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離開瑜伽墊之後，真正的練習才正要開始！從未有標準的姿勢，你就是最恰當的存在！台灣第一本以散文書寫瑜伽瑜伽作家張以昕，從憂鬱深谷走到正向靜心探索自我的平衡之力，勇敢面對生命的曲折●郝譽翔│作家、台北教育大學語文創作系教授陳廷宇│台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會理事長、公視獨立特派員製作人──專文推薦小熊老師（林德俊）│熊與貓書房主人，文化社造工作者羊憶玫│《中華日報》副刊主編何妤玟│知名藝人、瑜伽老師吳鈞堯

【內容簡介】每張瑜伽墊上，都有一段「求生」的故事在墊上呼吸、伸展，重新找到心的位置*渴愛的人也是求生的人他們選擇瑜伽，也透過練習，選擇活下去*九篇以「瑜伽」為主題的故事集九則你我皆在尋覓解答的生命課題*「大千世界是最好的瑜伽練習場，而瑜伽教室便為其縮影，眾人帶著不同的目的及期待前來，希冀瑜伽能滿足心中的種種渴求。」--張以昕「瑜伽」（Yoga）的字義是連結、結合，每個踏進瑜伽教室的人，都帶著自己的

離開瑜伽墊之後，真正的練習才正要開始！ 從未有標準的姿勢，你就是最恰當的存在！ 台灣第一本以散文書寫瑜伽 瑜伽作家張以昕，從憂鬱深谷走到正向靜心 探索自我的平衡之力，勇敢面對生命的曲折 ● 郝譽翔│作家、台北教育大學語文創作系教授 陳廷宇│台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會理事長、公視獨立特派員製作人 ──專文推薦 小熊老師（林德俊）│熊與貓書房主人，文化社造工作者 羊憶玫│《中華日報》副刊主編 何妤玟│知名藝人、瑜伽老師 吳鈞堯│作家 林韋君│知名演員、瑜伽老師 洪兆懿│中華體智能兒童瑜伽協會會長、YogaZoo兒童瑜伽動物園園長 栗光│《聯合報》繽紛版主編 陳玉慧│作家、編劇、導演 陳芳明│政治大學台灣文學研究所講座教授 陳惠齡│清華大學台灣文學研究所教授 張倩華（錢錢）│插畫家 ──齊聲推薦 瑜伽最好的地方就是能實際運用在生活當中……隨時潛入心的洞穴裡，保持靜默的意念，對自己的言行、念頭保持覺知，將瑜伽練習延續至一天當中的每時每刻。──張以昕 當我們談到瑜伽，想到的通常是一群人在墊子上拚命彎折身體，或是把它當成運動來操練。然而瑜伽不只是身體的練習，也是「調息」與「調心」，達成內外在的穩定和諧。作者張以昕從學生時代即持續學習瑜伽多年，並在獲得文學碩士學位後，毅然接受嚴謹紮實的瑜伽教學專業訓練，展開分享瑜伽的旅程，多次前往印度KaivalyadhamaYogaInstitute及SwamiRamaSadhakaGrama進修、旅行。 《瑜伽這檔事》從自身的練習、生活經驗與在瑜伽教室的教／學體悟中出發，以淺顯易懂、生活化的方式，將瑜伽的精神實踐於生活之中，並分享自印度進修、旅行時的種種感觸；即使從未練習過瑜伽的讀者，也能透過本書了解瑜伽的哲學意涵、心靈探索，一同找回「心」家。 ■名家推薦 張以昕把瑜伽視為心靈的修行，活出了韌性，在教學日常裡觀看萬花筒般的世間風景。──小熊老師（熊與貓書房主人，文化社造工作者） 從個人印度之旅到授課實例分享，展現深刻又扎實的深度與廣度；字句間串起的愛是最暖心的溫度。－－羊憶玫（《中華日報》副刊主編） 本書傳述心法述，關於她與他人，在無限大的瑜伽墊上，最初都是與自己的情話。──吳鈞堯（作家） 我和Phoebe都想透過《瑜伽這檔事》告訴你：瑜伽練的是心，一顆隨遇而安的心。──林韋君（知名演員、瑜伽老師） 透過

每張瑜伽墊上，都有一段「求生」的故事 在墊上呼吸、伸展，重新找到心的位置 * 渴愛的人也是求生的人 他們選擇瑜伽，也透過練習，選擇活下去 * 九篇以「瑜伽」為主題的故事集 九則你我皆在尋覓解答的生命課題 「大千世界是最好的瑜伽練習場，而瑜伽教室便為其縮影， 眾人帶著不同的目的及期待前來，希冀瑜伽能滿足心中的種種渴求。」 ——張以昕 「瑜伽」（Yoga）的字義是連結、結合， 每個踏進瑜伽教室的人，都帶著自己的故事前來。 有些人是身體上的肩頸痠痛，有些人是心理淤積而夜不成眠， 一些人將瑜伽當作純粹的運動操練， 而一部分的人，希望藉由瑜伽，找到身心合一與平衡。 《瑜伽練習者求生指南》收錄了九則現代人的身心受困處境， 是失戀而成的抑鬱，婚姻失意的囤物癖， 是亞斯傾向的啃老族，完美主義者的厭食症； 是單親媽媽與過動獨子的親子拉鋸， 是靈魂錯置的思覺失調者…… 瑜伽老師「我」帶著他們踏上瑜伽墊， 透過每個練習者彼此連結， 說出一則則「想活下去」與療癒的故事； 也藉由瑜伽練習從而找到生命出口的旅程—— 每次的呼吸與伸展，每回的合碎裂與接納， 都是為了返抵「心」家，不再徬徨。 【本書人物角色與練習處方箋】 △角色｜失戀憂鬱的女孩可凡 在一段失衡的感情關係中迷失自我、關閉心房的女孩，透過瑜伽練習，重新找到相信自己的力量，以及一段可以一起前進、彼此體諒的健康關係。 △練習處方｜給失戀者｜【鱷魚休息式（Makarasana）】 有助於建立橫膈膜呼吸，緩解情緒的緊張。覺察額頭、肩頸、腹部和雙腿的肌肉，鬆開全身的緊繃，找回對身體的控制感。 △角色｜單親媽媽與過動兒子 一個過動兒子，一個被消耗殆盡的單親媽媽。瑜伽的練習讓她試著將注意力放在自己身上，偶爾也以自己的需求為優先，才不致從親子關係中窒息。 △練習處方｜增進親子情感｜【嬰兒式（Balasana）】 像趴趴熊一樣把孩子的身體包裹起來。在你的懷中，他能重溫回到子宮般地舒適溫暖，接著兩人一起呼吸，靜默片刻，這就是專屬於親子的靜心時刻。 △角色｜積極美魔女和他亞斯啃老的兒子 退休後以瑜伽會館為重心的美魔女、不被支持夢想的亞斯兒、成日在電視機前的丈夫，相互背離家庭的三人，像一幢搖搖欲墜的建築⋯⋯回望初心，才能站得更穩。