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!告別脂肪肝!專為脂肪肝患者設計的飲食指南&食物營養成分書
作者:
栗原毅
出版社:
常常生活文創
出版日:
2024/11/20
裝訂:
平裝
脂肪肝的最大特徵是「沒有自覺症狀」!有這些症狀的人可能都是脂肪肝引起!容易疲累、沒有食慾、肩膀僵硬、頭腦昏沉沉……脂肪囤積在肝臟的脂肪肝是男女性都可能發生的疾病。但只要稍微改變平時的飲食方式和食材挑選方法,就能有效改善脂肪肝。只要減少一口分量的醣類,脂肪肝的改善程度肯定會讓人大吃一驚。如何透過日常飲食輕鬆做到,本書有專業的系統性揭露。一本專為脂肪肝患者設計的食品營養成分書,研究肝臟超過40年的日本肝臟學會專科醫師撰寫,不僅重視治療,更致力於疾病預防,適合希望改善脂肪肝的讀者,也適合關注體形的節食者。【肥胖的原因是醣類攝取過量!】醣類使體內血糖值上升,這時候胰臟會分泌名為「胰島素」的荷爾蒙,將血糖帶入細胞中以降低血液中的血糖值。進入細胞中的血糖被製作成能量,而未能消耗的部分則轉變成「三酸甘油酯」並儲存在肝臟作為備用能量,而這也是形成脂肪肝的原因。【脂肪肝造成肥胖的原因】三酸甘油酯隨血液流動被送往全身作為能量使用,但過量未能消耗的部分則會囤積在肝臟。一旦脂肪堆積在肝臟,不僅降低肝臟功能,減重所需的能量代謝也會隨之下降。換句話說,攝取過量醣類使脂肪肝持續進展,同時也會一步步邁向肥胖之路。【比起脂肪,醣類更容易造成肥胖】減重過程中,減少醣類攝取比減少脂肪(卡路里)更具效果。攝取醣類使血糖值急速上升時,身體會分泌大量胰島素,促使多數血糖進入細胞內。而未能消耗的血糖則會合成為三酸甘油酯。【唯有肝臟健康,方能減重成功】肝臟是人體最大的器官,負責「營養素代謝」、「生成膽汁」、「解毒‧分解有害物質」三大重要功能。主要任務是代謝食物中的醣類、分解有害物質或酒精等使其轉為無害化。也就是說,唯有肝臟正常運作,才有機會順利減重。【因為是「沉默的器官」,出現症狀才補救恐為時已晚】肝臟具有強大的再生能力,些許受損完全不會影響健康。之所以被稱為「沉默的器官」,就是因為即便出現異常,通常也不會有明顯的自覺症狀。肝臟沒有感覺疼痛的神經,即便肝臟中三酸甘油酯的比例已經超過20%,也不會出現明顯症狀,因此病症容易在不知不覺中漸進發展。基於這樣的緣故,早期發現肝臟疾病非常重要。你知道以上有關脂肪肝的健康知識嗎?或你本身正處於脂肪肝的困擾中而不知所措呢?肝臟是人體最大的器官,扮演者代謝醣類並將其轉化為能量,以及分解酒精等重要角色。如果疏於照顧、飲食過量,都可能導致脂肪在肝臟中堆積,形成「脂肪肝」。這不僅會增加
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