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～所有運動員和指導員必備的一本書～透過【四姿勢理論】了解自己的身體，發揮最大潛力！奧運指導員熱烈支持與推薦！【本書特色】◎詳細解說作者提出的「四姿勢理論」，帶領運動員超越自己，發揮最大潛力！◎針對52種競賽項目，逐一解說四種身體類型的運動員該如何增進運動表現！◎筆者親自描繪插圖，詳細說明不同身體類型的動作特性！本書作者廣戶聰一在過去40年，作為整復師，曾為將近50萬人進行臨床治療。在治療的過程中，

運動選手應該如何鍛鍊、維持健康的身體呢？此書為回答所有疑難雜症的賽前體能訓練手冊。 ˙認識有效的訓練方法 ˙一流選手所實踐的賽前體能訓練 ˙提高運動能力的肌力補強 ˙傷害的處理和對策 ˙提升身體柔軟度的運動 ˙發揮帶動肌力和關節的功能

～所有運動員和指導員必備的一本書～ 透過【四姿勢理論】了解自己的身體，發揮最大潛力！ 奧運指導員熱烈支持與推薦！ 【本書特色】 ◎詳細解說作者提出的「四姿勢理論」，帶領運動員超越自己，發揮最大潛力！ ◎針對52種競賽項目，逐一解說四種身體類型的運動員該如何增進運動表現！ ◎筆者親自描繪插圖，詳細說明不同身體類型的動作特性！ 本書作者廣戶聰一在過去40年，作為整復師，曾為將近50萬人進行臨床治療。 在治療的過程中，發現所有人都透過「五基準點」形成軸心， 並且有固定的身體使用方式以控制動作。 依據四個足底重心位置來分類人類的站立姿勢， 會發現人類的動作特性也依四種類型而各有各的特徵。 這就是本書即將為大家介紹的「四姿勢理論」。 ◆「四姿勢理論」是什麼？ 簡單來說，「四姿勢理論」是「依照各類型的規則去活動促使骨骼運動的關節，有助於將自身能力發揮至極限」的理論。 雖然所有人都由相同的構造組合而成，但最為自然且合理的身體使用方式因人而異，共分為四種（A1、A2、B1、B2），所有人都屬於這四種類型的其中一種。 充分發揮「四姿勢理論」的各類型特性，有助於讓自己更自然、合理、安定地使用身體， 不僅力量變得更強大，遇到突發狀況時也能及時應對，將自己原有的能力發揮至極致。 本書將運用「四姿勢理論」， 解說分屬四種不同身體類型的運動員，該如何以最適合的方式增進運動表現， 是每個運動員和指導員必備的人體理論聖經！ 書中收錄52種競賽項目，包括： 田徑運動（短跑、中長跑、馬拉松、跨欄賽、跳遠、跳高、撐竿跳、鉛球、標槍、鐵餅、鏈球）╱游泳（捷泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）╱體操（地板、跳馬、鞍馬、吊環、單槓）╱韻律體操╱角力╱擊劍╱拳擊╱划船╱自行車╱高山滑雪╱花式滑冰╱競速滑冰╱雪板╱冰上曲棍球╱曲棍球╱袋棍球╱網球╱桌球╱羽球╱排球╱籃球╱手球╱棒球╱壘球╱足球╱橄欖球╱美式足球╱高爾夫球╱劍道╱柔道╱空手道╱弓道╱運動攀登╱保齡球╱飛鏢╱健力

舒服的坐姿不是正確的姿勢漂亮的站姿也不是正確的姿勢長期用錯誤的方式站立、坐下、行走會讓你的身體容易感到疲勞動不動就這裡痛、那裡痛！每個人都應該重新學習站立、坐下、行走，一本教你正確使用人體的「身體使用說明書」。 只要找出你的身體軸心，穿高跟鞋也能久站不累，日本體態監督員成功調節30萬個歪斜體態的驚人實證！正確使用身體，讓你不累也不痛！ 明明很健康，但身體就是痛？難道，我要跟疼痛相處一輩子嗎？身體莫

《櫃姐怎麼站也不累的祕訣》全新封面版強勢回歸！「疲勞、痠痛、易受傷，都是因為身體使用方式錯誤、骨骼歪斜不正！」曾活躍於世界的一流運動選手、受聘於日本奧運委員會的廣戶聰一，現在已是全日本最受信賴的運動管理師，並已成功幫助超過30萬人救回健康！他提出最簡單易懂的「身體軸心」原理，教你「調校身體、骨骼回正」的自我檢測與運動方法，只要照著做，就能遠離「痠、痛、傷」的威脅！● 你常覺得疲勞，怎麼休息都不夠？

區分不同身體特性－人體依照身體重心的不同，共分為四種類型。依照不同類型所進行的肌力訓練，才可以正確地鍛鍊理想的肌肉、同時避免身體受到傷害。有系統的訓練計畫－由初階、中階到進階，循序漸進的鍛鍊方式，不投機取巧、不躁進，但是卻是肌力訓練最有效的方式。 鍛鍊真正有用的肌肉！所謂真正有用的肌肉是指什麼呢？最近越來越多運動愛好者，為了精益求精而努力地在做肌力訓練。不少人強化肌力是希望能把球打的更高更遠、踢