三民網路書店 中文圖書分類法 / 社會科學類 / 各種教育 / 體育；運動

內容簡介意拳，無論是養生還是防身，都是非常實用的健身功夫。意拳訓練體系中的站樁和試力，是古代養生和技擊術的完美結合。本書總結作者所學的心得體會，詳盡的介紹意拳、樁功、試力功法…等。

內容簡介本書是一部為太極拳習練者答疑解惑的專業性著作。作者以十多年練拳、教拳的體悟為基礎，主要針對習練者平時練習中遇到的問題和疑惑，逐一進行詳細分析解讀，對太極拳習練者來說，是一部不可多得的進階寶典。這是一本教大家如何習練太極拳的書。教練太極拳的書很多，多是「中規中矩」，以理論基礎列具體動作。此書作者方法獨特，以問題為導向，直接切入到習練中的誤區，習練中經常遇到的問題，習練秘笈，有助於太極拳愛好者短時間內解決習練中的難題，快速提高水準。本書作者堅持問題導向，梳理歸納總結了太極拳習練中的典型問題，重構了讀者對太極拳的認識，幫助大家走出誤區，真正達到強身健身、修身養性的目的。趣味性、探究性的問題設計是本書的一大特點，對於傳統文化的普及方式具有積極的探索意義和出版價值。

健身運動心理學第二版（原文），說明健身運動和身體活動對於個人心理與生理的影響，以及對於個人心情與心智健康的影響。就如同在第一版，本書內容包括健身運動採用與執行領域中，頂尖學者專家的最新學術研究結果發現。而在這一版中，更包括身體活動的生活型態討論，反映這個領域中近幾年增加的研究結果。相對於其他以社會心理學為主軸的健身運動心理學教科書，本書則是以生理心理學為核心的呈現，檢視身體的內在機制以及其對行為的影響。從這項獨特的觀點，讀者將會學習到健身運動心理學的生理學基礎，以及認知、社會或是環境脈絡的可能影響。藉由探索人們行為的生理機制，本書鼓勵學生與研究者認真檢視有哪些方法，是能帶來正向的行為改變卻較少人採用。巴克沃思（Buckworth）與狄虛蒙（Dishman）這兩位原先的作者，再加上兩位新加入的作者，歐康納（O’Connor）和湯姆波羅斯基（Tomporowski），這兩位為本書帶來學科領域的專業知識，並且對於健身運動與心理建構之間的關係，提供深入的檢視與剖析。在這個版本中，本書增加三個新章節，包括有健身運動與認知功能、體能與疲勞以及疼痛；並且全部更新下列的章節，如：健身運動的相關因素、神經科學、壓力、憂鬱症以及睡眠。

海島國民一定要知道的安全玩水守則！第一線海域救生員，帶你認識水域風險、破除玩水迷思！‧海邊、溪邊危險環境如何判讀‧溺水脫困技巧圖文影片解說‧各類熱門水上活動風險預防會游泳反而容易出意外！？建立水域安全觀念，提升水中自救能力，才是保命王道！水安觀念建立，防溺於發生之前‧從事水上活動要準備什麼？ ──最基本的衣著、能量補充、安全裝備，完全解說。‧海邊有風有浪，如何安全玩水？──活用app掌握天氣狀況，認識瘋狗浪、離岸流、漲退潮等環境風險。‧溪水通常深不過膝，應該比較安全？──臺灣溪水蜿蜒、流速快，意外發生率最高，一定要會辨別風險因子。‧溪水暴漲一瞬間，該如何自保？──看到三徵兆：「水流加速、水面混濁、齊頭水」，請馬上離開！‧水上娛樂活動，快樂玩水，也要安全回家──浮潛、溯溪、SUP、潛水、海灘行車，五大熱門活動風險說明。水中自救／救援技巧提升，自助也助人‧救人的第一先決條件，就是「確保自己的安全」──謹記救溺口訣：「叫叫伸拋划」、「黃金三步驟」，不要貿然下水救人。‧電影都演錯了，溺水的人其實不會呼救──溺水的人連呼吸都有困難，無法發出聲音，也難以揮手求援。‧真的不幸溺水，又沒有漂浮物抓取，該怎麼辦？──保存體力，用踩水、仰漂技巧在水裡撐上夠久的時間，等待救援。‧有人溺水了，但現場沒有任何救援器材就地取材，長樹枝、防水袋，甚至是保冷冰箱，都可製作成緊急救援浮具。‧都說玩水要準備救生衣，但穿錯救生衣更危險！──認識救生衣的種類與浮力細節，根據不同的活動選擇適當款式。【關於本書】 臺灣四面環海，山谷溪流眾多且夏季炎熱，各種水上娛樂活動發展蓬勃。即使水資源如此豐富，政府也大力推動游泳教育，然而每到夏天，溺水意外總是頻傳，因溺水而身亡的人數，甚至曾經高居全球不分年齡層第三名…… 這恐怕是因為，臺灣游泳教學的內容多停留在競技泳式，但在緊急時刻能救你一命的，卻不僅是會不會游泳。本書作者長年在海邊擔任救生員，亦熱衷於水上活動，他將依據自己的經驗，分享不同水域的安全觀念，教導讀者評估現場的環境安全，並且能有最基本的自救、自保能力。期待水域安全知識，能夠成為每個海島國民的必備常識。

作者的洪拳，嫡傳自先師黃飛鴻夫人莫桂蘭。作者為她的誼子，亦是她的徒弟，推廣洪拳多年。既為報答誼母數十年的養教劬勞，亦希望完成其遺願，記得在她臨終前，擔心先師黃飛鴻的技藝失傳，當時我曾承諾：只要有氣一天，都會努力傳承。 坊間流傳先師黃飛鴻洪拳的文獻不算多，與誼母莫桂蘭相關的資料更為少見；適逢良機，首次以譜錄形式介紹拳術，一方面隨誼母或本人學藝的同門會有所助益，溫故知新；也給有意接觸本脈洪拳的朋友，一個渠道。故此，冀盼藉由此書，保留本脈的歷史與技藝，亦作推廣洪拳、傳承不息之用。 以書本記錄招式，難免有局限。畢竟習武是一種實踐，不少過渡動作如跳躍、轉身等，難以用硬照表達，故前人口傳身授時，所謂工字伏虎拳共一百零八式，只是為便釐算的虛數，實際遠多於此。所以，書中除將過渡動作盡量筆錄外，更拍攝正面和側面兩種角度，希望讓同門或有心人士，更容易理解，惟載體及字數所限，如有不周，還請指正。

中國武術源遠流長，絕對是中國文化的精粹部分。只是遺留下來的文獻史料不多，也不完整。早至商周時代，已經有載統治者利用武舞訓練士兵，鼓舞士氣，但之後討論軍旅武術、民間武術、武術和身心修養的史料，稀少而零散，並且分散在不同文體和語境之中，當中部分更和文學創作與怪異元素混雜。本書作者提出，今天中國武術，集技擊、養生和修養等不同元素於一體的形象，大概是一個經歷倒敍、篩選與建構的結果。晚清以後，在強國強種的歷史氛圍中，武術受到新的關注，由此開啟中國武術轉型的嘗試，新的體制、新的組織、新的論述從而產生。昔日的資源、舊有的故事、個人的經驗、外來的文化等等，出現不同比例，此起彼落的交織，甚至互相交鋒。在這段錯綜複雜的歷史，武術的歷史被重塑，內涵被篩選和補充，時代意義被凸顯，造就一段武術在近代的生成之旅。

◆《生於奮鬥：亞洲球王盧彥勳的20年網球之路》粉絲見面會Coming Soon！◆ 台南場－7月24日下午3點到5點 地點：國立台灣文學館 台北場－敬請期待。 （詳見臺灣商務官網粉絲專頁）◆購買《生於奮鬥：亞洲球王盧彥勳的20年網球之路》一書，即有機會獲贈限量好禮◆在球場上，非勝即敗！ 作為ATP職業男網運動員， 球場上勝利的榮耀和成就，雖然支撐盧彥勳一關關的堅持下去， 但真正造就他的，卻是那些難以言說的挫折與傷疤！每次訓練滴下的汗水， 反覆延展炸裂的肌肉， 每一段與家人分隔的孤單時刻， 每年跟著盧彥勳到了墨爾本、巴黎、溫布頓、紐約等世界各地， 也一起參與了五屆奧運！從2021年的東奧退役之賽起， 他不再只是球場上的悍將，以往曾有過的篳路藍縷，都將會成為網壇中傳承的積累！─────────────────從0開始，由LOVE啟航！「奧運比賽重要的不是勝利，而是參與；正如生命的本質不在索取，而在奮鬥。」－Pierre de Coubertin(1863-1937，現代奧運發起人)。從2001年，盧彥勳決定踏上職業網球選手生涯開始， 他就知道自己面臨的絕對不是康莊大道！ 他既沒有資源也沒有背景，父親又突然過世， 太多未知險阻橫在眼前， 為了父親的期許與對網球的熱愛， 在哥哥與媽媽的陪伴與支持下， 他仍踏上征途，那一年他只有18歲！每個星期他奔波在不同國家、不同城市間，參與著各種大大小小的比賽； 輸球了，趕緊打包趕到下個賽事；贏了球，也只能高興一下，因為明天又得面對下一場賽事的勝敗！這就是職業網球選手的生活！ 2004年，年滿20歲，打進世界前100名！ 在2010年11月，他的世界排名更提升到ATP33，這是台灣未曾有過的紀錄！ 接下來，他更一路拚搏至2021年東京奧運才退役！20年來，他五度代表台灣參加奧運比賽， 在亞運、台維斯盃等國際賽事中也看得到他的身影， 他更是台灣男網第一位打入溫布頓大賽前八強的男子球員！在這些驚人紀錄的背後，有哪些酸甜苦辣是我們沒看到的？ 他又為何會在東京奧運後宣布退休？ 未來的他又有哪些計畫？ 就讓我們從頭瞭解這位台灣之光如何成就出他的網壇傳奇！ 本書特色： l 盧威儒、盧彥勳兩兄弟首度聯手剖析二十年的心路歷程和酸甜苦辣 l 國外賽事珍貴照片 l 與世界網壇名將的互動故事與照片 l 盧彥勳退役

本書內容探討營養對運動表現、健康與身體組成的影響，不論你是健身愛好者或競技運動員，透過這本書將可以幫助你瞭解和應用科學實證知識以評估個人營養狀態，進一步發展出客制化的營養計畫。本書由國家肌力與體能協會(NSCA)規劃，並經過嚴謹的同儕審查程序，內容提供了跟運動表現有關的食品選擇、消化、代謝及水分補充（水合作用）等議題的全方位資訊。透過本書，你可以瞭解運動中相對能量不足(RED-S)及用醣水漱口等近期新穎的運動營養議題，還能夠學習到目前盛行的膳食補充劑、運動前補充劑、胺基酸及蛋白質等營養品對運動表現的效益。這些內容可以幫助你應用科學實證建議進行巨量營養素、微量營養素和水分的補充，以改善有氧、無氧及力量型態的運動表現；以及能夠運用營養素攝取時機的新穎發現而在適當的時機補充正確的營養素，而有最佳運動的表現。讓每位讀者都可以依自身訓練的頻率、強度、持續時間及專項性等需求，量身打造出的客制化飲食而得最佳的效益。

內容簡介作者把十幾年的習武心得分門別類，用通俗的語言表述，用生活中的例子幫助理解，再手把手地教如何站樁和打單式，是一本全新的武術類書籍。《痴博士習武39講》內容包含了對傳統武術認識的幾大誤區；傳統武術是否可以養生；傳統武術是否能夠技擊；傳統功夫與現代搏擊有什麼差別；怎樣練好傳統武術，以及一年站樁歷程全記錄等。

‧聽說只要不吃澱粉、大量攝取蛋白質就能增肌減脂？‧我是運動員，賽前需要體重控制，應如何正確飲食？‧營養增補／增強劑百百種，該如何選擇才不會誤觸禁藥？‧全素、奶素、蛋奶素飲食，該如何均衡攝取營養？‧兒童、青少年、懷孕、哺乳期、老年人又該如何吃得健康？動得快活？‧我是慢性病患者，要如何正確運動及控制飲食呢？以上疑問皆可在書中找到答案，針對各種情境告訴您如何快樂動、健康吃！本書是您健身、運動的好夥伴！本書簡介 對運動員而言，營養素的攝取與生理功能、運動能力及表現密不可分。本書詳細介紹營養與運動相關資訊與應用方法，共分為三大部分：「基礎營養學」、「運動員實務」、「一般人之運動營養」，期能讓讀者在閱讀後，不只能動得健康開心，更吃得靈巧安心。新版特色1.基礎營養學：更新國健署健康促進業務推動現況與成果調查、最大心跳率計算式、國人膳食營養素參考攝取量最新版、六大類食物份量參考基準；補充抗性澱粉、半完全蛋白質、維生素D2、D3作用及維生素D缺乏的影響等，使讀者對基礎營養有更完整的認識。2.運動員實務：新增營養時間點與運動表現的關聯、醣溶液漱口對運動表現之關連；更新運動禁藥之禁用清單內容；補充食品成分資料庫及相關應用程式、食物升糖指數對耐力運動表現的影響、運動相對能量不足、負能量平衡定義、低速減重效益、β－丙胺酸使用劑量等，使運動員實務之內容更趨完整詳細。3.一般人之運動營養：更新孕期體重增加指引、Tufts University銀髮族的飲食餐盤（MyPlate for Older Adults）、美國糖尿病學會及中華民國糖尿病學會最新糖尿病指引；補充糖尿病危險因子分數表、罹患骨質疏鬆症的危險因子，無論是對於特殊族群或常見慢性疾病之運動營養策略都有更全面之介紹。4.其他：於各章內文加入相關的網址QR code，可供讀者輕鬆連結豐富的補充資料，加倍學習成效！

怪獸肌力及體能訓練中心總教官何立安親自撰寫 融會國內外肌力及體能專業知識 理論與實務完美結合 教練與訓練者不可錯過的實用手冊 肌力及體能訓練，經過世界各地運動教練數十年的研究、試誤與累積後，已達到成熟應用階段，雖然仍有許多未知仍待探索，但是大量已知的技術與知識，足以構成功效卓著的訓練系統。 書中，我們先從為何「最大肌力是無可取代的能力」談起，再延伸至該用怎樣的方式進行肌力訓練，接著，更進一步就健美、健力和舉重等領域，探討這些項目在肌力及體能訓練當中的效益及限制，然後進展到各種訓練方法。 除此之外，也會提到人體脊椎的功能，以及我們應該如何使用它，並推導出「呼吸法」這個鞏固核心與中軸最基礎，也最重要的概念。 由於人體具有很多個別差異，每個人的肢段比例、肌群分佈、關節型態都不同，在這個複雜的槓桿系統裡只要改變一個變項，結果往往就會有顯著的不同，因此所謂的標準動作其實並不存在。實際上沒有標準動作，實務上又不能沒有標準動作，這是肌力體能教練時常面臨的困境，不過解決的方法其實並不複雜，就是我們需要一組標準化、可以安全展開訓練的基本動作，而這個基本動作可以在進步的過程中，依照訓練者的個別化特性調整。 本書，就是以循序漸進的方式，從生理、心理、技術三管齊下，再兼論代償、活動度、穩定性與相鄰關節法則等肌力與體能的重要觀念，讓你不論在教學或是訓練上，都有更堅實的知識後盾。

 武學宗師中華武學巔峰時期的最後一位見證者 口傳心授獨步天下的技擊與養生之法 徐皓峰撰文香港電影金像獎獲得者(《一代宗師》最佳編劇一代武學宗師口傳心授 獨步天下的技擊與養生之法 掌風拳影裡的中國 彰顯一脈華夏文明的千古傳承 《逝去的武林》曾在武術專業雜誌《武魂》上連載，在未出版前已轟動國內外武術界，初版即成為暢銷書。 李仲軒先生以七十餘年武學實踐，講述他所師承的民國年間三位形意拳大師唐維祿、尚雲祥和薛顛的言行、造詣，以及二十世紀三四十年代武林中人的生活實情、習武者特有的思維意識和為我中華所獨有的身體訓練法門。秘傳與絕技之外，更有生活理念、生命感悟的餘音。

★ 南港復興空難救難英雄，精心擘劃符合救難潛水打撈之百科全書！由PSRD（公共安全救援潛水）首席訓練官張旗元領軍，旗下技術顧問團隊多為國內水域教練，引進國外最新消防、海巡、救難團體潛水打撈技術來台，同心協力針對技術加以研究與精進。復興空難事故，張旗元為第一位到達現場，並以最新技術進行救援。本書以圖文並茂方式由張旗元執筆，出版世界唯一繁體中文潛水救災技術教科書，期盼提升國內搜救品質與搜救人員安全，望一系列教科書籍能造福更多從事搜救的讀者達到順利救援，讓最先進與安全的專業技術廣為流傳。公共安全潛水（Public Safety Diving）是政府機關為了搜索、救援、回收、調查及其他公共安全目的而執行潛水作業，對消防人員而言，則著重於搜索、救援及回收之面向。本書作者張旗元擁有潛水教練專業協會（Professional Association of Diving Instructors，PADI）及國際緊急應變潛水組織（Emergency Response Diving International，ERDI）證照，並有超過20年的潛水實務經驗，精心擘劃了這本《公共安全救援潛水百科全書》，內容除對一般潛水訓練及裝備之介紹外，也對消防人員所關注之搜救、回收、除汙及特殊考量等技術，有深入的著墨；同時潛水人員重視的各項技術操作之安全注意事項及常見潛水病症，也都有相當篇幅的說明，再輔以大量實用的圖示解說，讓讀者一經翻閱即能輕鬆融入並輕鬆理解，引領讀者一窺公共安全救援潛水的全貌。

好想看懂國際賽事，卻不熟規則和計分？ 奧運將至，想跟上熱潮，又不知道看點在哪？ 一百種運動項目的起源、規則、術語…… 一應俱全的運動常識懶人包！ 【全民都瘋狂的奧運是什麼？】 奧林匹克運動會簡稱「奧運會」，是由國際奧林匹克委員會主辦的國際性綜合運動會。每四年舉辦一次，每屆運動會會期不超過16天。奧林匹克運動會因起源於古希臘奧林匹亞而得名。古代奧運會從西元前776到西元394年為止，共歷經293屆，後被羅馬皇帝狄奧多西一世因邪教活動罪名而廢止。1894年，在巴黎召開的國際體育會議中，在法國貴族皮耶．德．古柏坦（Pierre de Coubertin）的倡議下成立了國際奧會，並決定恢復奧運會。 現代第一屆奧運會於1896年在希臘雅典舉行，此後在世界各地輪流舉行。奧林匹克運動會現在已經成為和平與友誼的象徵。 【可愛的奧運吉祥物哪裡來？】 在奧運史上，吉祥物第一次出現在1972年的慕尼黑奧運會上，此後吉祥物就成為每一屆奧運會具有形象特徵的重要組成部分。 1992年巴賽隆納奧運會以前，奧運會吉祥物大多以舉辦國有特色的動物形象為創作原型，一般是一個物種。1992年後，奧運會的吉祥物出現了人物，或者是完全虛擬的形體，數量也有所變化。1998年長野冬奧會吉祥物有四種，2000年雪梨奧運會吉祥物有三種，2004年雅典奧運會有兩種，而2008年北京奧運會更多達五種。不管是什麼樣的形式，其基本的創作核心是有利於表達當屆奧運會的主題，有利於表現主辦城市獨特的地域特徵、歷史文化和人文特色，同時有利於市場開發和保護。 【耐心恆心缺一不可的馬拉松】 馬拉松是一項考驗耐力的長跑運動，現在規定的長度是42.195公里或26英里385碼。全世界每年舉行的馬拉松比賽超過800場，大型的賽事通常有數以萬計的參與者，多數人以健身休閒為目的。 馬拉松是一種在公路上進行超長距離的賽跑。它源於古代希臘，根據記載是為了紀念希波戰爭中為傳捷報從戰場馬拉松平原跑回雅典後力盡而死的勇士菲迪皮德斯（Pheidippides）而舉行的。 【精靈起舞般的花式滑冰】 花式滑冰是一項冬季奧運會比賽項目，這項運動結合了體育運動的力量、技巧，以及舞蹈動作的藝術性。運動員透過冰刀在冰面上劃出圖形，並表演跳躍、旋轉等高難度動作。花式滑冰的裁判會按照動作的水準與藝術性表現進行綜合評分，最高為6分。當運動員完成指定動作後，可在法定時間做出長曲

內容簡介 本書從陳氏太極拳的基本功入手，透過對陳氏太極拳經典理論的解析，著重對陳氏太極拳的手法、身法、步法、站樁、纏絲勁、呼吸、拳法以及膝關節保護等方面的內容做了詳實的介紹，特別是對中國傳統武術中的發勁方式進行了深入挖掘和分類，首次提出並闡述了武術技擊中「尺勁、寸勁、釐勁、毫勁、絲勁」五種勁別的形式和關係。全書圖文並茂，內涵豐富，是幫助太極拳愛好者學習太極拳理論、掌握習拳要領、提高太極拳技藝的一本實用書籍。

內容簡介800餘幅示範照片，完整核心技術體系，還原、解讀了李小龍功夫哲學與藝術精髓。

麥克．波羅伊（Michael Boyle）、丹．約翰（Dan John）專文作序盛讚推薦！從健身教練的基本原則與練習，到如何教學、如何設計課表，以及如何讓「教練」變成一份終身職業一份從年輕到資深教練都受用的職涯指引守則從入門到資深，所有健身教練、想成為教練的人必讀！「我不確定是否還有其他年輕人比布蘭登更令我尊敬。……閱讀此書，向我非常尊敬的人學習。」——麥克・波羅伊（Michael Boyle），麥克波羅伊肌力與體能訓練中心創辦人，著有《麥克波羅伊功能性訓練聖經》「這就是布蘭登，總是最早到、最晚走。在這之間，他改變生活，也想挑戰生活。他就是我們在這個領域的榜樣，一個正直善良的人。」——丹．約翰（Dan John），美國傳奇肌力與體能教練，著有《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》、《健身，也健心》等與過去不同，現在，力量體能教練、私人教練或團體健身教練這些職業贏得了社會上的尊重與認可，成為健身教練已不再僅僅是一種愛好，而是成為一個可以打造長期的成功職涯直到退休的正當職業。但現在訓練相關的資訊充斥各處，可以想見未來只會更多。關於訓練理論的書籍不計其數，你也可以閱讀成千上萬的研究論文，每個週末你還可以參加教育培訓──但是，這些課程教你的通常是訓練的「技術」，卻無法教你如何成為一名真正的「教練」。《好教練的養成之道》這本書將告訴你在力量和健身行業追求成功時面臨的六個最大障礙：自滿、自負、溝通不順暢、缺乏聯繫、過度複雜和客戶流失。如果你是年輕教練，這本書將成為你進入新職涯的堅實基礎：如果你是經驗豐富的教練，這本書將提供你一些精妙的提醒、新穎的觀點，也讓你知道「那些問題」不是只有你獨有。「對於年輕教練，我希望本書能夠成為你新職業的學習平台。而資深的教練，你能找到細微的提醒、新鮮的觀點，以及讓你覺得自己並不孤單的安心感。這是我希望自己在開始教練工作時，就能遇到的一本書。」──本書作者布蘭登．李瑞克（Brendon Rearick）

【台灣第一本】初階棒球跑壘教材 ★全圖解×實戰情境演練×動作拆解說明×QR CODE影音解說★ ★全面提升得分機率並降低跑壘常發生的運動傷害★ 揹著背包一起看棒球、住飯店！寄回書腰截角，即有機會抽大獎（詳見書腰折口） 台中順天環匯酒店豪華客房10間（市價9500元／間） 美國知名運動品牌Under Armour運動後背包10個（市價2480元／個） 棒球比賽中，當打擊者揮棒後，在壘包上擔任跑壘任務的球員，就可稱為跑壘員。跑壘員除了腳程速度要快之外，跑壘觀念正確更是重要。打擊者要打出一支安打不是件簡單的事，如果因為跑壘失誤而被觸殺在壘包前，絕對令人非常扼腕。 所以若能有效訓練球員的跑壘基本功，不但可以增加得分的機會，更能避免不必要的運動傷害。一個好的跑壘員不但會帶給對方壓力，更能提升球隊的士氣。 棒球為台灣的國球，但相關的知識與技能其實是匱乏的，跑壘更是棒球技術中相當重要的一部分，中信兄弟內野暨跑壘教練許峰賓為台灣少數曾到美國小聯盟進修跑壘相關技能的專業人員，並結合現役的職棒球星周思齊投身棒球數十來年的實戰經驗，從歷史和演變，進入技術的基礎學習與訓練，讓跑壘成為一門操作科學，而不是僅靠個人的經驗認知。 各方推薦 許峰賓教練分享了過去在美國見習的所見所聞，以及他對美國與台灣跑壘教學的看法，並且簡單介紹關於壘包的歷史、重要的跑壘規則說明與舉例。後續的教學部分，清楚地以每個壘包為分類，用圖解方式說明了各種情境下跑壘的技巧，因此不僅僅是一本技術類的書籍，也是相當淺顯易懂的壘包知識書籍。 ──世界棒總副會長、亞洲棒總會長／彭誠浩 許教練與思齊透過賽局情境、動作拆解、圖解輔助說明，精準傳達棒球運動中較為忽略的跑壘技術觀念，期盼給予基層棒球環境更精進、更詳盡的棒球學習教材。 ──UNDER ARMOUR台灣總代理、星裕國際總經理／王立人 棒球這個運動往往都只在乎投、打、守，反而忽略了跑壘。其實跑壘也是攻擊方很重要的一環。 ──職棒球員工會理事長　陳傑憲 在評估棒球選手是含投打跑守幾大項，足見跑壘和其他可以量化的技術等同重要，很榮幸推薦由專業教練許峰賓和球星周思齊出版的這本棒球好書。 ──知名球評 曾文誠 基層棒球一直沒有相關的教學書或是實體教材，終於有棒球教學的專書，這對於棒球推廣是件好事情，期盼未來能看到更多專書問世。 ──職棒教練 張泰山 當每個人都在追求全壘打的時候，往往都忽

將只能意會不可言傳的武術奧義科學化由力學、解剖學、物理學和心理學等觀點，解說武術的致勝技巧深入瞭解不受限於規則的戰鬥術秘訣提升個人體魄，由外而內深入訓練技法與心法本書重點：1.何謂武術：與有比賽規則和安全規範的運動型格鬥技不同，是更靈活、沒有限制的對決，往往具備危險性。2.拳腳功夫的要點：隔山打牛的訣竅在於攻擊的穿透力，而赤手空拳要突破護具的防衛，就要注意其物理變化。3.手持武器的要點：必須瞭解每樣武器的構造，才能掌握其使用的最佳方法，以武士刀為例，左右手的握法深深影響攻擊的力度和準度。4.內心的強大才是真強大：如功夫熊貓中烏龜大師所說，你的心就像水一般，當它起漣漪，你就看不清楚。心堅定才能無疑慮。武術是以戰場上保護自身、戰勝敵人的戰鬥術發展而來。因此，與確保競技者安全而具規則性的格鬥技不同，是實戰中取勝的技術。雖然武術的技巧既合理又沒有多餘不必要的動作，但在稍有疏忽即可能受傷甚至喪命的場合，如何能快速又確實地擊退敵人，使其喪失攻擊能力，就非常重要。本書，從力學、解剖學、物理、認知心理學的觀點，以問題點切入說明劍術、居合術、槍術、箭術、空手道、截拳道、柔道、合氣道、太極拳等武術應該要知道的奧義。打破過去只可意會不可言傳的武術傳授心法，用科學方式分別解析拳擊、劍道、居合術、身體步法，以及破勢的巧勁。即使面對身材比自己高大的對手，也能運用本書所說的秘笈，善用科學方法而打敗對方。作者彙整多年研究資料，提倡不需特別激烈的訓練方式，也能提升個人體質、身強體健，並由外在體魄的訓練深入至內在心靈的鍛鍊，身心皆能有自信地成長，更以其自身的實踐經驗，整合成了這本武功心法書。各章主題：第一章先說明武術與一般運動型格鬥技的差異，以及實戰型武術的優勢和需注意的地方。第二章介紹打擊技的科學，在無武器的情況下，如何提升攻擊的威力？運用力學、物理學等，學習如何給予重擊，或是面對對手的強力攻擊又該如何對招？第三章、第四章介紹日本時代劇中常見的武器，諸如武士刀、薙刀、長槍、弓箭等武器的構造與正確使用的原理，以及遇到短兵相接時該如何應對，這兩章節都有詳細介紹。此外，更特別介紹因李小龍武打電影而風靡全球的雙截棍的使用技巧。第五章從身體運行的步法開始說明，並與步法相關的借力使力的重心轉移方法和原理，使讀者更能正確且無傷害地使用身體力道。另外，更教授透過這種身體巧妙地轉動，製造一種欺瞞對手的移動技巧，而在對

1863年10月26日，世界第一個正式的足球組織英格蘭足球協會在英國倫敦成立，這一天也被視為現代足球運動的發源日。在這將近160年期間，現代足球的發展隨時代不斷變遷，無數球隊或稱霸球壇、或載浮載沉、或已消失無踪，但每一隊都確確實實地為現代足球歷史添下屬於自己的一筆。細讀此書，一起重溫現代足球歷史，回味昔日光輝！