愛生氣，我該怎麼辦？：孩子的負面情緒，教會他如何放下

兒童圖書中心年度選書（美國威斯康辛大學）、班克街教育學院「年度最佳童書」
＼馴服情緒小怪獸！氣噗噗的鬧彆扭，轉化成「愛與關懷」／

「健康的情緒管理，才能讓我們看見生活中更多美好的風景。」
黃筱茵 （本書譯者‧國立臺灣大學外文系兼任講師）專文導讀

【找到情緒出口推薦】
安東媽｜北美阿德勒親師諮詢師、A C P兒童專注力訓練師、英國兒童遊戲師
徐瑜亭｜職能治療師、陳其正（醜爸）｜親職教育講師
黑默｜FB黑默的流水帳粉專版主、楊雅雯｜FB跟著黑羊遛小孩粉專版主

【國際媒體讚賞】
這是教導孩子識別和命名情緒的重要技能寶典。──《柯克斯評論》
為了堆滿「憤怒管理」書籍的架上又添新成員。──《書單雜誌》

校園必備！緩解衝突實用TIPS！

【內容提要】
小女孩從書頁剛開始就告訴我們，她生氣了──
當有人試圖拿走她的玩具時；
沒有時間去游泳而覺得不公平時；
或者在學校受到別的孩子排擠而很受傷時……

她很生氣，有時氣到無法言語，但即使試著表達，卻不是都能解決。
然而她最終了解自己的憤怒情緒，也學會了如何和它共處……

適讀年齡：3～6歲親子共讀，7歲以上自己讀，附注音。
關鍵字：SEL（社會情緒學習）、情緒、正念、說話術。
閱讀啟發：親子關係、情緒調節。

本書特色
1.細膩捕捉情緒複雜反應：陪孩子觀察、探索在哪些狀況下會生氣，生氣時與旁人互動的情境。
2.人物表情平凡又有生氣：時而可愛、時而憤怒，表情全寫在臉上的小女孩，讓畫面更生動。
3.引發兒童的共鳴與表達：讓孩子從畫面中探索和聯想自身經驗與事件，說出真實感受。

六大領域分類：語文、認知、社會、情緒、身體動作與健康
六大核心素養分類：表達溝通、覺知辨識、自主管理

作者簡介
珊卓拉‧薇‧費德（Sandra V. Feder）
在三年級時第一次萌生了創作兒童讀物的想法……她喜歡玩文字遊戲，與當地作家的會面後，讓她有機會了解為孩子創作故事的世界。
從史丹佛大學畢業後，開始她的新聞寫作生涯，先是在華盛頓特區為《紐約時報》工作，後來在加州的報社工作。「為報紙寫作讓我認識到文字的力量，以及正確使用文字的重要性」，桑德拉說。
結婚生子後，珊卓拉加入寫作小組，其中許多成員都為年輕讀者寫作。這促使她嘗試自己為孩子寫作，從自己孩子的童年生活中汲取靈感。
作品有：《憤怒的我》和《平靜的我》，由 Rahele Jomepour Bell 繪製插圖；《苦與甜》，插畫家 Kyrsten Brooker；以及由 Aime Sicuro 繪製的《Moon Inside》，已被翻譯成多種語言。她住在加州。
【作者官網】www.sandravfeder.com
【Instagram】@ sandravfeder

繪者簡介
雷哈蕾‧強普爾‧貝兒（Rahele Jomepour Bell）
伊朗裔美國插畫家、作家和教育家。
她於2011年移居美國，目前住在華盛頓州貝爾維尤。
於2015年獲得愛荷華州立大學綜合視覺藝術碩士學位。
她是堪薩斯城藝術學院插畫專業的助理教授。
作品已被翻譯成：越南語、法語、葡萄牙語、西班牙語、中文和土耳其語。
【光榮時刻】
2023年波隆那國際兒童書展插畫展大獎
2025年藍絲帶獎
入選美國插畫家協會原創藝術展和第67屆年度展覽
美國插畫44屆「精選獎」
【繪者官網】 www.rahelestudio.com

譯者簡介
黃筱茵
臺灣師範大學英語研究所博士班〈文學組〉學分修畢。曾任編輯，翻譯過繪本與青少年小說等超過三百冊，擔任過文化部中小學生優良課外讀物評審、九歌少兒文學獎評審、國家電影視聽中心繪本案審查委員等，並為報章書本撰寫許多導讀文字。近年來同時也撰寫專欄、擔任講師，推廣繪本文學與青少年小說。從故事中試著了解生命裡的歡喜悲傷，認識可以一起喝故事茶的好朋友。
翻譯作品有：《帶來希望的星星女孩》《好急好急……可以隨地便便嗎？ 》《恐龍的移動城堡》《心情精靈：索索的情緒魔法罐》《亞瑟王系列書1～10集》《連結善意的幫幫忙毛衣》（皆小宇宙出版）

國內享譽推薦
情緒是上天賦予的本能。《愛生氣，我該怎麼辦？》帶領孩子認識怒氣的來龍去脈，
更教了我們「語言」不僅能表達憤怒，也是化解怒氣、帶來諒解的溫柔力量。推薦給所有親子家庭！
黑默｜FB黑默的流水帳粉專版主

【找到情緒出口推薦】(以下依姓名筆畫排序)
安東媽｜北美阿德勒親師諮詢師、A C P兒童專注力訓練師、英國兒童遊戲師
徐瑜亭｜職能治療師
陳其正（醜爸）｜親職教育講師
黑默｜FB黑默的流水帳粉專版主
楊雅雯｜FB跟著黑羊遛小孩粉專版主

國外盛讚好評
【📚書評】
巧妙捕捉憤怒與平時情緒的細微差別。──　貨架意識，星級評論
這是教導孩子識別和命名不同情緒的重要技能的寶貴工具。──　《柯克斯評論》
為了堆滿「憤怒管理」書籍的書架增添新成員。──　《書單雜誌》
這是有效的……討論幼兒難以用言語表達的話題。──　學校圖書館連線》
《生氣的我》是很好的例子，圖文互搭，為小讀者創造有趣且切題的體驗。
──　《CM：加拿大材料評論》
這是很棒的書，可以與年輕人分享，談論溝通，並讓當事人知道被理解。
──　《卡加利先驅報》

【國外讀者回饋】
Amazon
理查德‧伯克（五星評論，2022年8月13日在美國）
給孩子的重要訊息
在《生氣的我》中，費德用深思熟慮的文字和貝爾巧妙的插圖為我們的孩子（和我們）提供了一本經過深思熟慮的書，其中描述了憤怒情緒的諸多原因。
它透過語言和交流平靜地描述瞭如何應對憤怒。我喜歡這個充滿希望的結論：一旦你發洩了憤怒，就會有空間容納新的感受。
我喜歡作者承認憤怒是生活的正常組成部分，我們可以互助以應對憤怒的情緒。我強烈推薦本書。

goodreads
托尼亞‧德雷克 （五星評論，2022年5月9日）
這是關於憤怒的書。它適合 3 至 6 歲的兒童，能夠融入這個年齡層。這些情況都來自日常事件，大多數讀者都會熟悉並感同身受。實際上並沒有發生壞事，只是解釋哪些時刻會引起憤怒……以非常簡潔和直接的方式。換句話說，它不涉及任何說教或沉重的言辭，保持了其趣味性和適合年齡的特徵。
圖文相輔相成，確保情節清晰，女孩的情緒也清晰……情緒轉變時，也很容易看出來。因此，孩子能自己翻閱本書並清楚了解發生了什麼事。
我很驚訝本書完善的處理憤怒，……適合大聲朗讀，不會讓人覺得像是大人在對孩子說教。這也表示並非所有解方都容易，有時事情也許有扭轉的契機。

專書導讀

生命中最重要的學習

文｜黃筱茵 （本書譯者‧國立臺灣大學外文系兼任講師）

察覺自己與別人的情緒，找到好的方式紓解負面情緒，學會面對自己、理解他人，是生命中最重要的學習之一。《愛生氣，我該怎麼辦？》陪孩子觀察探索自己在哪些狀況下會生氣，生氣時又會怎樣與周遭的人互動，細膩的捕捉了情緒複雜的化學反應，非常值得成人陪同共讀，更可以延伸深度的親子對話與討論。
談論情緒或生氣的作品很多，這個故事最特別的地方，是故事情境不僅呈現出生氣和生氣後的情緒平撫之道，更細細探究可能累積和引爆情緒的原因，還帶出人與人的互動為什麼幽微複雜，需要不斷努力相互理解與調適。
書裡的小女孩從書頁剛開始就告訴我們她生氣了……鏡子前的她眼睛睜大、嘴角下垂、肩膀拱起、全身肌肉都很緊繃，她知道自己生氣了，鏡中的模樣，心裡情緒沸騰、壓不住的怒氣就要爆發，這種種跡象，都在告訴她，她生氣了！而後，便是一連串女孩的自我探究，她發現在生活中遇到某些人事物，還有不同的情境時，她都會生氣，情緒就像身體裡咕嚕咕嚕快要煮滾的鍋爐，非得衝出身體外，之後才會再慢慢緩和下來。
女孩還告訴我們，在生氣時，她其實會試著使用語言表達自己的感受，也試著用語言跟眼前的人溝通，只是有時候她氣到連話都說不出來，有時候，她試著表達了，對方卻未必能體會理解她的處境與感受。書頁間的各種探索，正是陪讀者可以引發兒童共鳴與表達的大好機會，我們可以讓孩子聯想自己遭遇過的各種類似或不同的經驗與事件，也適時說出自己相似的經歷，或自己如果面對那些狀況，可能會如何處理。情緒的引爆常常是雙方未必同步的溝通結果，其實不只是孩子們，我們每一個人必定都得不斷學習情緒的表達與疏通，因為健康的情緒管理才能讓我們看見生活中更多美好的風景。
說到底，這其實是一本溫柔的書，帶我們一起感受情緒，看見彼此的真心。