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★避免在瑜伽練習中受傷的必備指南★瑜伽導師、物理治療師、身體工作專家茱蒂絲．漢森．拉薩特將帶你好好認識瑜伽姿勢、糾正瑜伽誤解！「收尾骨來保護背部」「增加你的呼吸」「把腹部肌肉拉向背骨」在瑜伽課程中，遵循這些常見的動作提示，通常被認為有益於自己的瑜伽練習，並且可以在進入和保持姿勢時保護身體。然而，這些看似有用的矯正，實際上可能會讓身體受傷。本書中，作者汲取近五十年的瑜伽導師與物理治療師經驗，針對瑜伽練習中最常見的錯誤，提供糾正這些錯誤的明確指示。本書將著重於對我們的練習最有害的11個「迷思」，透過逐步的指示和指導性照片，全面討論迷思是什麼、為什麼會傷害我們，以及我們該如何避免。本書為讀者呈現出一套練習架構，鼓勵我們每個人都能為自己形塑一套體位法，並將每個人獨特的解剖架構、健康方向、運動範圍、以及對自我的慈悲心納入指引的考量中。本書的每個章節會有3大部分：①「你為什麼必須了解這一點」：以作者自身的教學經驗，帶出練習需要注意的地方，以及重要又實用的特點。②「你的結構」：詳細的圖片與說明，認識與該章動作相關的解剖結構。③「你的解剖結構如何運作」：光是了解人體的基本結構並不足夠，我們必須知道人體各個部位移動時如何確實地協同運作。 ｜專業推薦｜（依照姓氏筆劃排序）C-IAYT 瑜珈療癒師｜王旭亞 Jelly Wang物理治療師、體適能教練｜林子崴（崴爺）C-IAYT 瑜珈療癒師｜蔡士傑 Janus Tsai乾針名醫 ‧《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家｜謝明儒 Dr. Victor ｜好評推薦｜《瑜伽安全練習全書》是一種智慧和新鮮的空氣，在這個快速擴展的領域中，傳統、慈悲的探究和真正的溝通有時會悄悄溜走。茱蒂絲‧漢森‧拉薩特提醒我們，我們可能會過於拘泥於簡單的指示，這種指示在某種情況下可能很有效，但在其他情況下卻可能造成傷害和不平衡。她仔細地教導我們解剖學、生理學、機械學，以及最奇妙的是瑜伽練習本身的美與喜悅。──理察・福禮縵 ，《瑜伽與鏡照》作者對於所有準備認真看待身體和瑜伽練習中的安全、長壽和自由的人，請不要再尋找其他本書。茱蒂絲‧漢森‧拉薩特從她一生的練習和教學中，提供了健全的解剖學智慧。在這本書中，有大量重要、實用的資訊值得細細品味，我會在未來的歲月中珍惜這本書。── 艾美‧伊波立蒂，《瑜伽教學的藝術與事業》作者我為什麼要推薦這本書？很簡單。在我練習瑜

★避免在瑜伽練習中受傷的必備指南★ 瑜伽導師、物理治療師、身體工作專家茱蒂絲．漢森．拉薩特 將帶你好好認識瑜伽姿勢、糾正瑜伽誤解！ 「收尾骨來保護背部」「增加你的呼吸」「把腹部肌肉拉向背骨」 在瑜伽課程中，遵循這些常見的動作提示，通常被認為有益於自己的瑜伽練習，並且可以在進入和保持姿勢時保護身體。然而，這些看似有用的矯正，實際上可能會讓身體受傷。 本書中，作者汲取近五十年的瑜伽導師與物理治療師經驗，針對瑜伽練習中最常見的錯誤，提供糾正這些錯誤的明確指示。本書將著重於對我們的練習最有害的11個「迷思」，透過逐步的指示和指導性照片，全面討論迷思是什麼、為什麼會傷害我們，以及我們該如何避免。本書為讀者呈現出一套練習架構，鼓勵我們每個人都能為自己形塑一套體位法，並將每個人獨特的解剖架構、健康方向、運動範圍、以及對自我的慈悲心納入指引的考量中。 本書的每個章節會有3大部分： ①「你為什麼必須了解這一點」：以作者自身的教學經驗，帶出練習需要注意的地方，以及重要又實用的特點。 ②「你的結構」：詳細的圖片與說明，認識與該章動作相關的解剖結構。 ③「你的解剖結構如何運作」：光是了解人體的基本結構並不足夠，我們必須知道人體各個部位移動時如何確實地協同運作。 ｜專業推薦｜（依照姓氏筆劃排序） C-IAYT 瑜珈療癒師｜王旭亞 Jelly Wang 物理治療師、體適能教練｜林子崴（崴爺） C-IAYT 瑜珈療癒師｜蔡士傑 Janus Tsai 乾針名醫 ‧《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家｜謝明儒 Dr. Victor ｜好評推薦｜ 《瑜伽安全練習全書》是一種智慧和新鮮的空氣，在這個快速擴展的領域中，傳統、慈悲的探究和真正的溝通有時會悄悄溜走。茱蒂絲‧漢森‧拉薩特提醒我們，我們可能會過於拘泥於簡單的指示，這種指示在某種情況下可能很有效，但在其他情況下卻可能造成傷害和不平衡。她仔細地教導我們解剖學、生理學、機械學，以及最奇妙的是瑜伽練習本身的美與喜悅。──理察・福禮縵 ，《瑜伽與鏡照》作者 對於所有準備認真看待身體和瑜伽練習中的安全、長壽和自由的人，請不要再尋找其他本書。茱蒂絲‧漢森‧拉薩特從她一生的練習和教學中，提供了健全的解剖學智慧。在這本書中，有大量重要、實用的資訊值得細細品味，我會在未來的歲月中珍惜這本書。── 艾美‧伊波立蒂，《瑜伽教學的藝術與事業》