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～2週腰圍－10.9cm！絕對讓小腹凹下去！～8種方法Ｘ2個星期的訓練課程＝腹部肌肉重塑肌肉組織X大腦聯想＝5倍效果！這次再不凹下去，換我叫你老師！ 【本書特色】◎amazon排行榜，綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜，銷售量第1名！◎電視台認證「世界上最想上的課！」、「主治醫師診療所」、「早安日本」等節目的嘉賓——運動科學、醫療專業教練松井薫！◎5秒腹肌訓練最大特色，就在於「只需要維持簡單的動

～2週腰圍－10.9cm！絕對讓小腹凹下去！～ 8種方法Ｘ2個星期的訓練課程＝腹部肌肉 重塑肌肉組織X大腦聯想＝5倍效果！ 這次再不凹下去，換我叫你老師！ 【本書特色】 ◎amazon排行榜，綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜，銷售量第1名！ ◎電視台認證「世界上最想上的課！」、「主治醫師診療所」、「早安日本」等節目的嘉賓——運動科學、醫療專業教練松井薫！ ◎5秒腹肌訓練最大特色，就在於「只需要維持簡單的動作」。並針對「腹部肥胖型」、「下腹肥胖型」、「腰間肉溢出型」不同類型的肥胖對症訓練！ 5秒腹肌是什麼？ 在腦中想像，同時運動短短5秒的訓練方式 ——就像把飲料罐壓扁！ 5秒腹肌訓練只需要5秒×數組動作，就可以重新塑造腹肌組織。 即使是運動細胞差的人，也能達成目標，長期持續訓練， 並在運動的過程中： ①提高代謝率 ②燃燒內臟脂肪＆皮下脂肪 ③提升免疫力 ④改善腰痛與肩頸痠痛 由於沒有高難度的動作，任誰都能輕鬆達成、持續訓練，再造體態！ ◆◆人人都能做到！持續健身的4大祕訣◆◆ 【祕訣1】 只需要保持姿勢，沒有高難度的動作，輕鬆達成、長久持續！ 【祕訣2】 每一回做5秒，對身體的負擔低，人人都能做到！ 【祕訣3】 以想像力連結肌肉與大腦，大腦專注想像，有效傳達指令給肌肉！ 【祕訣4】 有效鍛鍊目標部位，與肌肉對話，集中訓練目標部位！ ◆◆5秒腹肌的4大優點◆◆ 【肌肉關節低負擔】 沒有激烈的動作，對關節等部位不會造成太大的負擔，不容易感到疲勞，能夠輕鬆進行訓練。 【瑣碎時間可完成】 5秒×數組動作就能得到效果。一天當中，只要有效利用零碎的時間，就能輕易達成訓練。 【方法簡單】 5秒腹肌訓練的方法非常簡單，容易記在腦海裡，因此能夠馬上想起動作，隨時進行訓練。 【效果立即看到】 與傳統的腹肌訓練相比之下，更容易顯現成效。能夠從中得到成就感，自然也就更願意持續訓練。 一次只要堅持做個5秒，無論對腰部和關節的負擔都很低。 對於自己的肌力和體力沒有信心的人，也能夠輕易做到， 這次，一定要甩開小腹，鍛造魔鬼腹肌！

5秒練到位，2週有感瘦！全球暢銷4000萬套瘦身遊戲「Wii Fit」監修師，最新力作！經過科學研究認證、作者親身試驗、讀者實測保證的「下半身鍛鍊法」，帶你拋開「做到累＝有效」的落伍觀念，輕鬆打造完美曲線！★「ACED FITNESS UK執行長 」Annie Kao、「曲線雕塑專家」楊昕諭／小霓老師，誠心推薦★◎素人兩週挑戰，不知不覺腰、臀、腿都小一號！腹圍少7cm，大腿圍減4cm，越練越有信心