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作者:皮亞 卡萊森
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誰說你一定非得要想通?給總是越想越糾結的你,不用吃藥的療「鬱」處方箋
作者:
皮亞‧卡萊森
出版社:
平安文化
出版日:
2022/01/10
裝訂:
平裝
你的腦袋沒有生病,你只是想太多!已售出英、美、德、法、荷等多國版權,徹底顛覆你對傳統憂鬱症治療的認知!【諮商心理師】陳志恆 專文推薦【臨床心理師】李介文、【臨床心理師】洪仲清、【臨床心理師、暢銷作家】洪培芸、【諮商心理師、暢銷作家】黃之盈、【諮商心理師、暢銷作家】蘇予昕、【諮商心理師】蘇絢慧 專業盛讚!當你這樣想:為什麼我的表現不如別人?我出了什麼問題?試著這麼做:越想心情越差,來聽最愛的podcast好了,聽說新的一集很有趣。當你這樣想:不知道同事是怎麼看我的……我為什麼沒辦法振作?試著這麼做:留下一個時間好好「煩惱」,其他時間我的心神是自由的。當你這樣想:該怎麼面對死亡?生命又有什麼樂趣呢?試著這麼做:既然一時也想不出答案,先完成今天的工作吧!每個人都會有負面思緒,但為什麼有些人會得憂鬱症,有些人卻不會?關鍵就在處理思緒的「後設認知」中。面對腦中成千上萬個想法,有些人會選擇忽略、轉念,有些人則是傾向壓抑、逃避……是要走進憂鬱之中,或是順利繞過憂鬱的深淵,端看你是否選擇了正確的「策略」。從對自身思緒的覺察開始,你可以透過縮短情緒、控制注意力與正念超脫,取代鑽牛角尖,適時拉自己一把,一步步重拾對想法的掌控權。「後設認知治療」經丹麥心理學權威卡萊森博士臨床證實安全有效,約有70~80%的病患可在不使用抗憂鬱劑和傳統療法的情況下成功克服抑鬱!生活總是會不斷為我們帶來低潮與挑戰,但我們能夠學會與它們共存;你不一定要先排解負面想法,也能昂首勇敢前行。很多時候「憂鬱」只是一種習慣,只要相信自己,就可以戰勝情緒,重拾身心的安適。別忘了,我們是活在寬廣的世界中,而非困守在自己的腦袋裡。
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