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睡不著、睡不好，絕對有救！：日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠

作者：宮崎總一郎 出版社：商周文化 出版日：2015/09/10 裝訂：平裝

'高度壓力下的社會，你絕對需要的熟睡技巧！現代人電腦手機不離身、24小時超便利生活、工作時數長、日夜班輪調……每五人就有一人自訴「睡不好」、「睡不著」；多數人的第一個反應：「覺得沒關係」。但人體要修補已有的損傷、大腦恢復活力，唯一的方法就靠「睡」！你是否總覺得「睡不著、睡不好」，還是根本不認為自己有睡眠問題？請先看看以下「睡眠常識」，你覺得正確的選項有哪些？□一上床馬上睡著，才健康；□平日睡眠不足

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修復身體的黃金7小時：養顏瘦身Ｘ提升免疫力Ｘ自癒百病，拯救上萬人的名醫教你日日好眠，擺脫所有文明病！

作者：宮崎總一郎 出版社：大是文化 出版日：2018/05/31 裝訂：平裝

◎常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成；◎連續兩天睡太少，糖尿病就逼近你；◎睡不夠，體重必上升；熬夜？根本無法減肥；◎開燈睡覺、假日補眠、甚至厚厚的窗簾，都是致病原因…… 你至少犯了三種錯誤的睡眠習慣！但你一直不知道：從皮膚變粗糙、腹瀉、感冒一直不好、傷口癒合很慢等小毛病，還有瘦不下來、發胖、憂鬱症，甚至於糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌症的形成，都是因為睡眠問題導致。但，我們都不會覺得是睡眠

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熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！

作者：宮崎總一郎; 森國功 出版社：大樂文化 出版日：2013/05/30 裝訂：平裝

不得已要熬夜的時候，如何降低疲勞感，並減少熬夜對身體的傷害？飲食法　吃錯東西下場是：更愛睏、很快又覺得餓、還會發胖，怎麼可以放心吃，讓你不挨餓又不發胖？體操法　喝提神飲料會傷害大腦，不如做提神操，做錯伸展操，反而讓人更想睡，怎麼做能讓大腦保持清醒？小睡法　兩種小睡法，讓你精神飽滿，更有效率。熬夜者需要的健康知識與保健技巧，醫學專家為你一次解答。你或你身邊的家人，有以下熬夜的需求嗎？□突發性熬夜，像

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