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妳的各種不適,都源自營養不良
作者:
佐藤智春
出版社:
文經社
出版日:
2021/10/28
裝訂:
平裝
大多數人以為變老、變胖、這裡痠、那裡痛、虛累累、病懨懨,只是老化的自然現象,但其實更多時候是因為營養攝取有問題。四十歲之後的飲食內容,不能再像過去十年一樣,該補充的營養沒有吃夠,就會造成快速衰老甚至是影響健康。此外,很多大眾認為的「好習慣」,有些不僅沒用,還可能造成反效果。這些問題都可能是你快速老化及身體種種不適的原因。智春老師根據多年的臨床諮詢經驗,帶大家認識各種不適來源,許多自認為很健康的人其實都踩到了健康地雷而不自知。趕快來看看你是哪一類?別讓錯誤的觀念傷害了自己的健康而毫無所覺!1.吃肉怕胖女:要瘦就不能吃肉?減少攝取蛋白質,小心外表顯老、淪為「歐巴桑體型」。2.早安果昔女:早上來杯果昔才健康?吃早餐是為了讓體溫上升,缺乏咀嚼不利健康!3.氣喘吁吁女:缺鐵會降低人體的氧氣循環功能,導致輕微運動就讓心臟不堪負荷,上氣不接下氣。4.期盼停經女:停經就能跟「經前症候群」和「生理痛」說掰掰了嗎?女人停經後,真正掰掰的只有女性荷爾蒙。5.慢跑健身女:每天慢跑好健康?慢跑應保持能夠說話的速度,不要讓心臟跳太快。6.熱愛陽光女:日光浴是提升免疫力的必要條件?曬太陽應慎選時段,在陽光下散步也是不錯的選擇喔!7.外食沙拉女:蔬菜攝取不足,去哪都要點沙拉?除了淡色蔬菜,也要均衡攝取黃綠色蔬菜。8.準時就寢女:把握黃金睡眠時間,十點就要上床睡覺?「黃金睡眠時間」已是舊時說法,睡眠品質比幾點睡更重要! 身體總是不舒服?這不是老化,可能是身體正欠缺某些營養而發出警訊!妳是哪種「不適姐」?頭暈目眩姐:缺乏鐵質型精神緊張姐:荷爾蒙失調型隱隱作痛姐:關節疼痛型豐腴肉肉姐:血糖過低型屁聲連連姐:腸胃不適型請妳跟智春老師「慢慢變老」在年齡的影響下,我們的臉部變化可以分為「氧化」、「糖化」、「骨化」三種類型。老化與年齡、環境、飲食等因素息息相關,每個人的狀況都不同。本書將針對「氧化」、「糖化」、「骨化」進行詳細說明,分析引發老化的生活與飲食習慣,請大家務必將這些注意事項運用在今後的「慢老生活」中。黑斑氧化型:活性氧不能太多,小心細胞生鏽!拒當「鏽女」:妳需要隔絕紫外線與正確的生活習慣!徹底執行「抗氧化對策」抗氧化的救世主:「王牌維他命」 鬆弛糖化型:糖+蛋白質=鬆弛的元兇!醣類要善選!空腹用餐應特別注意拒當「肉鬆女」:從GI值較低的蔬菜開始吃皺紋骨化型:骨質密度減少,小心「皺紋」和「鬆
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