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倒數54321, GO！超效計畫每一天，做最重要的事行動力暢銷寶典《五秒法則》，搭配《五秒法則行動筆記的力量》，讓你大腦減壓、提升活力、掌握人生，把事情迅速確實做完、做好！★Amazon、《紐約時報》暢銷書★1書+1筆記書，讓計畫迅速確實做完、做好★結合心理學、組織行為學和神經科學的刻意練習法2017年，《五秒法則》在美國上市，一年內暢銷超過40萬冊，不僅登上《紐約時報》暢銷排行榜，還成了亞馬遜年

★全球百萬暢銷書《五秒法則》作者重磅新作★繼「五秒法則」解決千萬人的拖延問題，「擊掌習慣」再次掀起實證分享熱潮，一個小而有力的簡單動作，幫千萬人成功轉念、煥然一新！★ Amazon.com商業類暢銷榜第1名，超過3,500則讀者評價、5星好評占86%★ FB、IG、TikTok、Twitter、YouTube……全球社群千萬網友實證推薦★ IG @high5habit粉絲2.7萬、TikTok #high5challenge超過25萬、YouTube逾百萬點閱★ TED最受歡迎演講者之一，觀看數超過28,000,000次 你是否有過以下經驗――早上好不容易起床，站在浴室裡，面對鏡子刷牙，開始挑剔自己不喜歡的部位，覺得自己看起來很糟，後悔自己沒好好控制飲食、沒多運動，想到一整天有一堆待辦事項，還要應付主管、同事、客戶和會議⋯⋯每個念頭，都讓自己更嫌棄自己！◎ 戒掉拖延靠「五秒法則」，擺脫負面心態靠「擊掌習慣」2017年，梅爾．羅賓斯發明了「五秒法則」，幫她戒掉賴床和拖延，將腦海中的想法具體化成行動力，還出書激勵許多人。雖然她因此成為世界一流的百萬暢銷作家、鼓舞人心的成功講者，但工作壓力日積月累，忙得焦頭爛額，心態出現不平衡，隨時處於崩潰狀態，她開始心生埋怨，自己要照顧每個人和每件事，但誰來照顧自己？直到有天，她站在浴室，不經意舉起手，跟鏡中疲憊的自己致意，她幫自己打氣，鼓勵鏡中的自己抬頭挺胸、再接再厲，沒想到讓她有活力展開一天的生活。隔天早上，她再次舉起手，伸出五指，對著鏡子跟自己擊掌，一樣變得有拚勁。第三天起床，她意識到，「跟自己擊掌」的動作真的能有效調校自己的心態。◎ 科學證實有效的「轉念習慣」，千萬人響應經由心理學、神經科學、大腦科學、行為科學等研究，梅爾．羅賓斯證實，「擊掌」不只是一個動作，而是一種自我認可，也可以表達各種正向情緒，例如：鼓勵、慶祝、安慰、支持、稱讚⋯⋯「跟自己擊掌」就像做自己最強的啦啦隊，自己就是最堅實的後盾，不僅能改善最重要的人際關係――你與自己的關係，更是一種調整心態、恢復活力的「轉念習慣」！於是，她把對著鏡子跟自己擊掌的第一張照片分享到IG，不到一小時，就收到來自世界各地讀者的回饋，還在各大社群媒體上，全球掀起「擊掌習慣」（#high5habit）、「擊掌挑戰」（#high5challenge）的潮流，不分年齡、性別、國籍

實踐五秒法則最強大的筆記書！《五秒法則》【官方正版授權】★讓計畫迅速確實做完、做好的筆記書★★結合心理學、組織行為學和神經科學的刻意練習法★★養成書寫習慣，強化運用五秒法則的實際行動力★★TED最受歡迎演講之一，點閱率近20,000,000次★YouTube、FB、Twitter……全球社群千萬網友實證推薦過去很長一段時間，梅爾．羅賓斯是忙碌卻又沒生產力的人，雖然很會列出待辦清單，也買了筆記本和螢

每個人在發揮行動本能與扼殺本能之間，都有5秒鐘的窗口期。 在此期間，你都有能力改變“默認”的思維設置與習慣。 本書作者梅爾﹒羅賓斯曾面臨人生的四面楚歌，事業陷入瓶頸期，婚姻差點觸礁，又幾乎破產。當時的生活太過艱難，以至于每天起床時，都要經歷一場自我斗爭，終日困在心理學家所說的“習慣循環”中。 直到有一天，她聽從內心的行動直覺，發現了一個可以克服賴床和拖延癥的方法，將之稱為“5秒法則”。嘗試數次后她