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最簡單的正念練習培養：靜心力、洞察力、審視力、聚焦力、關懷力、連結力學會：安頓自己，同理他人，關懷世界◆孩子缺乏專注力時→練習「拉拉鍊」，幫助呼吸吐納，全神貫注。◆快被情緒淹沒了！→練習「冰塊融化了」，把注意力放在當下，鎮定心神。◆有個同學好討厭！→練習「祝福不喜歡的人」，給出祝福時，自己也會有奇妙的改變。◆有睡眠障礙嗎？→練習「專屬於你的星星」，沐浴在溫暖星光下，消除壓力。◆對生命的複雜與不確定性感到壓力時→練習「神祕盒」，承認自己所知有限，你將如釋重負。正念遊戲，掌握靜心訣竅，解決生活、學習難題 培養6種能力，給孩子最珍貴的禮物靜心力――覺察當下，是靜心的開始洞察力――不糾結小事，放眼大局審視力――審視情緒，精準控制聚焦力――專注當下過程，不憂慮結果關懷力――表達真實情感，同理他人連結力――將善意付諸行動，與人連結◎本書特色：1. 先向內找回專注力、平衡情緒，再向往外調整言行、發展同理心，漸進式提供家長、老師60個正念靜心遊戲。2. 複雜又難以言傳的情緒感受、壓力反應與心智運作，孩子用聽的、用看的、用玩的就懂。3. 有具體步驟、有重點提醒、有延伸玩法，一種遊戲，多種變化，可依不同學習目的自由變換。4. 從找回專注力的呼吸覺察練習，到活潑動態的肢體遊戲，親子一起愈動心愈靜。教育教養界、正念靜心圈家長‧老師‧專家齊聲推薦朱素珠 新竹縣竹中國小幼兒園主任林麗玲　正念教養專家、MBPS正念親職教養系統創建者李燕蕙　南華大學生死學系副教授高　曼　《EQ》之父陳德中　台灣正念工坊執行長張世傑　正念覺察老師黃鳳英　國立台北教育大學教育系助理教授、台灣正念教育與研究協會理事長溫宗堃　台灣正念發展協會理事長廖笙光（光光老師）　敦南兒童專注力中心技術長劉　軒　知名作家（依姓氏筆畫排序）此書的最大特色是猶如正念百寶箱，裝滿各式各樣正念練習與活動，可以讓人信手捻來，而且每一個練習都簡單易學，對兒童心智訓練極其有用。──溫宗堃本書的練習不僅對孩子有益，成人也能從中得到教學相長的機會，進行自我反思，自己先培養正念後，再教給孩子。──陳德中書中所有正念練習都像正念呼吸一樣，很平凡卻又很不平凡。每個看似小小的練習，都在增強孩子的心智肌肉。──林麗玲小孩仍屬於具體操作期，講太多的道理，不如講一些智慧的故事，和做實際的練習，更能體會正念精髓，這本書真的做到這個重點。──張世傑正如原文書名「正念遊

最簡單的正念練習培養：靜心力、洞察力、審視力、聚焦力、關懷力、連結力學會：安頓自己，同理他人，關懷世界◆孩子缺乏專注力時→練習「拉拉鍊」，幫助呼吸吐納，全神貫注。◆快被情緒淹沒了！→練習「冰塊融化了」，把注意力放在當下，鎮定心神。◆有個同學好討厭！→練習「祝福不喜歡的人」，給出祝福時，自己也會有奇妙的改變。◆有睡眠障礙嗎？→練習「專屬於你的星星」，沐浴在溫暖星光下，消除壓力。◆對生命的複雜與不確定

《培養靈氣的孩子》的專注力訓練，是作者從自己的禪修經驗中生發出的一系列深具獨創性且簡單易學的課程。作者

你相信嗎？「呼吸」竟是一種有效提升孩子專注力的遊戲，很神奇吧！每天只需少少的時間，不需花大錢開發左腦、右腦或全腦，運用書中簡單、好玩又有趣的小撇步，就能讓孩子失控的心冷靜下來。而且你會驚訝於孩子不僅更專心，也更有靈性了。 所有的教育專家及心理學家都一致同意，專注力是影響孩子漫長學習之路是否順遂，最重要的因素之一。專注力好的孩子，相對而言也有較好的挫折忍受力及人際關係，對孩子人格發展的型塑更顯重要

本書包含60個正念遊戲，都是作者開發出來的，目的是幫助孩子提升學習、擁有幸福和成功的人生，而方法就是提升注意力、平衡和同情心。這些遊戲包括：錨定遊戲，發展集中力；視覺化遊戲，鼓勵友善和專注；分析遊戲，培養清晰的思考力；覺知遊戲，發展以上所有特質，深入洞察我們自己、他人和關係。

玩遊戲是一種非常好的方式，可以幫助孩子培養集中注意力的技能，使他們變得更加專注。本書是《正念親子遊戲：讓孩子更專注、更聰明、更友善的60個遊戲》一書的配套卡片，一共55張，一張卡片上有一個遊戲。 這些遊戲的目的是幫助孩子提升學習能力、擁有幸福和成功的人生，而方法就是提升注意力、平衡感和同情心。本書向孩子介紹了呼吸練習和技巧，可以讓孩子提高注意力，提升覺知能力，學會管理情緒。這些遊戲包括：錨定遊戲，發展集中力；視覺化遊戲，鼓勵友善和專注；分析遊戲，培養清晰的思考力；覺知遊戲，發展以上所有特質，深入洞察我們自己、他人和關係。 雖然這些遊戲是寫給孩子的，但它們對成年人也同樣有用且有趣。