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練習不抱怨(「停止抱怨」貼紙限量版):21天不抱怨的挑戰,4個步驟,擺脫抱怨,迎來幸福(最新修訂版)
作者:
克莉斯汀‧勒維齊
出版社:
遠流
出版日:
2023/02/22
裝訂:
平裝
首批附贈「停止抱怨」限量貼紙隨時提醒自己、也提醒旁人! 法國亞馬遜排行榜暢銷書,讀者5顆星大力推薦 法國人是世界上最愛抱怨的民族,被喻為心情不好的義大利人,但本書讓法國人從此戒掉抱怨! 抱怨是有害物質,少了抱怨,就能釋放出更多空間,容納幸福人生會更快樂! 【常常抱怨,只會讓人生從彩色變成黑白】根據統計,我們每個人每天平均抱怨20~70次!這些沒完沒了的抱怨,無形中佔據我們生活中一大部分的時間,負面情緒接踵而來,不會帶來任何好處,也不能讓我們變得更幸福,而一直抱怨的人也會惹火我們。 【抱怨,會散發負面能量,形成一種失敗主義和消極的心態】抱怨的心態,會變成「第二天性」,毒害我們的生活,造成我們和周遭旁人之間的距離,阻礙我們理性正視自己的問題,而將全副精神放在人生中的不順遂,錯過許多美好的事物。 【停止抱怨能帶來正向改變,改變我們的行為,讓我們敞開心扉,對自己負責】停止抱怨能讓我們積極看待、肯定自己的生活,懂得體會生命中每個可貴的片刻,不再放大自己的憂慮與挫折的情緒,從而改善我們的家庭、職場的人際關係。 【挑戰21天不抱怨,4個步驟在腦中建立新的連結,養成新的習慣、新的反射行為】只要4個步驟,就能有效改變我們的生活,擺脫抱怨。‧開始挑戰:檢視抱怨的狀況,包括什麼情況容易抱怨?反射性抱怨的是什麼?‧面對挑戰:挖掘原因,例如,為什麼會為了這件事抱怨?要如何改變心境,停止抱怨?‧解決之道:找出正面的方式解決需求,不要害怕請求協助,用讚美來取代抱怨。‧享受好處:停止抱怨就是寵愛自己,迎來真正能讓自己接近幸福的事物。本書以淺顯易懂的文字,搭配各種實際的例子與小故事,詳細解釋我們為什麼會抱怨、抱怨背後的真相、抱怨的原因,以及可以改變的方式。透過瞭解抱怨內在運作的模式,我們能夠更了解自己,改善自己的生活。 作者在書中以教練的方式,結合非暴力溝通、正念、練習,以及許多小秘訣與小叮嚀,幫助讀者覺察和辨識問題根源,並逐步學習用不同的表達方式擺脫抱怨,停止看到消極的一面,用積極的想法滋養自己,在生活中找到寧靜、平靜和快樂。本書特色◆4個步驟,簡單可行,能立即帶來成效◆以作者跟網友的親身經歷說明,容易理解◆搭配非暴力溝通、正念、練習等,以教練的方式詳盡解釋◆每章節都有各種小秘訣、小叮嚀,幫助讀者實踐◆書後附有問題測試
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