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出版日期

2024年（1）

2022~2023 （1）

2020~2021 （1）

裝訂方式

平裝（3）

作者

Cindy Brehse （1）

Laurie R. Washam （1）

辛蒂‧布莉絲、泰咪‧布莉絲‧澤奈特斯（1）

出版社/品牌

Independently published （1）

Rockridge Pr （1）

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共3筆商品，1/1頁

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樂齡族5分鐘核心運動：每天練幾招，就能改善平衡感、增強活動力、預防跌倒

作者：辛蒂‧布莉絲; 泰咪‧布莉絲‧澤奈特斯 出版社：橡實文化 出版日：2022/09/07 裝訂：平裝

美國Amazon暢銷書．TOP 1 超過1700位讀者4.5顆星強力推薦強健的核心肌群，是行動自如的關鍵！老化或許無可避免，但憑著每天鍛鍊核心肌力，能夠緩解疼痛、避免受傷，對抗骨質疏鬆、避免骨骼折裂，就算跌跤也能很快就站起身。本書將介紹40種運動招式，並串連成24組5分鐘健身操，幫助你練出強壯的核心肌群，自信且輕鬆地進行各種日常活動。本書鎖定在你的核心部位，亦即那些撐起腹部、側邊與後背的肌肉、韌帶和肌腱。第一章從解析主要核心肌群開始，帶你了解這些肌肉對你有何助益。第二章介紹40種針對核心肌群的運動招式，包括坐姿運動、站姿運動、墊上運動、負重運動，並在第三章把這些運動招式串連成日常健身操。這些簡單實際的操練是模擬一般的日常活動，不需要健身工坊的會員證或特殊器材。只要每天練習5分鐘以上，就能擁有穩定的身體姿態並且行動自如。．認識你的核心肌群：瞭解那些組成核心的肌群，維持肌力的好處，呼吸與伸展的重要，以及樂齡運動背後的最新科學。．享受各種練習：針對核心肌群的系列動作，包括坐姿、站姿、墊上與負重。．專家提點：教你用對正確肌群，避免受傷，另有提高難度或減少的變化技巧，可依個人身體狀況調整。【強力推薦】朱偉仁╱愛長照網站總經理李杰╱資深肌力與體能教練林經甫博士╱台原藝術文化基金會董事長高敏敏╱王牌營養師陳冠誠╱康澤復健體系總院長、藝文康澤復健科診所院長黃惠如╱《慢老》、《慢養功能肌力》作者楊承樺╱柏飛營養諮詢中心副院長&總運動營養師楊斯涵╱楊斯涵營養師的美味生活錢彥豪╱好習慣運動教室營運長（依姓氏筆畫排列）

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定價：380 元，優惠價：9 342

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5-Minute Core Exercises for Seniors: Daily Routines to Build Balance and Boost Confidence

作者：Cindy Brehse 出版社：Rockridge Pr 出版日：2021/05/04 裝訂：平裝

無庫存，下單後進貨(到貨天數約30-45天)

定價：494 元，優惠價：79 390

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Core Exercises for Seniors: Daily Routines To Regain Mobility, Stability, Build Balance And Boost Confidence For Active Aging (Meal Plan)

作者：Laurie R. Washam 出版社：Independently published 出版日：2024/05/23 裝訂：平裝

無庫存，下單後進貨(到貨天數約30-45天)

定價：720 元，優惠價：1 720

共3 筆
1 頁

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