體育；運動

★「這裡不簡單」系列帶你發現生活中特殊建築及場館的祕密★寫給孩子最有趣、最容易閱讀的建築空間啟蒙書★《不簡單的棒球場》榮獲2026台北國際書展 書展大獎首獎★《不簡單的國際機場》入選波隆那書展臺灣館選書「這裡不簡單」系列特色本系列以生活中可體驗到的特殊場域為題，如棒球場、機場、劇院或表演廳、港口等，以圖解插圖帶著大家認識一座場館或是一處特殊場域的建築學問，並收羅世界各國知名的相關建築，帶大家看到城市規劃與城市發展裡的有趣知識。1以專業的活動場域為主題的跨領域文本，坊間少有坊間少有特殊場館介紹的圖書，解密其專業技術的部分，提供孩子未來職涯的多元面向。2以趣味插圖解說專業知識及相關故事，讓知識學習更輕鬆以孩子感興趣的問題及故事搭配圖解，閱讀更輕鬆。3精選國內外特色場館，打開孩子的國際視野透過國內外棒球場巡禮，認識棒球歷史與文化。本套書包含三冊：《不簡單的棒球場》棒球是臺灣的國球，臺灣棒球從歷史沿革、職業棒球的發展、選手的培育、觀球娛樂文化的建立，國人都有一定程度的累積和認知，不過，什麼是「標準規範」的棒球場，隨著國際比賽越來越多，近年才被關注。當我們有能力蓋一座標準棒球場時，什麼是「照明方位」、「草坪養護」、「場地排水」、「沙地鋪設」等，每個方面都是非常專業且有技術的知識，而「計分板」、「全壘打牆」、「壘包」、「內外野」，則和棒球規則及歷史沿革有關，「觀眾席」、「播音室」、「多功能設施」等設置又是與經營有關，一座棒球場包含了各種跨領域的學問，讓大家看棒球比賽時更有樂趣。《不簡單的國際機場》出國旅行嘍！旅客出入各個國家，總是按照程序出境或是入境，不會在機場停留太久。但是從出發前的報到與安檢，到飛機如何在跑道上起降、滑行，甚至延伸到塔臺調度、機場設計與航空歷史，各個環節都讓大小朋友十分感興趣。這本書帶領孩子一窺飛機起飛背後的龐大系統與精密分工。不僅圖文並茂，還結合歷史、工程、地理、環保等跨學科知識，讓孩子一邊讀、一邊理解飛行世界的奧妙。《不簡單的歌劇院》這本書從建築、舞臺設計、音樂與歷史等多角度出發，帶孩子認識歌劇院的構造、運作與美學，並收錄世界各地經典劇院——從巴黎到維也納，從雪梨到臺中，從古典到現代——讓孩子看見藝術如何在城市中被聽見與看見。歌劇院不只是看表演的地方，它讓我們理解什麼是「合作」、什麼是「美」、什麼是「專業的默契」。當孩子知道每一場表演背後有多少人、多少科

40+ 為什麼一定要練核心？每天 10 分鐘，身體真的會改變！因為多數 40+ 的腰痠背痛、越練越累、動作越來越卡，其實不是老化，而是你一直用錯方式練身體。《40+ 核心這樣練》一次破解 40+ 最常犯的 7 大運動迷思，搭配獨家「3211 訓練流程」，每天只要 10 分鐘，從放鬆、伸展、呼吸到核心啟動，安全找回穩定核心力。不爆汗、不硬撐、不受傷，卻能真正改變身體，讓運動變成你的日常。本書四大特色① 先穩定，再發力：重建真正的核心系統本書從深層核心與淺層核心的協調出發，指出多數人腰痠背痛、反覆受傷的真正原因，不是練得不夠，而是深層核心沒有先被喚醒。書中引導讀者從「穩定」開始，循序建立核心力量，打造一套貼近中年身體、能長久實行的核心訓練方式。________________________________________② 練核心，是在提升你的「抵抗力」核心訓練的真正目的，不是拚速度或爆汗，而是讓身體在各種動作中保持穩定與控制，走得順、轉得安心，減少痠痛、降低受傷風險，把核心力真正用回生活與運動表現。________________________________________③ 不再白練：破解 7 大核心迷思從「痠不等於有效」、「棒式不是撐越久越好」，到「腹肌不等於核心強」，一次拆解多年錯誤觀念，停止用傷身體的方式練核心，開始練對。________________________________________④ 低門檻、高完成率的實用陪練書每一章都設計了「教練金句 × 自我檢測」，讓讀者清楚知道自己的問題在哪、這一章要訓練什麼。這種貼近生活的設計，大幅降低開始運動的心理門檻，特別適合怕累、怕痛、怕失敗的中年族群，真正做到能開始、做得久、看得到改變。

RQ共同創辦人、KFCS訓練系統創辦人──徐國峰跑步教學與訓練研究逾十五年經驗的集大成之作從訓練觀念與方法、制定計畫、傷害預防到備賽心態教你從真實數據出發，打造能發揮最大潛能、真正進步且不受傷的強大身心「我期待各位讀者能透過這本書，把跑步當成一種探索自我、開發潛能的途徑，在過程中找到自信與平靜。當你真正投入訓練之後，你會發現自己不只是體力變強了，心境也跟著改變。那種改變，會讓你對自己、對世界，都產生一種更純粹、更深層的感動。」――摘自後記本書作者徐國峰為臺灣知名耐力運動教練、跑步數據分析軟體RQ共同創辦人、Pose Method華人總教練，已投入研究推廣耐力運動、跑步技術與訓練科學超過15年，指導過上千名跑者與專業教練，在2025年推出《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課程，更吸引了超過4,000名學員參與。在經過多年研究教學與訓練後，他統合了自身經驗與及西方重要科學化跑步訓練知識，建構出「KFCS跑力提升訓練系統」，將跑步訓練的核心拆解為四大要素――心、體能、力量、技術，強調這四大面向由內而外、循序漸進的整合訓練，正是有效提升跑力的關鍵。透過本書，他首度完整呈現KFCS訓練系統的理論與方法，並秉持科學化訓練的精神，以可客觀量化的數據為基礎，針對跑者及教練們的訓練痛點提供具體訓練方針與實務建議，包括――★ 如何透過「跑力表」與「心率區間」找到最有效的個人化訓練目標，精準計算各距離的訓練配速區間，以最有效率的方式突破自我最佳成績。★ 比起距離，「強度×時間」才是量化訓練量的正確方式。透過數據，跑者更可以確實掌握自我體能現況，了解加量的正確時點與上限，而非盲目加量。★ 過度追求最大攝氧量的進步是危險的。比起最大攝氧量，跑者更該追求的是「跑步經濟性」――書中將教導跑者如何突破先天限制，透過力量與技術訓練，讓自己的跑步經濟性持續進步。★ 跑者的力量訓練不該只著重於強化肌力――KFCS訓練系統的「跑者力量金字塔」將跑者力量訓練分為五大層級，書中將分層解析，並搭配身體狀態檢測與訓練動作示範影片，培養跑者對力量訓練的正確認知。★ 跑步並非單純的體能活動，想要進步，就必須拆解意識、刻意練習，進行針對性的技術訓練與調整。本書將提供跑步技術的具體標準、訓練方法與訣竅，讓跑步動作去蕪存菁，最大化跑步效率。除了理論與方法，無論是初入門或有經驗的跑者，皆可以依循本書步驟，從訂定短期與長期目標著

以科學分析跑步的三大指標， 將跑步強度分級、週期化訓練的 肯亞式訓練法來按部就班練課表， 跑步成績與能力定會突飛猛進！ 年過55達成連續3年Sub3的「漫畫家市民跑者」， 以科學根據具體地解說肯亞式馬拉松練習法的優勢與效果。 將奠基於丹尼爾斯式訓練的5種配速，進一步分成8級！ 以跑步專門月刊《RUNNERS》大受好評的連載大幅刪改後集結成書！ 本書除了透過有氧慢跑來提升乳酸閾值（LT）與抗疲勞力， 為跑馬拉松的慢縮肌奠定基礎外， 還闡述可刺激快縮肌的速度練習 來提升無氧閾值（OBLA）、建立最大攝氧量（VO2max）的必要性， 並進一步提出蔚為世界潮流的肯亞式馬拉松訓練（肯亞式的週期化訓練）方案。 以丹尼爾斯式訓練加上雷納托・卡諾瓦教練所主張的特異性， 也就是「賽前以符合該賽事的速度與距離來進行練習」， 展現與傳統練習法的差異與優勢， 並落實在市民跑者可以立即執行且講究具體數字的內容上。 依全程馬拉松所投注的練習內容加以區分的距離比例為： ‧透過各種距離與速度的有氧慢跑建立起LT1與抗疲勞能力 70～80％ ‧透過閾值跑建立起OBLA 10～15％ ‧透過間歇跑建立起VO2max 10～12％ ‧透過重複跑建立起糖解系統 3～5％ 請將VO2max視為鍛鍊心臟本身每搏輸出量的訓練， 而OBLA跑則是改善從心臟泵出血液循環全身的訓練。 因此請務必遵循慢跑→速度→速度耐力→長跑的順序來執行。 首度公開肯亞式訓練法年度日程的編排方式！ 年度課表結合了季節性與正確的週期化訓練。 將大賽放在年底與隔年三月， 鉅細靡遺地說明課表訂定的概念與期望帶來的效果。 本書奠基於最新的科學根據，並貫徹俯瞰的立場， 徹底排除先入為主的認知或自身的經驗，引導讀者進行具備正確跑步知識的練習。 第1章 毫無計劃只會一敗塗地 以登上Sub3這座山的頂峰為目標 第2章 何謂達成Sub3不可或缺的3大指標？ 思考對市民跑者而言的實用性 第3章 VDOT指數可明確展示出目標練習時間 切勿因為平均統計魔咒而拘泥於特定的速度 第4章 輕盈的體重在馬拉松中是明確的武器 考察知名長跑選手的BMI 第5章 1km計時賽在馬拉松競賽中是不可或缺的 提高長跑的絕對速度 第6章 達成Sub3的關鍵在於10km跑 靈活運用乳酸閾值(OBLA) 第7章 透過間歇練習將馬拉松的心肺功能提升至極致 只要確實執行，短短幾個月就能讓

這是一部探討日本古典劍術流儀修行與傳承的方法論，也是一部寫給當代的養心指南。全書自歷史脈絡切入，不囿於外在的形式，深入新當流的內在哲學與倫理思辨，揭示其修行如何以「構、形、工、理」為主軸，穩步鍛鍊一顆平穩而透澈的心。如果你想學習劍術，卻在尋找一種能轉化日常、涵養身心的方法，那麼本書正是為你而寫。從古典智慧到當代生活的養心指南本書是來自傳統的邀請，也是面向當代的提案。它不是單純的劍術教材，而是一部關於自我鍛鍊與思維提升的指南。透過古典劍術的智慧，你可以培養一顆平穩而透澈的心，提升洞察與判斷的能力，以更加穩健的步伐，走入更加完整的現實之中。【新當流的核心價值】「新當流」育孕自日本古代至中世，在自然與歷史交織的複雜系統中，歷代修行者不斷探索，淬鍊出清晰的洞見與活潑的智慧。新當流並不依附於「武士」、「正宗」或「實戰」等意識形態，而是回到最根本問題：一個人如何透過良善的動機規訓自身、提升自我涵養。新當流特別強調對於暴力的反思，重視智慧而不倚恃勇武，渴望藉由清楚明澈的心，掙脫對於暴力的依賴與迷信，遠離相互加害的惡性循環。其修行著重於內在心智與品格的陶冶，讓每個人都能擁有一顆平穩而透澈的心。【融貫外在技藝與內在心智】新當流的修行不僅是技藝的傳承，更是哲學思辨的鍛鍊。書中以「構、形、工、理」四事，解讀「型」與「稽古」的真義，為讀者完整呈現一道完整的學習歷程：先從身體和技藝著手，逐步涵養心智，再從心智的轉化出發，引導並深化技藝。在物質與精神的交互作用中持續累積、革新，以此領會融貫外在技藝與內在心智的自在智慧。本書適合對日本劍術文化感興趣的讀者，也適合追求自我成長的人。它提醒我們：修行的價值在於真誠面對自身，對自己保有耐心與信心，讓自己逐步成長、變得堅強。這就是新當流修行的本真。【「當傳小習」的精神】如果你對曖昧模糊的刻板印象感到疑惑，又或對徒具形式的外在展現無法滿足，那麼就要從最根本的理解著手。作者結合自身修行與教學經驗，將古典劍術智慧轉化為當代語言，清楚呈現新當流在現實生活中的應用價值。在日本傳統文化中，「小習」一詞意指「入門教材」，含括所需的先備知識與方法論，既能夠提供學習的架構和步驟，也最能夠體現一門流儀的哲學起點。而「當傳」一詞則表示，本書僅是一家之言，既不具有代表他人發言的資格，也不欲建立橫貫古今、恆常正確的論述。而是希望為當代對日本劍術文化感興趣的人們，提供一本能夠建立適

這是一部探討日本古典劍術流儀修行與傳承的方法論，也是一部寫給當代的養心指南。 全書自歷史脈絡切入，不囿於外在的形式，深入新當流的內在哲學與倫理思辨，揭示其修行如何以「構、形、工、理」為主軸，穩步鍛鍊一顆平穩而透澈的心。 如果你想學習劍術，卻在尋找一種能轉化日常、涵養身心的方法，那麼本書正是為你而寫。 從古典智慧到當代生活的養心指南 本書是來自傳統的邀請，也是面向當代的提案。它不是單純的劍術教材，而是一部關於自我鍛鍊與思維提升的指南。透過古典劍術的智慧，你可以培養一顆平穩而透澈的心，提升洞察與判斷的能力，以更加穩健的步伐，走入更加完整的現實之中。 【新當流的核心價值】 「新當流」育孕自日本古代至中世，在自然與歷史交織的複雜系統中，歷代修行者不斷探索，淬鍊出清晰的洞見與活潑的智慧。新當流並不依附於「武士」、「正宗」或「實戰」等意識形態，而是回到最根本問題：一個人如何透過良善的動機規訓自身、提升自我涵養。 新當流特別強調對於暴力的反思，重視智慧而不倚恃勇武，渴望藉由清楚明澈的心，掙脫對於暴力的依賴與迷信，遠離相互加害的惡性循環。其修行著重於內在心智與品格的陶冶，讓每個人都能擁有一顆平穩而透澈的心。 【融貫外在技藝與內在心智】 新當流的修行不僅是技藝的傳承，更是哲學思辨的鍛鍊。書中以「構、形、工、理」四事，解讀「型」與「稽古」的真義，為讀者完整呈現一道完整的學習歷程：先從身體和技藝著手，逐步涵養心智，再從心智的轉化出發，引導並深化技藝。在物質與精神的交互作用中持續累積、革新，以此領會融貫外在技藝與內在心智的自在智慧。 本書適合對日本劍術文化感興趣的讀者，也適合追求自我成長的人。它提醒我們：修行的價值在於真誠面對自身，對自己保有耐心與信心，讓自己逐步成長、變得堅強。這就是新當流修行的本真。 【「當傳小習」的精神】 如果你對曖昧模糊的刻板印象感到疑惑，又或對徒具形式的外在展現無法滿足，那麼就要從最根本的理解著手。作者結合自身修行與教學經驗，將古典劍術智慧轉化為當代語言，清楚呈現新當流在現實生活中的應用價值。 在日本傳統文化中，「小習」一詞意指「入門教材」，含括所需的先備知識與方法論，既能夠提供學習的架構和步驟，也最能夠體現一門流儀的哲學起點。而「當傳」一詞則表示，本書僅是一家之言，既不具有代表他人發言的資格，也不欲建立橫貫古今、恆常正確

掌握功率，就是掌握爆發力透過運動科學，讓肌肉的每一瓦功率把你推上賽場巔峰你以為爆發力只是「瞬間出力」嗎？不！爆發力就是結合力量與速度的「功率」（power）。《NSCA科學化爆發力訓練》從生理學與生物力學角度，教你量化功率，掌握訓練節奏，進而最佳化動作效率。這是臺灣第一本爆發力訓練的專書，以美國國家肌力與體能協會（NSCA）體系為基礎，讓你以科學方式，理解「力量」與「速度」，再建立「功率」的完整訓練思維，真正掌握身體的力量結構。《NSCA科學化爆發力訓練》從進階訓練法（變動式阻力、速度依循訓練、彈震式訓練等）到功率監測與即時分析，一步步拆解讓力量變強、讓速度變快的核心關鍵。內容結合最新運動科學與實證研究，建立一套能真正應用在訓練現場的功率訓練系統。書中不只教你怎麼練，還教你為什麼這樣練——如何安排負荷、掌握速度、提升爆發力輸出，並用力量與速度數據，判斷你的訓練是否真正有效。無論你是運動選手教練、健身私人教練或熱愛訓練的運動愛好者，《NSCA科學化爆發力訓練》都能讓你把「爆發力」從抽象概念，變成可以看得見、測得出、持續進步的能力。讀懂這本書，點燃肌肉的每一瓦能量，讓世界看見你的爆發力！•超過84組爆發力訓練動作：涵蓋上半身、下半身、核心，以及全身性動作，練好練滿。•超過11個專項運動案例解析：從團隊運動（橄欖球、籃球）到個人運動（游泳、田徑、綜合格鬥），知己知彼。•6種進階訓練技巧：包括變動式阻力、速度依循、複合式與離心加重等訓練法，訓練多變。•20套以上的參考訓練課表：涵蓋訓練動作、組數、反覆次數與負荷百分比，強度、情境自己選！。

匹克球（Pickleball），融合了網球、羽球與桌球的特色，兼具競技性與趣味性，迅速成為全球最受歡迎的新興運動之一。本書是台灣第一本系統化的匹克球技術與戰術指南，由國立雲林科技大學蘇維杉教授以多年教學與研究經驗撰寫，內容涵蓋從初學者到進階者的全方位訓練架構。書中詳解發球、接發球、丁克球、截擊、挑球、重置球等各項匹克球核心技術，並結合實戰戰術思維、心理策略，協助讀者全面提升技術水準與比賽表現。不論你是剛接觸匹克球的初學者、希望進階的運動愛好者，或是從事教學與推廣的教練與教師，本書都將是最實用的參考指南。以科學為基礎、以實戰為導向，這是一本讓你從理解到精通、從球場新手到戰術高手的完整攻略。

◎第一本詳細解剖阮奇山、岑能系詠春木人樁的教學書。◎從零詠春認識，到全面掌握詠春拳的木人樁練習動作和應用技巧。◎本書為廣州詠春拳術學會教學課程材料，包含51個核心項目、133下木人樁招式、16個小組動作。?木人樁，不只是一件工具，它是詠春拳核心思想與技藝的縮影，也是師徒傳承的見證。這本書，首次以完整、系統的方式，透過木人樁，深入講解廣州詠春的核心理念與練法。即使你是初學者，從未接觸過詠春，也能在這裡找到立足的方向與信心。?廣州詠春，主要包括佛山的阮奇山系及岑能系兩大傳承。廣州詠春拳術學會由筆者李嘉達師傅於2010年創立，旨在紀念已故的廣州詠春狂人王錦師兄（錦爺），並致力於保存和傳承梁大釗師父及錦爺所傳下的獨特武學精髓。書中記錄了岑能宗師資深弟子梁大釗師傅的教學點滴：他的指導專注而細膩，讓每一個細節都打下扎實的基礎。那種既嚴謹又親切的教學方式，正是詠春傳承中最動人的部分。此外，你將見到阮奇山系與岑能系詠春中少見的內容，結合多角度圖解與第一人視角，每一招式的力道、節奏與心法，都清晰呈現在你眼前。更特別收錄極為罕見的珍貴資料：由已故梁大釗師傅親手打造的金屬木人樁，如今僅存少量，由其家人在紐約悉心保存。錯過它，便是錯過一段難得的傳承故事。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263647459.pdf

在台大EMBA，有一群中年人用汗水證明── 人生中場，夢想不必停歇。 他們是職場菁英，也是籃球戰將。 白天，他們在會議室中分析經營策略， 夜晚則換上球鞋，將管理學搬進球場。 對他們而言，籃球不只是比賽， 更是檢驗團隊合作與決策的舞台！ 「還記得止步於準決賽的當下，我忍不住落淚。 那不是輸球的哀傷，而是找回了自己某部分的激動……」 一次次失誤和反思，讓他們學著面對失敗、彼此信任。 有人帶著舊傷上陣，有人從工作和家庭之間擠出時間練球； 除了球友與前輩們的慷慨贊助，隊員更親手設計「冠軍戒指」， 凝聚團隊向心力，打造獨一無二的「台大EMBA籃球隊」！ 他們早已過了年少輕狂的歲月， 卻仍勇於面對年輕勁敵、熱血迎戰！ 這不是青春的延續， 而是中年人從經驗和智慧中淬鍊後的再出發！ 【關於「台大EMBA籃球隊」】 由一群熱愛籃球的中年菁英組成，他們在事業、家庭與學業間分身投入，以高度的意願與堅持，從「籃球社」進而組織並經營「籃球隊」，實踐對籃球的熱愛，亦追求更高層次的團隊願景。 隊員來自各行各業──從上市櫃公司負責人、外商總經理、高階經理人，到醫師、律師與會計師──皆以自發的精神代表學校出戰，追求榮耀。 在球場上，他們不僅挑戰年輕對手，更以「三贏」為目標：贏得比賽、贏得尊重、贏得友誼，並在2016及2017年的「全國EMBA籃球賽」中蟬聯冠軍！ 秉持「Play Smart, Defend with Heart」的比賽風格，他們以商場與人生的智慧補足體能的差距，聰明打球、用心防守，並持續「用心守護」團隊的核心理念，展現逐夢中年的力量！ 各界推薦人 郭瑞祥（台大管理學院教授、台大前副校長、台大前管理學院院長） 謝明慧（台大管理學院產學發展副院長、台大EMBA執行長2013.08-2019.07） 陳立宗（台灣大學管理學院兼任助理教授、2025亞洲盃籃球賽中華男籃隊領隊） ──熱血推薦！ 熱血未歇×智慧同行 白天是職場菁英，晚上則在籃球場揮灑汗水； 他們運用經驗與智慧，追逐璀璨中年的籃球夢！

跟著運動營養權威這樣吃，練出好身材，跑得更遠，跳得更高！關於運動與飲食，你是不是也想知道：生酮飲食真的比低脂飲食更好嗎？運動後沒在「黃金30分鐘」吃蛋白質，肌肉真的就長不大？維生素D、咖啡因、BCAA、肌酸，到底哪些補充品有效，哪些可能只是浪費錢？在各種飲食法和健身迷思充斥的時代，《吃對就變強：科學實證運動營養全書》給你最清楚的答案。由NSCA與ACSM認證營養專家共同撰寫，結合最新研究與多年實務經驗，帶你看見真實運動情境下的飲食策略：跑馬拉松時該補幾公克碳水避免「撞牆」、做大重量訓練後哪種胺基酸最能加快增肌、夏天揮汗比賽時該喝多少水與電解質，這些你都能獲得解答。《吃對就變強：科學實證運動營養全書》不只是忠於實證的教科書，也是讓你馬上應用的行動指南。從今天開始，把動跟吃變成你最強大的後盾；想練壯、想減脂、想表現更好，就從「吃對」開始！20種胺基酸完整解析：包含9種必需胺基酸、BCAA（白胺酸、異白胺酸、纈胺酸），深入探討其在能量、肌肉合成與恢復中的角色。超過15種維生素全收錄：涵蓋脂溶性維生素（A、D、E、K）與水溶性維生素（B群、C） ，逐一剖析功能、缺乏的症狀、過量攝取的風險，以及對運動表現的影響。6大能量與代謝途徑：磷酸原系統、無氧糖解、有氧代謝、TCA循環、脂肪代謝、糖質新生，帶你理解運動強度與燃料選擇的關聯。8大特殊族群營養指引：青少年、女性運動員、年長者、孕婦、糖尿病患者、素食者、肥胖與減重者、飲食失調族群，都有專屬的營養建議。實用檢視工具：包含能量可用性計算、膳食規劃範例、補水與補給檢查清單、基礎代謝率計算等，方便讀者立即評估與實踐。

日本超慢跑發明者──田中博士的科學化跑步訓練逆轉三高、甩掉腹部脂肪、減重效果超棒日本皇后美智子在80歲生日時表示──超慢跑是她維持健康的方式！美國空軍以超慢跑訓練，幫助飛行員打造強健體魄、避免運動傷害！▍　風靡全世界！田中博士的「微笑超慢跑」田中博士推行的「微笑超慢跑」，推翻了過往「沒有痛苦，就沒有收穫」的訓練方式。「以微笑速度前進」的超慢跑，不累不喘、不易受傷，可長期執行，經過科學研究與實證，這樣的訓練方式可全面改善健康，是任何年齡層都適合的訓練方式！田中博士自己也以這套訓練方式，逆轉了高血脂症，擺脫脂肪肝、高膽固醇，更在五十歲時，達成3小時內完賽馬拉松的目標。▍　步驟簡單✕詳盡圖解，快速掌握超慢跑要點本書以科學為基礎，告訴你為什麼要超慢跑？超慢跑可以帶來什麼好處？為什麼超慢跑比一般慢跑更具效果？如果你想開始嘗試超慢跑，這本書從鞋子的挑選、跑步的姿勢、跑速節奏等，一一解說。如果你已經開始超慢跑，卻不見效果、膝蓋還會感到疼痛不適，本書將幫助你重新學習「正確超慢跑」，避開常見錯誤，真正實現「微笑超慢跑」！如果你是馬拉松愛好者，跑步成績一直無法突破，田中博士將以自身經驗與科學實證告訴你，超慢跑可以有效幫助突破個人成績！▍　本書推薦給──．想要減脂瘦身、改善身體健康與體能者。．想要開始超慢跑，不知從何開始的人？．已經開始超慢跑，卻覺得腳痛不適者。．想要進行科學化訓練的跑者。．有跑步習慣或是馬拉松跑者，想提升跑步效率者。

一動一靜之間，藏著天地陰陽； 一呼一吸之間，貫通身心之氣。 讓太極，不再只是傳說中的緩慢拳路， 而是可驗、可學、可養的現代生命科學。 太極拳不僅是一門武術，更是一門貫通生命哲理與現代科學的動態藝術。主編團隊長年潛心研習太極拳二十餘年，以七年時間廣泛研讀中外太極拳理論著作，遍訪名師，在傳承與實證之間探索一條科學化的修習之路。本書的誕生，正是將古老拳理融入現代語境的成果，嘗試以清晰可驗的結構，重新詮釋太極拳的內在智慧。 全書由淺入深，首章說明「什麼是太極拳」，從歷史源流到養生理念，回答太極是否為有氧運動、練功時間與場地要求等基礎問題，為初學者奠定正確觀念。第二章進入「身法功法要領」，詳析虛靈頂勁、含胸、沉肩墜肘、鬆腰等核心技術，並以人體解剖學與運動生理學為依據，讓讀者理解太極中「氣沉丹田」與「形隨意動」的具體機制。 第三章探討太極拳的「格鬥與動態原理」，指出太極並非僅為柔練之術，而是一種講求力學均衡與精神專注的動態科學。第四章則以現代生理學與導引學的觀點，重新審視「著勁」、「導引」、「氣血運行」的關係，讓古典術語回歸科學脈絡。最終章綜合陰陽、心、氣、意、精神等內涵，逐一闡述《太極拳論》中的經典法則，並以現代物理與哲學思維重新解讀，使古訓不再艱澀，而能被今日讀者切身體悟。 主編團隊堅信，太極拳的真正價值，在於促進身心平衡與生命的整體復原力。書中不僅強調功法與姿勢，更關注練習者的呼吸節奏、意念流動與心理調適。透過本書的系統學習，太極拳不再是神祕的古技，而是一套可實踐、可驗證的健康方法。主編期盼每位讀者都能在圓融動靜之間，找到屬於自己的中正之軸，讓太極的力量回歸日常，使防治腎臟病、高血壓、腰椎與頸椎疾病等功效得以發揮，實現「益壽延年、不老長春」的太極真義。 〔本書特色〕 主編團隊研習太極拳二十餘年，結合解剖學、運動學與現代物理學，轉化《太極拳論》中的陰陽、氣、意、身、虛實為科學語言。全書以理論與實踐並重，指導習練者掌握虛靈頂勁、沉肩墜肘、鬆腰等要領。太極不僅強身健體，更助預防腎臟病、高血壓與脊椎疾病，重拾「動靜合一、身心並養」的養生智慧。

直擊江蘇「十三太保」 激情踢出全民快樂足球 中國足球高光時刻， 屬於「蘇超」的草根英雄這個夏天，「蘇超」火出圈了！「蘇超」，即江蘇省首屆城市足球聯賽，江蘇13個設區市各派一隊參加。13座城市，將進行7個月的賽程，共計85場比賽，這個由普通市民、企業職員、大學生等組成的草根聯賽，點燃了數以百萬計球迷的快樂與激情，把城市足球玩出了新高度。本書是首部全景呈現「蘇超」的圖書，獨家揭秘這一現象級賽事的台前幕後，記錄足球如何重燃普通人的生活熱情――足球不只為巨星存在，平凡的你我也會因熱愛而閃閃發光！

「幸運」就是當「準備」遇上了「機會」★什麼是獨特的心態與眼光？什麼才是真正的天賦？棒球賽非一個人的武林，即便大谷翔平，也經歷多次培養、改造，與支持其二刀流的日職球團，才不至遏阻如今空前的輝煌，而分工精密的大聯盟球探遍布各洲，情報分析迅捷、人才經驗豐富，大谷的故事更不輕言絕後！★八位大聯盟球星的起源故事，你有所不知的最初的Joey Votto、Jacob deGrom、Mookie Betts與Albert Pujols……大聯盟官網資深作家喬納森．梅歐（Jonathan Mayo）與球探、球員、教練等棒壇人士的獨家訪談，不僅完成精彩的大聯盟球星起源故事合集，更明確驗證成功之道，除了天賦，更需後天的努力與團隊養成。․․․․․․一窺大聯盟球隊如何發掘基石球員！沃托Joey Votto 畢伯Shane Bieber 迪格隆Jacob deGrom 布萊克蒙Charlie Blackmon 貝茲Mookie Betts 金斯勒Ian Kinsler 肯恩Lorenzo Cain 普荷斯Albert Pujols──以身作則，WAR↗↗↗造就棒球名人堂成員的不是選秀順位，是天賦、慧眼與專心致志的磨練……每一份合約都承載了無數評估、爭論、冀望甚或豪賭，而基石球員降臨，可能改變一支球隊與整座城市的未來。․․․․․․「你也許認識這些球員，但不清楚他們的職涯起源。喬納森．梅歐透過本書極為詳盡地勾勒出迷人而神秘的球探世界，讓梅歐帶你領略球探發掘基石球員的冒險旅程，保證不虛此行。」——湯姆．維爾達奇（Tom Verducci），《運動畫刊》（Sports Illustrated）資深作家、FOX Sports記者兼分析師、MLB Network記者「起源故事是我最愛的棒球故事：球員一開始也許不被看好，靠著天分與努力登峰造極；球探在球員身上看見別人沒留意到的特質，並相信自己的判斷。喬納森．梅歐與棒壇任何人一樣明瞭球探的價值。本書講述了球探如何發掘大聯盟史上著名的幾位球星，也就是所謂的『基石』球員。」——肯．羅森索（Ken Rosenthal），The Athletic網站資深作家「沒有什麼比球探發掘基石球員更動聽的故事，而喬納森講述的內容是近年最精彩的。不僅詳述選秀後段中選球員如何成為巨星，更記敘球探如何捕捉到球員們鮮為人知的長處。書中某些球員有望進入名人堂，而本書也夠格進入名人堂。」——

◎隨書附贈G.D.P.精美書衣海報◎收錄多張經典賽事彩色照片◎典藏歷年馬刺隊和球員數據和得獎紀錄國內籃球體育界熱血好評：HBK以提姆·鄧肯為核心，講述黑衫軍數十年的經歷，彷彿帶我們走過一次NBA的近代史。團隊至上的球風，以無私精神拿下一場場勝利，馬刺毫無疑問就是「籃球」的最佳寫照。 ——10N觀點　NBA籃球YouTuber提姆·鄧肯在籃球場上代表著勝利與忠誠，而HBK利用真誠的文字讓讀者感受「沉默王者」提姆·鄧肯與眾不同的低調魅力。 ——答案TheAnswer　籃球遊戲YouTuber提姆·鄧肯低調內斂，卻定義了什麼叫「偉大」。這是一本帶你深入了解馬刺王朝、籃球迷絕不能錯過的好書！ ——13th Vision　藝術家馬刺的故事提醒我們，團隊精神與堅持信念同樣能締造偉大。這本書是每位籃球迷不可錯過的讀物。 ——Kuan　籃球烏托邦Hooptopia主持人馬刺文化、馬刺的建隊方式，堪稱是過去數十年NBA的典範，也是許多球團效仿的對象。這本書帶你身歷其境參與整段馬刺王朝的歷程！ ——ABN　籃球YouTuber第一次在雜誌上看到提姆·鄧肯，我就知道他會成為大人物，但沒想到的是，他會偉大到這個地步。 ——飛鳥　「我只想寫寫體育」作者在這本書我們可以看到提姆·鄧肯沉默寡言，猶如孤家寡人般遠離鎂光燈的個性。在古代「寡人」可是帝王的謙辭，而提姆·鄧肯截然不同的行事風格，則像其綽號「石佛」一般，低調而扎實。 ——Jerry Bryant　籃球YouTuber從「冰人」、「海軍上將」到「石佛」，本書完整呈現馬刺這支獨特球隊的崛起和建立傳奇王朝的榮耀，見證團隊籃球如何在NBA舞台締造永恆經典，成就屬於聖城銀黑軍團的不朽盛世。 ——莊敬一（JIC極客）　「極客．觀」運動專頁作家有生之年恐怕再也無法見證第二支像馬刺如此傳奇的NBA球隊了。長達二十二年的強盛與穩定，從制服組、總教練、招牌球星到所有隊員，他們樹立的球隊文化和精采故事，值得我們一再回味。 ——楊東遠　運動視界主編波波維奇豎立、提姆·鄧肯發揚的「馬刺文化」縱橫聯盟二十年，用團結與紀

在本書，讀者將學習到：《自閉症兒童的活躍遊戲-終身的身體素養》為教師提供了必要的理論框架，以及80多種遊戲，幫助自閉症兒童參與體育活動、從遊戲中學習並享受運動樂趣。除了理論框架和遊戲，本書還將幫助體育教育工作者、家長、照護人員及其他人士，培養教導和幫助自閉症兒童所需的勇氣、能力和信心。《自閉症兒童的活躍遊戲-終身的身體素養》包含以下內容： ●對體育素養ABC要素（敏捷性、平衡性、協調和速度）的探討。●16項具體技能的詳細解析。●22個練習ABC要素和技能的遊戲。●30個使用呼拉圈、豆袋、圍巾、各式球類以及球拍和氣球的單一器材遊戲。●4個適用於融合課堂的熱身遊戲。本書與其他類似書籍的不同之處在於其豐富的理論和實踐內容。它關注體育活動、健康、包容性以及各種環境中的體育素養，加上其基礎性內容，使得《自閉症兒童的活躍遊戲-終身的身體素養》對於經驗豐富或缺乏經驗的教師、家長以及其他與自閉症兒童一起的人士都具有極高的價值。使用《自閉症兒童的活躍遊戲-終身的身體素養》的成年人可以學會如何為自閉症兒童提供希望、鼓勵和更高品質的生活。

名人推薦林育信 國家體操教練、東京奧運中華隊體操總教練童俊傑 童力體操創辦人、競技體操國際一級裁判、奧運裁判林祥威 競技體操A級教練、台北市三民國小專任教練黃心榆 韻律體操國際裁判吳修廷 國立臺灣體育運動大學副教授郭筑菱 臺南市體育總會體操委員會有氧體操教練林昀蒂 臺北市體操協會競賽組組長、中華隊跳水國手林家恩 台中體操研究室創辦人、2024彈翻床亞錦賽中華隊總教練陳怡諶 前韻律體操國手、全運會18面金牌倪婉婷 Ninidance自由教練體操是力量與夢想的交織。從基本概念到欣賞知識，從台灣體操選手的日常到世界舞台，關於體操想知道的一切，這本書將為您解答，帶您探索這門優雅的藝術。體操是歷史悠久的運動，從第一屆現代奧運就列入正式比賽，發展至今近130年，體操已從市井小民的娛樂演變為精采絕倫的運動項目。選手不斷挑戰高難度動作，突破人類極限，後來又發展出許多新興種類的體操：韻律體操、有氧體操、彈翻床體操。人們在看比賽喝采時也興起許多疑問：體操的滿分是幾分？最難的動作是什麼？本書即是最好的「體操入門大百科」，內容將會介紹體操基本概念、欣賞知識，以及在台灣想走體操這條路可能碰到常見的問題，例如：關於選手的培育、校隊、未來的出路、台灣的體育班、比賽等等。另外還有體操常見的迷思、著名的體操選手與國際體操強國介紹，帶您深入解析現代體操領域的相關知識與文化。

全面升級你的大力士訓練與賽場實力，打造屬於自己的強者之路！大力士運動不只是舉重，更是一場結合力量、速度、技巧與意志的全方位挑戰。為了想變強的你，最強大力士世界冠軍寫了這本書 ！《最強大力士鍛造計畫》從大力士運動的基礎觀念、術語解析、心態調整，到目標設定、訓練設計、賽事策略與賽後恢復，手把手系統性地帶領你全面掌握訓練與比賽的每一環節。不論你是新手還是老手，《最強大力士鍛造計畫》都是你強化自我、突破極限的最佳教本。《最強大力士鍛造計畫》整理超過40種熱身、伸展，以及大力士推薦訓練動作、20種護具與裝備推薦，並收錄多位頂尖運動員的親身經驗與失敗教訓，讓你少走冤枉路、練得更聰明。訓練設計：從KISS原則、紅綠燈法則，到四區塊訓練架構，教你如何量身打造屬於自己的訓練計畫。賽事解析：比賽如何選擇、策略如何擬定、現場如何應變，作者用豐富的經驗，帶你拆解每個細節。護具裝備：深入介紹護腕、護肘、護膝、腰帶、舉重鞋等超過20種裝備，教你如何選購、使用與保養， 提升安全與運動表現。恢復與預防：從睡眠、按摩、冷療、動態恢復到預防傷害的日常習慣，幫助你延長運動壽命，不跟醫生相見歡。女性專章：特別收錄女性大力士訓練與賽事經驗，讓每一位運動員都能找到專屬於自己的大力士之道。《最強大力士鍛造計畫》不只專業，而且實用 ！適合所有年齡、不同經驗的大力士運動愛好者——無論你是初次踏入賽場的新秀，還是渴望突破自我的進階選手，都能在這本書找到屬於自己的挑戰與目標。

葉憲清體育文集簡介 本書共兩章，第一章演講，共搜集45篇講文，內容悉是學校體育。第二章論述與評論，共搜集45篇文章，內容以學校體育為主，也涉及社會體育。本文集論述與評論重點，區分其一針砭政府體育施政之缺失（譬如反對成立體育委員會、兩所體育學院合併成體育大學、國訓中心選手培訓及課輔制度……等），其二建立新的論述（諸如台灣新體育創始者──國體大、體育學術實務化、國小體育課循環教學制度、葉氏體育教材教法等），其三予測新世紀台灣體育之樣貌。期盼本文集能引領更多體育學者，勇於針砭政府體育施政缺失，進而促使我國體育事業更進步。

逆境有千萬種，但「重來」的心態只有一種最空前運動心理視角，解說「絕地逆轉」的超強心智★ 美國亞馬遜4.5顆星，《極耐力》、《冠軍心理學》作者推薦★ 科學結合實證，著名運動作家Matt Fitzgerald強力新作重來，讓你更強大。涵蓋訓練、比賽，到人生挫折的一本好書！最偉大的故事，都出自最深的低谷。不管是運動、工作乃至人生，無人不愛精彩大逆轉。那些困境不只存在於運動場，也包括了老化、疾病，或甚至是壞運氣──這不禁令人好奇，頂尖強者如何越挫越勇，將失敗化為力量？● 地表最強男人哥金斯，如何突破先天與後天的巨大困難？● 那些在大賽中後來居上的精英，為何選擇全力以赴？● 讓人能一再「重來」的心理策略，能透過訓練學習嗎？本書透過全新的觀點，提出了「極度現實主義者」的概念。麥特指出，能在生活中創下奇蹟的人，必定經過了接受、擁抱、因應現實三個步驟。書中將步驟拆解，加上扣人心弦的真實故事，能幫助你循序漸進，在其他人放棄的地方堅持重來，最終成就自己的偉大故事。萬難在眼前，他們為何始終願意嘗試？從馬拉松、鐵人、超馬、自行車，到作者實證……▋第一章：極度現實者▋第二章：看見我們早已知道的真相▋第三章：接受現實▋第四章：擁抱現實▋第五章：因應現實▋第六章：從嚴重挫折中逆轉▋第七章：從猛然醒悟中逆轉▋第八章：從自我破壞中逆轉▋第九章：當逆轉失敗時克服各種阻礙，你也將展開你的「重來」之旅！※ 本書2024年曾以《復出的本事》為名出版

第一本 女性專屬的運動科學指南專為女性量身打造的「運動 × 恢復 × 營養」全方位調教聖經頂尖女性運動員、各界專家 強力推薦所有女性運動者的必讀之作！【內容簡介】「妳不是小一號的男人，別再用男人的方式吃和練！」全球極少數專研女性運動生理與營養的權威――史黛西．辛姆斯 Stacy Sims，她以科學為基礎，幫助全球上萬名女性運動員重新認識自己的身體，找到真正適合自己的運動與補給策略。本書結合最新科學研究與競技運動的多年實戰經驗，引領妳依循女性獨有的生理節奏，科學規劃訓練、飲食與恢復，全面釋放運動潛能。從荷爾蒙週期、代謝機制到營養策略，幫助妳在每個階段都能發揮最佳表現。――女力全開，從更理解自己的身體開始――▍終結女性運動的困惑與迷思你是否也曾經歷以下情況？✓ 對身體的變化感到焦慮不安，總是帶著陌生與忐忑✓ 運動時猶豫不決：現在適合運動嗎？強度是否適當？✓ 無論如何調整飲食與訓練，月經仍然不規律？✓ 因各種不適上網查找答案，卻始終找不到根源？儘管許多女性都有記錄月經週期的習慣，但大多數人對於荷爾蒙如何實際影響身體，仍停留在表面認知，未能真正理解其背後的運作機制。事實上，荷爾蒙與女性的運動表現之間，存在密切且動態的關聯，影響既深遠又細緻。現在，正是時候透過專屬的「女性運動科學」，重新認識自己的身體。▎ 第一本專為女性打造的科學訓練與營養全書長久以來，運動科學的研究多半以男性身體為基礎，卻忽略了女性在荷爾蒙變化、代謝特性與身體結構上的獨特差異。這些差異不僅與女性的運動表現息息相關，更彼此交互影響。然而，它們卻像房間裡的大象――無時無刻牽動著女性的身體，卻鮮少被正視。最終許多女性被迫在「不合身」的框架中摸索，不僅成效有限，甚至可能帶來反效果。本書顛覆傳統運動科學，首次以女性荷爾蒙週期出發，深入解析女性身體的獨特運作機制，破除常見迷思，提供真正符合女性需求的科學指引，幫助每一位運動女性「真正理解自己的身體」。整合最新女性運動科學研究成果，本書將引領妳：✓ 掌握荷爾蒙週期與運動表現之間的黃金訓練法則✓ 打造符合女性生理特徵的營養補充方案✓ 徹底破解流傳已久的女性運動與健身迷思✓ 深度理解女性身體運作的科學邏輯▎ 全方位涵蓋女性運動需求――從經期、孕期到（圍）更年期的完整指南特別針對：➤ 月經週期：解析荷爾蒙波動與運動表現的關係，提供週期各階段訓練建議➤ 孕期前中後：安全有效的訓練

在歐美甚至中國大陸，體育法或運動法（Sports Law）已是大學校院中的專業學科，並設有專門研究所提供進修與深入研究。然而在台灣，此一領域卻顯得相當缺乏，無論產、官、學、研各界，對於運動法律的討論與研究仍相對有限。 作者陳宏志博士，兼具法律、休閒運動及管理三重專業背景。有鑑於國內長期缺乏專門探討運動法律的著作，作者將2021至2025年間發表於國內各運動專業期刊的文章加以整理，涵蓋亞運、奧運運動項目之制度研析、運動仲裁、運動禁藥管制等議題，期能協助社會大眾理解運動法律的可能全貌。 此外，本書亦延伸至科技應用、個資保護、智慧財產權、勞動權益等跨領域主題，並以具體案例進行剖析。透過這些論述，讀者不僅能窺見「運動法律」的多元面向，也能開展對「運動與法律」更多的思考與想像。

由新生代選手颳起的直拍旋風， 以獨特的打法戰術獨領風騷！ 現在職業選手多以「橫拍」為較主流的握拍方式， 但法國桌球小將Lebrun卻是新生代桌球選手中少有的「直拍」選手， 年僅18歲卻已是世界排名第4的桌球好手。 曾為亞運日本代表的職業運動員松下大星， 在本書中帶著讀者利用直拍打法的優點： 1) 利用細膩的拍面控制與拍頭靈活性，提高擊球速度 2) 找到適合自己的握拍方式 3) 面對資訊不足的對手利用直拍的奇襲優勢 更是拍影片親授桌球直拍打法的技巧與戰術，希望讀者能從中獲得實用的建議。

「拳」釋夢想，成就自我！曾自強與林郁婷的摘金之路2008從鶯歌國中建構夢想。2013世界青年女子拳擊錦標賽金牌。2014仁川亞運，人生第一次的亞運，更現實地看清楚實力的差距。2015多哈世錦賽，再次迎來打擊，沒被擊倒的，都成為養分。2016里約奧運，人生第一次的奧運舞臺，挫敗襲擊而來，迷茫，夢想暫時觸礁。2017胡志明亞錦賽金牌。2018新德里世錦賽金牌；雅加達亞運會銅牌。2019曼谷亞錦賽金牌；世錦賽第三2020東京奧運資格賽金牌。2021東京奧運第一輪即落敗，僅列第九名。2022土耳其世錦賽金牌。2023新德里世錦賽銅牌（性別風波，被取消資格）；杭州亞運金牌。2024巴黎奧運金牌。★限量隨書附贈VERVE 機能訓練襪★（定價NT$290元，黑白兩款隨機出貨）【為了重量訓練而誕生】#保持韌性 #練就對了 #只做最好穿的產品 # 100%台灣製造針對分腿蹲、深蹲、硬舉等腿部動作設計的襪體結構厚度達5mm，提供絕佳的避震緩衝，減緩足底衝擊力同樣適合各種球類運動包含籃球、排球等跳躍運動在穿著舒適度上來回多次調整「你專心訓練，其他我負責。」一句話扛起外界所有輿論壓力，奪金背後是近二十年的砥礪與磨練！2008年，曾自強初來乍到鶯歌，當時的鶯歌國中沒有拳擊隊，更沒有拳擊教練，曾經為國家選手隊的他，懷抱著熱血與夢想進入了這個每天要往返一個多小時車程的小鎮國中。從選手到教練，曾經有機會站上奧運殿堂的曾自強因為受傷而退役，相較於灰心喪志，他希望能將自己的夢想化為自己子弟兵的目標，有朝一日他的子弟兵可以代替他上場作戰，彌補他當年的遺憾。16年過去，2024年，當臺灣的女兒林郁婷在不公平的質疑和諸多的壓力中，拿下臺灣拳擊史上第一面奧運金牌，曾自強當年的夢想成真了！接下來，他還要培育更多的林郁婷，為他們、也為自己，甚至整個臺灣，締造更多的紀錄與光榮。本書將從曾自強2008年的篳路藍縷開始，將他在心態的建立與實踐，帶人與帶心的過程和關鍵等過程，以及如何將這些化為法國奧運的甜美果實。

「作者帶來深入且專業的運動分析和報導……既有娛樂性又發人深省，勢必吸引廣大讀者的歡迎。」——Booklist 「運動能啟迪人心、傳遞教育和提升大眾的精神……本書值得運動愛好者一讀。」——Kirkus Reviews 戈森是世界知名的心靈導師狄帕克．喬布拉之子。從小，父親就教他各種祈禱和冥想的方法，但戈森反而癡迷於在波士頓花園廣場看著大鳥博德打球、在芬威球場守著紅襪拿下世界冠軍的那一天。根據這些人生經歷，他大膽地提出：運動是當代的信仰。 練球就像修行、去看球就像朝聖、歡呼就像祈禱、明星球員宛如眾神、而決賽就像聖戰一樣。 在本書中，讀者可以看到傳奇四分衛湯姆．布雷迪的自律精神、史蒂芬．柯瑞投三分球時體會到的心流、雷霸龍．詹姆士沉著還有小飛俠科比的掙扎。此外，還有各項運動如滑雪、長跑、體操和格鬥選手其令人難忘的拚戰時刻。 作者製作過無數知名的紀錄片，包括《王者之路》（Greatness Code）、《傳奇四分衛》（Man in the Arena: Tom Brady）等。本書是他身為老球迷的回憶錄，也是他近身觀察球星多年的第一手筆記。也因此，本書就像一場朝聖之旅，讀者可以從中看到他們為了追求榮耀和自我價值所付出的努力，以及走過的人生歷程。

「作者帶來深入且專業的運動分析和報導……既有娛樂性又發人深省，勢必吸引廣大讀者的歡迎。」――Booklist「運動能啟迪人心、傳遞教育和提升大眾的精神……本書值得運動愛好者一讀。」――Kirkus Reviews戈森是世界知名的心靈導師狄帕克．喬布拉之子。從小，父親就教他各種祈禱和冥想的方法，但戈森反而癡迷於在波士頓花園廣場看著大鳥博德打球、在芬威球場守著紅襪拿下世界冠軍的那一天。根據這些人生經歷，他大膽地提出：運動是當代的信仰。練球就像修行、去看球就像朝聖、歡呼就像祈禱、明星球員宛如眾神、而決賽就像聖戰一樣。在本書中，讀者可以看到傳奇四分衛湯姆．布雷迪的自律精神、史蒂芬．柯瑞投三分球時體會到的心流、雷霸龍．詹姆士沉著還有小飛俠科比的掙扎。此外，還有各項運動如滑雪、長跑、體操和格鬥選手其令人難忘的拚戰時刻。作者製作過無數知名的紀錄片，包括《王者之路》（Greatness Code）、《傳奇四分衛》（Man in the Arena: Tom Brady）等。本書是他身為老球迷的回憶錄，也是他近身觀察球星多年的第一手筆記。也因此，本書就像一場朝聖之旅，讀者可以從中看到他們為了追求榮耀和自我價值所付出的努力，以及走過的人生歷程。

全台第一本！童書 × 職業棒球隊跨界合作！結合互動機關 × 趣味音效 × 立體跨頁的棒球主題書童書史上首次攜手味全龍職業棒球隊，共同打造熱血又趣味十足的棒球互動書！重磅登場今天是小龍第一次走進棒球場——從排隊入場、參加吉祥物遊行、參觀球場，到親身感受一場緊張又熱血的比賽，小龍不只學會了棒球規則，還交到了新朋友！跟著小龍一起歡呼、應援，體驗一場最歡樂、最有趣的棒球冒險吧！

《台灣武林》“暗器之飛刀與飛鏢”專輯，是受到尹振田兄有意籌組“擲刀會”的感召，整合其自身專業領域資源，從他的師承――有“中華鏢王”“暗器王”稱譽的楊正清大師訪談開始，逐漸擴大對外展開相關主題的交流探索，希望能為這一生僻冷門的領域，建構基礎框架並發展成為一個系統。 專輯之末，收錄了香港《當代武壇》《新武俠》早年刊載過的相關文章，數十年後重讀，仍然備受啟發，值得珍藏。

一支學生橄欖球隊如何成就跨世代的榮耀與情誼？這不是一部普通的隊史，是80年血、汗、淚與笑聲的生命記憶。從泥濘草原奔馳的少年，到社會上各領風騷的精英──一群台大「讀書的水牛」，用肩膀扛起榮譽、用身體延續傳承，為台灣的體育文化，留下無可取代的真實紀錄。台大橄欖球隊，不只在課堂上努力讀書，更在運動場上拚搏，揮灑汗水。 在台灣，打橄欖球的人不多，台大學生選擇打橄欖球的更是少之又少。這是一項艱苦、講求團隊與榮譽的運動，卻在台大這群讀書的水牛身上，延續了整整80年。從1946年創隊以來，無數球員在橄欖球場上，寫下一個又一個的熱血故事，為青春刻下深痕。本書記錄自創隊以來，台大橄欖球隊80年的歷史、轉折、精神與情感，包含創隊元老的草創奮鬥、歷屆球員的奮戰故事、校友之間深厚的革命情感、校園文化與時代風貌的交錯，超過20萬字的紀實資料與訪談，內容豐富詳盡。 此書分為三大主軸，第一篇「台橄史」：從水牛隊的創立到第79屆球隊，詳細編年記錄每屆隊史、隊員與戰績，並系統整理球隊在這段時間所經歷的幾個階段──創隊期、光榮期、高原期、低谷期、中興期。第二篇「台橄事」：聚焦隊史中重要事件，如球室搬遷、著名逆轉勝、泥地並列冠軍、跨世代茶店文化等，可看到球場內外的情誼與傳承。第三篇「台橄人」：書寫歷任指導老師與教練群、在球隊默默奉獻的學長以及在社會各領域發光發熱的台橄人。 全書內容收錄多場重要比賽回顧、數十位球員與教練訪談、台大橄欖球歷屆故事，不僅是一本球隊紀錄，也是一本台灣校園體育史與台大精神的縮影，寫給每一位在草地上追夢過的靈魂。

一支學生橄欖球隊如何成就跨世代的榮耀與情誼？ 這不是一部普通的隊史，是80年血、汗、淚與笑聲的生命記憶。 從泥濘草原奔馳的少年，到社會上各領風騷的精英──一群台大「讀書的水牛」， 用肩膀扛起榮譽、用身體延續傳承，為台灣的體育文化，留下無可取代的真實紀錄。 台大橄欖球隊，不只在課堂上努力讀書，更在運動場上拚搏，揮灑汗水。 在台灣，打橄欖球的人不多，台大學生選擇打橄欖球的更是少之又少。這是一項艱苦、講求團隊與榮譽的運動，卻在台大這群讀書的水牛身上，延續了整整80年。從1946年創隊以來，無數球員在橄欖球場上，寫下一個又一個的熱血故事，為青春刻下深痕。本書記錄自創隊以來，台大橄欖球隊80年的歷史、轉折、精神與情感，包含創隊元老的草創奮鬥、歷屆球員的奮戰故事、校友之間深厚的革命情感、校園文化與時代風貌的交錯，超過20萬字的紀實資料與訪談，內容豐富詳盡。 此書分為三大主軸，第一篇「台橄史」：從水牛隊的創立到第79屆球隊，詳細編年記錄每屆隊史、隊員與戰績，並系統整理球隊在這段時間所經歷的幾個階段──創隊期、光榮期、高原期、低谷期、中興期。第二篇「台橄事」：聚焦隊史中重要事件，如球室搬遷、著名逆轉勝、泥地並列冠軍、跨世代茶店文化等，可看到球場內外的情誼與傳承。第三篇「台橄人」：書寫歷任指導老師與教練群、在球隊默默奉獻的學長以及在社會各領域發光發熱的台橄人。 全書內容收錄多場重要比賽回顧、數十位球員與教練訪談、台大橄欖球歷屆故事，不僅是一本球隊紀錄，也是一本台灣校園體育史與台大精神的縮影，寫給每一位在草地上追夢過的靈魂。

你知道不是每座棒球場的形狀都長一樣嗎？你知道有比較容易打出全壘打的棒球場嗎？棒球場有內野和外野設置的規範，但每座球場根據當地的狀況，還是有不一樣的設計哦！那麼機場呢？你知道機場並沒有大小規範嗎？有小型的機場，也有大型的機場，機場的設計重點，就是有效率的安排旅客出入進的動線，以及飛機起降的空中安全管制。這些生活中特殊的場域和場館的設計學問，就在《這裡不簡單》的系列裡。最吸引小朋友眼球的棒球場和國際機場，這裡不簡單１＋２套書一次擁有！套書附贈「棒球場+國際機場」酷卡2張，讓你發現棒球場和機場的奇妙設計！《不簡單的棒球場》「鏘！」擊出棒球的這一聲，肯定是最牽動球迷們觀賽心情的聲音，也是比賽場上即將產生各種賽局變化的提示聲音。一擊出球，比賽球員隨即開始各種防備及進攻的動作：跑壘、接球、傳球、觸殺等。要展現一場場精采且完美的比賽，除了球員的投入之外，最重要的，是要有一座「標準規範」的棒球場。棒球是臺灣的國球，臺灣棒球從歷史沿革、職業棒球的發展、選手的培育、觀球娛樂文化的建立，國人都有一定程度的累積和認知，不過，什麼是「標準規範」的棒球場，隨著國際比賽越來越多，近年才被關注。當我們有能力蓋一座標準棒球場時，什麼是「照明方位」、「草坪養護」、「場地排水」、「沙地鋪設」等，每個方面都是非常專業且有技術的知識，而「計分板」、「全壘打牆」、「壘包」、「內外野」，則和棒球規則及歷史沿革有關，「觀眾席」、「播音室」、「多功能設施」等設置又是與經營有關，一座棒球場包含了各種跨領域的學問，是很值得介紹給大家的題材。棒球場並不只是體育場，它是一個特殊的運動場地：˙場地要排水良好，避免下雨積水，地底下藏了很多排水管！˙草坪有天然和人工草坪，哪一種比較好呢？˙每次比賽前，內外野上的白線才會畫上去！˙投手所站的地方，是一個凸起來的土丘！˙以前的計分板，都是人工手寫，或是用板子更換分數！˙比賽時，燈光壞了怎麼辦？˙觀眾席座椅的顏色選擇有祕密！˙比賽時，球員的一天都在做什麼？˙沒有比賽時，球場變身演唱會？！《不簡單的國際機場》 出國去玩嘍！想要到其他國家旅遊，最便捷的交通工具就是飛機，搭飛機就要前往機場；機場可不是像公車站一樣，飛機來了，旅客就能上機起飛，而是得要通過一連串的流程才能出國。要讓這麼多出入機場的人順利出國和入境，機場可是有經過特別設計的！ 《不簡單的國際機場》是一趟深入機場內部的知識探險

為國家代表諮商的最優秀精神專家X奧運短道競速滑冰 連三屆奪牌的精英運動員這是奧運金牌選手的「心靈肌肉」鍛鍊法！ 「為何在同樣情況下，我焦慮不已，卻有人沒那麼焦慮？」 「一件小事也容易讓我崩潰，難道是我沒有毅力嗎？」 不安、緊張、焦躁……是每個人都會面對的情緒。 尤其在關鍵時刻，這種情感會被加倍放大。 很多時候，即使付出100％的努力，仍無法收穫100％的成果， 甚至可能是一場空，這時怎能忍住不放棄、不躺平？ 長期為韓國多位國家代表隊選手諮商的優秀精神專家韓德賢， 與奧運短道速滑賽事摘下兩金一銀的頂尖選手金雅朗， 以超過30年研究及20年以上的現場經驗為基礎， 寫下卓越人士必備的「心靈肌肉」鍛鍊法。 在關鍵時刻以不動搖的精神取得最高成果的「毫釐之差」， 取決於控制不安的方式，也就是俗稱的「鋼鐵精神」。 尤其，國家代表選手可以說是擁有堅韌意志與心態的典範。 那我們是否也能從運動選手身上，學到鍛鍊鋼鐵精神的祕訣？ ★為什麼我會不斷動搖，甚至快要倒下？ 在關鍵時刻執行能力下降、用負面方式鞭策自己、陷入長期低潮……不只一般人，運動選手也很容易因各種原因而形成「負面情結」。此時怎麼自救？本書觀察在關鍵時刻阻礙我們的自卑情結，一步一步告訴你該如何找出害怕與恐懼的真面目，提高自我認同，最終實現自己的目標。 ★壓力大到喘不過氣，仍能獲取佳績，是因為…… 金雅朗選手說：「我是隨時都有摔倒危險的滑冰選手。」甚至曾經在一場比賽中因為擦撞導致眼睛下方被冰刀割傷，這場傷，讓站到冰上變成一件讓人不安的事。書中將負面情結分成四種剖析，根據實戰經驗提供拆解辦法，再分享明星選手必備的5種行為習慣，將無法避免的競爭，轉化為自我發展的契機。 如果你也因為這些情況，而感到難以負荷： ■已經努力去嘗試了，卻沒有得到相應成果 ■陷入倦怠期或低潮期 ■過於不安、緊張，而無法發揮實力 ■競爭過於激烈，努力不要精神崩潰…… 焦慮有時預告著進化，而且可以被控制！ 如果你選擇和這本書一起克服的話…… 不安感讓人無所適從，壓力讓你瀕臨崩潰……如何保持卓越？ 超過30年研究及20年以上的現場經驗， 在關鍵時刻集中注意力，實現目標的有效方法。

怪獸訓練官方認證教科書由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊良好的姿勢不但不會受傷，還會讓身體越來越強壯。動作控制，就是在探討如何學習並檢測有負重潛力的人體自然動作，以及發現問題時該如何修正。本書採用漸進式的論述教學，從第1部【觀念】出發，帶你走入新訓練時代，認識運動科學和動作控制的歷史和演變，並建立動作控制的重要概念，以及理解動作控制在肌力體能訓練中的重要性。在第2部【技術】中，從15個主要檢測動作出發，詳細剖析動作的主要作用，以及動作不良時可能會遇到的「局部動作缺失」和「代償性動作缺失」。最後，第3部【恢復動作品質】教你運用「教學，退階，補強，矯正」策略，並藉由書中範例引導，學習修正自己的自然動作，使肌力及體能訓練的步伐穩健邁進，讓生活品質乃至於運動表現，有機會突飛猛進。本書由國內科學化訓練專家「怪獸肌力及體能訓練中心」何立安博士的授課教材重新編修，擷取開辦多年的「動作控制」教學精華，讓你站在巨人的肩上，找到變強壯的最佳且最堅實的途徑。★作者累積20年訓練與教學經驗的厚積薄發之作。★從概念、流變到實際動作，完整講解完整講解動作控制的知識與技術。★書中收錄超過200張何博士親自示範圖解。

《獅吼台南》是一部獻給所有統一獅球迷與台灣棒球愛好者的精裝紀念書。全書由專業記者團隊深入採訪，結合豐富的原始報版資料，完整記錄統一獅隊自創隊以來的經典賽事、創新紀錄與奪冠時刻。書中收錄多位球員、教練的專訪故事，並細膩描繪台南棒球場的歷史與在地情感，展現「南霸天」的傳奇風采。此外，特別整理珍貴的古物收藏與球迷手記，讓讀者重溫每一段感動時刻。這不僅是統一獅的榮耀見證，也是台灣棒球文化的重要記錄，適合珍藏、回味與傳承。

◎為太極拳科普，注入知識的內力，用現代的語言，重新理解理論、除魅傳播。 ◎經太極拳盤練，在張力、位能與平衡中，重新定義丹田的生成。 太極拳的科普讀物。 重新打開身體的設計圖，重構身體動作的控制策略。 在生物張拉整體結構中，且讓我們用壓縮消長、迴旋轉動來重新認識自身，重新描繪世界的結構。 《太極拳小學堂》是一本為理工人、太極拳學習者寫的入門書，給願意用嚴謹工具重新看見「身體哲學」的讀者。 《太極拳小學堂》是一段從牛頓力學、生物張拉整體結構、生物新興性質、熱力學理論、工程分析出發的太極拳之旅。 身體的智慧不只蘊藏於語言與哲學中，也體現在能量流動、生物體結構張拉平衡，與質量中心回饋系統的湧現之中。本書從張拉整體結構和牛頓力學談起，探討身體如何在練習與覺察中，逐步生成出一個被稱為「丹田」的功能性位格。

世界棒球12強金牌運動心理教練、國立體育大學競技學院助理教授 彭涵妮運動員生涯規劃發展協會理事長 曾荃鈺 婦產科醫師 烏恩慈（烏烏醫師） 共同推薦「作者們揭示了女性運動員在各級競賽中所面臨的壓力與挑戰，也引導我們朝向制度性改變的希望之路，並得以在不犧牲身心健康的前提下，找回運動的樂趣。」——潔西卡．門多薩（Jessica Mendoza），前美國奧運女壘隊金牌選手「作者揭露了女性運動領域的系統性問題。除了運動員本身，父母、教練以及愛好運動的人士都應該讀一讀。」——迪娜．卡斯特（Deena Kastor），美國長跑紀錄保持人在以男性為主體的運動文化中，如何打造更友善與健康的環境讓女性選手自在地追求成長？本書作者皆為心理健康和運動方面的專家，也深深體會到身為女性在體壇的困境。教練和家長總是端出一堆互相矛盾的標準：要積極求勝，但待人要溫柔；身材要練壯、但又不要太胖。在這些多重壓力下，她們很容易發生飲食失調、憂鬱、焦慮、自我傷害等問題，還得面對體育環境中的性侵害、歧視和汙名化標籤。直到近年來，網球巨星大阪直美公開談論自己的憂鬱症，體操世界冠軍西蒙•拜爾斯退出東奧並勇於指控隊醫的性侵，才喚起社會對運動員身心問題的重視。透過第一手的觀察與訪談，讀者能從書中了解女性運動員在追求卓越的過程中，會經歷哪些創傷、虐待與自我折磨。作者在每個章節也會提出具體的應對方法，讓父母、教練學會看到問題的徵兆，並馬上求助其他專業人士的支持。最重要的是，除了場上的表現，我們都應該回到以「運動員福祉」為主的訓練精神：．不再以人身攻擊、羞辱作為「激勵」。．鼓勵她們說出自己的感受。．鼓勵運動員培養專項運動以外的興趣。．教練、運動員與家長在信任中結合為共同奮鬥的夥伴。如此一來，她們才能在運動中茁壯成長，並將這些體驗帶到人生的其他階段。而本書正是實現如此願景的全方位指南。

《啟德體育園呈獻：50項運動大全》是一部結合趣味與知識的運動指南。全書精選50項運動項目，邀請著名本地插畫師 Chocolate Rain，將各款球類、陸上與水上運動，以及具 本地特色的昔日與新興運動，以啟德體育園作為場景，繪畫出可愛又生動的插圖。不論你是運動愛好者或想認識各項運動起源與發展，都必定想擁有閱覽及收藏，展開一趟活力與動感之旅！

世界棒球12強金牌運動心理教練、國立體育大學競技學院助理教授 彭涵妮 運動員生涯規劃發展協會理事長 曾荃鈺 婦產科醫師 烏恩慈（烏烏醫師） 共同推薦 「作者們揭示了女性運動員在各級競賽中所面臨的壓力與挑戰，也引導我們朝向制度性改變的希望之路，並得以在不犧牲身心健康的前提下，找回運動的樂趣。」——潔西卡．門多薩（Jessica Mendoza），前美國奧運女壘隊金牌選手 「作者揭露了女性運動領域的系統性問題。除了運動員本身，父母、教練以及愛好運動的人士都應該讀一讀。」——迪娜．卡斯特（Deena Kastor），美國長跑紀錄保持人 在以男性為主體的運動文化中，如何打造更友善與健康的環境 讓女性選手自在地追求成長？ 本書作者皆為心理健康和運動方面的專家，也深深體會到身為女性在體壇的困境。教練和家長總是端出一堆互相矛盾的標準：要積極求勝，但待人要溫柔；身材要練壯、但又不要太胖。在這些多重壓力下，她們很容易發生飲食失調、憂鬱、焦慮、自我傷害等問題，還得面對體育環境中的性侵害、歧視和汙名化標籤。 直到近年來，網球巨星大阪直美公開談論自己的憂鬱症，體操世界冠軍西蒙•拜爾斯退出東奧並勇於指控隊醫的性侵，才喚起社會對運動員身心問題的重視。透過第一手的觀察與訪談，讀者能從書中了解女性運動員在追求卓越的過程中，會經歷哪些創傷、虐待與自我折磨。作者在每個章節也會提出具體的應對方法，讓父母、教練學會看到問題的徵兆，並馬上求助其他專業人士的支持。最重要的是，除了場上的表現，我們都應該回到以「運動員福祉」為主的訓練精神： ．不再以人身攻擊、羞辱作為「激勵」。 ．鼓勵她們說出自己的感受。 ．鼓勵運動員培養專項運動以外的興趣。 ．教練、運動員與家長在信任中結合為共同奮鬥的夥伴。 如此一來，她們才能在運動中茁壯成長，並將這些體驗帶到人生的其他階段。而本書正是實現如此願景的全方位指南。

日本職棒的風雲年代，自1934年揭開序幕。那一年，讀賣新聞成立「大日本東京棒球俱樂部」，宣告日本職棒時代的到來。從草創期的半職業球隊、日美交流賽掀起的熱潮，到太平洋戰火籠罩，棒球界一度沉寂；在從首次「日本一」決定戰，一路走入V9時代的輝煌、「黑霧事件」的震撼、南海與阪急兩支元老級球隊相繼易主……昭和職棒見證澤村榮治、長嶋茂雄、王貞治、野村克也等傳奇球星的誕生，以及巨人、西鐵、南海、阪急、西武等王朝的更迭，直到邁向落幕的餘暉，其興衰與光榮，無一不是令球迷熱淚盈眶的時代記憶。這無疑是個動盪的時代，卻也正是這段時期，使棒球真正成為日本的國民運動，為後來的發展奠定了堅實基礎。本書以時間串聯起球員、球隊、事件，從第一支職棒球隊誕生談起──重返那個全民都為一場比賽停下腳步的昭和時代！