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在台灣，2018年慢性疾病的盛行率約達42%，如心血管疾病、癌症、糖尿病和慢性呼吸道疾病等，多重慢性病盛行率約26%；根據聯合國，2019年慢性病占了所有死亡原因的74%，它們共同的風險因子包括不健康的飲食，缺乏體能活動和不當使用酒精與菸草等，導致肥胖、血壓/血糖/膽固醇升高等；與急性期不同，慢性病人在症狀覺知、管理有更多的掌控力讓病情穩定，期盼讀者透過閱讀本書並實際操作自我管理技能，好好睡、好好吃、好好運動、好好控制慢性病症，成為自我管理達人、重享健康。●實證基礎的內容 (Evidence-Based Content)本書介紹具實證基礎之內容，包括常見慢性病症及處理、食物盤、傷病預防、適中體能運動、用藥須知以及預立醫療決定書等相關法律議題。●實用的自我管理技能 (Applicable Self Management Skills)慢性病個案在瞭解慢性病可能病因後，可以選擇個人最適用的自我管理技能在生活中實踐，本書介紹13項自我管理技能供讀者在面對疾病所造成的症狀如疲勞、疼痛、負面情緒、焦慮甚至憂鬱等，用以鬆弛身心、獲得優質睡眠、透過適中運動活躍體能，運用技巧性溝通與親友、醫護維持良好人際關係、獲得支持；其中3項核心能力【問題解決】、【做出決定】以及【行動計畫】供讀者逐步釐清個人所面對的問題及其原因，就可能的原因提出可以處理困境的方法，衡量處理方法的重要性，再與個人直覺進行比較，進一步以行動計畫逐步嘗試、達成重享健康。除了閱讀本書內容，讀者另可透過實作讓知識具有實效，歡迎參加與本書搭配的【慢性病自我管理工作坊】，在重享健康的路上與相似情境的夥伴同行。相關資訊請上台灣長期照護專業協會官網 http://www.ltcpa.org.tw查詢開課訊息。

《活出健康－慢性病自我管理》是具有研究實證的健康參考用書。許多患有慢性病或慢性健康問題的人，大多數時間都不在醫院或診所。因此本書旨在幫助慢性病患者能夠學習與應用在日常生活中管理慢性病症的知識和技巧，並有健康的身心持續從事需要與想要的日常活動！ 第四版的《活出健康－慢性病自我管理》將舊版內容重新修改，讓讀者容易閱讀並更新最新研究成果與資訊。本書內含許多重要且實用的自我管理技巧、建議與健康策略，讓慢