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臺灣第一本「用寫的」正念引導書正念減壓創始人卡巴金推薦的正念機構，「台灣正念工坊」師資執筆、執行長監修！3階段 Ｘ 12個主題 Ｘ 52週練習為了自己而寫，也與珍惜的人一起寫──覺察生活每時每刻的奇蹟，寫出你們的幸福正念，一套身心修練系統，幫助我們更全面的理解自身處境、重新看待我們與周遭的關係、找出合適的方法解決困境，從而培育生活的智慧。感覺是一個很難的工具，對吧？但其實，從生活的點點滴滴，包含吃飯、刷牙、搭電梯，都能練習正念；只要帶著正念，每一天每一刻，都有獨特的奇蹟等待我們去發掘。如果你未曾接觸正念，這本手札是一扇探索正念世界的大門；如果你已對正念有基礎了解，這本手札提供了在生活中保溫、深化及擴展的練習機會。將正念落實在生活的每個地方：練習01 品味食物 →「比以前更能嘗到食物的味道了！」練習28 正念抉擇 →「弄清楚自己想要什麼後，做決定不猶豫了。」練習47 正念溝通 →「今天跟不喜歡的人講話，變得有效率很多！」這本手札是一份心意，願能陪伴你，在你探索生命的道路上，提供方向與支持；這本手札是一份禮物，送給自己，送給重要的人，一起寫出你們的正念奇蹟。使用方法1.你可以從第一個練習開始，也可以從最喜歡的練習開始。2.練習時，可以依據引導，自行調整步驟與時長；在每一次練習中，都能找到自己的節奏。3.練習結束後，回顧本週練習過程，再選擇下週你要休息，或是繼續下個練習。在52個正念練習中，你都可以擺脫制式的既定內容，打造最適合自己的正念練習。隨書附贈「正念時光膠囊留言卡」◆由臺灣知名質感文具品牌「一分之一工作室」操刀設計。◆兩張一組，分別記錄正念旅程的開始與結束，讓未來的你見證自己的改變。◆第一張「Before the beginning」：在練習開始之前，留下你對未來的期望、現在的心緒及想法。◆第二張「After the end」：在練習完成後，記錄工作或生活上的改變，或是寫下想對自己說的話，留言給未來的自己。本書特色★臺灣首屈一指的正念機構「台灣正念工坊」執行長親自監修，師資群執筆，結合正念專業知識與自身實踐經驗，做你最溫暖與專業的正念引路人。★將專業理論，化為3個階段實踐；並以52項練習，培養12個行動與態度。從日常的呼吸開始，逐步推展至工作、溝通、社交、家庭。有一天你會發現，一舉一動皆有正念。★絕佳書寫體驗：裸背線裝，完整攤平，寫字不卡卡；特選好書寫、不易泛黃的

在複雜紛擾的世界裡，想要活得平靜簡單並不容易，為此，我們要更有意識地善待自己！這是一本溫柔之書，也是一本情感流露的療癒之書，陪你走過人生的晴雨，撫平內心的雜音，活得踏實而自在！★ 2021年Apple Books每月最佳選書 ★「這本閃閃發光的書如此美麗，它引導我們如何度過艱困時刻，並學會欣賞美好的事物。」生命如同四季一樣是流動的，不同季節會觸發不同的情緒，心靈敏感的人更是為此而苦。面對外在波折、情緒擺盪時，如何好好陪伴自己？在傷心無助時，該怎麼讓自己堅強挺過去？本書引導你從每個月分去感受心靈與季節的細微變化，這是一項「善待自己一年」的溫柔提案，邀請你用一整年的時間展開療傷練習，陪伴自己走過低潮的日子，也從中找到嚮往的生活。▎十二個月的心靈指南，與自己的脆弱溫柔共處布莉姬．勞瑞是一位詩人、禪修生，也是創意寫作教師，她走過悲慘童年、焦慮不安的人生，有感於過去的哀傷與現在的低潮，決定展開「善待自己」的一年計畫。在這一年裡，她花時間觀察生活及心靈的變化，放慢腳步，靜心獨處；每個月設定一項主題，學著「對自己好」，並以細膩、詩意的筆法，記下這十二個月之中，隨著季節變化與生活起伏而引發的所思所感。布莉姬的一年生活實踐，時而寧靜，時而奔放，充滿靈感和創意！在夏天接近尾聲時，晝短夜長的變化讓人莫名悲傷，這一次，她不再逃避這股感覺，而是藉由靜坐冥想把身體鬆開。冷冽寂靜的冬日，萬物寂寥凋謝，她記起禪學老師「與當下在一起」的教導，選擇專注在每一刻並接納事情的發生。與伴侶分手的那段日子，還在緬懷過往的她告訴自己：「慢慢來沒關係，時間還有很多。」來到生日那個月，她則決定盡興玩樂，到海邊旅館度假，美好的景色和食物就是獻給自己的禮物。春天再度降臨時，她重新燃起了對生活的熱情與好奇，對這世界滿懷驚嘆與希望⋯⋯▎抒情的日常雜感，從簡單小事中展開自我療癒心靈敏感的人總是一再觸動生命中不同階段的創傷與課題：那些童年烙下的陰影、與朋友或情人分道揚鑣的傷痛，抑或是一個人面對這喧囂世界的孤寂與疲乏感，在在牽動著情緒。布莉姬用一年的時間去體驗或發現生活中的各種小事，深深明白每個時節都有難題等待克服，也有驚喜在向你召喚。本書邀請你一同走上這趟自我療癒之旅，沒有華麗的詞藻或澎湃的情感，也沒有心理學的分析或具體步驟，這些令人雀躍的提案，僅僅是如何陪伴自己──遇上外在波折時，在情緒擺盪之際找到生活的平衡點；也許是散步、

◆利用時間軸感受時光流逝，讓手帳豐富生命的精彩 劃分三大塊九小格，扮演好人生的每一個角色 五年計畫的貫徹，預作準備讓夢想付諸實現 24小時的時間列，精準掌握生活的每一個片刻 學習與興趣，不要忘記讓自己快樂的方法◆內頁採用日本和優紙 寫字不暈染無背透◆內頁規劃人生展圖 Life Planning夢想清單 My Wish List五年計畫 5 Years Planning一年計畫 1 Year Planning月計畫 Monthly Planning週計畫 Weekly PlanningTo Do ListLesson ListMemo

本研究延續第一年計畫之研究成果，若以港灣水域之特性為思考，風能及太陽能均需較廣大之區域範圍。初步將以海洋能為思考，尤其是對主要結構造成破壞之波浪能量為思考。如何將波浪能量加以有效利用，尤其是對主要結構物部造成額外負荷之情況下，將為此一波浪擷取系統在規劃及分析時之最重要課題。

本研究延續第一年計畫之研究成果，進一步探討更多其他國家之壓艙水管理相關法規及分析比較，並分析我國船舶法等法規競合後，研提我國壓艙水管理辦法草案條文。

為配合行政院核定之挑戰2008國家重點發展計畫-水與綠建設計畫之實施，暨92年全國水利會議之召開，水利政策除將朝治水、利水、活水與親水四大施政主軸推動外，許多新施政措施亦配合規劃推行。本計畫系二年連續計畫之第一年。在第一年計畫中，將對綜合治水對策、水資源保育限制回饋、水利署組織及業務之檢討等三個主題加以研究。

本報告為四年期程之第一年計畫報告，報告內容主要涵蓋國內基隆、臺中、高雄、蘇澳、花蓮等五個國際港，以及臺北、安平、布袋等國內商港之長期性海象觀測站建置，並進行附近海域風、波浪、海流之海象觀測資料特性分析、資料庫建檔與後續年報、專刊製作。利用上述國內主要港口長期性的海象觀測資料庫，本計畫亦擴展辦理數項應用性工作，本年度(98年)研究成果主要包括以3種不同的資料樣本來源，經由3種推估、4種極值分布方法分

本研究為延續前一年計畫，針對臺北港遠期擴建方案港池形狀成為狹長型，探討其港池振盪特性，也藉以防範未然。針對臺北港遠期擴建規劃案之港池配置，本文利用邊界元素法模式，以代表性水深配合港池岸壁邊界條件，計算和分析港池振盪特性。報告內容包括：臺北港相關自然條件；臺北港遠期規劃的配置和數位化圖形；邊界元素法數值模式計算之港池振盪結果，和遠期方案港池振盪特性分析；遠期方案和第三期方案港池振盪特性比較。在計算結

本計畫分四年執行，短期內利用資料收集和現地調查，加以分析整理先行撰述可供工程人員做規劃設計時參考的準則。以後經四年長期研究收集充分資料後再行研訂相關的規劃設計規範。本年度為第一年計畫，從蒐集資料、調查、分析、研討以至最後能制訂初步提供工程規劃設計參考的「港灣生態景觀環境營造操作參考手冊」。主要內容涵蓋有1.水質淨化技術資料蒐集與探討。2.訂定港灣生態環境評估準則。3.訂定生態性港灣水中結構物設計準

摘 要 為使自來水事業能隨時代及科技之演進而進步，提供民生量足質優之用水，厚實國家經濟發展之基礎，爰透過合理水價策略的檢討，健全自來水事業之營運，確保水資源之永續利用。本計畫延續第一年計畫成果，持續蒐納多元利害關係人對於水價議題之意見及偏好，並透過專家學者座談會、民間座談會、宣導講習會等方式，進行政府與民間之互動交流，藉以形塑水價合理調整之社會共識，研擬合理完善之水價調整策略。 為使水價合理調整政

本計畫分四年執行，短期內利用資料收集和現地調查，加以分析整理先行撰述可供工程人員做規劃設計時參考的準則。以後經四年長期研究收集充分資料後再行研訂相關的規劃設計規範。本年度為第一年計畫，從蒐集資料、調查、分析、研討以至最後能制訂初步提供工程規劃設計參考的「港灣生態景觀環境營造操作參考手冊」。主要內容涵蓋有1.水質淨化技術資料蒐集與探討。2.訂定港灣生態環境評估準則。3.訂定生態性港灣水中結構物設計準

國內外近來屢有化學工廠火災爆炸災害產生，造成多方疑慮，檢討聲浪持續不斷。為有效防止此類工安事故發生，本計畫規劃並製作原理與實務兼具之石化與化學工廠勞動檢查專業訓練教材，除可作為勞動檢查員訓練或自行研讀用，以提升勞動檢查員專業知能，亦能提供化工業界參考，從而有效協助事業單位改善安全衛生設施及提升製程安全性。 本計畫延續前一年計畫，選定與化工製程安全相關之變更管理、化學反應危害，及製程安全資料中之管線

本計畫持續運作第一年計畫所成立之「水再生利用技術服務團」，透過系統性的問卷調查與現地查訪，追蹤再生水使用量成長趨勢；主動導入技術服務輔導能量，使具再生水使用潛勢之工業用水戶與生活污水戶改善用水狀態、有效活用水資源；透過深入輔導與評估試驗，協助具再生水使用意願之單位，推展廠內水回收再利用；持續掌握廢污水處理廠放流水再生利用案例推動現況，加速達成區域水資源整合；評估政策目標階段性達成情形，協助經濟部「

第一年計畫當中，針對RC構造物之各種修補材料進行研究。這些材料可以區分為水泥基質修補材料、高分子樹脂修補材料、高分子改性水泥基修補材料。因海洋環境下之修補作業通常是垂直立面或是頂面修補，故材料本身應該具有一定之非垂流特性。

在複雜紛擾的世界裡，想要活得平靜簡單並不容易， 為此，我們要更有意識地善待自己！ 這是一本溫柔之書，也是一本情感流露的療癒之書， 陪你走過人生的晴雨，撫平內心的雜音，活得踏實而自在！ ★ 2021年Apple Books每月最佳選書 ★ 「這本閃閃發光的書如此美麗，它引導我們如何度過艱困時刻，並學會欣賞美好的事物。」 生命如同四季一樣是流動的，不同季節會觸發不同的情緒，心靈敏感的人更是為此而苦。面對外在波折、情緒擺盪時，如何好好陪伴自己？在傷心無助時，該怎麼讓自己堅強挺過去？本書引導你從每個月分去感受心靈與季節的細微變化，這是一項「善待自己一年」的溫柔提案，邀請你用一整年的時間展開療傷練習，陪伴自己走過低潮的日子，也從中找到嚮往的生活。 ▎十二個月的心靈指南，與自己的脆弱溫柔共處 布莉姬．勞瑞是一位詩人、禪修生，也是創意寫作教師，她走過悲慘童年、焦慮不安的人生，有感於過去的哀傷與現在的低潮，決定展開「善待自己」的一年計畫。在這一年裡，她花時間觀察生活及心靈的變化，放慢腳步，靜心獨處；每個月設定一項主題，學著「對自己好」，並以細膩、詩意的筆法，記下這十二個月之中，隨著季節變化與生活起伏而引發的所思所感。 布莉姬的一年生活實踐，時而寧靜，時而奔放，充滿靈感和創意！在夏天接近尾聲時，晝短夜長的變化讓人莫名悲傷，這一次，她不再逃避這股感覺，而是藉由靜坐冥想把身體鬆開。冷冽寂靜的冬日，萬物寂寥凋謝，她記起禪學老師「與當下在一起」的教導，選擇專注在每一刻並接納事情的發生。與伴侶分手的那段日子，還在緬懷過往的她告訴自己：「慢慢來沒關係，時間還有很多。」來到生日那個月，她則決定盡興玩樂，到海邊旅館度假，美好的景色和食物就是獻給自己的禮物。春天再度降臨時，她重新燃起了對生活的熱情與好奇，對這世界滿懷驚嘆與希望⋯⋯ ▎抒情的日常雜感，從簡單小事中展開自我療癒 心靈敏感的人總是一再觸動生命中不同階段的創傷與課題：那些童年烙下的陰影、與朋友或情人分道揚鑣的傷痛，抑或是一個人面對這喧囂世界的孤寂與疲乏感，在在牽動著情緒。布莉姬用一年的時間去體驗或發現生活中的各種小事，深深明白每個時節都有難題等待克服，也有驚喜在向你召喚。 本書邀請你一同走上這趟自我療癒之旅，沒有華麗的詞藻或澎湃的情感，也沒有心理學的分析或具體步驟，這些令人雀躍的提案，僅僅是如何陪伴自己──遇上外在波折時，在情緒擺盪之