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如果你覺得「工作好辛苦」、「可能想辭職」、「壓力山大」，請務必閱讀本書！教你應對多重壓力、精神緊張、底層焦慮、工作危機找到今天不辭職的理由！！！為什麼，上班好痛苦?․即使回到家，還是滿腦子都在想工作或職場上的事，靜不下心來․在床上好幾個小時仍睡不著，即使睡著，也一直做與職場或工作有關的夢，半夜醒來好幾次。․每天都不起勁去上班，心情沉到谷底。․明明時間還很早，但是一睜眼就再也睡不著。․頭暈、腸胃不和、心悸、嚴重頭痛。……是不是，偶爾也這樣想？․一直不好意思請長假而需要麻煩別人，為什麼別人卻毫無顧忌？․第一次有了部下，卻反而陷入憂鬱。․非自願的調動部門，真不想再去公司。․好不容易升官了、小孩也考上明星學校，明明應該高興，卻覺得壓力山大？！……別再痛苦啦！身為一個上班族，工作和生活的壓力總是如影隨形，但壓力永遠不會消失，你所能做的，就是學會與壓力共存，讓心喘口氣，找到今天不辭職的理由！！！★奧田醫師寫給工作壓力大的你，你也可以這樣做！＃建議容易過度緊張的上班族，採取「緩和時間」法(1)規定自己每周有幾天一定要睡飽，無論如何都早點睡覺。(2)回家就要遠離智慧型手機。(3)能偷懶的家事就偷懶。(4)取消會讓自己感到緊張的才藝課。(5)假日不要見人也不要出遠門。＃你一天花幾個小時在電腦或智慧型手機上呢？不可過度使用電子產品。一直近距離凝視螢幕，眼睛疲勞及乾燥的症狀會日益惡化。長久下來會暈眩、眼睛痛、頭痛、腰痛、背痛，繼續惡化還可能產生失眠及全身倦怠、發低燒、心浮氣躁、抑鬱等。所以每使用一小時就要休息10～15分鐘。＃感到痛苦的時候該怎麼辦……？就算狀況還沒有嚴重到需要與醫師或上司商量，應該也有很多人「因為無法達成上司的期待，每天都覺得好痛苦」、「業績及職務帶來龐大壓力」、「工作量增加了，好痛苦」……身為心理醫生，當我面對這樣的諮詢，我會提供以下的建議：(1) 人生還很長，因此不需要焦慮。(2) 別跟周圍的人做比較。(3) 手上是否有太多工作？＃這樣想就對了，保持心態好好的處方籤！1. 抱著被人討厭又何妨的心態坦然面對。2. 每天給自己一些直面內心的時間。3. 學會放下，把眼光放長遠。4. 不焦慮、不比較、不苛責自己。5. 從睡眠、飲食、運動各方面調整，也幫內心充電，好好補充正能量。

大好評！《日日靜好》系列著作日本熱賣超過30萬冊！93歲精神科醫師×55歲精神科醫師長期接觸社會各界人士，見識過各式各樣的人生針對每個人都需要面對的「老後」熱門議題對談，提供32篇智慧雋言★★洪仲清、張曼娟、劉秀枝醫師、林之珮心理師 誠摯推薦★★本書作者93歲中村恒子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師，在二戰的混亂時代成為精神科醫師，一邊養育兩個孩子，一邊擔任受雇醫師的工作，直到2019年90歲卒壽才正式退休，在「人生100年時代」奉行「生涯現役」主義。55歲奧田弘美曾任內科醫師，2000年邂逅中村恒子醫師之後，轉任精神科醫師，目前除了從事精神科的診療之外，也在東京都二十多家企業擔任企業健康管理顧問。奧田醫師希望向更多人分享中村醫師的處世哲學，所以把她的口述整理成《日日靜好》一書出版，沒想到竟然在日本獲得極大回響，暢銷突破18萬冊。讀者來信多到令人吃驚，兩人從中發現中高齡族群對「老後生活」的不安與煩惱，於是基於專業與個人經驗進行一場真心交談，在本書與讀者分享看法。年歲增長是不可逆的生命自然歷程，變老不是壞事，雖然不再青春四溢，但也得到豐盛的人生收穫，生命多了歷練與厚度。進入「人生100年時代」的後半場，面對人生的種種不安與憂鬱，要用什麼樣的心境和智慧去看開釋懷，老化、孤獨、人際關係、退休生活、接班繼承、終活⋯⋯等熟齡族以上最擔心的事，在本書都可以得到溫柔指引。微笑老後的處世智慧• 衰老是生命的自然歷程，極力抗拒變老，只會變得不快樂• 為何莫名不安？來自與他人無謂的比較• 從主角退居配角，接受新的角色，就會變成很棒的長者• 一直想要改變別人只會帶來痛苦，一旦放下萬事解決• 朋友愈多愈好？這是偏見。交友愈廣闊，煩惱愈多• 當自我厭惡來襲時，告訴自己「算了吧！」，趕緊睡覺去• 上了年紀疲於應付人際關係？找到對的人、用對的方式相處• 陷入憂慮未來、懊悔過去的時候，利用冥想把心拉回現在• 享受孤獨並不難，只要認真面對生活的每一刻• 人生的「正確答案」，結束才知道。只能拚命做好眼前的事• 「如果五年後會死，你還有什麼事想完成？」過好每個當下• 為了迎接油盡燈枯的最後一刻，及早做好「預立醫療自主計畫」• 「孤獨死」其實沒什麼，就算一堆人送終，也不會陪你到另一個世界• 「不為兒孫買美田」，與其留財產給孩子，不如傳承智慧

大好評！《日日靜好》系列著作日本熱賣超過30萬冊！日日靜好雙套書：一次收藏《日日靜好》和《微笑老後》。▍關於《日日靜好》（2019年首次出版）▍日本熱賣超過10萬冊！日本雅虎新聞、日本PRESIDENT Online、日本Precios.jp等網站相繼推薦！90歲精神科醫師行醫超過70年歷經烽火年代，見證經濟繁榮37條處世哲學教我們看見最真實的自己，活出最好版本的人生！本書作者中村恒子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師，在二戰的混亂時代成為精神科醫師，一邊養育兩個孩子，一邊擔任受雇醫師的工作。直到2017年7月（88歲）為止，一週六天全天工作，自8月開始，才減為一週四天全天工作。中村醫師歷經二戰的烽火年代，見證日本自二戰以降從繁榮到樸實的發展。儘管時代不同、經濟環境不同，關於人的煩惱與問題，很多都是一樣的。她從豐富的人生閱歷和超過70年的精神醫療專業經驗中，提點我們面對自己、工作、生活、家庭、人際關係的生活哲學，幫助我們調適日常生活的各種壓力，學習活得更自在。日日靜好的處世智慧• 幸福與否，不要太在意。• 辛苦的經歷，往往成為最寶貴的經驗，所有的付出都有意義。• 即使不喜歡自己的工作、沒有遠大的目標，也沒什麼大不了。• 卸下肩上的重擔，你才會看見真實的自己。• 比較之心人人有，無論看起來多麼風光的人，都有自己的煩惱。• 家庭和諧永遠擺第一，只要堅持這項原則，其他的「過得去」就好。• 晚上就是要「好好睡覺」，確實會發生的事，預先準備對策，其他的不用多想。• 人生不急於求成，每個階段都有重要的課題。好好把握當下，才不會錯過最重要的事。人生難計算，很多煩惱，其實都是自己把事情想得太嚴重了，以旁觀者的角度來看，或許沒什麼大不了。每個人的人生，都有自己的特性，無法與別人比較。能不能夠誠實地面對「自己是什麼樣的人」，或許才是人生最重要的課題。如果你覺得「我⋯⋯好像再也撐不下去了！」，請打開這本書！日本暢銷10萬冊、終生不退休的老奶奶醫師，充滿溫柔、堅強、慈愛的話語，將使你的心靈恢復元氣。▍關於《微笑老後》（2022年首次出版）▍93歲精神科醫師×55歲精神科醫師長期接觸社會各界人士，見識過各式各樣的人生針對每個人都需要面對的「老後」熱門議題對談，提供32篇智慧雋言★★洪仲清、張曼娟、劉秀枝醫師、林之珮心理師 誠摯推薦★★本書作者93歲中村恒子為日本行醫超過70年的專業精神科醫

未來歲月漫長，依舊值得期待人如何度過一生，才不會辜負生命？面對人生的終極問題，當了70年心理醫生的作者中村恒子，將其90年的人生智慧，化為本書六大篇章關於工作、愛、人際關係、幸福、死亡等課題的誠摯箴言，陪同數不清的人走過人生泥濘的時期，讓他們在認清生活真相後，仍然有熱愛生活的勇氣。作者娓娓道來的講述，總有一句令你豁然開朗，消解心頭煩憂，感受生命的力量，讓你意識到“這是你自己的人生”，只要活出自己，就會發現“人間值得”。

大好評日本熱賣超過10萬冊！日本雅虎新聞、日本president online、日本Precios.jp等網站相繼推薦！90歲精神科醫師行醫超過70年歷經烽火年代，見證經濟繁榮37條處世哲學教我們看見最真實的自己，活出最好版本的人生！本書作者中村垣子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師，在二戰的混亂時代成為精神科醫師，一邊養育兩個孩子，一邊擔任受雇醫師的工作。直到2017年7月（88歲）為止，一週

本書是百萬暢銷書《人間值得》的終生踐行篇。生而為人，我們難免會遇到一些煩惱，如何把人生過得通透，過得歡喜？工作、婚姻、人際關係、孤獨、年老、死亡，這些都是我們必須學會直面的人生課題。人生最重要的是活在當下，不管你過去經歷了什麼，未來會發生什麼，只有用積極樂觀的態度，盡力做好眼前的事，一切問題才會迎刃而解。 當了70餘年心理醫生的中村恒子，凝聚其92年的人生智慧和生命感悟，以自己的親身經驗，向我們娓娓道來人生中的諸多難題和困境，為我們的焦慮和不安提供自救良方。恒子奶奶簡單質樸的話語，總是讓我們去感悟生活的真諦，遵從自己的內心而活，讓心歸於平靜，過自己喜歡且嚮往的人生。

你是不是對下面的狀況也感到很熟悉？◇總是在下定決心，要挑戰各種目標。可是一直遇到不如意的事，鬥志每況愈下。最後，許多原先定好的目標也跟著一一作罷。◇雖然很想要進修，可是到頭來還是因為怕上班太累而放棄。◇看到朋友的成功就羨慕不已，不過那些人的才能和運氣和自己不一樣，這也是沒辦法的事。 不管是誰，心裡都會有上述或是更多其他可能招致失敗的慣性思維。我們可以仿效成功人物的思考模式，遇到挫折時，轉個念頭，把