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馬拉松完全指南:挑戰完跑!刷新自己的最佳紀錄!
作者:
川越學
出版社:
臺灣東販
出版日:
2012/11/28
裝訂:
平裝
本書將馬拉松的理論與練習方法統整分成8個章節。 分別是: 序章:川越式馬拉松訓練 統整了練習馬拉松之前,最好事先了解的概念。第1章:準備期 從未跑過馬拉松,以及對基礎體力沒有自信的可透過此階段培養基礎體力。第2章:鍛鍊期1跑過馬拉松的人,還有對基礎體力有自信者,可在此階段以20公里為上限,培養出基礎耐力。第3章:鍛鍊期2 能毫不勉強地跑過20公里的人,可在此階段以30公里為上限,養成跑完馬拉松全程
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