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藥師行者「皮沙士」專序推薦 以下五個基本健康指標，你都有嗎？1.頭要涼2.腳要熱3.氣要足4.血要暢5.便要通內氣平百病！ ●拜師藥師行者皮沙士的小末醫師帶你透視健康的根源──「氣」●以宏觀的中醫觀點重啟自我健康力量，一本為人們帶來無限期待的養生書●小末醫師幫您畫重點！隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊 人體萬象不離內氣，內氣之根，就是我們身體自行分泌的類固醇！所有的病，都是氣不足或不暢的病所致，只要內氣充盈通順了，現在病可去，未來病可防！ 本書帶您了解內氣對人體的影響，提供讓內氣茁壯的生活建議與方法！作息、飲食、四式功法、六種鍛鍊不分體質年齡，人人可行！ ◎內氣充足順暢，才能達到「令人安心」的健康狀態中醫是「氣」的學問，人體健康與否，端看「內氣」的積累和消耗是否平衡。我們可以將內氣之根看做是身體內的類固醇，所以，要找回基本的健康就要想辨法平衡「內氣」的蓄積與釋放，甚至「內氣」的蓄積必須大於釋放，齊備存量才能應付急症或急用的不時之需。 ◎提供生活中的注意事項和落實方法：體質判斷、作息、飲食、情志、形體【體質】簡易舌診／脈診判別自己的體質【作息】晚上11點到凌晨3點未熟睡，就難以補充新的內氣，所以應避免熬夜！【飲食】醣類、蛋白質、脂肪超重要，應有恰當比例。尤其身體的能量多數須由醣類供給，醣類攝取不足，將影響肺氣不足，亦會影響記憶力。【情志】緊張是恐懼的變形情緒，會消耗自體類固醇，使得內氣衰敗！【形體】形體一歪就可能影響全身氣脈運行，本書四式功法、六種鍛鍊教你端正骨架和訓練筋肉張力。 例如功法之一「乞丐蹲」：飯後乞丐蹲約15分鐘，是療癒腸胃病的最佳功法。 例如鍛鍊之一「縮下巴」：縮下巴超重要，縮下巴使頸椎排列正常，才能保持咽喉部氣管、食道、頸神經、椎動脈、脊髓液等之通暢。 本書特色 我們需要的不只是一時的靈丹妙藥，而是一套長久維持健康的方法──蓄積內氣，保持身體水土，生病了也能自平而不留疾！1.作者於中醫之路持續精進，拜師藥師行者「皮沙士」，全書亦由老師逐字審定。2.本書化繁為簡，用現代白話解釋中醫名詞和核心觀念。一語道破人體健康平衡的祕密──內氣充足暢通。3.中醫是一種妙而不玄的生活學問，本書從作息、飲食、情志、形體四大面向的方法教您補住氣、通行氣。例如：晚上7點～