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1.
HIIT從入門到精通(經典型):反復衝刺型及TABATA訓練法(簡體書)
作者:
胡恆超
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2022/07/01
裝訂:
平裝
本書是一本系統講解高強度間歇性訓練(HIIT)的手冊,全書共分為6個部分,分別闡述了HIIT基礎知識、熱身與拉伸、HIIT計劃、反復衝刺型HIIT計劃、Tabata法HIIT計劃,並在附錄中給出了訓練計劃表,內容淺顯易懂,非常實用。本書適合廣大健身愛好者和健身教練,尤其適合那些正在用高強度間歇性訓練的人群閱讀。
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2.
健身三大項:深蹲、硬拉及臥推入門指南(簡體書)
作者:
胡恆超
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2023/04/01
裝訂:
平裝
健身三大項 是三大項訓練的入門級圖書。全書分為5章,簡要介紹了三大項的運動生理學基礎知識、訓練原則、裝備及練前須知;其次,詳細介紹了深蹲、硬拉與臥推的解剖學原理,熱身動作、自重與負重訓練動作和變式,以及常見錯誤與解決方案;並給出一些常見問題的答疑。通過系統的三大項訓練,可以提高身體的力量、穩定性和協調性,從而達到增肌塑形、強壯體魄、提升運動能力的作用。。
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