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漫畫情境×專業指導×實際操作＝情緒管理最佳指南★6種「憤怒類型」的分析，了解憤怒的個性與對策。★7種「平息憤怒」的訣竅，練習迅速調整心情。★5種「控制憤怒」的技巧，冷靜擺脫負面思考。★6種「表達憤怒」的方式，學習拿捏情緒表現。★6種「管理情緒」的方法，實際演練克服焦慮。★3個「特別專欄」，深入探討憤怒的各種面向。★隨書附贈「穩定情緒小書籤」四款。你曾經遇過以下幾種情況嗎？和朋友發生爭執、朋友不遵守約定、打招呼被忽視、聽見別人說你壞話、遭受責罵、莫名覺得煩躁、被球砸中、睡過頭、被別人插隊、借朋友物品卻被弄丟、朋友遲到、遊戲機被搶走……面對這些時刻，內心肯定覺得「煩死了」或「氣炸了」吧！可是，等氣消了之後，又會覺得為了微不足道的事情發怒很丟臉或感到自責。無論是大人還是孩子都會有想要生氣的時候，但是如果被憤怒控制，就會做出許多不理智的行為，造成場面一發不可收拾。《小學生的煩惱1：控制不住怒氣怎麼辦？》就是專門為「遇到不如意的事就會火大」的人所精心設計的情緒管理指南，以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節：一、什麼是憤怒？概述憤怒的成因，以及剖析六種憤怒類型的個性樣貌與因應對策。二、平息瞬間爆發的憤怒介紹七個迅速穩定情緒的訣竅。如：等待6秒、停止「思考」、暫時離開現場等。三、控制憤怒闡述五個遠離負面情緒的技巧。如：擴大容忍範圍、冷靜度過一整天、別被「應該……」的想法影響等。四、適當表達憤怒的方式說明六種向別人傳達不滿的方法。如：生氣的標準要一致、用「我的想法」進行溝通、遵守生氣三原則等。五、情緒管理的方法提供六種實際演練克服焦慮的策略。如：憤怒日誌、角色扮演、焦慮分析圖等。本書循序漸進的指導如何運用各式技巧，從容應付種種令人憤怒的情境，並透過漫畫演繹和實際操作，澈底了解採用情緒管理方法的結果，以及體會順利克服負面情緒的成就感。值得一提的是，第二、三、四章的最後皆附有「專欄」，例如「穩定情緒的護身符」、「大人責罵孩子的原因」和「生氣時的身體變化」，從各個面向深入探討憤怒的平息、親子之間的矛盾，以及憤怒對身心造成的影響。書中所要傳達的核心理念並非「不能生氣」，而是「與憤怒和平共處」。例如，如何在火氣上來時，以不傷害彼此的方式慢慢平息；在想發脾氣前，轉換念頭穩定起伏不定的心情；在壓抑不住怒火時，理性表達不滿的情緒。只要從頭到尾仔細閱讀並努力實踐，你也可以成為受人敬佩的