正在減肥路上的你,還在強迫自己控制食欲,拒絕一切美食誘惑嗎?還在跑步機上孤獨地揮汗如雨,累到腿軟嗎?是時候翻轉金字塔,打破脂肪恐懼症了。LCHF(Low Carb High Fat)低糖優脂飲食方法,可以讓你快樂吃肉,不長肉。LCHF,顧名思義,就是多吃脂肪少吃碳水化合物。從科學角度來看,LCHF由於嚴格控制卡路里攝入量從而控制血糖;而脂肪是最為持續而穩定的能量來源,可以讓人持續精力充沛並且保持飽
學習藝術地圖的終極工具書四位頂尖繪圖藝術家step by step教你畫出有故事的個人地圖記憶中是否有一些只屬於你自己的地方?小時候和童年玩伴一起踏遍足跡的小鎮大學時期天天仰望的城市天際線和摯友延著海岸線並肩騎了300英哩的單車壯遊之路或者其實你的大腦裡就蘊藏著一張人生規劃藍圖!這些從你的角度出發、只有你去過的祕密場景要怎麼繪製成地圖將所見所聞和所思所感保留下來、傳遞出去?地圖並不是只能拿來標示「