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如何活在當下？ 如何愛自己？當內心有不同的聲音時，我們該聽哪一個？面對不確定的人際關係、迅速變化的環境和真假資訊的爆炸傳播，我們該如何自處?在充滿混亂、恐懼和對立的訊息中，我們如何找到內心的平靜？澄心聚焦：引導你進入內心的金鑰本書教你如何通過澄心聚焦的方法，擁有和平、安心與自在的能量場，懂得表達自己的需求，並保持清明地做出選擇。你將學會：★建立自我照顧與滋養的能力：擺脫舊習和限制，進入喜悅的生命之流。★陪伴他人，促進身心交流：掌握引導改變與轉化的路徑，連結生命的前進力量。★面對不確定的環境：喚醒內在生命力，通達智慧的源泉。系統化的內心探索這本書以系統的方式提供了一把進入內心宇宙的金鑰，全方位引導你抵達自我療癒的世界。澄心聚焦（Focusing）的方法是進入情緒或感受，而非逃避或被情緒捲入。這種方法的本質是在聚焦中發現情緒底層的核心、深度和寧靜，這被稱為「與自己保持接觸」的品質。每種情境都包含數百種可能性；我們的身體不僅可以感知習慣模式，還能感知超越形式和慣常的生活提升步驟。 ──Eugene Gendlin多面向的身體感知日常對話中直接表達情緒往往是單一面向的：表達生氣會讓你更憤怒，表達悲傷會讓你更悲傷。而澄心聚焦採用象徵化的方式，多面向地進入內在複雜性，使你一步步深入，在進程中改變、轉化、釋放與開啟，揭露其未曾期待的面向。──Ann Weiser Cornell身體是一個小宇宙我們身體經驗著當下，帶著過去的每個當下，也隱含著未來。在治療中，有效的要素是幫助個體接觸和表達內在的體會（Felt Sense），這是一種創造性的體驗過程。身體不斷提醒我們生命的實相。情緒的出現是機會。如果能經常留意身體的訊息，自由而清明地活在現實中，就能擁有澄靜的心靈與覺知。在艱難時刻，我們可以對自己和彼此展現慈悲，聆聽生命想要活出來的渴望。