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∖找對痛點，用對方法，5分鐘消解痛症∕居家必備的「激痛點按摩療法指引」完整標示從頭到腳的激痛點位置、疼痛範圍與類型，幫你快速找到真正痛源，對症打擊疼痛超有感，自療止痛不費力，日常保養安全又輕鬆！【土城長庚復健科主治醫師】陳渝仁專業審訂推薦168種疼痛對症應用，囊括全身各肌群的不適狀態，澈底消除慢性疼痛。獨家收錄神經牽拉運動、瑞典式體操，讓激痛點按摩療法更完善。疼痛原因、部位以及相關症狀一網打盡，自主療癒更全面。完整說明肌肉、脊椎與神經間的連動關係，任何人都能針對痛症查閱改善解方。如果某個部位有長期疼痛的困擾，卻找不到原因，激痛點按摩療法將是你的解痛良方：1、 經常感覺牙痛，牙醫檢查卻說牙齒很健康，無法解決這令你困擾的痛感 找尋激痛點→張開嘴巴，感受嘴巴外側肌肉哪裡比較緊繃，想像在眼角與耳朵之間有一條線，在那條線的位置往上一個手指的寬度，並在那個區域尋找激痛點，每個激痛點輕柔按壓10～90秒，就能緩解牙齒不適。2、 手碰不到頭後側，肩膀動作被嚴重限制（即五十肩），試過各種方法卻效果不佳找尋激痛點→坐在椅子上，身體向前傾，將需要按摩的手臂垂放在兩腿之間，手肘撐在膝蓋上，另一隻手的手掌張開，伸進需按摩那側的腋窩，然後運用全身重量施壓，對激痛點按壓10～90秒，讓你的肩膀恢復行動自如。3、 使用手腕動作時，就會感到疼痛無力（即網球肘），日常生活好不方便找尋激痛點→將掌心放在桌上，手肘彎曲，注意手肘底下任何感到拉扯的部位，激痛點就在這些拉扯緊繃的地方，接著使用按摩錐或是按摩球協助按壓，對激痛點按壓10～90秒，有效解除手腕的疼痛症狀，生活不困擾。4、 走路時膝蓋痠痛，下樓梯時雙腿無力，想出門卻又不敢出門找尋激痛點→站著，並用腳跟踢臀部，就會感覺到哪裡的肌肉緊繃，接著找到治療測的前側髖骨，激痛點大概比它的位置再外面一點、下面一點，然後運用網球或是泡棉滾輪等按摩輔助工具，對激痛點按壓10～90秒，緩解膝蓋痛感，走路變得有力又輕盈。5、 腳踝經常扭傷，有時腳踝和腳掌交會處也會痛，走路卡卡不順暢找尋激痛點→在腿外側、腿側邊、腿前側三個區域進行激痛點按壓，可以用手也可以用按摩滾輪輔助，每個激痛點按壓10～90秒，讓腳踝的緊繃肌肉放鬆，扭傷困擾不再來。 本書將會帶你了解疼痛的成因，以及各種按摩輔助器具的用途，並根據咀嚼肌、提肩胛肌、二頭肌、伸腕肌群、胸肌、背肌、腹肌、股肌、