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廣戶聰一、三土手大介、森信譽司（1）

廣戸聡一、森信誉司（1）

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冠軍教練教你雕塑型男美肌

作者：廣戸聡一; 森信誉司 出版社：瑞昇文化 出版日：2010/10/15 裝訂：平裝

歡迎加入四種姿勢理論的健美世界各位鍛鍊身體的目的是什麼呢？是為了「想要變強壯」，還是想要變成大力士、想要增強體力、不想打輸架…？又或者，也許是想要提升平常所喜愛的棒球或足球等運動的水準。不管理由是什麼，一旦進行鍛鍊身體的訓練，就會感覺自己的身體更加結實。人體的活動方式、活動順序並不是只有一種。事實上有四種。而進行肌力訓練最害怕的是運動傷害。原本是要鍛鍊身體，卻傷及腰腿、疲勞累積反而使體力變差，結果

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4種類型肌力增強訓練

作者：廣戶聰一; 三土手大介; 森信譽司 出版社：瑞昇文化 出版日：2009/06/15 裝訂：平裝

區分不同身體特性－人體依照身體重心的不同，共分為四種類型。依照不同類型所進行的肌力訓練，才可以正確地鍛鍊理想的肌肉、同時避免身體受到傷害。有系統的訓練計畫－由初階、中階到進階，循序漸進的鍛鍊方式，不投機取巧、不躁進，但是卻是肌力訓練最有效的方式。鍛鍊真正有用的肌肉！所謂真正有用的肌肉是指什麼呢？最近越來越多運動愛好者，為了精益求精而努力地在做肌力訓練。不少人強化肌力是希望能把球打的更高更遠、踢

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