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最實用的理解情緒手冊一次讀懂4大情緒家族、18種獨立的情緒學會辨識自己隱而未現的情緒，使用它們的強大力量達成平衡的、有能力的人生 ★ 全球健康類圖書最高榮譽獎：鸚鵡螺圖書獎！★ 「遠見通路聯盟」年度圖書獎！★ 獨立出版書籍金獎！ 情緒對人極其重要，我們的每一種想法、每一個選擇、每一場夢境、每個成功與失敗，都有情緒的存在。 本書完整涵蓋了4大類、18種不同的情緒，包含憤怒、喜悅、恐懼、滿足、羞恥、嫉妒、哀傷等廣泛的範圍。書中還有大量的練習，幫助我們透過身體的反應，理解自己此刻面對的是什麼情緒，如何將它適當的引導。 本書是率先討論情緒運作模式、功用、如何與情緒共處的作品。作者指出，情緒並不是「要解決的問題」，我們反而要著重情緒的本質，亦即所有的情緒都是重要的（包含憂懼、仇恨、焦慮等），缺一不可。 閱讀本書，我們將可以 ‧ 學會如何使用情緒賦予你的天賦‧ 瞭解每種情緒的天性特質‧ 透過「成為情緒天才」的4大要素，協助我們重塑情緒‧ 藉由「風、火、水、土4元素」與我們的情緒合作‧ 使用5種同理心正念練習：接地、定義界限、燒毀心理契約、有意識的抱怨、回春。 作者還將「焦慮」和「孤獨」以專屬章節來討論，並且全面提升了「恐懼家族」裡所有情緒的描述。使本書更為完整。 書末附有情緒詞彙表，將每一種情緒在不同強度之下（輕微的、中等的、強烈的）的表現，以及會產生的感覺，都詳細列出。可以幫助我們在日常生活中，檢視自己與他人當下的情緒類別、強度及感覺。 透過本書，將可以學習喚醒我們所有的情緒，使我們成為一個更完整的人，過著自己想要過的生活。 【超過20位專業菁英群強力推薦】（按筆畫）王意中╱王意中心理治療所所長、臨床心理師田定豐╱心靈作家/聲波療癒師李家雯（海蒂）╱諮商心理師李崇義╱薩提爾模式溝通引導師洪仲清╱臨床心理師胡展誥╱諮商心理師洪培芸╱臨床心理師、作家留佩萱╱美國諮商教育博士陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家莊博安╱微光心理諮商所所長、《慢性焦慮》作者許嬰寧╱諮商心理師曾心怡╱伴旅心理治療所所長、心理師鄧善庭╱諮商心理師鋅鋰師拔麻盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師蕭婷文╱諮商心理師蘇予昕╱蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇益賢╱臨床心理師蘇絢慧╱諮商心理師Tings聽思╱正面能量創作者Vidamore╱心理健康

情緒本身不是問題，它正指出問題所在覺察情緒、解讀自己、感謝情緒三個步驟養成自我療癒的原子習慣我們一般人喜歡把情緒分成正面情緒，負面情緒，這樣的二分法是種謬誤。即使是憂鬱、嫉妒、哀慟，都是我們不該排斥的情緒。全球知名情緒研究者卡拉·麥卡倫告訴我們，很多人會不喜歡負面情緒，但有問題的不是情緒本身，而是「到底是什麼」讓這個情緒產生？每種情緒都是個信使，反映當下我們內在真實的狀態，我們不僅應該「不殺來使」，還更要跟這信使合作，解讀訊息、了解自己，排除對我們真正有害的事，恢復內在的平衡。◎每個情緒，有不同的訊息與作用情緒背後的不同的訊息。～憤怒：你所在乎的事情受到侵犯，幫助你設立界限。當憤怒升起，不要壓抑，要問自己：我在乎什麼？什麼是我想保護與恢復的？～焦慮：關注並擔憂未來，幫助你做好必要的準備。當焦慮升起，不要排斥，要問自己：我現在在擔心什麼？此刻真正需要做的是什麼？～混亂：焦慮與恐懼的掩護面具，為避免你胡亂衝刺，幫助你強迫停頓以便重整。當混亂發生，不要慌張，要問自己：我該如何想辦法先保持無為？我的初衷是什麼？◎與情緒合作，完成自我療癒練習在這本書中，不只是了解情緒，作者提供許多工具，來幫助我們做些改善困境，找回內在平衡。這些工具與練習包括：˙「有意識的抱怨」練習：不是不可以抱怨，是怎麼抱怨比較好？˙「道德同理八卦」練習：如何邊說他人八卦邊發揮自我了解與療癒作用？˙「燒毀心理契約」練習：揪出不適合自己的信念，消除它。˙「重新協議心理契約」練習：重新採取更合理、更適合自己的信念。◎4大情緒家族，17種情緒感受本書詳細列出憤怒、恐懼、悲傷與幸福等4大情緒家族，17種情緒：憤怒、冷漠與厭煩、羞愧與罪惡感、仇恨、恐懼、焦慮與擔憂、混亂、嫉妒、孤獨、羨慕、恐慌、悲傷、哀慟、憂鬱、自殺衝動、幸福、滿足、喜悅、壓力與阻力等。每次有情緒發生，都是一次自我了解與療癒的契機。◎本書特色與用法：˙大致瀏覽一遍，約略了解每個情緒真正的功用。˙每當情緒升起，找到該情緒篇章，了解情緒要告訴你的事，並做練習題。˙直接在書上寫練習題，或另準備筆記本，寫在私密的手札中。˙無法清楚辨別情緒時，查閱書後的情緒詞彙表，找到精準的情緒感受。

如果耶穌今天在我們身旁，祂最關心是什麼？是你的生活過得自在嗎？或是生命得以自由呢！其實，耶穌關心的是： 1.那常覺罪惡和過犯挾制的你，有沒有面對的勇氣；2.那被疾病和匱乏挾制的你，該如何得到力量；3.那籠罩在死亡陰影下的你，可否明白復活的意義；4.那靈魂生病的你，還願不願意嚐嚐恩典的滋味；5.那苦難中的你，還能不能看見真正的盼望；6.那孑然如孤島的你，如何從團體中學習愛的智慧；7.那飽受腐敗政權和

你能想像，創造的故事，被講得就像Discovery一樣扣人心弦嗎？你能想像，該隱和亞伯的故事，被講得就像水滸傳一樣精彩嗎？上帝喜歡說故事，整本聖經說的就是祂自己的故事；先知也愛說故事，拿單說了一個故事，位高權重的大衛王聽了也得痛哭流涕；耶穌同樣愛說故事，「浪子回頭」的故事，讓兩千年後一個哈佛教授，甘願放棄高薪，走入弱勢者的生命中。說故事是有力量的，對二十一世紀的人來說更是如此。就算沒聽過「三位一體

當外界正值風雲變色之際，你偏好留在教會安穩的小窩中，或者，你願意穿上雨衣，踏出戶外，親身感受狂風驟雨的威力？是否願意為了自己也為了別人，試著了解外界的變化，試著找出生存之道？作者麥拉倫鼓勵牧者及關心教會的會眾，拋開舊地圖、舊習慣，試著尋得適合自己的路線。他提供十幾種新策略、新思維，幫助眾教會不但不被後現代打敗，反而贏得後現代。

本書以寓言方式，記述兩名同行的天路客在屬靈旅程中的對話，這些對話，開啟了他們面對生活中棘手屬靈問題的智慧，也為彼此的生命帶來意想不到的改變。這個寓言故事，也抓住了基督教的新靈魂：我們每日與神的互動，比教會結構組織上的改變來得重要。個人是否真的良善，遠比按信條照表操課來得重要。為想與神有更深連結，更真實活出基督信仰的人，開出一條冒險、刺激的屬靈道路。 作者雖然有多年的牧養與植堂的經驗，卻和愈來愈多