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出版日期

2024年（2）

2020~2021 （1）

裝訂方式

平裝（3）

作者

戴劍松、鄭家軒（2）

戴劍松、鄭家軒-著（1）

出版社/品牌

人民郵電出版社（1）

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笛藤（1）

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無傷跑法（簡體書）

作者：戴劍松; 鄭家軒 出版社：人民郵電出版社 出版日：2024/09/01 裝訂：平裝

近年來，跑步引發了全民運動的熱潮，成為大眾參與度最高的運動之一。然而，除了健康、積極的生活方式，跑步給人們帶來的還有揮之不去的傷痛。如何跑步才能不受傷？本書由慧跑聯合創始人戴劍松、鄭家軒傾心創作，是慧跑3年多以來針對中國跑者的跑步研究與實踐結晶。本書以普通大眾能看得懂的語言，圖文並茂地講解了科學、靠譜的跑步知識與技能，為讀者提供了可循證、體系化的無傷跑步解決方案。本書從跑步的基礎知識與技能入手，分別介紹了跑前熱身、跑後拉伸的正確做法，以及什麼才是合理的跑姿，跑者的柔韌性、力量訓練該如何做，跑後如何恢復，適合跑者的營養方案和如何跑步減肥最有效等跑者最為關切的問題。此外，書中還提供了馬拉松賽前、賽中、賽後的詳細的全流程參賽指導。本書使用了328張真人實拍圖片，並配有16集針對跑者的體能、康復訓練教學視頻，適合已具有初步跑步經驗，需要提升自我、渴望學習科學跑步知識與技能的進階跑者閱讀，同時也兼顧了部分初級跑者和高級跑者的閱讀需求。

海外經銷商有庫存，到貨日平均約21天以內

定價：528 元，優惠價：87 459

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無傷跑步全方位指南：田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師x全馬成績252大滿貫2星跑者教你跑步技術優化與提升技巧訓練

作者：戴劍松; 鄭家軒-著 出版社：笛藤 出版日：2024/07/01 裝訂：平裝

★無傷跑法的數字統計取自於不同水準的跑者，多達三萬多步數所統計分析而來。★本書可以幫助大家從一般跑者藉由科學化的身體訓練實現專業跑者的夢想。★透過200動作，讓你實現無傷、健康、長久地跑步。這是一本在對大眾跑者專門大量研究的基礎上所形成的理論與實踐相融合的「跑步訓練手冊」。本書包括了無傷跑法的原理篇、技能篇和訓練篇。原理篇深入分析了大眾跑者的技術特徵，講解了無傷跑法理論；技能篇則透過近200個動作，指導解跑者如何進行身體靈活性和穩定性評估及養成合理的跑姿；訓練篇全面解析了大眾跑者科學訓練的原則、方法和技巧。不僅適合初級跑者，能夠幫助初級跑者從一開始就能夠以一整套科學正確的方法開啟跑步，也適合成熟跑者，能夠幫助成書跑者發現、彌補自己的缺點並有效提升跑步運動表現，最終幫助不同水準的跑者實現無傷、健康、持久奔跑。

庫存：4

定價：520 元，優惠價：9 468

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無傷跑法

作者：戴劍松; 鄭家軒 出版社：天地圖書 出版日：2020/06/30 裝訂：平裝

本書由慧跑聯合創始人戴劍松、鄭家軒傾心創作，以通俗易懂的語言，配上三百多張專業跑步教練真人實拍圖片，圖文並茂地講解了專業可靠的跑步知識與技能，為讀者提供了可循證、體系化的無傷跑步解決方案。例如跑前熱身、跑後拉伸的正確姿勢；何謂合理跑姿；力量訓練方法；跑後如何恢復；跑者營養方案等不一而足，還提供詳細的馬拉松全流程參賽指導。翔實、深入淺出、系統化、操作性強，將重點放於如何科學、持久、無傷地奔跑上，並兼

無庫存，下單後進貨(採購期約45個工作天)

定價：620 元，優惠價：79 490

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