聽過許許多多人不斷地在說：如果當時我換個工作，如果我買了股票，如果當年跟某人結婚，如果從前我好好讀書的話，如果當初~~事實上，你根本不可能回到當初，就算真的回到當初，你也會做相同的決定的。因為你還是當初的你，那時你還沒有經歷現在的一切，不是嗎？

我在當導師的時候，有位學生曾向我抱怨，說：“如果我不是現在的父母所生，假如我是出生在其他家庭，我的命運絕不是那樣。”

我告訴他：“如果你不是現在的父母所生，不是生在這個家庭，你的命運當然不同，你將不是‘現在的你’。然而假如你不是‘現在的你’，你又怎麼能以‘我的命運’來說呢？因為那個人已經不是你了。”

有個成功的企業家，某天陪他的父親到一家高級餐廳用餐，現場有一位琴藝不凡的小提琴手正在為大家演奏。

這位企業家在聆聽之余，想起當年自己也曾學過琴，而且幾乎為之瘋狂，便對他的父親說：“如果我從前好好學琴的話，現在也許就會在這裡演奏了。”

“是呀，孩子，”他的父親回答，“不過那樣的話，你現在也許就不會坐在這裡用餐了。”

人生道路不一樣，沿途景色當然不同。不管遇到什麼情況，你都要記住：你做的每一個決定都各有利弊。不管是要當藝術家還是企業家，要剪短頭髮還是留長髮，要把孩子生下來還是不生孩子，要離開還是繼續原本的生活，每個選擇都有得有失。每條道路上都有值得一看的風景，只要這樣想，你也就釋懷了。

我認識一位朋友，他原本擔任行銷企劃，因為羡慕詩人、畫家那種自在的生活，毅然辭職，從事藝術工作，靠出售他個人的創作勉強為生。有次我問他：“你會擔心生計嗎？”“會呀，當然會，但這是我的選擇。”他說，“為了自由和理想，我願意付出這個代價。”

人生沒有如果，只有後果和結果。你可以回頭想，但是你永遠只是現在的你。記住印度詩人泰戈爾的話：“如果你因為錯過了太陽而流淚，那麼你也將錯過群星。”不要懊惱一些已經過去的事或木已成舟的定局，要專注在你能改變的事情上。

過去已經過去，別活在過去，你每想一遍就走回頭路一次，再想一遍又走一次，這樣怎麼能看到未來？

英國大劇作家、詩人莎士比亞有一句名言：“一直悔恨已逝去的不幸，只會招致更多的不幸。”試想，如果你開車向前卻不斷地看後視鏡，這樣能看清前面的路嗎？

第四節 去做你渴望的事

會害怕是正常的，世上誰能無懼？儘管如此，你依然去做，這便是勇氣。

人生需要很大的勇氣，當我們面對害怕的事，若選擇逃避，人生便也將錯過很多機會；越是嚮往和在意的事情，我們越容易因裹足不前而抱憾終身。

所以，不管你渴望什麼，還是正準備挑戰什麼，千萬不要停下腳步，不要因恐懼而停留。

看看這段少年與老人的對話。

少年：“我喜歡上了一個女孩。我想打電話約她出來，卻又怕被拒絕。如果被拒絕了，我該怎麼辦呢？”

老人：“如果不想被拒絕，你不約她不就得了，連做都沒做，又怎麼會被拒絕呢？不過，如果你想約她，免不了會有被拒絕的風險。”

少年：“這點我也明白。我知道做什麼事都會有失敗的可能。不過，我緊張得心臟快從嘴巴裡跳出來了，我要怎麼做才能鎮定下來呢？”

老人：“你想要讓自己鎮定下來，就不要打電話。你對那個女孩死了心，馬上就不會緊張。”

少年：“拜託您別說得那麼輕鬆，我沒想過放棄，只不過，我希望能解決緊張的問題。”

老人：“約那個女孩出來與不讓自己緊張，哪個比較重要？”

少年：“這個~~約她出來比較重要。”

老人：“那麼，你可以帶著緊張的心情約她啊。就用你發抖的手去拿電話，然後用走調的聲音約她出來。”

少年：“對啊，我怎麼就沒想到？我的手發抖應該也可以打電話，不管聲音正不正常，應該也是可以約她的啊！”

老人：“年輕真是好啊！哈哈哈。”

去行動吧！雖然心裡有畏懼，但你一旦做了，就會發現其實沒那麼可怕。

有人曾說過：“很多事我起初都很害怕，可是我假裝不害怕去做，慢慢地，我真的不害怕了。”

你也可以用這種克服恐懼的妙方。只要你表現得好像勇氣十足，便會覺得自己勇敢起來。若這樣持續得夠久，佯裝就變成了真實，在不知不覺中，你就成為真正的勇者。

你該害怕的不是你所害怕的事物，而是任由“害怕”使你裹足不前，這才是最可怕的。

除非你去嘗試，否則你永遠不會知道能不能克服恐懼。如果你不敢面對恐懼，就得一生一世躲著它。

第五節 相信一切都會有最好的安排

如果我們相信生命自有安排，就能培養一種接受和信任的態度。接受屬�我們的現實，信任發生的事情自有其意義，這就是所謂的信心。

信心不是迷信，而是相信的力量。我們若企圖操控這股力量，最後只會為自己帶來阻礙。就像企圖逆流而上，與河流對抗的人，早晚會精疲力盡。

有三隻毛毛蟲，從很遠的地方爬來。它們準備渡河，到一個開滿鮮花的地方去。

一隻毛毛蟲說：“我們必須先找到橋，然後從橋上爬過去，只有這樣，我們才能搶在別人的前頭，佔有含蜜最多的花朵。”

另一隻毛毛蟲說：“在這荒郊野外，哪裡有橋？我們還是各自造一條船，從水上漂過去，只有這樣，我們才能儘快到達對岸。”

第三只毛毛蟲說：“我們走了那麼多的路，已經疲憊不堪了，現在應該停下來休息兩天。”

另外兩隻毛毛蟲很詫異：休息？簡直是笑話！你沒看到對岸花叢中的蜜都快被喝光了嗎？我們一路急急忙忙、馬不停蹄，難道是來這兒睡覺的嗎？

說完，第三只毛毛蟲就爬上最高的一棵樹，找了片葉子躺下來。河裡的流水聲如音樂一般動聽，樹葉在微風吹拂下如嬰兒的搖籃，很快它就睡著了。

不知過了多久，也不知自己在睡夢中到底做了些什麼，一覺醒來，這只毛毛蟲發現自己變成了一隻蝴蝶。它的翅膀是那樣美麗輕盈，變成蝴蝶的毛毛蟲僅僅揮動了幾下翅膀，就飛過了河。

此時，這裡的花朵開得正豔，花裡都是香甜的蜜。它很想找到另外兩個夥伴，可是飛遍所有的花叢都沒找到，因為它的夥伴一個累死在路上，另一個被河水沖走了。

你可能會對事情進展緩慢感到不耐煩，對自己停滯不前覺得慌張，或者對未來感到茫然不安。生命在你還看不出變化的時候，其實已在緩緩地改變，在悄悄地成長。

當需要的條件滿足、時機已經成熟時，每一件事都按照它所應該發生的情況發生，當我們不再試圖干涉，一切都會有最好的安排。

信心，就是一股力量。

如果崎嶇不平，你就相信這樣的道路，並勇於迎接挑戰；

如果走走停停，就相信這樣的暫停，會有柳暗花明的時候；

如果事與願違，就相信這樣的安排，換一條人生道路未嘗不可。

只要你把心放下，相信人生會越來越好。

第六節 每個逆境都包含一份禮物

有一個很好動的小男孩跌倒摔斷了腿。醫生說：“到春天他就可以活蹦亂跳，但他必須先在床上躺一個月，而且不可以亂動他的腿。”起初，小男孩抗拒醫生的醫囑，可是他發現，他越是去想那些他不能做的事，就越覺得疲勞、憤怒。

父母在他的床邊放了一部電話，他的朋友每天打電話來。從前他並不喜歡打電話，可是當他的朋友打電話來，他就覺得自己的心情好了一點兒。他開始寫信，並且收到回信。他很驚訝地發現，寫信竟然那麼有趣。從前，他根本沒有時間寫信。他開始學下棋，也開始喜歡讀書。他變得比從前平靜得多。當春天來臨的時候，他又開始跑跑跳跳，而且比從前快樂。

回想生命中的某個困境，儘管它那麼糟糕，但現在回顧一下，你是否能從中看見或發現什麼美好？也許它讓你交到新朋友、得到工作、獲得提升或擁有一個全新的開始。

我認識一個病人，她發現丈夫有了外遇。當她描述頸椎受傷後的改變時，她告訴我：“如果我的頸椎沒有受傷，我一定還在繼續跟他們纏鬥。受傷讓我有機會靜下來思考婚姻留存的意義。”

“嗯！”我點頭贊同。

“老實說，”她有感而發地說，“我覺得自己原來的生活非常不快樂，但不想面對改變帶來的恐懼感。結果發生這件事也好，如果不是這樣，也許我還一直陷在那段感情裡。”

毛毛蟲以為的絕境，其實是蝴蝶美麗的開始。生命永遠朝著越來越美好的方向在發展。如果你沒有這種體會，那就意味著你一直在抗拒這個過程。

如果我們將焦點放在失望或所受的傷害上，那麼就只會感受到傷痛。擺脫這種情況的方法是，不要問一些沒建設性的問題：“為什麼是我？為什麼我會遇到這種事？”

相反，我們要問自己：“這是讓我學習什麼樣的人生功課？其中的生命禮物是什麼？”當你提出這兩個問題時，你的注意力就會被放在積極、正面的事物上，你就會發現，每個逆境都包含一個轉機、一個嶄新的開始以及重生的機會。如同人們說的：“當上天關上一扇窗，它也會為你開啟一扇門。”

如果毛毛蟲不知道破繭而出會變成蝴蝶，那麼所有的過程遂成了痛苦的掙扎。我們不也是這樣，總是在不斷地掙扎、埋怨、逃避，所以才會受無謂的苦。

你到了窮途末路了嗎？記住，那不是絕路，而是一條嶄新的道路。

第三章　最親密的關係，是你和你的念頭之間的關係

第一節 去愛不完美的自己

愛最大的問題，就是每個人都在尋找愛，但大家最欠缺的就是愛。

所有的愛只能從自己開始，要瞭解，你只能用你與自己的相處方式來與他人相處。一個責怪、批判自己的人，他也一定會挑剔、譴責身邊的人；對自己很嚴苛、要求完美的人，對別人大抵也是如此。

無論你遇到什麼人，要牢記這個基本的法則：你如何看別人，就會如何看自己；你如何待他人，就會如何待自己。

有這樣一則寓言：

仙人掌痛苦地哭著說：“為什麼沒有鳥兒喜歡我？”

鳥兒回答：“因為你有刺。”

刺蝟痛苦地說：“為什麼沒有人擁抱我？”

小白兔回答：“我是很想擁抱你，可是我怕你傷害我。”

沒有人喜歡擁抱刺蝟，因為它身上長滿刺。

所以，花朵有很多朋友，仙人掌沒有。

所以，樹有很多朋友，刺蝟沒有。

我們都聽過這樣的話：“不愛自己的人，無法去愛別人。”你都不愛自己了，又怎麼可能去愛別人？你都封閉起自己了，如何接受別人？

一個人要變得慈悲，首先必須對自己慈悲；想得到愛，自己就必須先有愛。接納他人的歷程在本質上即是一種自我接納的過程。

如果一個人可以如實地接受自己本來的樣子，那麼，在這個接受過程中，他所有的恐懼、焦慮、痛苦、絕望都會消失，突然間，慈悲就會出現，愛就會出現。如同一位作家所說：“只有去愛不完美的自己，我們才有能力去愛有缺點的他人。”

當你放下總是批判自己的心態，你就會發現你不再那麼經常批評別人。當你允許別人做他們自己，他們的小習慣便不再那麼干擾你。當別人的負面言行出現，你就會寬容並放下貶損他人的論斷和怨恨的心。當你與自己的內心和解，你就會開始和他人和解。

你不必刻意尋找愛，只要讓自己成為愛，你將得到所有的愛。

許多人對“愛自己”缺乏真正的瞭解，愛自己不是放縱自己，更不是自私自利，愛自己是接納自己。“你能接受自己的程度”，就相當於“你能接受他人的程度”。當你能如實地接受他人，愛他人，允許他人成為他自己，你就能如實地接納自己本來的樣子，愛自己。