張立人

保護皮膚，就是照顧全身健康皮膚出問題，代表可能有沒發現的疾病、被輕忽的警訊！從照顧好膚況，到發現潛在的身體疾病肌活、抗老、提升免疫力的居家營養寶典 從飲食、營養、正念、心理、生活型態等多層次介入，從根本改善皺紋、痘痘、酒糟肌、蕁麻疹、溼疹、感染和私密處搔癢，甚至及早察覺腸肝腎失調、糖尿病、心腦血管疾病、癌症等生理疾病，讓癢、痛、發炎遠離自己！本書涵蓋皮膚科、營養醫學、婦產科、身心科、美容醫學等領域，從改善老化皺紋、過敏酒糟、痘痘爛瘡、禿髮脆甲、私密處搔癢疼痛，到免疫系統失調；找出個人體質弱點，輔以飲食療法、營養素補充、生活型態調整與皮膚心理學，打造整合性的療癒策略。這些皮膚症狀怎麼來的？皺紋、皮膚鬆弛 ➝ 長期過敏、發炎老化、光老化、荷爾蒙失調、香菸毒害痘痘 ➝ 高升糖飲食、攝取乳製品、睡眠不足、荷爾蒙失調、代謝症候群蕁麻疹、溼疹、黑眼圈 ➝ 環境過敏、食物過敏、呼吸道過敏、腸腦皮膚軸失調外陰搔癢疼痛 ➝ 胰島素阻抗、免疫力下降、抗氧化能力不足、荷爾蒙失調、陰道菌叢失衡黑色棘皮症、黃斑瘤、灰指甲 ➝ 肥胖、高胰島素、糖尿病、高血脂、心腦血管疾病脆甲、落髮、白髮 ➝ 營養失衡、腸道消化吸收差、慢性發炎、荷爾蒙失調、肝腎排毒異常這些皮膚症狀怎麼治？皺紋、皮膚鬆弛 ➝ 找出發炎老化的原因，攝取防曬效果蔬食，低升糖指數飲食幫助皮膚抗老化，補充魚油、輔酶 Q10、維生素C、維生素E、膠原，多喝綠茶。蕁麻疹、溼疹、黑眼圈 ➝ 找出長期過敏的原因，改善腸腦皮膚軸失調，根據檢測結果進行低敏飲食，補充益生菌、魚油、維生素C、維生素 D，多喝水。脆甲、落髮、白髮 ➝ 檢測是否缺乏鐵、鋅、硒、銅、維生素B群、維生素D、胺基酸與脂肪酸等，建議地中海飲食，補充微量營養素，同時改善身心壓力、免疫與荷爾蒙失調。狐臭 ➝ 惡名昭彰的臭味分子包括：類雄性素的類固醇、揮發性脂肪酸、硫乙醇，和雄性素、脂肪酸、硫等成分有關，建議蔬食主義，並減少高油肉類、油炸食品、奶製品。閱讀本書中能解答你的疑問耳朵皺褶可以預測心臟疾病？帶狀皰疹和癌症有關？反覆蕁麻疹會加速心血管疾病病變？外陰部感染可能是胰島素阻抗造成？長痘痘的終極原因就藏在飲食和作息裡？作者張立人醫師整合豐富的實證資料、臨床故事，鉅細彌遺的書寫，專業度高卻不失淺顯易懂的述文，帶給讀者實用且平易近人的生活策略。藉由本書，讀者可以從醫學

──這是個減壓技能比工作技能更重要的時代── 頂尖人才的「腦‧身‧心」深休息 ──疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注── 斜槓青年、多工處理、AI衝擊……這是我們面對的職場真相， 但更可怕的真相是──多數人拚命努力，但過度疲勞的大腦再也跟不上， 才會健忘、焦慮、難眠、覺得累，身體老是不對勁，卻找不出原因。 問題就在──你累的不是身體與情緒，是大腦！ 救人的醫師如何自救？台大醫師張立人從高工時、

遠離失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等大腦症狀的居家必備寶典　根據統計，台灣已有四分之一人口達精神疾病診斷之嚴重度，有輕微症狀者七、八成。　《大腦營養學全書》是大眾的營養學手冊，更是一本心身醫學科普書籍，融會基礎醫學、臨床醫學、營養醫學等學門的最新進展。臺大醫學院精神科教授李明濱　作者整合了豐富的實證資料，鉅細彌遺，這本書堪稱是華人社會中，功能性醫學和預防醫學領域的「葵花寶典」﹗台灣全民健康促進協會理

現代人的生活已經離不開網路，它究竟是帶來更多自由，還是更多束縛？*沒有手機、電腦，你就覺得渾身不自在？*網路遊戲為何讓人深陷網海，難以自拔，甚至犯法犯罪？*當每天上網的時間愈來愈長，「習慣」、?沉迷?與「成癮」如何區隔？*網路成癮是不是一種病？ 網路成癮和科技心理學已是現代人必須面對的重要議題。南韓官方數據顯示，2011年約有兩百萬人有網路成癮現象。美國網路成癮的人口約為6%~14%、芬蘭約4.6

保護皮膚，就是照顧全身健康 皮膚出問題，代表可能有沒發現的疾病、被輕忽的警訊！ 從照顧好膚況，到發現潛在的身體疾病 肌活、抗老、提升免疫力的居家營養寶典 從飲食、營養、正念、心理、生活型態等多層次介入，從根本改善皺紋、痘痘、酒糟肌、蕁麻疹、溼疹、感染和私密處搔癢， 甚至及早察覺腸肝腎失調、糖尿病、心腦血管疾病、癌症等生理疾病，讓癢、痛、發炎遠離自己！ 本書涵蓋皮膚科、營養醫學、婦產科、身心科、美容醫學等領域，從改善老化皺紋、過敏酒糟、痘痘爛瘡、禿髮脆甲、私密處搔癢疼痛， 到免疫系統失調；找出個人體質弱點，輔以飲食療法、營養素補充、生活型態調整與皮膚心理學，打造整合性的療癒策略。 這些皮膚症狀怎麼來的？ 皺紋、皮膚鬆弛 ➝ 長期過敏、發炎老化、光老化、荷爾蒙失調、香菸毒害 痘痘 ➝ 高升糖飲食、攝取乳製品、睡眠不足、荷爾蒙失調、代謝症候群 蕁麻疹、溼疹、黑眼圈 ➝ 環境過敏、食物過敏、呼吸道過敏、腸腦皮膚軸失調 外陰搔癢疼痛 ➝ 胰島素阻抗、免疫力下降、抗氧化能力不足、荷爾蒙失調、陰道菌叢失衡 黑色棘皮症、黃斑瘤、灰指甲 ➝ 肥胖、高胰島素、糖尿病、高血脂、心腦血管疾病 脆甲、落髮、白髮 ➝ 營養失衡、腸道消化吸收差、慢性發炎、荷爾蒙失調、肝腎排毒異常 這些皮膚症狀怎麼治？ 皺紋、皮膚鬆弛 ➝ 找出發炎老化的原因，攝取防曬效果蔬食，低升糖指數飲食幫助皮膚抗老化，補充魚油、輔酶 Q10、維生素C、維生素E、膠原，多喝綠茶。 蕁麻疹、溼疹、黑眼圈 ➝ 找出長期過敏的原因，改善腸腦皮膚軸失調，根據檢測結果進行低敏飲食，補充益生菌、魚油、維生素C、維生素 D，多喝水。 脆甲、落髮、白髮 ➝ 檢測是否缺乏鐵、鋅、硒、銅、維生素B群、維生素D、胺基酸與脂肪酸等，建議地中海飲食，補充微量營養素，同時改善身心壓力、免疫與荷爾蒙失調。 狐臭 ➝ 惡名昭彰的臭味分子包括：類雄性素的類固醇、揮發性脂肪酸、硫乙醇，和雄性素、脂肪酸、硫等成分有關，建議蔬食主義，並減少高油肉類、油炸食品、奶製品。 閱讀本書中能解答你的疑問 耳朵皺褶可以預測心臟疾病？ 帶狀皰疹和癌症有關？ 反覆蕁麻疹會加速心血管疾病病變？ 外陰部感染可能是胰島素阻抗造成？ 長痘痘的終極原因就藏在飲食和作息裡？ 作者張立人醫師整合豐富的實證資料、臨床故事，鉅細彌遺的書寫

★第一本全面破解網路成癮的專書，適合家長、老師、助人工作者★從3C對幼兒大腦認知功能的傷害到網路性成癮，含括各年齡層上癮症狀及改善建議★動機式晤談、正念認知療法，協助專業人員積極對談、有效改善★3R教養指南、六步驟正向溝通法，輕鬆讓孩子放下手機★連醫生也會網路上癮！作者成功擺脫網癮，現身說法結合情境極短篇、學術研究與治療對策的網路成癮專業指南2018 年世界衛生組織（WHO）將網路遊戲成癮列為正式

遠離失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等大腦症狀的居家必備寶典 根據統計，台灣已有四分之一人口達精神疾病診斷之嚴重度，有輕微症狀者七、八成。 精神醫學主流認為失眠症、憂鬱症、焦慮症、躁鬱症等大腦症狀肇因於壓力引起大腦神經傳導物質失調，包括多巴胺、血清素、正腎上腺素等。因此，透過各種精神藥物直接改變大腦神經傳導。 然而在作者的臨床治療中與相關的學術實驗研究報告卻發現，患者承受精神藥物明顯的副作用，包括病態性肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、腸胃不適，更有大批人有鎮靜劑與安眠藥成癮的症狀。此外，精神藥物更導致記憶力衰退。2014年，《英國醫學期刊》研究指出：連續吃三個月安眠藥或鎮定劑，阿茲海默氏失智症機率增加51%！ 大腦症狀的根本病因在於腸胃共生菌失調、免疫系統過度發炎、荷爾蒙（特別是腎上腺、胰島素、雌激素）失調、飲食營養失衡、毒物累積與肝臟解毒異常、或粒腺體能量代謝異常。 作者在長期的臨床治療與研究下，以實證角度建立出「大腦營養學」的知識架構，提供讀者關於生活方式、飲食、營養、藥草、正念、心理諮詢、運動等的自然處方，將你如何預防大腦疾病發生的同時，更提升了身體的免疫力和自癒力。 【聯合推薦】 （按姓氏筆畫排列） 臺大醫學院醫學系主任、臺大醫院胃腸肝膽科主任　吳明賢 前醫師公會全聯會理事長、臺大醫學院精神科教授 李明濱 台灣兒科醫學會秘書長、臺大醫學院小兒科副教授 李秉穎醫師 美國自然醫學博士 陳俊旭 中華民國美容醫學醫學會理事長 曾漢棋 中國醫藥大學神經科學研究所主任暨台灣營養精神醫學研究會理事長 蘇冠賓教授 《大腦營養學全書》是大眾的營養學手冊，更是一本心身醫學科普書籍，融會基礎醫學、臨床醫學、營養醫學等學門的最新進展。 ——臺大醫學院精神科教授 李明濱 作者整合了豐富的實證資料，鉅細彌遺，這本書堪稱是華人社會中，功能性醫學和預防醫學領域的「葵花寶典」﹗ ——台灣全民健康促進協會理事長／美國自然醫學博士 陳俊旭 本書中引用了很多實證醫學之研究報告，使本書內容之可信度媲美教科書。 ——中華民國美容醫學醫學會理事長 曾漢棋 根據世界衛生組織的健康調查報告，「精神疾病、心血管疾病、和代謝疾病」是造成人類嚴重失能最主要的原因，而頭號危險因子就是「營養失調」。 ——台灣營養精神研究學會理事長／台中中國醫藥大學教授 蘇冠賓

【內容特色】1.精神科醫師剖析職場百態，教你洞悉背後的醫學真相及處理方式，不同於一般職場達人的教戰手冊。2.易於施行的檢測及療癒方法，讓你面對所有疑難雜症都能迎刃而解，工作不再是件苦差事。【內容簡介】給努力工作卻成效不彰，深感沮喪憂鬱，或陷入倦勤，做什麼事都提不起勁的你。逃避、漠視、壓抑，只會逐漸毀掉自己，難解的問題，就交給專業的來解決。本書為專業醫生以「工作效能」「情緒管理」「成就動機」「同事互

這本書記錄了我在實習醫師與住院醫師階段，對於各種生命困境的觀察與思考。當中每位苦難修行者，都在各自的人生難題中，勇敢地回應著，並且活下去。在醫學相當發達的今日，仍有不少人認為精神疾病只是想法的問題，改變觀念即可；在這樣的氛圍下，常讓患者覺得身邊的人並不真正了解自己的痛苦。為能解開這種誤解，作者以精神科醫師的親身經歷，用活潑詼諧的筆調，描述醫療現場或戲謔或悲愁的生命故事，並提供正向思考的「遇見幸福的

《普通高等學校土木工程專業新編系列教材：建築結構檢測、鑒定與加固（第2版）》按照我國最新的有關建築結構檢測、鑒定、加固的規範、規程和技術標準編寫。內容包括：砌體結構的檢測，混凝土結構的檢測，建築地基基礎的檢測，建築結構的可靠性鑒定與評估，混凝土結構加固，砌體結構加固，鋼結構加固，建築地基基礎加固，建築物糾偏技術，建築物的遷移技術，建築物的抗震加固，建築結構加固新技術、新工藝簡介等。書中附有許多結構

本書由長期從事大型火力發電機組電廠電氣技術工作的工程技術人員編寫，主要針對大機組電廠電氣設備結構特點，圍繞大機組電氣設備特有的運行特性、電氣運行操作、監視、異常故障情況的分析與處理等常見問題。選題和解答盡可能結合現代科學技術的發展以及大機組采用的新技術、新設備給電氣運行帶來的新課題和新要求，采用一問一答的形式，內容豐富、實用性強。根據編寫者對大機組電氣運行技術的理解、體會和積累的有關經驗，對有些問

本書介紹了我國工程建設監理制度和工程建設監理實際運作方法。其內容包括：工程建設監理的基本概念，工程建設監理規劃，工程建設質量控制，工程施工安全控制，工程建設投資控制，工程建設進度控制，工程建設的合同管理，信息管理及組織協調。 本書的編者既有長期從事教學的高校的教授、副教授、又有長期在工程建設第一線工作的工程建設安全質量監督的總工程師及監理公司的總工程師。因而本書理論和實踐并重，特別是為適應將傳統的

醫者沿途見聞，綴成連串白色巨塔深情詩篇 。 《如何用詩塗抹傷口》一書選錄了作者在見習、實習與住院醫師時代的精彩詩作。在轉大人的青春年代，未來的醫者兼詩人首度與愛情、人事有所擦撞，難免傷痕累累。但是在醫學院，教授只教學生怎麼醫治身體、緩解病痛；沒人教他們心靈受傷時該如何包紮…… 於是詩人開始以大自然為實驗室，研究以詩療傷之道。 從目錄映入眼簾那一刻起，讀者便能感受到詩人的匠心巧思。輯一寫下悠遊大自然自在的心境與思考；輯二到輯四反映了詩人從年少至今喜悅、狂喜、悲傷、憤怒等種種愛戀情懷；輯五到輯九則巧妙連結東、西方哲學、醫學角度，忠實記錄自己行走在人生與醫院的所見所聞，提供另類塗抹傷口的良方，也反映了作者的深沉哲思；最後附上兩篇自傳性質的文言文，描繪了孕育以上詩篇的青春心情。這些心得雖未能列入外傷教科書內容，但至少作者覺得還蠻有效的，值得推廣，邀您一同來嘗試！

本書按照我國最新的有關建筑結構檢測、建筑結構鑒定、建筑結構加固的規范、規程和技術標準編寫。重點闡述了鋼筋混凝土結構、砌體結構、鋼結構、地基基礎幾種典型建筑結構的檢測、鑒定和加固的基本原理，各種常用的建筑結構檢測手段和方法，建筑結構可靠性鑒定和評估的一般方法與程序。對各種類型的結構加固介紹了設計計算、施工工藝以及工程實例等。書中還涉及到建筑結構的糾偏、建筑物的遷移、建筑結構加固的新技術和新工藝等。書

精神科專科醫師考試的通過率，是所有專科中最低的。雖然所有考生幾乎可以在筆試輕鬆跨過60分的門檻，但口試卻只有一半左右的總醫師通過。有鑑於此，本書作者將準備專科筆試與口試時所整理的資料彙輯成冊，內含無數資深精神專科醫師的智慧傳承、住院醫師同事們的腦力激盪，以及持續翻新的精神醫學研究。全書共分為十一個章節，從介紹會談地圖開始，再進入會談報告與治療計畫，並一一介紹精神藥物學、神經精神醫學、心身醫學、兒童、青少年、老年醫學、睡眠醫學、成癮醫學等，本書不僅是介紹一套有系統的會談模式，以及蘊含豐富的學理基礎；也希望與讀者們一起分享時間管理的技巧，及精神科醫師如何字斟句酌地運籌臨床決策，也能為您在瞬息萬變的企業職場中，帶來高效率的溝通智慧！

傳統，是指世代相傳的精神、風俗、道德、思想、藝術、制度等，出自於《後漢書·東夷傳·倭》：“自武帝滅朝鮮，使驛通於漢者三十許國，國皆稱王，世世傳統。”傳統在傳承和實踐運用當中是非常廣泛的，可以滲透到人類活動的每一領域，可以冠戴於人類過去經驗所表達的每一角落。

本書有500餘幅風格迥然不同的誇飾藝術人物，形式有泥人、車木、動漫，內容有戲曲形象、兒童、傳統故事、少數民族等。從傳統中走出新路，深受人們歡迎。 讀者對象：中小學美術教師、大中專藝術院校師生、包裝裝潢、紡織印染、陶瓷器皿、廣告設計等工藝美術設計人員。本書有500餘幅風格迥然不同的誇飾藝術人物，形式有泥人、車木、動漫，內容有戲曲形象、兒童、傳統故事、少數民族等。從傳統中走出新路，深受人們歡迎。 讀者對象：中小學美術教師、大中專藝術院校師生、包裝裝潢、紡織印染、陶瓷器皿、廣告設計等工藝美術設計人員。本書有500餘幅風格迥然不同的誇飾藝術人物，形式有泥人、車木、動漫，內容有戲曲形象、兒童、傳統故事、少數民族等。從傳統中走出新路，深受人們歡迎。 讀者對象：中小學美術教師、大中專藝術院校師生、包裝裝潢、紡織印染、陶瓷器皿、廣告設計等工藝美術設計人員。

玩手機玩到半夜不睡覺，怎麼講都不聽……從前在懷裡撒嬌，現在都不理人……動不動就嗆聲，大吼大叫摔東西……「孩子的心，去哪兒了？」現代諮商室裡經常出現憂心的父母，在百般嘗試過親子溝通之後，最後只能哭訴：「我不行了，我不知該怎麼辦……」「你很愛孩子，孩子也非常在乎你，所以你要先把自己穩住！」身處變動劇烈的時代，許多父母忽略了：必須先把自己安頓好，才能找到愛孩子的方法。本書邀請十位長期鑽研青少年議題的精神

《臨床藥物治療學》由臺北市藥師公會邀請全國二十四家區域級以上醫院，近百位專業藥師共同撰寫。本書分為上中下三冊，內容包含症狀解說、臨床檢查、藥品與病人資訊、藥物治療總論及各類疾病藥物治療共五篇，一百五十二項，涵蓋藥師執業必備的知識技能。 上冊內容有：症狀解說、臨床檢查、藥品與病人資訊及藥物治療總論，另外各類疾病藥物治療的前3章：1.神經、肌肉疾病、2.精神疾病、3.循環系統疾病。 中冊則是各類疾病藥物治療：4.上呼吸道疾病、5.下呼吸道疾病、6.消化系統疾病、7.腎臟、泌尿道系統疾病、8生殖系統疾病、9.內分泌系統疾病、10代謝性疾病、11.過敏性免疫疾病、12.移植醫療，共九章。 下冊則有各類疾病藥物治療：13.皮膚疾病、14.骨關節相關疾病、15.眼科疾病、16.感染性疾病、17.抗生素抗藥性和副作用、18.血液系統疾病、19.惡性腫瘤的病理與治療、20.抗惡性腫瘤藥抗藥性及常見副作用之預防與緩解、21.安寧護理與長期照護，共九章。 目前臺灣的藥物品項眾多，來自歐、美、日、本土等地，本書除參考國內外實證指引外，並刊載各大醫院臨床案例及處方，著重於實際臨床應用，對於藥學生與執業藥師均具有參考價值。期許以「病人為中心」的藥師可透過閱讀此本書，提升藥物治療的專業水準，為病人選擇最適宜的治療藥物。另外，本書不僅可讓執業藥師使用，亦可提供民眾及醫療相關人員在藥物治療上的參考，是值得大家收藏的一套好書。