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──版權熱銷日、法、中、德、澳、西、葡⋯⋯10餘國── ｛首刷附10張關鍵肯定小卡，隨時抽一張，和自己建立正向的親密連結｝ 當代冥想大師結合正念、五感、中醫與心理學， 33篇心靈處方× 260則實用提問×200則關鍵肯定， 幫助全球200萬名讀者轉化痛苦、憂鬱與疾病，重獲平靜！ ✦ 潛意識中，認為自己需要生病或不快樂才能被愛？ ✦ 覺得自己必須更完美、更努力，才可以感到平靜而滿足？ ✦ 為什麼你總妥協、拋棄和背叛自己？ ✦ 無法表達出真實的想法，總在關係中覺得自己是個受害者？ ✦ 難以控制自己取悅他人的習慣，總是感覺不安、內疚與恐懼？ 生命的苦難和挑戰已經夠多了，請停止成為自己的頭號敵人！許多宗教與信仰認為，人是生而受苦的，甚至覺得人生就是要受苦才會成長、受難的人生才有意義；但人生一定要這麼苦嗎？要怎麼樣才能解開這些束縛？ ▌改變自毀的思維模式，治癒過去的傷痛，將痛苦轉為生命的禮物 在這本改變人生的書中，布雷克‧D‧鮑爾解釋了為什麼憂鬱、成癮、身體疾病和人際關係問題，是由於我們長年隱藏真實情感、否認人生目標和生活在恐懼中造成的。身為國際知名的演說家、精神導師及顧問，他長期研究心理學、中醫、替代醫療、營養學、民俗醫療及正念冥想等，幫助許多無法從正規醫療、精神醫學或宗教中找到解決之道的人們，成功擺脫困境，找到內心的平靜。 在書中，他分享了克服苦難、成癮和逆境的經驗，提供實用且具有邏輯的見解，讓我們從具破壞性的想法、試圖取悅他人的壓力、恐懼與焦慮等情緒中解放出來，並找回幸福、自信與平靜。 ▌深入情緒核心，轉化憤怒、傷害與掙扎，掌握自我蛻變的力量！ 痛苦的意義，在於幫助我們陷入掙扎時找到力量，完成治癒心靈的旅程。無論是負面的想法、經濟上的擔憂、孤獨、內疚或自我懷疑，當你的心感受到苦和阻礙時，布雷克‧D‧鮑爾的話會促使你更好地照顧自己，治癒舊傷痛，並勇敢地前進。 此外，書中包含了豐富多元的冥想、呼吸、內在小孩與自我表達等練習單元，透過簡單實用的步驟，我們將學習如何放慢腳步，與自己建立一種基於接受、善良、誠實和自我價值的健康關係。 ★33篇心靈處方：分享成長的困惑、克服自我否定、轉換負面情緒、面對自我懷疑與親密關係等生命議題，一步步引導讀者打造解放心靈牢籠的鑰匙，以真實的自我，活出自愛、自重且自信的人生。 ・無條件地愛自己：不需要等到身心崩壞，才能

──版權熱銷日、法、中、德、澳、西、葡⋯⋯10餘國── 當代冥想大師結合正念、五感、中醫與心理學， 33篇心靈處方× 260則實用提問×200則關鍵肯定， 幫助全球200萬名讀者轉化痛苦、憂鬱與疾病，重獲平靜！ ✦ 潛意識中，認為自己需要生病或不快樂才能被愛？ ✦ 覺得自己必須更完美、更努力，才可以感到平靜而滿足？ ✦ 為什麼你總妥協、拋棄和背叛自己？ ✦ 無法表達出真實的想法，總在關係中覺得自己是個受害者？ ✦ 難以控制自己取悅他人的習慣，總是感覺不安、內疚與恐懼？ 生命的苦難和挑戰已經夠多了，請停止成為自己的頭號敵人！許多宗教與信仰認為，人是生而受苦的，甚至覺得人生就是要受苦才會成長、受難的人生才有意義；但人生一定要這麼苦嗎？要怎麼樣才能解開這些束縛？ ▌改變自毀的思維模式，治癒過去的傷痛，將痛苦轉為生命的禮物 在這本改變人生的書中，布雷克‧D‧鮑爾解釋了為什麼憂鬱、成癮、身體疾病和人際關係問題，是由於我們長年隱藏真實情感、否認人生目標和生活在恐懼中造成的。身為國際知名的演說家、精神導師及顧問，他長期研究心理學、中醫、替代醫療、營養學、民俗醫療及正念冥想等，幫助許多無法從正規醫療、精神醫學或宗教中找到解決之道的人們，成功擺脫困境，找到內心的平靜。 在書中，他分享了克服苦難、成癮和逆境的經驗，提供實用且具有邏輯的見解，讓我們從具破壞性的想法、試圖取悅他人的壓力、恐懼與焦慮等情緒中解放出來，並找回幸福、自信與平靜。 ▌深入情緒核心，轉化憤怒、傷害與掙扎，掌握自我蛻變的力量！ 痛苦的意義，在於幫助我們陷入掙扎時找到力量，完成治癒心靈的旅程。無論是負面的想法、經濟上的擔憂、孤獨、內疚或自我懷疑，當你的心感受到苦和阻礙時，布雷克‧D‧鮑爾的話會促使你更好地照顧自己，治癒舊傷痛，並勇敢地前進。 此外，書中包含了豐富多元的冥想、呼吸、內在小孩與自我表達等練習單元，透過簡單實用的步驟，我們將學習如何放慢腳步，與自己建立一種基於接受、善良、誠實和自我價值的健康關係。 ★33篇心靈處方：分享成長的困惑、克服自我否定、轉換負面情緒、面對自我懷疑與親密關係等生命議題，一步步引導讀者打造解放心靈牢籠的鑰匙，以真實的自我，活出自愛、自重且自信的人生。 ・無條件地愛自己：不需要等到身心崩壞，才能談論情緒或花時間關心自己──現在就可以開始！ ・克服自我批判和自我拒絕：說出自己