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心情不好真的會影響工作嗎？心理健康意味著永遠感到開心嗎？面對負面情緒的我真的無能為力嗎？我的痛苦和不快樂都是他人或外界造成的嗎？情緒是進化的產物，積極情緒領導我們走向幸福，消極情緒帶領我們遠離危險。在本書中，盧子慧老師將以積極心理學和教練技術(coaching)為核心，結合她多年心理學研究、心理諮詢及教練實踐經驗，教給你情緒認知、情緒管理、自我激勵的有效方法，舉一反三，幫你解決現實生活中遇到的種種情緒問題，讓你獲得更多幸福的人生。本書三大核心：情緒導論：一個模型，解決90%的情緒問題情緒認知與管理：走出10大典型情緒困境情緒激勵：直面情緒，用情緒激發創造力

當負面情緒襲來，不只心情受到影響，還會遲遲無法行動，人生原地踏步……教練思維幫助你穿越情緒的風暴與低潮，找回自己的力量，讓生命的不確定轉變為成就豐盛美好的每一步。當現實與理想之間還有巨大的鴻溝，如何跨越？當生命深陷於過去的創傷與悔恨，如何擺脫？當人生唯一不變的就是變，如何擁抱不確定？★更深刻的情緒探索，運用教練思維在黑暗中照進光事件觸發想法，想法產生情緒，情緒決定我們採取的行為，而行為則決定了結果。本書結合正向心理學和教練技巧，探索情緒並提升對情緒認知與管理，協助個人成長，並靈活運用於人際互動、親密關係、親子關係和職場關係，引導讀者在關係中做好自己，其中為人父母者就是子女最好的情緒教練。當我們攀登生命的高峰，教練如同喜馬拉雅山的雪巴人，陪伴並協助登山者走過最艱難的一段過程；教練思維與技巧的重點，在於啟發我們找到問題的答案，不過度聚焦在過去的創傷與悔恨，而是將更多的心力放在當下的思考與行動，創造我們想要的未來，整合現有資源，用自己的步伐成就邁向生命登頂的路程。★情緒教練三大助益．覺察情緒：當陷入負面情緒，情緒教練技巧協助自我覺察，並回溯什麼引發了情緒。．接納情緒：不再逃避、抗拒或自責，了解負面情緒本來就是人生的一部分，接納就是改變的基礎。．做出改變：改變負面情緒的發生緣由，減少負面情緒。★五大教練思維協助轉換調整，聚焦整合現有資源．向內聚焦，從改變自己開始．接納無法掌控的事，關注現在和未來．人不是因為優秀才自信，而是因為自信而優秀．管理目標，創造正向情緒與管理人生．將想法落實於行動★六種情緒困擾有效處理，拓展生命的可能　每個負面情緒的背後，都隱藏著沒有被滿足的心理需求．焦慮：面對不確定與壓力，無法停止擔心　→point｜調整思維慣性，從根本改變造成焦慮的思考方式．恐懼：害怕發生不好的事，只想待在舒適圈　→point｜勇敢體驗生命，活出自己想要的人生．憂鬱：做什麼都提不起勁，我是不是有問題　→point｜沉浸在愛的環境獲得力量，找到讓自己喜悅的事，持之以恆地去做．嫉妒：就是見不得人家比我好，感覺好差　→point｜將不足轉化為助力，將有限的精力聚焦在自己真正的目標．憤怒：經常感覺被冒犯，為什麼偏偏惹到我　→point｜覺察憤怒背後的需求，平靜表達，創造成長的契機．自卑與羞愧：永遠覺得自己不夠好，我的存在就是錯誤　→point｜看見自己獨特的價值，我愛你，因為你是你！◤提