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為什麼95%的減肥計劃都以失敗告終？
為什麼新年計劃總是堅持不了幾天，到年底盤點時，可能一項都沒實現？
為什麼很多人抱著強烈的願望去提升工作業績、改善人際關係、保持健康的生活方式，卻總是未能取得積極的結果？
啟動行為改變很難，更難的是讓改變可持續。我們總是寄希望於意志力，但從來都沒有什麼人具備“天生的意志力”。意志力就像一個點，而影響行為的諸多因素構成了一個面。企圖以點對抗面，多半以失敗告終。可謂“成也意志力，敗也意志力”。
本書作者團隊建立了一個“改變一切”實驗室，觀測研究了超過5000名“改變成功者”，他們不僅成功改變了自身的不良習慣，而且將這些改變保持了3年甚至更久。作者從這些人身上發現了成功的秘訣，每個人都可以為自己量身定制一套改變策略，營造一個強有力的改變環境，不僅可以實現自我蛻變，還可以幫助更多的人完成自己的人生進化。
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