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Sangeeta老師把她從2006年至今，近20年的自我覺察歷程，她實際體感到的經驗、自我覺察的心得、正念覺察的心得、參與美國麻省大學正念減壓MBSR培訓的心得、自己練習瑜珈的心得、學習多種身心靈領域專業心得，她自己設計為簡單易學的伸展，任何人任何時間任何地點都可以練習的瑜珈靜心練習！ ★上班突然被罵：動動牙關下巴，快速轉換憤怒情緒 ★無法入眠：海洋呼吸法助你安穩入睡 ★怎麼努力都沒有結果：小草擺動身體，放鬆是首要任務 ★解開易怒體質：雙腿大V動作，改變憤怒情緒 ★長期孤單寂寞冷：用瑜珈改善寒冷體質，改變孤單情緒 任何人任何時問任何地點都可以練習！ ★讓任何人都可以練習！從兒童、成年人到老年人、空服員、麵包師傅、司機、久站族群、服務業，都可以找到自己專屬的瑜珈伸展。 ★讓我們在任何時間都可以練習！春夏秋冬四季正念瑜珈，早上下午晚上，你隨時都找到搭配的瑜珈動作。 ★讓我們在任何地點都可以練習！公車、搭飛機、在椅子上、上班時，甚至邊做家事也可以做瑜珈！ 本書特色 ■正念瑜珈的療癒之旅，今天就開始！ 許多人會覺得瑜珈離自己很遠，也覺得瑜珈很困難，因而沒有因緣接觸療癒自我的練習，在這本書，你會學會簡單、具科學佐證的瑜珈伸展，讓自己的療癒之旅從今天開始！ ■簡單易學的伸展，隨時打開書、隨時練習！ 現代人生活節奏快，當身心遇到問題，一時半刻，難以找到全面不同的觀點，在這本書提出近100個科學研究論文與身心靈最重要的觀點，讓自己快速吸引全方位身心靈重點，並且能隨時隨地開始練習！ 聯合推薦：（依照姓式筆畫順序） 安一心　華人心靈網路電台共同創辦人 李燕蕙　南華大學生死學系專任副教授 李建隆　身心靈引導師 胡君梅　華人正念減壓中心創辦人 馬淑華　香港靜觀中心創始導師 陳德中　台灣正念工坊執行長 黃宗正　台大醫院精神醫學部主任 張德芬　暢銷作家 劉益宏　天主教仁慈醫院副院長 Sangeeta在她的社群頻道，日日分享覺察訊息，歡迎您追蹤社群帳號。 FB: 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 IG: 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 Youtube頻道：桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 Podcast：桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 FB社團：正念瑜珈/重視身體情緒覺察 得獎紀錄 100個日常正念瑜珈，台灣本土瑜珈作家，這是一位素人作家，把她親身經驗寫下的瑜珈書，2019年11月出

366正念卡，一日一正念練習，找到你生命的色彩！ ▪️台灣第一幅最完整的每日正念卡 ▪️全球第一幅結合正念練習、彩虹、日曆的卡片。 ▪️366正念卡，這是一套身體體驗式學習的卡片。 ▪️2021年3月首次以正念卡，在嘖嘖募資平台破百萬募資。 ▪️2023年1月暢銷慶功版上市!! 微調尺寸讓牌卡更方便攜帶，方便放在桌子使用!! ㊙ 青蛙跳，情緒更開心？ ㊙ 腹部胃腸消化系統是第二個腦？按摩胃腸的伸展，能減壓？！ ㊙ 微笑能刺激大腦分泌快樂荷爾蒙！微笑改變想法、情緒？ ㊙ 科學實證抬頭挺胸，能提升自信？ ㊙ 憂鬱時，最簡單的方式是出去走一走？！ ㊙ 手機滑不停，也有專屬正念接地氣練習？ 366正念卡一次解答你以上的疑問! 更讓你透過一日一練習，自主學習提升情緒身體覺察、釋放壓力！ 正念的科學實證： Sara Lazar，神經學家、哈佛醫學院助理教授， 她的研究指出「正念覺察(mindfulness)為基礎的正念減壓八週MBSR課程」 對壓力解除、心情放鬆有幫助並在大腦神經結構產生影響（大腦神經可塑性）。 也就是，即使外在的環境沒有改變之下，我們能透過自己內在觀點改變而讓原有壓力解除。 基於正念是需要我們「親身體驗」才能學到的， 所以366正念卡是一套身體體驗式學習的卡片， 每張卡片經過自己親身感受練習，讓智慧深入身體細胞記憶。 366正念卡獨有強項： 1，366正念卡用不同顏色區分，讓每個人從自己想加強領塔開始學習覺察。 紅色：身體健康 橙色：喜悅、滿意自己 黃色：工作、綻放自己的天賦 綠色：建立真實的關係、愛的能量交流 藍色：溝通、表達自己的觀點立場 靛色：超過二難困境、高我的智慧觀點 紫色：靈性成成 彩虹牌：慈心祝福、宇宙的愛與祝福 黑白卡：換位思考，看看與我們對立的人事物在想什麼? 2，366正念卡具有三大覺察面向，每個面向100多張 100張的身體覺察 100張的情緒覺察 100張的想法覺察 強而有力讓每個人大量自主學習使用!! 3，不只訓練正念，更補足弱點「身體情緒覺察」！ 366正念卡更加針對現代人覺察力的弱點「情緒與身體覺察」 提出Sangeeta 老師十多年親身經驗分享，她自己覺察情緒身體的小秘密， 讓你面對內外在情緒風暴，你能先好好安住當下。 366張卡，一年365/366天， 一點一滴累積正念覺察的力量， 一點一滴提升自己看見事情全貌的力量。 Wha