Manejo de la ansiedad y el estrés para niñas preadolescentes: Técnicas efectivas de CBT y DBT para desarrollar la confianza, la calma y la regulación

Tienes una ni鎙 preadolescente en tu vida que lucha contra la ansiedad o el estr廥? En el mundo actual, acelerado y lleno de presiones, las preadolescentes enfrentan desaf甐s emocionales icos que pueden hacerlas sentirse abrumadas, ansiosas e inseguras de s?mismas. Estos a隳s de formaci鏮 son cruciales y cada ni鎙 merece herramientas para afrontarlos con confianza y tranquilidad.
Manejo de la ansiedad y el estr廥 para ni鎙s preadolescentes es una gu燰 integral dise鎙da espec璗icamente para ni鎙s preadolescentes y sus cuidadores. Basado en t嶰nicas comprobadas de terapia cognitivo-conductual (TCC) y terapia dial嶰tica-conductual (DBT), este libro capacita a los lectores j镽enes para controlar la ansiedad y el estr廥 de forma eficaz.
A trav廥 de ejercicios pr塶ticos, ejemplos identificables y estrategias pr塶ticas, las ni鎙s aprender嫕 a identificar factores desencadenantes, desafiar los pensamientos negativos y desarrollar resiliencia emocional, todo mientras aumentan su confianza y autoestima.
Parte 1: Comprender la ansiedad y el estr廥
Cap癃ulo 1: Reconocer la ansiedad y el estr廥 en las adolescentes
Qu?son la ansiedad y el estr廥?
Signos y s璯tomas de ansiedad y estr廥
Detectar las diferencias entre ansiedad y estr廥
Cap癃ulo 2: El impacto de la ansiedad y el estr廥 en las adolescentes
El impacto en la salud mental
Parte 2: T嶰nicas de TCC para la ansiedad y el estr廥
Cap癃ulo 3: Desafiando los pensamientos negativos (CNT)
Identificar el di嫮ogo interno negativo
Replantear los pensamientos negativos
Cap癃ulo 4: Habilidades para resolver problemas y afrontarlos
Pasos para una resoluci鏮 eficaz de problemas
Habilidades de afrontamiento para controlar la ansiedad y el estr廥
Cap癃ulo 5: Prevenci鏮 de exposici鏮 y respuesta (ERP)
Qu?es el ERP?
Por qu?funciona el ERP
Parte 3: T嶰nicas DBT para la regulaci鏮 emocional
Cap癃ulo 6: Atenci鏮 plena y tolerancia a la angustia
Qu?es la atenci鏮 plena?
Qu?es la tolerancia al estr廥?
Combinando atenci鏮 plena y tolerancia a la angustia
Cap癃ulo 7: Regulaci鏮 y etiquetado emocional
Comprender la regulaci鏮 emocional
El poder de etiquetar las emociones
Estrategias de regulaci鏮 emocional
Desarrollar la conciencia emocional con el tiempo
Cap癃ulo 8: Aceptaci鏮 radical y autocompasi鏮
Qu?es la aceptaci鏮 radical?
Qu?es la autocompasi鏮?
C鏔o funcionan juntas la aceptaci鏮 radical y la autocompasi鏮
Practicar la aceptaci鏮 radical y la autocompasi鏮 en la vida diaria
Parte 4: Desarrollar la confianza y la autoestima
Cap癃ulo 9: Afirmaciones positivas y di嫮ogo interno
Qu?son las afirmaciones positivas?
Uso del di嫮ogo interno positivo para controlar la ansiedad y el estr廥
Cap癃ulo 10: Desarrollar la autoestima a trav廥 de los logros
Por qu?los logros son importantes para la autoestima
Desarrollar la autoestima a largo plazo a trav廥 de los logros
Cap癃ulo 11: Desarrollar la resiliencia
C鏔o afrontar los reveses y los fracasos
Qu?es la resiliencia?
Comprender los reveses y los fracasos
Construyendo resiliencia a trav廥 de la acci鏮
Construyendo resiliencia a largo plazo
Parte 5: Poni幯dolo todo junto
Cap癃ulo 12: Creaci鏮 de un plan personalizado de manejo de la ansiedad y el estr廥
Integraci鏮 de t嶰nicas CBT y DBT
Por qu?crear un plan personalizado?
Poni幯dolo todo junto
Si est?listo para ayudar a su hija preadolescente a abrazar su fuerza interior y desbloquear su potencial, este libro es su recurso de referencia. Dale hoy el regalo de la confianza y la tranquilidad, porque todas las ni鎙s merecen prosperar.
Solicite su copia ahora y d?el primer paso hacia un futuro m嫳 brillante y resiliente para la adolescente de su vida.