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商品類型
繁體書 （1）
商品狀況
可訂購 （1）
庫存狀況
有庫存 （1）
商品定價
$200~$399 （1）
出版日期
2021~2022 （1）
裝訂方式
平裝 （1）
作者
中野．詹姆士．修一 （1）
出版社/品牌
時報文化 （1）

三民網路書店 / 搜尋結果

共1筆，1/1頁
最強疲勞恢復法：國家級體能訓練師教你對抗慢性疲勞，打造不累體質
滿額折
1.

最強疲勞恢復法：國家級體能訓練師教你對抗慢性疲勞，打造不累體質

作者：中野.詹姆士.修一  出版社：時報文化  出版日：2022/07/26 裝訂：平裝
為什麼睡再久還是覺得累？瘦不下來是因為「壓力肥」？別讓疲勞變過勞！讓所有疲累的原因都消失。 「因為防疫期間在家工作一直都坐著，經常會感到身體疲憊。」 「事隔多日要到公司去上班的那天，在爬車站的階梯時，途中竟然喘不過氣來。」 「隨著年齡增加，越來越容易覺得累。」 你是否也有如同上述的症狀？ 疲勞多半和體力衰退有關，如果沒有利用合適的方式紓壓與運動，疲累就會累積在體內。尤其疫情期間在家工作，不但減少通勤時間，再加上久坐少動，消耗的卡路里減少了，很容易造成「新冠肥胖」 。 本書以最新的醫學知識以及科學的證據為基礎，教你從習慣、運動、飲食、睡眠、心理等方面，全方位紓壓放鬆治累，減輕自律神經的負擔。 書中介紹五十種消除身心疲勞實用又有效的方法，包括能調整自律神經的「自律訓練法」、怎麼做才能維持年輕的「身體年齡」、如何培養長期運動習慣的「Plus One訓練」、如何吃出好心情與好體力的飲食方式、能擊退倦怠的最高睡眠法，以及如何利用伸展操與運動舒緩緊繃的肌肉……等。內容有諸多Know-How、重點提示，並搭配豐富的表格、圖解，各種運動步驟也有詳細的插圖解析，簡單易懂。 作者中野．詹姆士．修一為日本首席體能訓練師，曾指導過2012倫敦奧運羽球女雙亞軍等，也幫助一般民眾加強體能應對生活習慣病。本書所介紹的各種知識與運動都可以在日常生活中輕鬆實踐，有效幫助大家打造不疲憊的身體。本書特色 科學實證有效，讓身心擺脫「虛累累」的50種方法 久坐會讓肌力和耐力衰退，現在
庫存：4
定價：370 元， 優惠價：9 333
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