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2022~2023 （2）

2016~2017 （1）

裝訂方式

平裝（2）

作者

內田輝和（3）

出版社/品牌

楓葉社文化（3）

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告別膝痛就從「空中深蹲」開始

作者：內田輝和 出版社：楓葉社文化 出版日：2023/08/01 裝訂：平裝

～強化第二心臟～不管幾歲，都能保持健步如飛的保健操！【本書特色】◎詳解膝痛原因，找出身體的毛病！◎真人清楚示範7種護膝運動，讓你輕鬆學會！◎搭配按摩、飲食等方法，預防關節炎、骨質疏鬆！你有類似的狀況嗎？□站起來時膝蓋會痛，開始走路就不痛了。□下樓梯時，常常感到很煎熬。□天氣一變冷，膝蓋就會痛。□好像拖著腳步在走路。□走路腳步不穩、容易絆倒。□覺得出門是件苦差事。□步幅變小，走路速度變慢。□剪腳指甲有困難。□最近一兩年體重增加超過三公斤。□屁股愈來愈下垂。如果有這些症狀，就代表你是膝痛的高危險群！疫情肆虐期間，外出時間大量減少，而長時間關在家中，容易導致肌力不足，甚至造成肥胖。這些都是加重膝蓋負擔的元凶。若是對於疼痛置之不理，很可能惡化成退化性關節炎，長年累月下來，還會導致失智風險增高。不過不用擔心，只要做本書介紹的七種運動，就能鍛鍊你的大腿與臀部肌肉，遠離膝痛風險。事不宜遲，趕緊翻開本書進行全面的膝蓋自我檢測，從現在開始好好保養膝蓋吧！

庫存：1

定價：350 元，優惠價：9 315

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克服坐骨神經痛！1分鐘速效強臀操

作者：內田輝和 出版社：楓葉社文化 出版日：2016/07/10 裝訂：平裝

身體發寒、漏尿、足部痠麻，這些坐骨神經症狀，都能靠簡單的「1分鐘速效強臀操」消除！【本書特色】◎ 坐骨神經痛對症專書：聚焦「坐骨神經痛」，說明疼痛生成原因，常規治療方式。◎ 動作單純可獨自完成：10秒ｘ6次，一天兩回，簡單無壓力，免除「動刀」副作用！◎ 根除病根不復發：不但治療坐骨神經痛，還能革除腰痛、漏尿、酸麻等惱人問題。【坐骨神經痛患者親身見證】．持續「大腿毛巾操」三個月後，臀部與大腿的激烈疼

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

定價：250 元，優惠價：9 225

70折

電子書

告別膝痛就從「空中深蹲」開始(電子書)

作者：內田輝和 出版社：楓葉社文化 出版日：2023/08/01 裝訂：電子書

～強化第二心臟～不管幾歲，都能保持健步如飛的保健操！【本書特色】 ◎詳解膝痛原因，找出身體的毛病！ ◎真人清楚示範7種護膝運動，讓你輕鬆學會！ ◎搭配按摩、飲食等方法，預防關節炎、骨質疏鬆！你有類似的狀況嗎？ □站起來時膝蓋會痛，開始走路就不痛了。 □下樓梯時，常常感到很煎熬。 □天氣一變冷，膝蓋就會痛。 □好像拖著腳步在走路。 □走路腳步不穩、容易絆倒。 □覺得出門是件苦差事。 □步幅變小，走路速度變慢。 □剪腳指甲有困難。 □最近一兩年體重增加超過三公斤。 □屁股愈來愈下垂。如果有這些症狀，就代表你是膝痛的高危險群！疫情肆虐期間，外出時間大量減少，而長時間關在家中，容易導致肌力不足，甚至造成肥胖。這些都是加重膝蓋負擔的元凶。若是對於疼痛置之不理，很可能惡化成退化性關節炎，長年累月下來，還會導致失智風險增高。不過不用擔心，只要做本書介紹的七種運動，就能鍛鍊你的大腿與臀部肌肉，遠離膝痛風險。事不宜遲，趕緊翻開本書進行全面的膝蓋自我檢測，從現在開始好好保養膝蓋吧！

閱讀器：書紐電子書

定價：350 元，優惠價：7 245

共3 筆
1 頁

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