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臺灣第一本「用寫的」正念引導書正念減壓創始人卡巴金推薦的正念機構，「台灣正念工坊」師資執筆、執行長監修！3階段 Ｘ 12個主題 Ｘ 52週練習為了自己而寫，也與珍惜的人一起寫──覺察生活每時每刻的奇蹟，寫出你們的幸福正念，一套身心修練系統，幫助我們更全面的理解自身處境、重新看待我們與周遭的關係、找出合適的方法解決困境，從而培育生活的智慧。感覺是一個很難的工具，對吧？但其實，從生活的點點滴滴，包含吃飯、刷牙、搭電梯，都能練習正念；只要帶著正念，每一天每一刻，都有獨特的奇蹟等待我們去發掘。如果你未曾接觸正念，這本手札是一扇探索正念世界的大門；如果你已對正念有基礎了解，這本手札提供了在生活中保溫、深化及擴展的練習機會。將正念落實在生活的每個地方：練習01 品味食物 →「比以前更能嘗到食物的味道了！」練習28 正念抉擇 →「弄清楚自己想要什麼後，做決定不猶豫了。」練習47 正念溝通 →「今天跟不喜歡的人講話，變得有效率很多！」這本手札是一份心意，願能陪伴你，在你探索生命的道路上，提供方向與支持；這本手札是一份禮物，送給自己，送給重要的人，一起寫出你們的正念奇蹟。使用方法1.你可以從第一個練習開始，也可以從最喜歡的練習開始。2.練習時，可以依據引導，自行調整步驟與時長；在每一次練習中，都能找到自己的節奏。3.練習結束後，回顧本週練習過程，再選擇下週你要休息，或是繼續下個練習。在52個正念練習中，你都可以擺脫制式的既定內容，打造最適合自己的正念練習。隨書附贈「正念時光膠囊留言卡」◆由臺灣知名質感文具品牌「一分之一工作室」操刀設計。◆兩張一組，分別記錄正念旅程的開始與結束，讓未來的你見證自己的改變。◆第一張「Before the beginning」：在練習開始之前，留下你對未來的期望、現在的心緒及想法。◆第二張「After the end」：在練習完成後，記錄工作或生活上的改變，或是寫下想對自己說的話，留言給未來的自己。本書特色★臺灣首屈一指的正念機構「台灣正念工坊」執行長親自監修，師資群執筆，結合正念專業知識與自身實踐經驗，做你最溫暖與專業的正念引路人。★將專業理論，化為3個階段實踐；並以52項練習，培養12個行動與態度。從日常的呼吸開始，逐步推展至工作、溝通、社交、家庭。有一天你會發現，一舉一動皆有正念。★絕佳書寫體驗：裸背線裝，完整攤平，寫字不卡卡；特選好書寫、不易泛黃的

https://www.youtube.com/watch?v=xcGIaaoO6VM★榮獲2020年「Openbook好書獎」最佳童書★★入選北市圖2020第78梯次「好書大家讀」優良少年兒童讀物推介★最好的，從來不是爭執你我他， 最好的，從來不是比較或佔有， 最好的，是愛，是分享，是寬容。 ★3~7歲親子共讀，7歲以上自行閱讀 「張蓓瑜的插畫展現了故事的分量，使這個充滿希望的小故事趣味橫生。」──美國《紐約時報》 「《雪是誰的？》帶來不同的宗教和迥異的文化背景，引領你體認並好好享受真正重要的事物。這本書開啟了一個多元的宇宙！」──德國《POLA》家庭雜誌 【必看！重量級導讀】 ★張蓓瑜親自接露創作過程的甘苦談和小彩蛋 ★柯倩華帶你親自剖析故事中的人性奧祕 【來自各地的同聲推薦】 ★張正（燦爛時光東南亞主題書店創辦人） ★吳駿聲（資深中東導遊、《帶這本書去聖地》作者） ★吳維寧（以色列媽媽、幼教老師、親子教養作家） ★奇慈飛（臉書「蹲點阿拉伯」版主） 【故事簡介】 耶路撒冷是一個特別的地方。 它將許多人聚集在這裡。這裡很少下雪。有一天，它下雪了，引起三個朋友進行一場有趣的辯論﹕雪是誰的？他們分別詢問自己最信任的人，卻驚訝的發現──神父、拉比和伊瑪目導師都說了同樣的話。 這個愉悅的故事述說分享的意義，以及看似不同的我們，其實有許多相似之處。 【本書特色】 ★經典故事注入全新靈魂 本書故事脫胎自德國作家萊辛（Gotthold Ephraim Lessing）的經典劇作《智者納坦》（Nathan der Weise），作者以童心和智慧翻新原作中著名的寓言故事，藉由雪天裡三個孩子的對話與爭論，娓娓道來信仰與寬容的真諦，不說教，不評判，有的只是溫柔、哲思，與對這個世界最美好的希望。 ★異國風景開啟無限想像 有別於其他單純虛構的兒童故事，本書作者將場景設定在「耶路撒冷」這個無比真實的城市，畢竟，世上還有什麼地方比這裡更適合用來展示衝突與和解、差異與寬容？它不僅是伊斯蘭教、基督教及猶太教三教的聖地，也是數千年來衝突與紛爭的中心，閱讀本書，帶領孩子一窺耶路撒冷的美麗與複雜，開啟對多元文化的想像與理解。 ★溫柔深刻的普世寓言 《雪是誰的？》以寓言故事為骨幹，雖然蘊含濃厚的宗教氣息，但其

寫給經過那個時代，跟著蔣介石到台灣的人；更是寫給沒有經過那個時代，在台灣土生土長的人。✦穿越時代迷霧，返回歷史現場，揭開台灣政治與美台關係內幕✦＼＼台灣如何擬定生存策略、建立外交政策、取得國際地位，自此一路前行！／／≡≡美國國務院「台灣法律地位」研究報告英文原件≡≡新版收錄：美國台灣觀測站主編陳方隅專文導讀≡≡最完整中立的台灣政治與美台關係白皮書≡≡回望原點、定下座標、追求務實國際關係「不論經過或未經過那個階段的人，都有權利知道那個時代的真相，因為只有如此才能更瞭解台灣的歷史演變，更清楚看出台灣的處境，以及『那個時代也有明智之士，為台灣的生存及免於落入中共之手』作出長遠的思考。……透過對戒嚴時代這段歷史真相的認識，會更珍惜、熱愛和奉獻台灣這塊土地。」——王景弘▍我們從何處來，又將前往何處去？▍回首台灣走過的里程、定下眼前的座標、追求務實的國際關係。為尋求真實，清理黨國洗腦對社會造成的誤導，作者走進美國國家檔案局研究室，翻閱解密的外交文件，據實撰寫台灣戰後重要歷史事件的曲折演變——每個人都應該知道美國如何約束蔣介石，粉碎他的「反攻大陸夢」；美國如何因應中共製造的台海危機；國民黨的有識之士，如何設計保障台灣安全；美國如何勸蔣介石要「務實」；國民黨政府何以失去聯合國中國代表權？關心台灣的人都應該知道「台灣化」的意義，和為什麼美國在五十多年前便認定「台灣化」的必然趨勢？為什麼蔣經國會走上「台灣化」？李登輝的「特殊國與國關係」與「台灣化」有什麼關係？其法理基礎又是在哪裡？本書以美國政府決策的機密文件，美國官員與國民黨政府官員的交涉談話，呈現戰後台灣重大政治、外交、軍事演變的內幕，讓新一代的台灣人能藉此看清威權時代被屏蔽的歷史。▍面對歷史，才能瞭解時勢政局▍本書一至十章，每章用一個主題，講述了台灣在1950至1970年代初期，世局劇變之際，如何以政治、外交手段保障台灣的安全與生存，和美國外交官看蔣經國所矚意的台灣人。在附錄一、二、三，以美國國務院有關台灣法律地位的研究報告，解釋台灣的政治演變，李登輝總統「兩國論」的法理基礎，和美國長期關注台灣、保障台灣安全，把台灣當東亞重要戰略伙伴的思考與作為。▍作者自敘 ▍——願歷史還原、真相長傳於世——在擔任媒體駐美特派員期間，我接觸過不少美台間交涉往來的要角，他們的思考、建言與行動，也在密檔中顯現。我並不評判他們的是非功過，只是讓他們思考

★ 性感騷動的氣味小說，生死愛欲的內在追尋之路 ★★ 台北文學獎、林榮三文學獎得主 召喚感官之作 ★ ▌ 在香水世界裡，是有多臭才會有多香 ▌「越厲害的香水，越善用轉化的力量。譬如蛇麻草聞起來有蝦殼腥騷，但加上玫瑰，那本覺得的騷臭就會轉化成一種野生的氣泡感，性感死了。」德國小說家徐四金以《香水》刻繪香水如何蘊含足以蠱惑心智、顛倒國本的力量；美國作家黛安․艾克曼在《感官之旅》裡，揉合科學、生物與藝術等，描摹豐饒滿溢的感受知覺。同時身為調香師的年輕創作者古乃方，則揉合奇幻與現實，寫出現代調香師所看見、聞見、想見的氣味世界。直覺犀敏，浮想聯翩，語言輕靈。八篇可各自獨立、又能接續連綴的短篇故事，串成仿如一條瑩亮珍珠項鍊的長篇小說。小說以女性調香師「北北」和紅毛猩猩「安」合作調香開場，一人一獸，前者精準，後者即興，一同演繹氣味的盛放與深邃，打造出變化莫測的香水宇宙。 ▌她需要那隻獸，來辨認出自己 ▌「她一直在尋找的自己，躲在這純粹的音叉背後，發出迷人的Om，她要蒐集起來，倒入玻璃漏斗裡。」調香是馴服的過程。香材、順序、比例、數量稍異，都將得出失之毫釐，相差千里的結果。如同一個人如何在難明的內心、複雜的關係裡，霧中辨路，得出最終真實的自己。氣味喚起了北北的內在愛欲與成長傷痛，對天賦才能的執迷，對自我的猶疑不確定……。那隻潛伏的野獸，那些與安、與情人、與前輩同儕間的陣陣暗湧，敞開了她對調香的認識，引領她一路往更深處走去。氣味無形，嗅覺難寫。古乃方萃調文字與香水，開啟感官書寫的新面向。 撲鼻金句● 喜歡台北老公寓外露的電線氣味，讓他想到龍眼木的營火，不只有種電線快要走火的興奮感，煙燻果香也使他開胃，餓的感覺就是活著。● 木屑的味道讓她想起小天使鉛筆，她曾做過一支「伐木工人」香水，白松香，雪松，橡木，微微的汗水和皮革感，她有時候放假會穿這味道，像是披上了綴滿徽章的美式棒球外套，翹腿抽菸。● 玫瑰丟掉名字，還是依舊芬芳，香材的名字是為了溝通用的，核對你講的那個味道也是我講的那個。● 調香師不評判香材，好的壞的都是力量。血腥可以轉化成野性之美，就像牛糞乾燥後有紅糖芬芳。● 如何看待時間，是調香技藝的基礎。香水在時間裡生長，綿延出山的稜線， 荒煙蔓草，山野爛漫，香水的時間是抽象的記憶。● 調香在做的事情，不過是化鬼為魅。鬼是臭襪子味的纈

不去傷害，也不被傷害關懷而不干涉 分享而不教導作為家庭教育領域內的標杆性人物之一，安心用十年的時間從不越界、不評判、負責任、無傷害等6個角度，深入剖析與孩子進行有效溝通的精髓，並通過日常的故事展示與孩子溝通的最佳模式。 她的文字閃耀著強大的洞察力與縝密的邏輯推理，用彪悍溫暖的方式揭示愛的真相，直戳人心。 在遠遠的背後帶領，教孩子不去傷害，也教孩子不被傷害，我們與孩子的溝通方式，就是孩子未來與世界的

★在這本書裡，看見一百年的中國民間傳奇★六十學寫字，七十來寫書，傳奇老奶奶姜淑梅代表作《亂時候，窮時候》記錄了姜淑梅早年的親歷和見聞，顧名思義，是飢荒、戰亂年代的事，也是今天讀書人大抵沒聽過沒見過的事。那些故事令人心驚、心酸、心裡發堵，老人用簡樸的字句講出，不渲染不評判，事情說得活靈活現，態度超然，幾乎讓人覺得淡漠。她只講故事不作判斷，可以抱怨、罵人、讚美的事情，她只原原本本講出來。文字乾淨利落，

愛，能療愈一切。中文版根據美國托馬斯·Y.克洛威爾出版公司（THOMAS Y. CROWELLPANY）1918年英文第三版翻譯愛，是不責難、不批評、不評判、不懲罰、不摒棄、不排斥。所有對心靈和諧具有破壞性的習慣，比如試圖控制別人，對別人發號施令；試圖讓人凡事遵循我們的方法；不停地用“不要”、“不準”、“必須”監督著孩子；試圖迫使我們的伴侶、同事、雇員按我們的想法做事；駁斥、責罵，強求一致等等，它

《晚唱》是魯迅文學獎獲得者，當代著名女作家范小青的中篇小說精選集，收錄了《成長》《別了鄉塘》《前景》《沒有往事》等六篇作品。小說聚焦於社會基層人物的生活狀態，展現了諸如江南地區街巷里弄中的人情冷暖、新農村及鄉鎮企業發展過程中遇到的機遇和問題、退休教師的晚年生活及普通家族的歷史變遷等主題，筆觸細膩，不渲染不評判，從平凡人物的喜怒哀樂中映照出時代生活的變化。

正念（mindfulness）指來自有意的、此時此刻的、不評判的注意所帶來的覺察，最初是從佛教冥想中提煉出來的，是一種源于東方文化的心性修煉方法，後來匯入了現代心理學、心身醫學的因素，基於符合科學範式的實證研究結論，形成了具有廣泛應用價值的心理健康促進技術，掀起了全球性的學習熱潮。正念主要包括兩個要點，一是對當下身心現象的覺察，二是接納所覺察到的身心現象、感受，即允許它們的存在，不去改變。研究顯示，正念干預能夠顯著緩解焦慮和抑鬱症狀。本書從介紹情緒困擾的病理學模型及相關干預手段入手，逐步講解緩解抑鬱、焦慮情緒困擾的正念干預課程的原理、技術和機制；分模塊具體闡述情緒困擾的正念干預課程的實施方案和流程，及其在情緒改善方面的持續效果。隨著社會的發展，焦慮和抑鬱等情緒問題已成為影響人們健康生活的重要困擾，但目前相關的專業力量尚顯不足，急需發展高效的干預方案。本書介紹的情緒困擾的正念干預課程是基於正念減壓療法和情緒障礙跨診斷治療的統一方案發展而來，課程的講解步步深入，對問題的回應清晰明瞭；有理論、可循證，有結構、好操作，有策略、重分享，有帶教、便自助，是作者創新的整合、有益的嘗試。同時，這也是一本很有意思的書，教我們學習正念，也教我們傳授正念。這本書的風格很像其作者劉興華老師的個人風格，沉穩、踏實、有力量。作為一本教授正念療法的教材，它寫得平易近人、好學好用，對年輕的心理諮詢師和治療師學習相關理論和技術大有裨益；同時也是一本很好讀的心理自助讀物，沒有心理學基礎的讀者也可從中獲益，可以幫助我們舒緩情緒、提升積極心態。