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★ 日本Amazon家庭醫學百科類、漢方醫學類No.1隨著季節變化，給你一整年的微養生指引！總看診人數超過三萬人的資深漢方醫學專家，教你活用流傳千年的漢方智慧，好好照顧自己，提升自癒力，累積健康底氣，打造不生病的體質。人存於天地之間，生理機制都呼應天體運行，可以說人體就是個小宇宙。順應四季春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化規律，調整生活方式，就能讓身體維持在良好的狀態。例如：春天要增強自癒力，夏天應養心安神，秋天需提高免疫力，冬天宜儲備生命力。一旦生病，則代表我們長時間違逆大自然的秩序與定律，以及沒有掌握身體冷熱、緩急或收放的節奏，因而讓病痛上身。本書作者是資深漢方醫學專家，也是針灸院的院長，每年病患高達三千人，總看診人數更超過三萬人。書中她根據漢醫理論，以及豐富的看診經驗，教大家全面盤點自己的體質，並從身體「活動」和「休息」的動靜兩種層面，探討適合在每個季節、月份與每週實行的生活方式，包括運動、肌力與耐力訓練、睡眠，還有伸展操、穴位按摩、飲食等。書中介紹的某些運動或許對於你來說並不陌生，但只要在不同的季節或時間點執行，就會獲得全新的效果。在方法上稍做改變，也能在執行時讓身體更輕鬆，使健康習慣簡單融入日常作息中。★ 52週的年度健康計畫，保持身體動靜平衡。 2月：【活動40%】早上享受10分鐘的日光浴，【休息60%】利用輕斷食為身體進行大掃除 6月：【活動70%】多流汗，打開身體的除濕機，【休息30%】三餐「５：３：２」，瘦身兼調理臟腑10月：【活動30%】來趟藝術欣賞的秋之旅，【休息70%】按壓迎香穴保持呼吸順暢健康推薦爾雅中醫診所院長 李昀真、台北市中醫師公會監事 陳俊如、扶原中醫體系 總院長 郭大維、中央廣播電台「健康知識家」主持人 黎慧芝讀者親身實證 本書讓我能在運動和休息之間輕鬆取得平衡。我經常把本書放在桌上，隨時翻閱，一整年都能派上用場。（60多歲女性） 我了解到不同季節適用不同的生活方式，也吸收了按摩穴位和合適飲食等知識，非常實用，圖文並茂的方式編排方式，閱讀起來也很輕鬆有趣。（30多歲女性） 就在我覺得對什麼事都提不起勁，但又覺得必須逼自己振作起來時，我發現了這本書。根據季節等不同時間打造健康的身體感覺十分受用，我正興致勃勃地按照本書的建議實踐中。（50多歲女性）

輕微頭痛、體寒、水腫、失眠、月經失調、皮膚粗糙、便秘、總是覺得累……你是否常有這些不適與煩惱？ 掌握一年的自然變化，順應季節生活，遵循春生、夏長、秋收、冬藏的原則，就不會生病，甚至還能延緩衰老。 《四季養生全書》針對不同季節、不同節氣的自然變化，闡述了起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等全面的內容，科學、簡明、實操性強，搭配手繪插圖，把二十四節氣裡的養生智慧融入現代女性的日常生活，是當下養

★春季養生法：早晚都要喝水，每天要喝兩公升。多吃堅果類、吃紅棗，立春時則要喝紅玫瑰花茶。好好睡覺、早早起床，多曬太陽，做太陽體操。吃蔥、韭、蒜等補陽食物以提升精力。春分前天氣依舊寒冷，為免受寒，不要穿迷你裙。●春天是萬物復甦的季節。草木欣欣向榮，嫩芽萌發。原本寂靜隱沒的生物，開始出現生機。此時要放開身心，平穩度日。每天要早起，好充分沐浴在太陽所帶來的天賜能量中，以充飽體內的陽氣。★夏季養生法：立夏