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★改善虛弱體質、自然窈窕美麗！無論何種體質、年齡都適用的痠痛復健運動★本書以清楚圖解展示介紹25種水中可以進行的復健動作★誰都可以作的萬能水中復健操，瘦身、健身、改善體質、痠痛復健一次搞定★肢體障礙、行動不便、從孩童到銀髮，全部年齡都適用！ 「水溫34度至36度的水療池，不僅是許多身心障礙人士最適合的復健場所，更是他們重新找回自信和人際關係的最佳舞臺。水療的益處很多，也不僅侷限於復健領域。文明病

「水溫34度至36度的水療池，不僅是許多身心障礙人士最適合的復健場所，更是他們重新找回自信和人際關係的最佳舞臺。 水療的益處很多，也不僅侷限於復健領域。文明病的種類越來越多，臺灣成為全民痠痛島！而其中由於女性肌肉和運動量較男性來得少、對於壓力又較易感到沉重，像肩頸痠痛、脊柱側彎、慢性疲勞症候群、筋膜炎等問題都較易發生在25歲至40歲的女性，因此本書是專為此族群女性來做介紹，提供較陸地上運動負擔更輕的水中運動，利用水的特性，不僅增加肌肉量、減少痠痛、減少骨質疏鬆、調整姿勢、更可以幫助女性建立自信、培養社會互動能力、增加魅力風采！值得推薦！」 武而謨（振興醫院復健醫學中心　物理治療師） 35歲後、55歲前，一定要建立良好的體質，否則就難有健康的老年！ 據衛生署的報告指出，台灣人是亞洲第一胖！最主要原因是台灣人不愛動又吃得油，國人在肉和油的攝取量比亞洲其他國家人都多，不運動的人數竟然也是第一名，高達七成的人沒有運動習慣。養成運動的習慣才是保本的對策，也只有運動能從根本強化肌肉和骨骼。 如果有一種治療方法主治痠痛又是復健，同時還做了運動，那不就太好了嗎？ 有的！ 水療（Hydrotherapy）就是痠痛患者、改善體質和熟齡族群最好的治療方案。 你是否有以下情形？ 「一早睡醒，哎哟！怎麼脖子一邊不能轉了！」 「咦，最近怎麼老是脖子僵硬、肩膀痛！」、「手腕、指尖也酸麻、酸麻的。」 「上班打卡制、下班責任制，一到假日就狂睡，可是睡醒了還是渾身痠痛。」 台灣人一年貼掉4億片痠痛藥布。不分男女，20歲以上的台灣人，超過八成的人都有痠痛的問題。 以上的痠痛，水療都可以幫助你！在溫水池中運動，毫無副作用，任何年紀都適用，因此多年前就已經作為肢體殘障者的最佳復健運動方式。現在不僅是銀髮族，凡是姿勢錯誤引起的各種痠痛，在溫水中運動更有明顯的改善。 更棒的是，在水中運動，藉由水的浮力和阻力，輕鬆就能達到足夠的運動量，不痛又不累！ 水療是最溫和、古老的復健方法。適合所有年齡，所有體型和生理型態的人從事。 水療並非SPA，而是在溫水游泳池中，藉由水的溫度、阻力、浮力，讓身體痠痛者得以自由地伸展，訓練肌力。除了具有相當好的療癒效果之外，也是很好的復健運動！ 除了可以在水中做伸展操、在水中漫步，膝關節退化者也能達到安全且良好的運動和伸展效果。游泳或利用水中浮力、阻力進行的復健運動，