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商品定價

$400~$599 (2)
出版日期

2021~2022 (1)
2017~2018 (1)
裝訂方式

平裝 (2)
作者

(美)戴維‧霍夫曼 (1)
麥克‧伊斯拉特、梅麗莎‧戴維斯、珍‧凱斯、詹姆斯‧霍夫曼 (1)
出版社/品牌

上海譯文出版社 (1)
采實文化 (1)

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寡頭:新俄羅斯的財富與權力(簡體書)
滿額折
作者:(美)戴維‧霍夫曼  出版社:上海譯文出版社  出版日:2018/01/01 裝訂:平裝
霍夫曼1995~2000年期間擔任《華盛頓郵報》駐莫斯科記者站站長,他從一個美國人的角度探討了新俄羅斯一個暴富階層崛起的社會背景。該書的時間跨度長達15年,從這個意義上說,《寡頭》材料翔實,具有很高的可信度和可讀性,它真實地描繪了私有化過程及其主要結果―――一小撮“寡頭”―――在這些人手裡,財富與權力互為表裡,財富帶來權力,權力帶來更富多的財富―――這就是俄羅斯20世紀90年代初以來的激進改革最為“顯著”的成果之一。書中所謂的“寡頭”,指的是俄羅斯1991年以來市場經濟轉軌過程中造就的一批暴富群體。六大“寡頭”之中的斯莫棱斯基、別列佐夫斯基、霍多爾科夫斯基、古辛斯基,僅用了15年便成為巨富。另外兩個“寡頭”――盧日科夫和丘拜斯則成為政治強人。這裡說到的是暴富群體的代表“六巨頭”。但事實上這個群體的人數要多得多。所謂的“寡頭”只不過是浮在表面而已,在很大程度上只能看作是“代言人”。現如今俄羅斯經濟精英之中,大約70%以上的人是前蘇聯時期的高官。而另一方面,12年來,當局所進行的激進的自由主義經濟改革,並未能改善絕大多數普通俄羅斯人的生活,並且在不遠的將來也看不到改善的跡象。可以說,俄羅斯面臨的困境對其他轉型國家具有重要的啟發意義。正如《寡頭》這本書所描述的那樣,俄羅斯的金融工業寡頭是權力與金錢的高度結合,在寡頭發生和發展的過程中自始至終伴隨著大規模的“尋租活動”。現在,俄羅斯的大多數民眾認同市場經濟,但同時也要求國家對經濟和社會領域進行積極干預,實施有力的社會保障。在一般人眼裡,激進的自由主義改革依然是葉利欽時期掠奪式私營化的代名詞。
庫存:2
定價:528 元, 優惠價:87 459
增肌X減脂科學化飲食全書:5原則X5步驟,打造個人化菜單,有效突破健身撞牆期
滿額折
作者:麥克‧伊斯拉特; 梅麗莎‧戴維斯; 珍‧凱斯; 詹姆斯‧霍夫曼  出版社:采實文化  出版日:2022/04/28 裝訂:平裝
──四大頂尖營養學博士、運動生理專家聯手──6週有效增肌減脂、突破健身撞牆期、運動表現大躍進!要練壯就得先吃胖?戒油、戒糖、戒碳水瘦得更快?多吃蛋白質就能長肌肉?運動完馬上進食更容易胖?想要有大肌肉,一定要吃高蛋白?以上,是許多健身者的共同疑問,怎麼樣才是對的呢?本書由營養學博士、運動生理學教授、體能訓練專家聯合撰寫,以最新的研究和數據,加上運動員和健身選手的實證經驗,提出最有效的飲食科學建議,打破健身飲食的迷思,讓你以最有效率的方式增肌減脂!▌5大原則,科學實證最有效的飲食概念作者群根據科學數據和多年累積經驗,總結出五個最有效的增肌減脂、提升表現原則:【原則一】熱量平衡:每日攝取與消耗的熱量差距,是你體重上升或下降的主因。【原則二】巨量營養素含量:蛋白質、碳水化合物、脂肪的分配,會影響你的身體組成。【原則三】營養時機:一天中你如何分配熱量和巨量營養素,會影響你的運動表現。【原則四】食物組成:每日攝取的巨量營養素品質高低,會影響你的長期健康。【原則五】補充品與水分:關於營養補充品以及水分攝取的迷思和建議。不管你的健身目標是增肌還是減脂;正處在高熱量、低熱量還是等熱量飲食期;又或者你是耐力型運動員還是爆發力型運動員,本書會一步步帶你設計出一套專為個人量身打造的飲食計畫,讓你有效達成目標。▌5個步驟,量身打造健身飲食計畫第一步:計算熱量根據你的體重、活動強度和目標(增肌、減脂),設定一週的熱量攝取值。第二步:計算巨量營養素根據你的體重、活動強度和目標(增肌、減脂),設定一週的巨量營養素(蛋白質、碳水化合物、脂肪)每日理想攝取量。第三步:決定飲食內容與時機根據你的生活作息和訓練模式,設定每日進食次數,並安排各餐飲食內容和分量。第四步:注意食物組成食物組成會影響巨量營養素的吸收速率,進而影響運動表現。例如同樣是訓練後最好多攝取的蛋白質,「乳清蛋白」會比「牛排」更適合,因為乳清蛋白比牛排更容易被吸收消化,更適合做為訓練後快速補充蛋白質的來源。第五步:加入補充品包含乳清蛋白、酪蛋白、肌酸等,雖然產生的影響較小,但可以幫助你在增肌減脂時更能堅持、走得更遠。▌給追求「高效增肌減脂」健身者的飲食全書除了基本概念,本書還包含更進階的操作: 關於增肌、減脂、維持期體重改變的建議速率和幅度,以及過渡期如何調整飲食 分析增肌、減脂可能遇到的各種卡關,並提出幫助突破的飲食建議 針對賽前準
優惠:采實文化全書系
庫存:7
定價:550 元, 優惠價:79 434

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