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物理治療師漫畫教按摩:不適與疼痛飛走吧!
作者:
土屋元明
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2024/07/01
裝訂:
平裝
居家辦公、上班久坐久站族、躺著追劇……不想動卻又想好好讓身體放鬆、保持靈活度?~為鮮少運動的人量身訂做的自我照護法~ 「久坐辦公後,腰部跟肩頸好像石化了一樣,膝關節也快要解體了! 好不容易下班,卻還要帶著上班的壓力(物理)……」 「明明是在家放鬆地躺著追劇,卻躺得腰痠背痛; 假日想好好大睡一覺,雙腳卻時常抽筋,真是一點都不放鬆……」 ──你也苦於以上問題,難以享受放鬆時刻嗎?! 跟著物理治療師
土屋元明
的居家放鬆教學, 在家戴著手套就能施展出如物理治療的專業放鬆技巧! 將手貼在疼痛腰部、手臂、肩頸的皮膚上下左右搓揉, 溫柔地舒緩深層的肌肉,釋放你日積月累的疲勞吧! ╲快來一起跟著物理治療師學習居家按摩技,和★大宅一家三口★改善痠痛、在家動滋動!╱ 裕美(媽媽) ▎42歲,網站設計師,在家工作 ▲症頭:腰痛、膝痛、眼睛疲勞、浮腫、手臂痠痛、肩膀僵硬▲ →上班一整天,膝蓋又在痛? 就以自我檢測評估膝蓋靈活度, 並透過「轉蓋子法」重新活絡髕骨周遭體脂肪,讓膝蓋重獲自由! →長時間坐著,皮膚底下堆積多餘水分而導致的浮腫, 其實可以透過在泡澡時「扭轉大腿」、「臉部按摩」等等, 讓血液快速循環暢通!… 一郎(爸爸) ▎45歲,科技業 ▲症頭:腰痛、腳抽筋、姿勢不正、手臂痠痛、肩膀僵硬▲ →每天都坐在電腦前,下巴前凸又駝背,身體姿勢愈來愈糟…… 利用「自我牽引」就能放鬆緊繃的肌肉,釋放上班疲憊! →睡覺睡到一半、追劇正精彩的時候,小腿卻突然抽筋!? 防止雙腳經常性抽筋,改善血液循環就要── 想像是在扭乾濕抹布地「放鬆小腿肚」!… 小翔(兒子) ▎10歲,小學生,沉迷於YouTube的室內派 ▲症頭:眼睛疲勞、3C重度使用導致視野狹窄▲ →不分上課下課,長時間盯著智慧型手機、平板、電腦, 明明才小學,視力檢查就通知不及格,該怎麼辦! 那就來跟著物理治療師
土屋元明
,解放疲勞的雙眼吧! 一起進行開闊周邊視野的眼睛肌力訓練「視野鍛鍊操」, 好好讓過度使用的雙眼休息,讓眼睛的疲勞RESET!… 咦?列出來的惱人症頭沒一一講完? 大宅一家到底是如何透過居家按摩,讓生活回歸放鬆自在? 精彩的土屋流居家手套徒手按摩,全在本書中等你來深入了解!
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物理治療師漫畫教按摩:不適與疼痛飛走吧!(電子書)
作者:
土屋元明
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2024/07/05
裝訂:
電子書
居家辦公、上班久坐久站族、躺著追劇…… 不想動卻又想好好讓身體放鬆、保持靈活度? ~為鮮少運動的人量身訂做的自我照護法~ 【本書特色】 ◎日本超人氣物理治療師自我呵護絕技✕簡明生動情境漫畫,高效閱讀零壓力! ◎為居家辦公、久坐唸書等現代生活引起的疲勞痠痛、姿勢不正所寫,體驗有感! ◎獨家「橡膠手套」居家徒手按摩,深層修護痠痛不適部位,自己按也是專業級! 「久坐辦公後,腰部跟肩頸好像石化了一樣,膝關節也快要解體了! 好不容易下班,卻還要帶著上班的壓力(物理)……」 「明明是在家放鬆地躺著追劇,卻躺得腰痠背痛; 假日想好好大睡一覺,雙腳卻時常抽筋,真是一點都不放鬆……」 ──你也苦於以上問題,難以享受放鬆時刻嗎?! 跟著物理治療師
土屋元明
的居家放鬆教學, 在家戴著手套就能施展出如物理治療的專業放鬆技巧! 將手貼在疼痛腰部、手臂、肩頸的皮膚上下左右搓揉, 溫柔地舒緩深層的肌肉,釋放你日積月累的疲勞吧! ╲快來一起跟著物理治療師學習居家按摩技,和★大宅一家三口★改善痠痛、在家動滋動!╱ 裕美(媽媽) ▎42歲,網站設計師,在家工作 ▲症頭:腰痛、膝痛、眼睛疲勞、浮腫、手臂痠痛、肩膀僵硬▲ →上班一整天,膝蓋又在痛? 就以自我檢測評估膝蓋靈活度, 並透過「轉蓋子法」重新活絡髕骨周遭體脂肪,讓膝蓋重獲自由! →長時間坐著,皮膚底下堆積多餘水分而導致的浮腫, 其實可以透過在泡澡時「扭轉大腿」、「臉部按摩」等等, 讓血液快速循環暢通!… 一郎(爸爸) ▎45歲,科技業 ▲症頭:腰痛、腳抽筋、姿勢不正、手臂痠痛、肩膀僵硬▲ →每天都坐在電腦前,下巴前凸又駝背,身體姿勢愈來愈糟…… 利用「自我牽引」就能放鬆緊繃的肌肉,釋放上班疲憊! →睡覺睡到一半、追劇正精彩的時候,小腿卻突然抽筋!? 防止雙腳經常性抽筋,改善血液循環就要── 想像是在扭乾濕抹布地「放鬆小腿肚」!… 小翔(兒子) ▎10歲,小學生,沉迷於YouTube的室內派 ▲症頭:眼睛疲勞、3C重度使用導致視野狹窄▲ →不分上課下課,長時間盯著智慧型手機、平板、電腦, 明明才小學,視力檢查就通知不及格,該怎麼辦! 那就來跟著物理治療師
土屋元明
,解放疲勞的雙眼吧! 一起進行開闊周邊視野的眼睛肌力訓練「視野鍛鍊操」, 好好讓過度使用的雙眼休息,讓眼睛的疲勞RESET!… 咦?列出來的惱人症頭沒一一講完? 大宅一家到底
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