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快速改善情緒的6個技巧（簡體書）
商品資訊
系列名：鹿鳴心理‧心理自助系列
ISBN13：9787568946940
出版社：重慶大學出版社
作者：高晶; 馮薈旭
出版日：2024/09/01
裝訂／頁數：平裝／128頁
規格：21cm*14.5cm (高/寬)
商品簡介
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商品簡介
在當今日益不確定的世界中，感到焦慮、害怕、悲傷、孤獨、憤怒、擔心或絕望是很自然的。每個人有時都會經歷強烈的情緒。這是正常的。但是當痛苦太強烈和太持久時，就該做出改變了。
CBT(認知行為療法)被廣泛認為是心理治療焦慮和抑鬱的黃金標準。基於經典的自助策略，這本指南提供了精煉的 CBT 技能，可以隨時使用來應對導致焦慮和抑鬱的消極思維，平衡情緒，並讓人行動起來做讓自己感覺好的活動。最重要的是，您將瞭解您的想法如何影響您的情緒，以及如何通過改變您的想法真正地改變您的生活！全書通俗易讀地展現了控制焦慮和抑鬱的有效療法，非常適合來訪者和讀者反復閱讀。
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