品格；個性；人格

～總是想得太多、過度勉強自己？～練習讓「高敏感」成為保護你的羽翼，而非讓你受傷的原因。【本書特色】◎有趣又實用的心理小技巧，精確捕捉他人心思。◎學術知識結合親身經驗，一起接納並愛上「高敏感」特質。◎隨書附HSP（高敏感人）程度檢測量表，為自己做一次初步評估。在日常生活中，高敏感者常因善於察覺情緒波動、人際關係變化等，比他人更容易感到疲憊與不自在，進而對此深感困擾。但是，不必將這份敏感視為缺陷，反而能看作一種天賦，一種生來便比大家更加柔和、纖巧的天賦。可以利用過人的洞察力，解析他人肢體語言、提前判別對方意圖，或是運用互惠原理、心理技巧等，以適合「高敏感」的方式維繫人際關係。★從頭部動作，判斷對方情緒★．側著頭：帶有疑惑與不確定，但仍對話題有興趣，並正在思考。．點頭：表示有同感或者同意，且帶有好感與信任。．低頭：有些不安、缺乏自信，可能需要安撫與支持。像這樣透過肢體動作，推測對方當下狀況，可以在交流時先大致掌握他人情緒。即使在遠距離下，頭部動作也是較易觀察的肢體語言，因此很適合作為判斷對方情緒的第一步。本書中有許多諸如此類的實用技巧，讓高敏感者能發揮天賦，善用自己對世界的深刻觀察，照顧好生活上的種種關係，也照顧好「高敏感」的自己。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

前言：MBTI是什麼？ 01.受榮格啟發，創立MBTI的母女 02.MBTI的評分系統 03.MBTI的理論架構 04.MBTI模型的動態特性 05.MBTI類型動力學 06.MBTI的類型發育 07.MBTI是一門偽科學嗎? 08.MBTI字母的含意 09.人格介紹：INTJ（建築師） 10.人格介紹：INTP（邏輯學家） 11.人格介紹：ENTJ（指揮官） 12.人格介紹：ENTP（辯論家） 13.人格介紹：INFJ（提倡者） 14.人格介紹：INFP（調停者） 15.人格介紹：ENFJ（主人公） 16.人格介紹：ENFP（競選者） 17.人格介紹：ISFJ（守衛者） 18.人格介紹：ESFJ（執政官） 19.人格介紹：ISTJ（物流師） 20.人格介紹：ESTJ（總經理） 21.人格介紹：ISTP（鑑賞家） 22.人格介紹：ISFP（探險家） 23.人格介紹：ESTP（企業家） 24.人格介紹：ESFP（表演者） 25.我的MBTI會轉變嗎？

被旁人說一點小事就emo、聽到電話響就焦慮、出門五分鐘就想回家躺平……因為太I所以人生好難？社恐人特別容易事事卡關？39萬人次追蹤的精神科醫師教你強勢發揮內向潛力，用自在心態攻略人生大小關卡！5大內向者典型課題 ╳ 57項生活職場情境問答 ╳ 9個攻略幸福人生的原子習慣☆★日文出版再刷不斷★☆☆★日本亞馬遜書店4.2星高分推薦★☆從人際交流、溝通對話、職場心法、親密關係，一本讓I人自在追尋人生意義的快樂生存指南！各界齊聲推薦（按姓氏筆畫排序） ──胡展誥（諮商心理師）、海苔熊（諮商心理師）、陳志恆（暢銷作家、諮商心理師）、黃之盈（暢銷作家、諮商心理師）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長）日本讀者感動好評──「這本書給了我勇氣。」「他讓我領悟到，內向並不是一件壞事。」▍內容簡介難得有機會和在意的人相處，卻苦於找不到話題，該怎麼辦？當眾犯下低級錯誤卻不知如何收拾，好想就地挖洞鑽進去……天性比較不善在人前有條理地發表意見，總覺得在職場上特別吃虧……你，也是有苦說不出的大寫Ｉ人嗎？在辦公室裡很難加入同事們的對話，總覺得和大家格格不入，該怎麼辦？>>>將思考模式調整為「以自我為軸心」，找到身處辦公室最優先必須完成的任務，善用I人最強大的「傾聽力」，在辦公室人際關係中找到立足之地，自然而然能平復焦慮。在競爭激烈的都市叢林中，不善與同儕較量的我，真的好擔心自己無法出人頭地……>>>重新聚焦在數字化的具體成果上，拋棄「以他人為軸心」的思維，選擇將「過去的自己」當作競爭對象，就能專注於突破自我。想到未來，腦袋總會胡思亂想而深陷不安，該如何是好？>>>為了打斷沒有效益的「自動思考」，將思緒轉向用餐、家務等短時間就能完成的「有出口的事」，焦慮也將隨著「任務完成」而漸漸消散。本書設計5大內向者典型課題 ╳ 57道擺脫焦慮的情境練習，快速上手「主動出擊」、「降低社交疲勞」等I人自我微調的9大原子習慣，將「以他人為軸心」的思考模式，轉換為「以自我為軸心」，讓你不再受困一個人的小圈圈，停止內耗，輕鬆攻克生活、工作、人際關係，一路闖關幸福人生！▍日本讀者感動好評推薦● 讀了這本書之後，我領悟到：內向並不是一件壞事，你只需要了解自己，願意從嘗試中學習寶貴經驗。● 身為一個內向的人，書裡的資訊非常實用。不僅闡明了各種問題的原因

【本書特色】 「這本書的存在，是為了陪你在尋找答案的路上，找到自己的軸心， 用一點點思考、一點點負重，練出靈魂的肌肉。」──林晴晴 【誠心推薦】 ◎演員、作家∕鄧九雲 ◎從小到大我們都被要求照顧他人情緒，隱藏負面情感，彷彿這樣就能夠降低衝突，穩定社會。然而，壓抑情感帶來的傷害，卻未被能好好理解。 作者從50個日常生命議題切入，從心理學與哲學的角度，剖析那些總是被認為應該隱藏，關於嫉妒、不滿、自卑等情感背後深層的含義。陪伴讀者理解，當人們不再假裝平靜，誠實面對內在情感，就能獲得自由。想要自由嗎？一切，以你為名。 ——作家／小花媽張慧慈 ◎《一切，以你為名》有許多生活小故事，全都來自晴晴對生活的細膩觀察與深思。她看見人們如何在壓力下掙扎，如何在情緒裡反覆打轉，也看見那些不被說出口的疲憊與渴望。最讓我著迷的，是晴晴總願意勇敢地質問人生的處境。那些根深蒂固的思考模式、那些被慣性拉著走的痛苦，在她透徹的拆解下，竟能變得輕盈許多。 晴晴的文字讓人明白，真正的改變不是一瞬間的革命，而是把當下的每一步踩得更穩、更真實。這本書陪著你不逃避、不自欺，而是懷抱著希望，把腳步放回自己的身上，在生活的風景裡向前走。 ——作家、占星師／詹牧澄 ◎這本書不是甜膩的心靈雞湯，而是一杯直面真實的「心靈苦茶」。它以精確而溫柔的文字，直指人心最深處的恐懼與逃避，徹底揭穿我們假裝平靜、甚至耽溺於痛苦的隱形代價。 飲下這份苦口，卻是對身心最深刻的療癒。因為人生真正的煎熬，往往來自於我們內心無處安放的無名之苦。這本書正是為你引出一道前行的清光，幫助你脫離那份真正的困境。 晴晴老師的溫柔與慈悲，從來不是輕輕拍頭安慰你「沒事了」，而是堅定地握著你的手說：「對，人生就是這麼難，但我們可以一起面對。」 讓我們轉過身，勇敢直視痛苦的本質，看清它的形貌。然後，為自己開創一個足以容納所有情緒、寬闊而自在的心靈空間。當你真正學會這樣活著，你會發現，其實沒有什麼好怕的。因為只有接納了苦澀的人生，才能真正品嚐到它的有滋有味與豐盛。 ——作家／曾彥菁 ．現在的你，對自己誠實嗎？ ．你是否在活出自己真正的樣子？ ．你快樂嗎？ 這些看似簡單，卻始終難以回答的問題， 隱藏靈魂的渴望。 ◆多少時候，我們對旁人露出禮貌的微笑， 但內心深處，卻因巨大的內耗與衝突而日夜煎熬？ ◆多少時候，我們不願承認自己的不滿與妒恨， 只因為

★附贈「卡倫・霍妮的思考與實踐週記」《對自己真正好的一年：五十二週的誠實練習，讓願望成真》★【本書特色】「這本書的存在，是為了陪你在尋找答案的路上，找到自己的軸心，用一點點思考、一點點負重，練出靈魂的肌肉。」──林晴晴【誠心推薦】◎演員、作家∕鄧九雲◎從小到大我們都被要求照顧他人情緒，隱藏負面情感，彷彿這樣就能夠降低衝突，穩定社會。然而，壓抑情感帶來的傷害，卻未被能好好理解。作者從50個日常生命議題切入，從心理學與哲學的角度，剖析那些總是被認為應該隱藏，關於嫉妒、不滿、自卑等情感背後深層的含義。陪伴讀者理解，當人們不再假裝平靜，誠實面對內在情感，就能獲得自由。想要自由嗎？一切，以你為名。――作家／小花媽張慧慈◎《一切，以你為名》有許多生活小故事，全都來自晴晴對生活的細膩觀察與深思。她看見人們如何在壓力下掙扎，如何在情緒裡反覆打轉，也看見那些不被說出口的疲憊與渴望。最讓我著迷的，是晴晴總願意勇敢地質問人生的處境。那些根深蒂固的思考模式、那些被慣性拉著走的痛苦，在她透徹的拆解下，竟能變得輕盈許多。晴晴的文字讓人明白，真正的改變不是一瞬間的革命，而是把當下的每一步踩得更穩、更真實。這本書陪著你不逃避、不自欺，而是懷抱著希望，把腳步放回自己的身上，在生活的風景裡向前走。――作家、占星師／詹牧澄◎這本書不是甜膩的心靈雞湯，而是一杯直面真實的「心靈苦茶」。它以精確而溫柔的文字，直指人心最深處的恐懼與逃避，徹底揭穿我們假裝平靜、甚至耽溺於痛苦的隱形代價。飲下這份苦口，卻是對身心最深刻的療癒。因為人生真正的煎熬，往往來自於我們內心無處安放的無名之苦。這本書正是為你引出一道前行的清光，幫助你脫離那份真正的困境。晴晴老師的溫柔與慈悲，從來不是輕輕拍頭安慰你「沒事了」，而是堅定地握著你的手說：「對，人生就是這麼難，但我們可以一起面對。」讓我們轉過身，勇敢直視痛苦的本質，看清它的形貌。然後，為自己開創一個足以容納所有情緒、寬闊而自在的心靈空間。當你真正學會這樣活著，你會發現，其實沒有什麼好怕的。因為只有接納了苦澀的人生，才能真正品嚐到它的有滋有味與豐盛。――作家／曾彥菁．現在的你，對自己誠實嗎？．你是否在活出自己真正的樣子？．你快樂嗎？這些看似簡單，卻始終難以回答的問題，隱藏靈魂的渴望。◆多少時候，我們對旁人露出禮貌的微笑，但內心深處，卻因巨大的內耗與衝突而日夜煎熬？◆多少時候，我們不願承

前言：阿德勒是誰？為什麼我們要學習阿德勒？ 01.阿德勒的生平概略 02.心理學三大宗師：佛洛伊德、阿德勒與卡爾·榮格 04.阿德勒心理學的三大理論 05.阿德勒心理學的人格理論(上) 06.阿德勒心理學的人格理論(下) 07.阿德勒療法的理論與實踐 08.阿德勒療法四階段 09.阿德勒療法的優點 10.阿德勒療法的侷限 11.阿德勒對早期記憶的強調 12.阿德勒對同性戀的看法 13.阿德勒談家庭教育 14.阿德勒著作介紹：《神經症的性格》 15.阿德勒著作介紹：《器官缺陷及心理補償的研究》 16.阿德勒著作介紹：《理解人類本性》 17.阿德勒著作介紹：《生活的科學》 18.阿德勒著作介紹：《自卑與超越》 19.相關著作：《被討厭的勇氣》 20相關著作：《接受不完美的勇氣》 21.阿德勒的15句正能量名言 22.對於阿德勒的正反評價

洞察內心脈絡，人生才會啟動掌握性格，就能掌握命運，一切改變都從認識自己開始➤解讀性格結構，找到困境背後的真正原因本書深入解析性格如何在無形中左右情緒、行為與人生選擇。作者以多年實務經驗說明，為何相同的困境會一再重演、焦慮與低潮總在特定情境被引爆，以及人們常因舊有模式而停滯不前。當你理解內在結構，就能找到問題真正的根源，而不是被表面的情緒牽著走。➤情緒背後的訊號，決定你能走多遠本書指出情緒不是阻礙，而是揭露「你正被什麼拖住」的重要線索。作者以簡明的心理學原理解讀焦慮、沮喪、憤怒與逃避背後的深層動力，並提供實用策略，幫助讀者從慣性反應中抽離，重新選擇更成熟、更有力量的行動方式。➤改變性格慣性，命運從此開始鬆動許多人努力很久卻看不到改變，是因為只改行為，沒有改模式。書中提供可操作的方法，從覺察、調整到重建新的內在秩序，讓你在壓力中站穩、在混亂中保持清晰，並真正改寫人生的方向。當你能改變自己的性格運作方式，命運便會開始為你讓路。➤強化心理韌性，讓你不再被情緒牽著走本書深入解析「心理韌性」如何在關鍵時刻支撐一個人的判斷力與行動力。透過真實案例，作者展現人們如何在壓力與低潮中逐步重建自我，學會從挫折中恢復，並轉化為成長的動力。當你擁有韌性，外在的變動便不再輕易擊倒你。➤打造新的自我系統，走向更穩定的人生本書強調命運不是單一事件決定，而是由日復一日的內在選擇累積而成。作者提供具體方法，協助讀者建立新的思維結構與行為路徑，讓「更清晰的自我」取代過去的混亂與慣性。當內在系統被重整，你的人生將呈現截然不同的可能性。本書特色：本書以性格心理學為核心，帶領讀者看懂情緒、行為與命運之間的深層連結。透過清晰的解析與實用的方法，揭開困境背後的性格模式，幫助讀者擺脫舊有思維與情緒慣性。書中結合案例、洞察與行動策略，引導你找到真正的問題根源，重建穩定的內在力量，重新掌握人生方向。

★韓國書店Yes24 9.9星高分好評 ★全球繁中版獨家插畫，16型人格變身可愛貓貓，療癒你的眼球！身處同一個空間，同事卻好不一樣！給比起工作，與人相處更吃力的你――三星、SK、LG……韓國大企業都在用的組織溝通技巧 ◎分成16型人格應對進退，掌握你的人脈，主管同事全都服服貼貼！ ◎職業適性與性格偏好剖析，發揮個人優勢，職場上不用再逞強。 ◎想與戰友們能量加成、對手們互補共生？辦公室的必備處方箋！ 你曾經因為不想看到同事、主管，而排斥上班嗎？ 你是否遇過這種讓人「心累」的同事…… ▲總是精力過剩、讓人壓力山大 △做任何決定都猶豫不決 ▲不按計畫、凡事憑直覺行事，讓人不安 △對所有事都先喊「好！」、行動快於思考 ▲在會議中不發表意見，讓人著急 △每次都只提出天馬行空、不切實際的想法 ▲從不說一句肯定我的話，永遠一臉不關心 本書作者曹受妍，是韓國三星、SK、LG、韓華等菁英企業的培訓講師， 為這些因交際而疲憊的上班族，提供實際可行的問題解決方案。 她說，工作已經堆積如山，別再讓自己因職場人脈受苦， 利用MBTI輕易理解各人格類型，提升自己的應對交際力！ ▍建立機智的職場生活，不再害怕上班，從MBTI開始！ 本書的一大特色，是以機智又貼切的方式刻畫出16種人格類型， 讓讀者不僅了解同事，也更認識自己， 進而找出最適合自己的工作環境、職場優勢與推薦職涯方向。 同時，作者也針對各類型人在遭遇職場低潮時給出溫暖訊息， 幫助你重新獲得向前邁進的力量。 拆解自身和職場同事們N極／S極的性格差異，化解矛盾瞬間， 讓你別再想不停，找到職場上的人際平衡。 知己知彼，即使「同事搞事」也能「相安無事」！ 認識自己的工作偏好，不再承受職場內傷…… 三星、SK、LG等企業都在用的組織生存說明書！※初版名為：如果害怕上班，呼叫MBTI

～多情、易傷、抗壓性低？～ 其實是細膩、柔韌、有著比誰都堅強的心。 【本書特色】 ◎深入剖析「隱性高敏感族」，練習善用人格特質。 ◎學習妥善處理情緒，不再受情緒所困，接納自己的所有面向。 ◎HSS型HSP專門心理諮商師的真實內心話，擁抱每一個曾因不夠了解自己，而感到不安的「高敏感族」靈魂。 「那些超出常規的感受是我們無法割捨的一部分， 即便再怎麼努力隱藏也只會讓你愈來愈痛苦而已。 ──時田HISAKO 雖然在人群中活潑外向、閃閃發光， 獨自一人時卻又感到無力、失去自信； 偶爾對事物充滿幹勁、 偶爾又想暫時逃離， 但最後總會選擇勉強自己硬撐； 看似十分擅長待人接物， 實際卻常在關係中獨自感到挫折， 為了拿捏人與人之間的距離而疲憊不堪⋯⋯ 對世界的感受比他人深刻、 情緒波動大於常人等等， 這些看似令你備受困擾、像缺點般的部分， 其實都是身為「隱性高敏感族」的特色。 這類族群兼具外向與細膩， 所以易傷卻又堅強。 因為感受能力比非高敏感族高上許多， 對人事物的顧慮也隨之增加， 才總是身心俱疲、充滿壓力 若能更加了解、善用這些特質， 學習如何與敏銳的感受共處， 學習保護「高敏感」的心， 並不再壓抑內心、強迫與他人相同時， 也許，你將愛上這樣精巧纖細的自己。 （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

～多情、易傷、抗壓性低？～其實是細膩、柔韌、有著比誰都堅強的心。【本書特色】◎深入剖析「隱性高敏感族」，練習善用人格特質。◎學習妥善處理情緒，不再受情緒所困，接納自己的所有面向。◎HSS型HSP專門心理諮商師的真實內心話，擁抱每一個曾因不夠了解自己，而感到不安的「高敏感族」靈魂。「那些超出常規的感受是我們無法割捨的一部分，即便再怎麼努力隱藏也只會讓你愈來愈痛苦而已。──時田HISAKO雖然在人群中活潑外向、閃閃發光，獨自一人時卻又感到無力、失去自信；偶爾對事物充滿幹勁、偶爾又想暫時逃離，但最後總會選擇勉強自己硬撐；看似十分擅長待人接物，實際卻常在關係中獨自感到挫折，為了拿捏人與人之間的距離而疲憊不堪⋯⋯對世界的感受比他人深刻、情緒波動大於常人等等，這些看似令你備受困擾、像缺點般的部分，其實都是身為「隱性高敏感族」的特色。這類族群兼具外向與細膩，所以易傷卻又堅強。因為感受能力比非高敏感族高上許多，對人事物的顧慮也隨之增加，才總是身心俱疲、充滿壓力若能更加了解、善用這些特質，學習如何與敏銳的感受共處，學習保護「高敏感」的心，並不再壓抑內心、強迫與他人相同時，也許，你將愛上這樣精巧纖細的自己。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

「一定會是你的最後一本內向人書籍！」日本上市一個月即再版！獻給I人的人生使用說明！為了內向性格而苦惱的你，其實只是還沒找到正確的「使用說明」而已。不用勉強改變自己，只要懂得換個角度就可以！教你「活用內向性格」的超簡單三步驟d(`･∀･)b　　(´;ω;`)「不擅長接電話，希望大家都傳訊息給我就好……」(´;ω;`)「就算好幾天沒和人見面也不會怎樣，社交太消耗能量了……」(´;ω;`)「討厭出現預定之外的行程……」(´;ω;`)「如果不先在腦中打好草稿就很難開口發言……」換個角度想，雖然不愛講電話，但如果是透過訊息就能流暢溝通；對社交感到棘手，但如果是一對一的深入交流就能敞開心房；討厭突發狀況，但如果是安排好的計畫就能完美執行；不擅長立刻回答問題，但如果是深思熟慮後的發言還能給人真誠和沉穩的印象。日本「內向人諮詢師」井上由香里曾幫助超過萬名內向人重新擁抱生活，現在也將與你攜手尋找「內向人的專屬強項」。「內向」並不是需要改變的缺點，只要懂得換個角度看待並加以活用，所有曾經令你感到灰心的都能搖身一變成為最棒的優點。本書收錄內向度診斷測驗，加上16種調解焦躁身心的小秘訣，再輔以4種簡單實用的生活練習，以及3種情境攻略法。不必再為生活大小事感到焦慮，請和「世界上最溫暖的內向人說明書」一起，重新喜歡上身為內向人的自己吧！　　★ 連內向人都誤會自己了！內向人≠安靜的人，我們需要的是「安靜時間」！ 誤解① 內向人就是性格安靜溫順？討厭社交？真相：只是需要獨自思考、自我療癒的「留白空間」！誤解② 內向＝高敏感？我也是高敏人嗎？ 真相：雖然有相似處，但其實是完全不同的性格！誤解③ 內向人容易陷入負面思考？一定要保持正向思維嗎？真相：負面思考也是「讓自己活得更好的力量」！★ 你不是一個人！──內向型一定懂的五大常見煩惱！不用勉強改變自己，只要轉換角度，「內向」也可以是你的「強項」！煩惱① 不喜歡接電話→以文字回覆能展現真誠，給人沉穩的印象煩惱② 去到多人聚集的場所會覺得疲累→ 擅長一對一深入交談，容易讓對方對你敞開心胸 煩惱③ 預料之外的事無法從容以對→ 只要照著自己的計劃就能完美執行煩惱④ 不擅長一心多用→ 可以專心致志，發揮超常專注力煩惱⑤ 總是在開「一人反省會」→ 藉由回顧經驗，日後就能夠再活用　　【丹鳳高中圖書館主任、作家】宋怡慧、【臨床心理師、作家】洪培芸、【

撕掉 MBTI固有標籤，看見壓力下的真實自己華人世界結合榮格心理學與 MBTI 的大師級專家，首創「心靈水怪」概念，帶你辨識16型人格的壓力暴走模式，轉化人生中場的心理內耗，才有更多選擇的自由！你是否正處於人生的「半熟狀態」？生活看似穩定，卻總有一種說不出的空虛；明明有工作、有家人、有朋友，卻總覺得「好像少了點什麼」；房貸的負擔、父母的照護、孩子的求學、職場的競爭，你看似穩住局面，卻常孤單無助；別人以為你已成熟安定，但你常覺得愈來愈不像自己，反覆叩問：「我真的要這樣過下去？」這不是失敗，而是潛意識的召喚，是靈魂在邀請你重新與自己相遇。第一本結合榮格與 MBTI 的人生中場轉化專書，獻給那些在路上、在痛裡、在轉彎處，對自己產生疑問的人！長年深耕心理學與人格發展的王凱琳博士，具有美國MBTI®心理學人格類型分析諮商大師級認證，早在2012年就將MBTI引進華人世界。她在提供職涯發展與企業輔導的現場，不斷看到許多三十幾歲到四、五十歲的人，陷入「半熟狀態」的困境：不再年輕，卻也未真正成熟；外表看似穩定，內心卻時常迷惘焦慮。她將榮格「面具與陰影」理論，與 MBTI 人格系統深度結合，為解答你我的中年困惑寫成專書；首創「心靈水怪」概念，具體剖析 MBTI 的16型人格在壓力下，如何浮現出那些被壓抑已久、卻在崩潰邊緣現身的真實樣貌。這本書就像一本「自我」的深度使用說明書，提供一套完整的內在救援系統：☆獨創「心靈水怪」人格圖鑑本書獨家揭示16 型人格專屬的「水怪」樣貌。為什麼溫柔的 ISFP 會突然變身「憤世嫉俗的偏激戰士」？為什麼果斷的 ENTJ 會成為「一蹶不振的頹廢少年」？ 當你看懂這些暴走模式與背後的求救訊號，就能在崩潰前辨識徵兆，並找到修復處方。☆超越標籤，回到「原廠設定」不同於網路測驗只告訴你「你是哪一型」，本書帶你撕掉標籤，看懂人格是可擴充、能成長的系統。你將學會辨識自己與生俱來的心理偏好，擴充未開發的功能，整合成更完整的自己。☆五部曲＋12個內在轉化任務提供「心靈之路五部曲」，從覺察→辨認→定錨→接納→整合，並搭配12個可實際操作的「內在轉化任務」，例如「寫下角色剝落清單」、「照見你藏在他人身上的影子」、「讓水怪成為你的老師」等。每一個任務都是帶你走出混亂的校準點，讓你從理解走向真正的改變。☆找到關係的解碼器這份轉化指南不僅可以幫助整合更真實的自己，當家人、朋友、伴

《性格心理學》自第一版問世以來已逾五十年，持續引領性格理論與實證研究的發展，被譽為領域中的經典教材。本書雖屢經修訂，始終維持其學術深度與教學實用性，核心精神不變：介紹具代表性的理論取向、平衡觀點呈現、整合理論與研究資料，並以深入淺出的筆法，闡述性格研究的多層次面向。此外，書中更納入腦科學成果與專欄探討，使讀者能掌握性格理論的當代脈動。本書不僅適合教學使用，也是心理學專業人士深化知識與視野的重要參考。 本版新增內容，凸顯本書與時俱進的編修方向，主要特色如下：• 模組化編排：全書分為三大區塊，章節可彈性調整順序，符合教學需求。• 擴充文化與生理面向：強化對心理運作之文化與生理基礎的探討，呼應近二十五年重要研究進展。• 整合最新研究趨勢：納入研究成果、理論延伸探討與資料蒐集方法，展現性格科學的多元面貌。適用課程︰「性格心理學」、「人格心理學」等相關課程。適用對象︰大學及技專校院心理、諮商、輔導、教育等相關科系學生。

I人寫給I人為內向者量身打造的自我成長手冊自我接納X情緒調節X人際關係職涯發展X領導力養成X行動挑戰你是否也有過這樣的時刻－不知道第一次見面的美髮設計師聊什麼？只好假裝睡著突然被點名發言緊張到說不出話，只能比手畫腳……何況是在眾人面前展現自己，甚至是成為領導者。對內向者來說，只要踏出家門，便經歷無數的掙扎。在這個強調競爭與展現的時代，內向者常常覺得自己「不夠好」，不夠愛說話、不擅長交際、不夠展現自己。但別擔心，你並不孤單。為內向者量身打造的自我成長手冊★自我接納停止比較，練習肯定自己★☆情緒調節面對焦慮，安穩內在情緒☆★人際關係建立深度連結，減輕社交壓力★☆職涯發展發揮專長，不讓安靜成為阻力☆★領導力養成－從幕後到前線，發揮影響力★☆行動挑戰從小挑戰開始，累積成功、擬定計畫、穩步前行☆從讀者到作者，以文字陪伴更多內向者作者鈴木奈津美，個性安靜內斂、不喜歡社交。總覺得自己在人群中總是顯得格格不入，也曾因無法像他人一樣「主動積極」而自我懷疑，將自己包裹在自卑的情結裡。踏入職場後，他一直表現平平，甚至陷入職涯瓶頸，不管是升遷或是轉職都頻頻受挫。然而，他從未放棄!從自卑與掙扎出發，透過廣泛閱讀與持續寫作，凝視自己的內在，將安靜的特質轉化為穩定而深遠的影響力。精讀超過100本心理與人格發展書籍，結合親身成長經驗。作者彙整出6大章節、提出100個具體可行的方法，從自我接納、領導力養成到積極迎接挑戰，幫助內向者在職場、生活、人際關係中，堅定前行、穩健成長。書末更精選50本改變人生的關鍵書單，包含《安靜，就是力量》、《安靜是種超能力》…等已在台灣出版的經典作品。I 人前輩陪你一起發現潛能，長出真正的自己，踏上內向者的進擊之路!「天生我材必有用，但 I 人該怎麼用？《進擊的 I 人》就是答案！這是一本獻給每位安靜卻勇敢靈魂的行動指南。」－李家雯（海蒂）諮商心理師溫柔推薦《安靜是種超能力》作者︱張瀞仁Jill諮商心理師︱李家雯（海蒂）

比爾．蓋茲、賈伯斯、歐巴馬、梅克爾、村上春樹……的共通點是：「內向」，並且將內向者的天賦發揮得淋漓盡致！世界上有超過三分之一甚至一半的人都是內向者，而內向者一直在默默地改變世界。馬爾汀博士也在書中針對每種類型的內向者常遭遇的問題，提供最實用的行動指南。包括如何經營親密關係和維繫友誼、在聊天對話中表現自我、拒絕邀約、上台簡報……到如何當主管，展現內向者的領導風格。幫助你發揮並強化內向的天賦優勢，同時，在你需要進步的領域，以溫和但堅定的方式，帶你突破自身性格的限制。增強內向者潛能，不必改變個性，也能發揮影響力！

沉著冷靜、專注深入，正是你的致勝關鍵！ 讓低調的你，發揮高效的影響力！ 你曾經拒絕過多少次邀約？ 在社交場合總是站在邊緣？ 在會議中選擇當旁觀者？ 或者為了避免在電梯裡遇到人而選擇走樓梯？ 如果你始終保持內向性格的行動模式，拒絕和世界接觸，你真的是在「做自己」嗎？ 還是說，這會讓你錯過許多重要的人生目標，而這些目標只有在你突破自身界限時才能實現？ ＼增強內向者潛能，不必改變個性，也能發揮影響力！／ 世界上有超過三分之一甚至一半的人都是內向者，而內向者一直在默默地改變世界。 內向者擁有許多寶貴的特質，是外向者所缺乏的。德國溝通權威朵莉絲．馬爾汀博士首創「內向密碼檢測」（IntroDNA©），將內向者的人格特質分成「智囊」、「超級敏感者」、「怪咖」和「繭居者」，你可以透過簡單的測驗，了解自己的內向類型。 馬爾汀博士在書中針對每種類型的內向者常遭遇的問題，提供最實用的行動指南。包括如何經營親密關係和維繫友誼、在聊天對話中表現自我、拒絕邀約、上台簡報……到如何當主管，展現內向者的領導風格，幫助你發揮並強化內向的天賦優勢。同時，她也在你需要進步的領域，以溫和但堅定的方式，帶你突破自身性格的限制。 ＼給內向者最實用的行動指南！／ 讓你在自己的保護殼裡外，都能活得更自在！ ● 內向者的新陳代謝通常較快，因此精力儲備很快就會消耗殆盡。為了維持身體機能，可以在兩餐之間，再攝取三到四次小點心。 ● 打造屬於自己的「可攜式心理空間」。換句話說：隨身攜帶那些讓你感到愉悅、又能彰顯自我價值的東西。 ● 善用大自然的力量。只要在戶外待上一個小時，就能讓我們感到更專注、更樂觀，也更放鬆。相同的休息時間，無論是在咖啡廳還是家裡客廳，都無法達到相同的效果。 ● 當有人問你意見時，擺脫必須提供解決方案的壓力，以鼓勵的眼神看著對方。沉默有助於加深思考，給予對方時間，讓他們自己想出解決的方案。 ● 在你開始演講之前，先深呼吸──聲音教練稱此為「開場停頓」。藉由短暫的停頓來收斂心神，你提升了觀眾的期待感，同時表現出自己不是一個隨便亂講話的人。 ● 善用服裝語言。在與客戶會面、演講或慶祝活動時，穿得像你渴望擔任的那個職位一樣。

超有梗趣味漫畫╳16 型人格小故事╳MBTI煩惱相談室╳MBTI特色總整理最適合小學生閱讀的 MBTI 漫畫※套書附贈：「尋找你身邊的MBTI」角色小卡（一套16張）★第1集：找出大家的性格密碼讓所有人都驚呼「這就是我！」的 MBTI 魔法★第2集：和好朋友開心相處吧結交合拍好夥伴，從此再也不吵架！★第3集：了解最深愛我的家人靠近親密的家人，讀懂彼此的真心！★第4集：我適合什麼學習方法找出學習小祕訣，讀書變得超有趣！★第5集：探索未來我想做的事思考未來方向，編織屬於你的夢想！MBTI不只有趣，更是專業心理學，在生活上也很實用喔！你可以在本系列中，認識MBTI 16 型人格的特性，了解不同性格的想法，就會更懂得如何和家人、朋友相處，也可以藉此發現自己的優勢，找到適合自己的讀書方法，甚至找到未來的夢想，為人生增添更多想像力！本書特色：•超有梗趣味漫畫：當MBTI們聚在一起，將引發什麼煩惱與趣事？•16 型人格小故事：專業心理師解析MBTI們在各種情境下的反應。•我的煩惱相談室：好多問題不知如何解決？讓MBTI幫你找方向！•MBTI 放大鏡：特色整理一目了然，呼朋引伴一起來研究吧！

最適合小學生閱讀的 MBTI 漫畫朋友都說「你真懂我」的 超神奇MBTI結交合拍好夥伴，從此再也不吵架！只是開玩笑，他卻生氣了？吵架不知道該怎麼和好？和朋友相處會產生許多煩惱，卻不知道該怎麼辦？別擔心！MBTI 就是你的人際關係小幫手！你可以用這本書了解朋友的MBTI，讓你們相處更合拍，友情更緊密！本書特色：•超有梗趣味漫畫：當MBTI們聚在一起，將引發什麼煩惱與趣事？•16 型人格小故事：專業心理師解析MBTI們在各種情境下的反應。•我的煩惱相談室：好多問題不知如何解決？讓MBTI幫你找方向！•MBTI 放大鏡：特色整理一目了然，呼朋引伴一起來研究吧！

最適合小學生閱讀的 MBTI 漫畫神奇的MBTI，幫你讀懂家人的愛靠近親密的家人，了解彼此的真心！媽媽總愛碎碎念、爸爸對我太嚴格，還常跟兄弟姊妹吵架！想要家人更懂你，你可以先認識家人的真實性格！讓MBTI幫你讀懂父母的關心，學習和兄弟姊妹快樂共處，你會發現，家人的愛一直都在唷！本書特色：•超有梗趣味漫畫：當MBTI們聚在一起，將引發什麼煩惱與趣事？•16 型人格小故事：專業心理師解析MBTI們在各種情境下的反應。•我的煩惱相談室：好多問題不知如何解決？讓MBTI幫你找方向！•MBTI 放大鏡：特色整理一目了然，呼朋引伴一起來研究吧！

最適合小學生閱讀的 MBTI 漫畫讀書也能很開心，找出學習小祕訣讀書變得超有趣，讓MBTI成為你的祕密武器！讀書總是不專心？已經很用功了，卻還是考不好？其實，每個人適合的讀書方法都不一樣喔！ MBTI是能幫助你學習更輕鬆、考試更得心應手的祕密武器！找到最適合自己的讀書方法，學習效果一定事半功倍！本書特色：•超有梗趣味漫畫：當MBTI們聚在一起，將引發什麼煩惱與趣事？•16 型人格小故事：專業心理師解析MBTI們在各種情境下的反應。•我的煩惱相談室：好多問題不知如何解決？讓MBTI幫你找方向！•MBTI 放大鏡：特色整理一目了然，呼朋引伴一起來研究吧！

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因為認知偏差，我們只看到別人的成功，對背後的風險卻視而不見。因為認知偏差，儘管想堅持自己的觀點，最終卻附和了他人的意見。因為認知偏差，看見商家的推銷活動，明知是消費陷阱還要往裏跳。因為認知偏差，我們忽視未來的後果，堅持當下錯誤的選擇。因為認知偏差，我們以為自己沒有認知偏差，導致思維無法進步。認知就是人腦獲取、處理和使用知識的過程。在這個過程中，由於個人的認知和心理有局限性和偏見，會形成一些偏差，這便是認知偏差。本書作者對社會心理學、認知科學、腦科學等領域進行研究和分析，結合生活中的現象及個人經驗，列出50 個重要的認知偏差。了解這 50 個認知偏差，明白它們的成因，分析日常生活中如何受它們影響，有助擺脫這些思維陷阱，同時以更全面的思考方式，做出正確的判斷和決策，培養成功的智慧。

為什麼有人在職場中變得難以共事？ 如何辨識、理解並有效的讓他們成為你的助力？ 本書帶你三步驟，破解難搞人際困境： 快速辨識九型難搞同事──一眼看穿對方是哪一型難搞人。 三種心態行動原則──好奇、同理、果斷，讓衝突有解。 對應三種角色建議──無論你是主管、同事還是部屬，都能找到最佳應對法。 1.嚴苛專家型：和他們一樣具備專業能力。 2.操控謀略型：將抽象的整體觀點，連結到更具體的現實情境。 3.理想犧牲型：讓他們開始信任你是一個堅持原則的人。 4.衝鋒陷陣型：建立並維護清楚的界線。 5.激進改革型：堅持良好的規劃和專案管理方法。 6.版圖拓展型：以低風險且有效的方式，表達不同的意見。 7.焦慮控制型：需要學會繞開他們，而不是每次都設法安撫他們的焦慮。 8.磐石支柱型：傳達每個需求的方式都是針對能解決問題或避免風險。 9.迎合討好型：保持警覺，留意可能出現的績效失常或專案延遲。 如何使用本書 如果你在職場上需要面對難以共事的人，無論你是主管、同事、團隊成員，還是在後勤支援的人資專業人員，本書都能提供你所需的協助。 第一部分，奠定了應對難搞人物的基礎。 探討問題為何產生的背景，介紹「難搞類型矩陣」，以「動態操作原則」為基礎，說明實用的前置準備工作，協助你建立完整的心態基礎；提供一份視覺化的流程圖作為檢查清單，確保你不遺漏任何關鍵步驟，並為後續的實作階段做好準備。 第二部分，提供實際的策略與技巧。 每一章都會深入介紹分屬九種類型的難搞人物。 針對不同角色，分別探討如果你是主管、部屬或同事，應該如何因應；或是如果你正在尋求成長建議，該從哪裡著手。建議完整閱讀這些章節，這樣你就能掌握所有需要處理的情況，並取得最全面、完整的應對策略。 專業推薦 諮商心理師、暢銷作家｜陳志恆 職游創辦人、職涯諮詢師｜陳韋丞 出色溝通力教練｜莊舒涵（卡姊） 世新口傳系副教授｜蔡祐吉 人資小週末創辦人｜盧世安 人性觀察家、愛智者書窩版主｜鐘穎 （以上按姓氏筆畫序排列）

為什麼有人在職場中變得難以共事？如何辨識、理解並有效的讓他們成為你的助力？本書帶你三步驟，破解難搞人際困境：快速辨識九型難搞同事──一眼看穿對方是哪一型難搞人。三種心態行動原則──好奇、同理、果斷，讓衝突有解。對應三種角色建議──無論你是主管、同事還是部屬，都能找到最佳應對法。1.嚴苛專家型：和他們一樣具備專業能力。2.操控謀略型：將抽象的整體觀點，連結到更具體的現實情境。3.理想犧牲型：讓他們開始信任你是一個堅持原則的人。4.衝鋒陷陣型：建立並維護清楚的界線。5.激進改革型：堅持良好的規劃和專案管理方法。6.版圖拓展型：以低風險且有效的方式，表達不同的意見。7.焦慮控制型：需要學會繞開他們，而不是每次都設法安撫他們的焦慮。8.磐石支柱型：傳達每個需求的方式都是針對能解決問題或避免風險。9.迎合討好型：保持警覺，留意可能出現的績效失常或專案延遲。如何使用本書如果你在職場上需要面對難以共事的人，無論你是主管、同事、團隊成員，還是在後勤支援的人資專業人員，本書都能提供你所需的協助。第一部分，奠定了應對難搞人物的基礎。探討問題為何產生的背景，介紹「難搞類型矩陣」，以「動態操作原則」為基礎，說明實用的前置準備工作，協助你建立完整的心態基礎；提供一份視覺化的流程圖作為檢查清單，確保你不遺漏任何關鍵步驟，並為後續的實作階段做好準備。第二部分，提供實際的策略與技巧。每一章都會深入介紹分屬九種類型的難搞人物。針對不同角色，分別探討如果你是主管、部屬或同事，應該如何因應；或是如果你正在尋求成長建議，該從哪裡著手。建議完整閱讀這些章節，這樣你就能掌握所有需要處理的情況，並取得最全面、完整的應對策略。

總是無條件付出？無法說不？ 內在卻常感疲憊、壓抑、委屈…… 你不是情緒垃圾桶，也不是人生救火隊， 而「愛自己」，正是走出彼此互累的第一步。 ● 美國亞馬遜讀者評價4.7顆星 ● 暢銷作家、心理治療師的真誠之書 ● 全球無數高功能女性真心推薦的療癒指南 ● 溫柔拆解「過度關心」「過度承擔」的心理陷阱，重拾內在的自由與平靜 這是一部關於「過度付出」的全新詮釋，揭示我們為何總是想要一肩扛起一切的根本原因，幫助我們邁向療癒與自由的道路。 ✔你是否是那個身邊所有人遇到麻煩時都會求助的人？ ✔你是否經常迎合他人的需求與偏好？ ✔你是否覺得，如果不是你來處理旅行計畫、解決朋友的煩惱，事情就會一團亂？ ✔你是否覺得「我寧願自己來」，別人什麼都做不好？ 這些看似能幹、無所不能的表現，其實是高風險的情緒負擔，也是心理治療師所稱的「高功能共依存症」（High-FunctioningCodependency,HFC）。 你越能幹、越有能力，越可能身陷「高功能共依存症」 「高功能共依存症」定義為：過度在意你生活中他人的情緒狀態、決策、結果與處境，甚至危害你的內在平靜，以及情緒和／或財務的健全狀態。當我們談到「共依存症」（又稱「互累症」）時，多數人會想到傳統的「受害者與拯救者」模式。但泰瑞透過多年治療經驗發現，許多表面功能良好、成就斐然的個案，也正深陷共依存的迴圈。 高功能共依存者往往掌控一切，是所有人的情緒避風港，從不讓人失望。但在這些光鮮背後，卻隱藏著筋疲力竭、焦慮、憤怒與委屈。許多人承受過童年的創傷，卻選擇無視其帶來的影響。如今他們表面上雖有穩定的家庭、成功的事業與豐富社交，看起來一切正常，實際上卻把「我沒事」當成信念，日漸內耗自我。 許多高功能共依存者不習慣求助，也不輕易接受協助，總覺得「我寧願自己來」。然而，真正健康的關係，是建立在互信與尊重之上。一段穩定的關係，不必有人扮演管理者的角色，而是兩個獨立、自主、彼此尊重的個體，從來不需要「靠你一個人撐著」。 刻意練習，從「過度」變成「剛剛好」 對於大部分的高功能共依存者來說，無論是否面對危機，真正的自我照護都不會自然而然發生。我們必須刻意努力，才能學會主動傾聽自己的身體，重視自己的感受和需求。就如同我們不可能代替某人運動，然後期望對方能收到健身的成果。 泰瑞．柯爾是一位資歷超過二十年的心理治療師，她以真實的故事和專業經驗，帶

 美國亞馬遜讀者評價4.7顆星 暢銷作家、心理治療師的真誠之書 全球無數高功能女性真心推薦的療癒指南 溫柔拆解「過度關心」「過度承擔」的心理陷阱，帶領讀者重拾內在的自由與平靜 跨域心理學專書，適合：職場、家庭、親子、配偶、同儕關係總是無條件付出？無法說不？內在卻常感疲憊、壓抑、委屈……◇你不是情緒垃圾桶，也不是人生救火隊，而「愛自己」，正是走出彼此互累的第一步。 美國亞馬遜讀者評價4.7顆星 暢銷作家、心理治療師的真誠之書 全球無數高功能女性真心推薦的療癒指南 溫柔拆解「過度關心」「過度承擔」的心理陷阱，重拾內在的自由與平靜這是一部關於「過度付出」的全新詮釋，揭示我們為何總是想要一肩扛起一切的根本原因，幫助我們邁向療癒與自由的道路。 你是否是那個身邊所有人遇到麻煩時都會求助的人？ 你是否經常迎合他人的需求與偏好？ 你是否覺得，如果不是你來處理旅行計畫、解決朋友的煩惱，事情就會一團亂？ 你是否覺得「我寧願自己來」，別人什麼都做不好？這些看似能幹、無所不能的表現，其實是高風險的情緒負擔，也是心理治療師所稱的「高功能共依存症」（High-Functioning Codependency, HFC）。你越能幹、越有能力，越可能身陷「高功能共依存症」「高功能共依存症」定義為：過度在意你生活中他人的情緒狀態、決策、結果與處境，甚至危害你的內在平靜，以及情緒和／或財務的健全狀態。當我們談到「共依存症」（又稱「互累症」）時，多數人會想到傳統的「受害者與拯救者」模式。但泰瑞透過多年治療經驗發現，許多表面功能良好、成就斐然的個案，也正深陷共依存的迴圈。高功能共依存者往往掌控一切，是所有人的情緒避風港，從不讓人失望。但在這些光鮮背後，卻隱藏著筋疲力竭、焦慮、憤怒與委屈。許多人承受過童年的創傷，卻選擇無視其帶來的影響。如今他們表面上雖有穩定的家庭、成功的事業與豐富社交，看起來一切正常，實際上卻把「我沒事」當成信念，日漸內耗自我。許多高功能共依存者不習慣求助，也不輕易接受協助，總覺得「我寧願自己來」。然而，真正健康的關係，是建立在互信與尊重之上。一段穩定的關係，不必有人扮演管理者的角色，而是兩個獨立、自主、彼此尊重的個體，從來不需要「靠你一個人撐著」。 刻意練習，從「過度」變成「剛剛好」 對於大部分的高功能共依存者來說，無論是否面對危機，真正的自我照護都不會自然而然

你不是內向、有社交障礙的I人，也不是外向、愛群體熱鬧的E人，你能侃侃而談，卻始終保持距離像個局外人，因為你是在I人與E人間切換的O人（Otrovert）。自帶獨特視角，是自由的靈魂，思考敏銳又有創意！★你是不是也有這樣的經驗：在多人聚會中感到孤獨、疲憊，但是在一對一的交流中卻聊不停，如魚得水，你不內向，也沒有社交障礙，但就是難以勉強自己參加團體活動。如果這是你常有的經驗，你很可能是Otrovert，O人。本書作者為精神科醫師，從學術研究、政府部門到公共服務，在四十多年臨床經驗中觀察到，除了渴望成為群體一部分的內向者（I人）與外向者（E人）之外，還有第三種類型：對群體沒有歸屬感的O人。跟遭到排斥或邊緣化的人不一樣，O人沒有社交焦慮，有魅力且受人喜愛，卻從未覺得自己真正屬於某個團體，樂於當旁觀者，而非主動參與。O人既不內向，也非外向，而是「朝向與其他人不同的方向」，展現與眾不同的獨立、清晰，洞察力。這種人格特質並不是缺點，而是一種獨特的力量和禮物。★展現真實的自我才是優勢，別讓群體來定義你的人生我們的社會推崇積極融入群體之人，卻也暗示：「你現在這樣還不夠，你要更像大多數人才行。」只要能讓O 人依照自己的步調前進，反而能在這個高度群體化的世界中擁有超能力。O人無需同儕來肯定自我價值，屬於溫和叛逆者，也是人類歷史上的原創者共有的特質，許多最重要的文化與科技貢獻者，發明家、作家、畫家、思想家、音樂家與喜劇演員都具備這種「跳脫框架」的局外人特質。★從「O人自我檢測量表」更了解和接納自己 本書會提供知識與工具，讓O人在常規或群體之外，依然能夠茁壯成長。作者鼓勵O 人放下調整與取悅群體的重擔，而非活成別人的樣子，以照顧好自己的情緒為優先，將能發揮潛能，身心更穩定，在群體之外洞察他人忽略的一切，提供獨特且有價值的觀點。★O人在童年、愛情、職場上的特徵：●並非每個孩子都想成為群體的一份子：十二歲O人為了迎合同學，宣稱自己也和大家喜歡同樣的偶像，違背天性反而讓自己更容易感到脆弱。●獨處很重要，別貼上孤僻的標籤：父母催促孩子盡量融入群體，但他們更想默默觀察世界，常遭誤解為發呆，引來師長關切， 這種「矯正」反而適得其反。●與生俱來的親密能力：一開始的冷淡可能讓群體取向的伴侶感到挫折，但O人更願意從伴侶角度出發，不會試圖把對方套進既定的框架內。●在職場上找到自己的舒適區，發揮長才：精準辨識自己

──給常常覺得「我不夠好」的你，一本找回勇氣與笑容的祕密筆記本！── 你是不是也曾經有這樣的時候？ 老是怕出錯，不敢舉手回答問題，做錯一點點，就覺得自己很沒用。 很在意別人怎麼看你，總是悶悶不樂……。這是一本心情筆記 + 漫畫故事 + 任務遊戲書，陪你完成屬於自己的「找回自信的祕密任務」！以「培養溝通力，建立自信」為核心概念，介紹各種實用練習。一步步培養自信行動的能力，學會以自己為「人生的主角」來思考與實踐，就能看見那充滿自信、閃閃發光的自己。──132個融合SEL五大能力通關任務，讓你獲得──✓勇於和他人溝通、建立良好人際關係的能力✓願意主動探索新事物或新環境的能力✓擁有面對挫折時，重新站起來的心理韌性✓更自在表達情感與想法的能力✓全心全意，活出自己喜歡的樣子✦「角色類型診斷」探索自我✦透過角色對話與測驗，發掘自己的個性與情緒來源。不論你是劍士型、魔法使型、舞者型、治癒師型，每種類型皆有類別分析與自信養成建議。✦「超萌漫畫故事」聽見你的心聲✦每章都有溫暖的小故事，帶你認識住在你心裡的各種聲音，讓你知道，原來心裡的煩惱是可以被理解、也可以改變的。✦「九大情緒攻略」接住每一個時刻的自己✦針對九大基本情緒：喜悅、感動、恐懼、厭惡、嫉妒、驚訝、憤怒、慌張、悲傷，逐一介紹來源與調整方法。一起從觀察、接納到管理情緒。✦「你就是自己人生的主角」開始練習✦從「蜘蛛網思考法」、「正向語言逆轉思考」、「成就感日記」、「和另一個你的對話」到「好事便利貼」，讓你每天都多一點點自信。✦對應「SEL五大能力」的練習任務✦對應SEL理論：自我覺察（探索情緒）、自我管理（轉化語言、表達情感）、社交技巧（溝通互動）、同理理解（設身處地）、負責任決策（思考行動後果），讓你更有能力面對自己。這不只是一本書，更是一趟成為更喜歡自己的冒險旅程！用漫畫故事打開話題，讓你和內心的小角色說說話。從畫圖、寫日記、角色練習，一步步認識自己，並且慢慢喜歡上自己。【讀者五顆星★★★★★好評推薦】「這是我走過好多傷心和失敗才一點一滴學會的事，居然能用這麼溫柔的方式讓孩子在小時候就接觸到。書中的共感練習、正向語言練習，不只是小學生，其實國中、高中生，甚至大人都能從中得到力量。」──小五生家長「漫畫風格可愛又好讀，還有滿滿的勇氣小任務，不只是讀完就放下，而是可以實際做一點、想一點、變勇敢一點！」──親子共讀媽媽「平常我

在我們生活周遭，到處都是自戀狂！ 最全面最詳實的極端自戀者介紹指南 極端自戀者比你想像的還要多！ 他們自我感覺良好，唯我獨尊，彷彿世界只為他們存在， 這樣的人，你我的生活中總會出現一兩個，但也許你從來沒認出他們來…… ‧聚會時，總是談論自己，硬要讓自己成為全場焦點 ‧不管任何問題，「都是別人的錯！」 ‧自以為什麼都懂，永遠在展現他高人一等的理解力，永遠準備要分享他的人生智慧 ‧動不動就嫉妒別人，酸言酸語沒有好話 ‧什麼事都要計較輸贏，想當永遠的贏家 你可能從來沒想過， 這些無視你、貶低你、攻擊你的行為， 並不是因為你做錯了什麼，或是你為人處事有問題， 而是他們都是「極端自戀者」，你只是他們的無辜受害者…… 每10個人，就有1個人是極端自戀者！ 你的家人、朋友、同事，都有可能是極端自戀者。他們會做出各種令人無法忍受的行為，也無法用理性和邏輯溝通。過度的自我感覺良好和缺乏同理心是他們的顯著特徵。 當你遭受極端自戀者無理對待時，痛苦程度常常會讓你懷疑人生。 我們無法迴避這些不可理喻的人，但本書將告訴你如何察覺他們，如何化解他們帶來的種種危險，以及如何與這些人相處而不被逼瘋。 這些全球知名人士都是極端自戀者！ 史蒂夫‧賈伯斯（萬事通型自戀者） 賈伯斯以二元法對事物分門別類。人要不是「有知識」就是「傻瓜」。萬一你成了後者，他完全不把你當一回事，他會嘲笑你，罵你笨，或者故意在你面前讓你難堪。賈伯斯跟被他視為不如他的人在一起時，都會忍不住炫耀他那冷酷、令人畏縮的聰明才智。 老虎‧伍茲（自戀型父母下的產物） 伍茲從小被父親培育成好鬥的競爭者，追求遠大夢想，但卻不曾學習過謙卑，以及顧及他人的感受。伍茲展現了兩個極端自戀的清楚特徵──膨脹的妄自尊大感和漠視他人的感受，以及伴隨第二個特徵而來的：傲慢、特權感和利用他人的態度。 維基解密（WikiLeaks）網站創辦人朱利安．艾桑吉（Julian Assange）（浮誇型自戀者） 艾桑吉支持真相、透明，以及個人接觸政府祕密情報的權力，他看似是一位替小人物奮鬥的無私倡議者，結果證明他只是一個浮誇型自戀者。比起追求真相，他更感興趣的是公眾的喝采，享受他「搖滾巨星」的地位。他像是在找尋敵人，感受迫害和遭受背叛，讓自己像個烈士，把他自己跟有類似際遇的重要歷史人物連結了起來。 美國總統唐納‧川普（自以為是型自戀者） 川普從踏入職場起，就有一種明顯誇大

──首刷限量贈送SEL魔法療癒小卡──一套四張(5×15cm)全彩印刷劍士、魔法使、舞者、治癒師，四種角色，對應不同的人格特質，找到屬於自己的勇氣指引。──給常常覺得「我不夠好」的你，一本找回勇氣與笑容的祕密筆記本！── 你是不是也曾經有這樣的時候？ 老是怕出錯，不敢舉手回答問題，做錯一點點，就覺得自己很沒用。 很在意別人怎麼看你，總是悶悶不樂……。這是一本心情筆記 + 漫畫故事 + 任務遊戲書，陪你完成屬於自己的「找回自信的祕密任務」！以「培養溝通力，建立自信」為核心概念，介紹各種實用練習。一步步培養自信行動的能力，學會以自己為「人生的主角」來思考與實踐，就能看見那充滿自信、閃閃發光的自己。──132個融合SEL五大能力通關任務，讓你獲得──✓勇於和他人溝通、建立良好人際關係的能力✓願意主動探索新事物或新環境的能力✓擁有面對挫折時，重新站起來的心理韌性✓更自在表達情感與想法的能力✓全心全意，活出自己喜歡的樣子！✦「角色類型診斷」探索自我✦透過角色對話與測驗，發掘自己的個性與情緒來源。不論你是劍士型、魔法使型、舞者型、治癒師型，每種類型皆有類別分析與自信養成建議。✦「超萌漫畫故事」聽見你的心聲✦每章都有溫暖的小故事，帶你認識住在你心裡的各種聲音，像是「自卑小怪獸」或「鼓勵小精靈」，讓你知道，原來心裡的煩惱是可以被理解、也可以改變的。✦「你就是自己人生的主角」開始練習✦從「畫出我的優點」、「記錄今天的小進步」、「角色對話練習」到「勇氣卡片設計」，讓你每天都多一點點自信。✦「九大情緒攻略」接住每一個時刻的自己✦針對九大基本情緒：喜悅、感動、恐懼、厭惡、嫉妒、驚訝、憤怒、慌張、悲傷，逐一介紹來源與調整方法。一起從觀察、接納到管理情緒。✦對應「SEL五大能力」的練習任務✦對應SEL理論：從自我覺察（探索情緒）、自我管理（轉化語言、表達情感）、社交技巧（溝通互動）、同理理解（設身處地）、負責任決策（思考行動後果），讓你更有能力面對自己。這不只是一本書，更是一趟成為更喜歡自己的冒險旅程！用漫畫故事打開話題，讓你和內心的小角色說說話。從畫圖、寫日記、角色練習，一步步認識自己，並且慢慢喜歡上自己。【讀者五顆星★★★★★好評推薦】「這是我走過好多傷心和失敗才一點一滴學會的事，居然能用這麼溫柔的方式讓孩子在小時候就接觸到。書中的共感練習、正向語言練習，不只是小學生，其實國中、高中

第一本深入描繪「高功能內向者」心理歷程的書； 寫出那些難以啟齒的內在衝突與煎熬。 「高功能內向者」6種內耗循環（A.F.R.A.I.D.）╳ 6種蛻變方式（E.N.R.I.C.H.） 他們愈成功，內心卻愈拉扯、懷疑。 只是他們說不出口，總覺得是自己太脆弱、不夠好。 「高功能內向者」所面臨的，是一場外人看不見的內在戰役。 一邊努力撐住外在光鮮，一邊壓抑著心底的疲憊與孤單。 ______________________________________________________________________ 「如果我看不見內心的哭泣，是否就還可以再撐下去？」 但，不斷努力撐持到現在的你，已經值得被好好愛。 「高功能內向者」是指「外在表現優異，性格內向」的人， 他們： ‧細膩、敏感，總能捕捉他人的需求，習慣優先滿足他人的期待。 ‧壓抑、隱藏自己的需求；他們表現愈好，面對掌聲，他們愈覺得像站上懸崖。 ‧傾向獨處，不擅交際，常自責自己「不夠外向」或「不合群」。 ‧難以說「不」，對於照顧、保護自己 ，甚至休息，都會感到羞愧或有罪惡感。 「高功能內向者」在他人眼裡光鮮亮麗，但在內心深處卻被6種內耗循環蠶食──焦慮、偽裝、反芻性自我對話、逃避、內在批評與退化（A.F.R.A.I.D.）， 讓他們總是在責怪自己、試圖撐住一切的狀態中掙扎。 不同於「高敏感者」情緒起伏較大而常感覺疲憊的苦，本書攤開「高功能內向者」的內心世界：總是「靠自己」，常常忍不住的「想太多」，甚至在消化不了外在刺激與情緒時，跌入孤獨的內心世界，難以喘息。 淳孝心理師從自己身上出發，結合心理學與多年來的練習與調整，整理出一套系統性的方法，並且幫助許多有類似困境的「高功能內向者」諮商個案。 但，其實「內向」從來不是缺陷，而「高功能」是天賦加上你的努力。當你開始接納自己的內向特質，整合它帶來的敏感、深刻與觀察力，它不只讓你活出更自在的自己，更可能讓你在關係、領導力、創造力上，展現與眾不同的深度與魅力。 這是一本療癒又實用的書。透過6種內耗的解析，與6種內在蛻變方式（E.N.R.I.C.H.），淳孝心理師邀請你，放下對自己的責怪與否定，不再躲藏、不再硬撐，開始與真實而珍貴的自己，重新連結。 成為自己，不需要改變，只需要看見與善用。活出你自己，是你此生最重要的事。 致「高功能內向者」： ‧請

字母作為符號，本身承載理性定義，但其形狀、排列和書寫風格卻會影響人們的情感反應，反映人們的個性特質。某些筆跡代表為人保守，某些筆跡代表為人勇於創新。書寫是理解外部環境和表達內在的一種方式，我們通過符號來傳達思想、情感和資訊，是與世界溝通的橋樑。透過理解不同字母的書寫風格，我們能夠更好地理解自我與他人之間的情感聯繫，以及如何進行有效交流。

16個MBTI典型角色一目了然！情景心理測驗，助你極速了解你的人格類型，學懂各種人格類型的相處秘訣！⮚ 借用易記易明的典型角色，講解16種MBTI人格類型作者以系統性的分析以及精簡的文字解說，讓小讀者快速明白性格類型指標「MBTI」的基本概念：怎樣與世界互動(E還是I)、怎樣觀察事物(S還是N)、怎樣做決定(T還是F)、怎樣處世行事(J還是P)；並以16個典型的角色借代MBTI各種人格類型（如萬人迷、行動先鋒、邏輯王、和事老），讓讀者易記易明自己的所屬人格。⮚ 角色扮演校園情景故事，結合心理測驗，找出你的所屬MBTI作者身為資優課程導師，明白學生的生活學習環境。特別設計了幾篇校園故事，讀者可以在四個學生角色中挑選一個，隨情節展開回答心理測驗題，最後得出自己角色的MBTI人格類型。測試分析之後，讀者可重玩，選擇不同回應，就可能得出另一人格類型，讓讀者明白性格既有天生傾向，也有可能是在生活際遇上塑造出來。⮚ 校園及生活社交攻略，傳授各種人格的相處術！後段設有MBTI進階研究，歡迎家長參與。集中討論每種人格類型的強項及盲點，怎樣對孩子施予最合適的教養方式；同時亦對各種人格類型的優勢和盲點進行分析，讓讀者知己知彼，找到方法跟不同類型的同學和諧共處、愉快合作。I 人就是文靜？E人就是好動？兩個性格相反的人，相處起來一定有衝突？人們常說「性格決定命運」，如果你的人生走向真的會受到性格影響，儘早了解自己的性格，說不定可以「自主未來」。MBTI是讓人了解自己思考及行動的評測方法。本書以清晰的資料分析、生活化的心理測驗，讓讀者可以快速判斷自己的人格類型傾向，理解自己的優點和盲點。掌握了這一套人格攻略後，無論你在校園裏和生活上遇到每位個性獨特的同學，都能夠靈活相處，令問題迎刃而解。

停止模仿別人的成功，才有機會認識真正的自己； 不讓性格限制你的成長，找出那條專屬的成功捷徑！ ▎找對方向，才能走得更遠 你是不是曾經懷疑自己適合成功嗎？這本書將帶你重新審視「成功」的定義，並從 MBTI 性格分析與九型人格出發，幫助你從內在深處認識自己，找出屬於你的機會、挑戰與潛在優勢。不同於灌輸標準答案的成功學，我們相信，每一種性格，都有適合它的道路。了解自己，就是邁向目標的第一步。 ▎拆解你內心的驅動程式 為什麼有些人總能持續行動，而你卻常常在中途失去動力？書中深入剖析動力來源、性格型倦怠陷阱，以及你是短跑型還是馬拉松型的行動者。透過心理能量管理與成就動機的對應，你將學會如何打造屬於自己的行動節奏，讓「做得到」成為日常，而非例外。 ▎不再模仿別人，而是成為自己 在人脈、職涯與自我品牌的領域，你是否曾經一味模仿別人的經營模式？本書提供一套「性格導向的人脈與影響力策略」，幫助你辨識誰是你的高價值夥伴、你最具說服力的表達風格，以及如何自然地讓性格成為優勢，進而影響他人。成功不是比誰會說話，而是比誰能說出「自己的話」。 ▎從日常選擇開始的深層轉變 拖延、失焦、自律崩潰——這些問題看似瑣碎，卻是決定你能否前進的關鍵障礙。本書不只是教你時間管理技巧，更從性格角度解釋為什麼你總是「做不到」，並透過心理學理論如心理帳戶、賽局優先序與習慣堆疊，提供最貼合你性格的時間與行動設計方案。不是更努力，而是更適合你。 ▎用性格定義你的人生策略 本書最終帶領你建立屬於自己的「成功模型」——不是他人套版的思維，而是你經由對自我深刻理解後所打造的成長藍圖。從個人價值輸出到跨界資源整合，再到面對危機時的心理韌性，你將學會如何以自己為核心，結合認知模型與團隊智慧，制定長期發展的路線圖。真正的成功，不在遠方，而在「認識自己的每一刻」。 〔本書特色〕 MBTI不只是認識性格的工具，更是一把打開潛能的鑰匙。本書深入剖析不同性格在決策、行動、人脈與自我管理上的差異，幫助你建立屬於自己的成功節奏。無論你是內向思考型還是外向行動派，都能在這裡找到對應的成長策略，擺脫盲目模仿，活出你的最佳版本。