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★全球超過千萬下載人次Podcaster的失敗練習曲★英國泰晤士報暢銷書作者x英國Amazon 4.5星好評★當代最受歡迎哲學家Alain de Botton與數十位名人經驗分享我們的心理肌肉跟身體肌肉一樣能夠記憶與學習，鍛鍊韌性與強度，當你的心不斷升級與強大，失敗不再可怕，你也無須取悅別人和討好世界。人生沒有早知道，只有早點學到！不用害怕人生打掉重練的七大強心法則！----------------------------------這是一個由失敗打造的世界。面對失敗，最好的解藥就是分享失敗。失敗是一個很管用的除錯機制，讓我們可以找到對的方法、做對的事情，避免重蹈覆轍。這就是「失敗學」。人生是由各種脈絡交織而成。體驗人生的各種面向，不論好的或壞的，讓我們可以完整理解存在的意義。你覺得自己現在的這段感情很幸運，不只因為你遇見一個很棒的人，也因為你遇過不是那麼好的人，經歷過不是那麼好的關係，所以你更懂得自己想要什麼也，更知道如何珍惜。本書作者提煉自身經歷與播客頻道多位來賓的智慧，主題從考試挫折、失戀失婚、心理創傷、工作到信心危機，受訪者包括哲學家、暢銷作家、企業家與歌手演員等，透過故事為讀者灌注面對失敗的勇氣！寫給正走在「失敗」路上的人們：Lesson1.你覺得快要走不下去，怎麼做就怎麼錯……失敗只是把行不通的事情去除掉，不論當下多麼難受，你終歸可以學到些什麼。Lesson 2.每個人都告訴你這樣不對，你應該這樣做或那樣做……失敗不是別人告訴你說它是什麼就是什麼，經驗是個人的，要懂得區別事實和評論。Lesson 3.你的日子過得渾渾噩噩，眼看同學朋友的人生好像都就定位……二十幾歲時，你最大的成就是撐過這個階段；失敗會讓你往後的路走得更穩。Lesson 4.每次分手都讓你脫了層皮，你懷疑自己再也找不到人愛……分手是一種急性悲傷症候群，但是沒有人會真的因此活不下去。Lesson 5.你對於生活充滿各種擔憂與恐懼，怕讓自己和別人失望……失敗只是一個資料收集的過程，會讓你知道自己想要什麼、適合什麼。Lesson 6.你總是不斷做著各種計畫，把美好希望寄託在未來……過度期待是快樂的殺手，未來的各種可能性就在於，它根本還沒有發生。Lesson 7.你假裝自己比較勇敢或比較成功，無法誠實地做自己……度接受自己的脆弱，才能變得更堅強；說出自己的脆弱，才能擺脫羞恥感。

朋友太少，會降低預期壽命和生活品質；朋友太多，也會降低預期壽命和生活品質。剛剛好的友誼圈，才是讓你真心快樂的舒適圈。 #朋友腦 #社交焦慮 #FOMO 有這些症頭的你，必看！ 友誼是在家庭、愛情之外，讓我們感到被愛最重要的方式。我們會害怕沒朋友，但朋友如果多到無法負荷、甚至傷害自己呢？這是一個如何找到真正友誼的故事。伊莉莎白是個沒有朋友會死的交友狂。她的自我價值來自朋友的數量和肯定，她的孤單寂寞也需要朋友的圍繞來排解。直到因為塞滿難以負荷的社交活動，卻又無法擺脫「害怕沒朋友」的擔憂，整個生活搖搖欲墜。藉由十四個友誼的故事，伊莉莎白和我們分享了她在這段友誼斷捨離之路上的體會：◎如何交到知心好友？◎曾經整天黏TT的朋友卻漸行漸遠，要怎麼放下這段友誼而沒有愧疚感？◎平時對你很好，當你有所成就時卻酸言酸語的朋友，還要交嗎？◎當朋友遇到重大挫折時，如何才能表達你的情誼，而且是他所需要的呢？◎當朋友和你的生活有了重大的階段性變化，「交互伸展」的練習有助於重新協調你們彼此之間的往來，讓友誼更長久。◎你們在社群上互動熱絡密切，直到某一天無預警被退追，你才知道對方並不把自己當朋友，你們只是「擬社會互動」。根據研究指出，社交網絡太大或太小的人都會出現更高的憂鬱症狀。如果有四到五個親近關係且每周參加社交活動的人，憂鬱症會最小化。超過這個數字，益處就會減少或者完全消失，甚至是變得有害。所以也許我們更應該把重心放在如何經營一個適切的友誼圈，花時間增進彼此的關係，讓你可以做自己，也能得到朋友真心的喜愛與支持。▶▶▶前交友狂的真心體悟▶▶▶⊙我每次都先推測對方想要什麼樣的朋友，然後去調整我的個性。那時沒有任何最好的朋友能完全接受最真實的我，這導致要到很久以後我才真正了解自己。⊙常說網路上的友誼不能取代現實生活中的互動，我倒不這麼認為。真正的友誼是關於成長和接納，這種成長有一部分是理解手邊有工具可培養不同親疏程度的關係，而不是被困在單一且傳統的「友誼應該是什麼樣子」的心態中。⊙我努力想成為對方最好的朋友，但當事人可能有完全不同的體驗。既然不管怎麼做都會有被討厭的風險，放心做原本的自己不是比一味迎合對方更開心嗎？⊙當下我察覺到，也許瑪姬並不希望我對所有事情都說「是」，只是在測試我能成為怎麼樣的朋友，而我之前讓她留下完全錯誤的印象。⊙「友誼合約」聽起來很荒謬是因為讓人覺

改變你對失敗的態度，重新定義生活裡的錯誤， 從失敗中學習，鍛鍊情緒恢復力， 重拾對生活的熱情，成為更好的自己。 成功的定義是什麼？獲得成功就會擁有快樂和幸福嗎？失敗又怎麼樣？跌倒一次就會墜入地獄嗎？結束一段戀情就是世界末日了嗎？或許，我們要學習的是面對失敗的態度。因為，失敗無法定義我們，面對失敗的方式，才能真正決定我們成為什麼樣的人。 ★走出低潮，讓失敗有意義 知名女星妮可．基嫚獲得奧斯卡獎後卻選