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2025年 (61)
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增肌減脂10週健身攻略:超過400張示範照片,10週完整訓練菜單,人人都可以執行的高效健身計畫
滿額折
作者:西門.瓦特森Simon Waterson  出版社:采實文化  出版日:2024/06/27 裝訂:平裝
湯姆‧希德斯頓 專文推薦 前海軍突擊隊&好萊塢頂尖教練親授10週打造最佳體態、絕佳體能的高效健身法 ▍好萊塢巨星電影開拍前必練的健身計畫電影中,演員們為了展現速度感、力量感、輕盈感,必須在電影開拍前進行體能特訓,而本書作者西門教練,就是協助他們的重要推手。幫助演員們打造出精實的身型、緊實的肌肉線條,展現俐落身手,讓人沉浸於劇情與角色之中。 西門教練曾打造《007》系列、《洛基》、《美國隊長》、《奇異博士》、《星際大戰》等多部電影裡的重要角色,用本書的這套計畫幫助演員達到體能顛峰、展現絕佳體態。 ▍10週高效健身,有效增肌減脂無論你是要減脂、減重,或是增加肌肉量,這本書都能幫助你在10週內取得實際進步,有感訓練! 1.詳細的訓練菜單提供規律、明確的訓練菜單:星期一練腿、星期二練上半身,星期三做動態伸展,星期四練核心,星期五練全身,星期六自由活動。在規律的訓練下,可以逐步提升鍛鍊的強度,還能讓肌群得到休息和修復,進而提升體能狀態。 2.間歇有氧+肌力訓練,雙管齊下以「5-2訓練法」為基底,意即5個肌力訓練動作,加上2分鐘間歇有氧運動,可以在最短的時間內達到最好的成效。 3.傳授心法,克服不安第一週,你可能鬥志滿滿,不小心衝得太快;第六週你可能會覺得停滯不前,動了想放棄的念頭……。隨著時間的推進,每週都會有不同的心情,西門教練深知大家在鍛鍊時會遇到的心魔,一一提點。 【本書特色】1、適合各種程度:無論你是健身新手,或是中、高階好手,這本書都能滿足你的需求。2、明星級的健身法:好萊塢明星都在執行的訓練計畫。3、5-2高效健身法:以肌力訓練結合間歇有氧,快速看見訓練成效。4、10週具體訓練菜單:提供循序漸進、規律的訓練菜單。真人圖片示範:超過400張圖片,清楚呈現鍛鍊方式。
優惠:采實文化全書系
庫存 > 10
定價:450 元, 優惠價:79 355
作者:Jacob Tompkins  出版社:WILEY  出版日:2025/03/31 裝訂:精裝
若需訂購本書,請電洽客服
02-25006600[分機130、131]。
Boss's Heir Demand
滿額折
作者:Jackie Ashenden  出版社:HARLEQUIN SALES CORP  出版日:2025/02/25 裝訂:平裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:304 元, 優惠價:1 304
Boss's Heir Demand
滿額折
作者:Jackie Ashenden  出版社:HARLEQUIN SALES CORP  出版日:2025/02/25 裝訂:平裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:342 元, 優惠價:1 342
作者:Aurelio Bustos  出版社:INDEPENDENT CAT  出版日:2025/01/21 裝訂:平裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:3000 元, 優惠價:1 3000
Royal Bride Demand
滿額折
作者:Laquette  出版社:HARLEQUIN SALES CORP  出版日:2025/04/29 裝訂:平裝
預購中
定價:342 元, 優惠價:1 342
Royal Bride Demand
滿額折
作者:Laquette  出版社:HARLEQUIN SALES CORP  出版日:2025/04/29 裝訂:平裝
預購中
定價:304 元, 優惠價:1 304
Supply and Demand
滿額折
作者:Hubert Douglas Henderson  出版社:ALPHA ED  出版日:2025/01/28 裝訂:平裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:622 元, 優惠價:1 622
The Inquisitor's Tale ― Lessons on Demand
滿額折
作者:John Pennington  出版社:Createspace Independent Pub  出版日:2017/07/24 裝訂:平裝
The lessons on demand series is designed to provide ready to use resources for novel study. In this book you will find key vocabulary, student organizer pages, and assessments. This guide is the Stu
庫存:1
定價:463 元, 優惠價:1 463
Smart Electric Vehicle Charging Approaches for Demand Response
滿額折
出版社:MDPI AG  出版日:2025/01/14 裝訂:精裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:3466 元, 優惠價:1 3466
Start Your Own Print-on-Demand and Custom Merch Business
滿額折
作者:David Powers  出版社:Independently published  出版日:2025/02/23 裝訂:平裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:720 元, 優惠價:1 720
The Final Reckoning: She shattered the shadow that ruled the world...: ...but some victories demand more than survival. They demand your so
滿額折
作者:Bytebazzar Publications  出版社:Independently published  出版日:2025/01/27 裝訂:平裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:480 元, 優惠價:1 480
Demand: How to Discover It, Exploit It, and Why Everything Depends on It
滿額折
作者:Adrian J. Slywotzky  出版社:Random House Inc  出版日:2011/10/04 裝訂:平裝
"Combines the clever, counterintuitive stories about everyday life and human behavior of Freakonomics with the big idea impact of Execution and Good to Great to provide a powerful way of getting a gri
庫存:4
定價:722 元, 優惠價:79 570
Likeable Business―Why Today's Consumers Demand More and How Leaders Can Deliver
90折
作者:Dave Kerpen  出版社:Mcgraw-Hill; Inc.  出版日:2012/11/02 裝訂:精裝
You can have a rock-solid business strategy, unlimited resources, and the most talented people on staff. But only one thing is guaranteed in today's hyperconnected society: if your business isn't like
庫存:2
定價:1064 元, 優惠價:9 958
Expecting His Heir:Accidental One-Night Baby / Boss's Heir Demand (Work Wives to Billionaires' Wives)
滿額折
作者:Julia James; Jackie Ashenden  出版社:HarperCollins Publishers  出版日:2025/02/27 裝訂:平裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約45-60天)
定價:539 元, 優惠價:95 512
Unapologetically Special: A Manifesto for SPED Teachers to Disrupt, Demand, and Deliver
滿額折
作者:Valentina White Rideaux Ed S.  出版社:Independently published  出版日:2025/01/02 裝訂:平裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:624 元, 優惠價:1 624
Unbroken to Unstoppable: The High Achieving woman's Journey from being an Imposter to In demand
滿額折
作者:Valerie Welch  出版社:Independently published  出版日:2025/01/14 裝訂:平裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:1200 元, 優惠價:1 1200
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