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2074筆商品,1/104頁
設立界線,放下為人承擔的惡習:別讓他人踩踏你的人生,十個步驟找回自主權,過有邊界感的生活
79折
作者:南希.列文  出版社:啟動文化  出版日:2024/07/15 裝訂:平裝
每一次避免與人發生外在衝突,都是在擴大內心的矛盾, 學會以健康的自私心態,重視我們的渴望與需求, 把自己放在第一位,你和你的人際關係將更真實而愉快。 伴侶老是貶低我,當我感到受傷,他就認為是我「太敏感」。 媽媽經常打電話來抱怨,卻從不聽我的想法…… 主管喜歡在下班前交辦事項,要我當天完成,怎麼辦? 明明察覺別人對待你的方式不恰當,為什麼就是沒辦法說「不」? 人都害怕衝突,又想討人喜歡,於是走向看似最簡單的一條路:只要配合對方、只要不開口要求,至少就不會破壞關係。但是,一再迴避衝突、忽視自身需求,心中就慢慢累積無助、怨恨、焦慮等感受,最糟的是,和誰相處都不順利。 「別人表達需求時,你很容易被牽著走」、「有人不小心傷害你,你卻什麼也不說」、「你覺得優先考慮他人是高尚的行為」、「你覺得生活中缺乏隱私」……這些情況都在提醒我們,與某人相處或應對某事,有著不對勁的地方,必須加以調整,是時候該設立界線了! 「良性的自私會改變你的一生」 設立界線就是說出我們的需求和底限, 從今天起,讓對方去承擔自己的責任與情緒。 設立界線代表你會明確指出────自己要做什麼、不做什麼,願意或不願接受他人的行為。我們能設立的界線類型有: ‧身體的界線:有人碰觸到你,而你感覺不舒服,他就踰越了你的身體界線。 ‧情緒的界線:你對他人的情緒需求,總是無法袖手旁觀,容易被影響。 ‧精力的界線:感染到朋友的負能量,或和某人互動很疲憊,影響你的生命力狀態。 ‧心理的界線:有人發表厭女言論,而你無法接受這種想法,他侵犯了你的心理界線。 當我們一味努力討好別人,就是在過假面人生。作者提出十個步驟,帶你有自覺地設立界線,找回真實的自我,包括: ▲通盤檢視該設立的界線:擺脫受害者心態,列出自己最需要的界線清單。 ▲克服共依存症:別被罪惡感操控,按捺你想滿足別人的渴望。 ▲挖掘潛意識:害怕設立界線的理由,答案就在潛意識裡。 ▲重要用語指南:「說不就是完整表達,別再找藉口」、「說到要做到」、「設界線不是去責怪他人」等守則。 設立界線需要忍受短期的不適,但是會讓我們和周遭的人都明白:自己的事或情緒,就該自己負責,如此將能創造良好的循環。不僅自身需求與欲望獲得滿足,也減少被他人情緒勒索,創造人際間的友善連結,我們會過得更自由。 【各界好評】 「本書將幫助你更了解自己,設法忘掉令你焦躁、難受、滿心憤恨的舊模式。我深信基於愛建立
優惠:新書特惠
庫存 > 10
定價:520 元, 優惠價:79 410
【情緒自救手冊套書】:《焦慮恐慌自救手冊》、《高敏感情緒自救手冊》(共二冊)
79折
作者:海倫.奧德斯基; 卡魯恩.霍爾  出版社:日出出版  出版日:2024/07/15 裝訂:平裝
本套書組合:《焦慮恐慌自救手冊》、《高敏感情緒自救手冊》(二冊) ★★ 不做情緒的奴隸,做自己的主人 ★★ 《焦慮恐慌自救手冊》 ◢◤為何看那麼多克服焦慮的書,還是甩不掉焦慮?◢◤ 當你焦慮的時候,你能看到的只有自己的焦慮!你會想:為什麼是我?為什麼是現在?為什麼停不下來?而沒說出口的問題是:「我是做了什麼才會有焦慮或恐慌?」 焦慮、憂鬱、恐懼、沮喪、糾結……其實情緒很無辜,它們只是在釋放訊號,你的情緒是源於批判、預期、災難化、貼標籤、自憐、過度思考、沉浸過去、逃避現實、擔憂未來等思考謬誤,進而產生「我很脆弱」、「我的情緒已爆炸」、「我本身有缺陷」、「我沒救了」、「大家都討厭我」……等不合理認知。 作者身為執業臨床心理醫師,生活如魚得水,某天卻突然被嚴重的焦慮纏上。臉上掛著笑臉,假裝一切正常,但焦慮卻越來越嚴重。她試過每一種技巧,甚至尋求其他專業人士的協助,最後發現對自己的重度焦慮束手無策。經過多年研究和臨床經驗後,她開發出U.N.L.O.C.K.系統,成功幫助自己和許多焦慮症患者有效管理焦慮和恐慌:◆理解(Understand):如何了解自己的真實情況?◆否定(Negative):否定和消除錯誤思考,找出消極信念。◆利用(Leverage):善用症狀直到不再害怕它們。◆開放性(Openness):接納情緒對生活的影響。◆同情心(Compassion):培養並練習自我同情◆點燃激發(Kindle):小改變如何產生大變化?運用這六個框架重構思考,直接面對焦慮和恐慌,一步步從緩解到完全消失。 把「管理焦慮」變成習慣!焦慮的本質是毫無根據的,想要與焦慮戰鬥本身就是個問題,我們應該接納它繼續生活,不是總想著跟它鬥,而是要與它和解。 焦慮是個說謊高手,它正在欺騙你!焦慮把所有可能出錯的排列組合都預演過,讓你感到恐懼,覺得未來的結果肯定很糟糕,生活將會被影響,於是你被焦慮禁錮在自己不想要的生活方式裡。 焦慮偷竊你的時間、注意力和能量,而你還是會相信它,聽任它擺佈。你需要一把鑰匙來解鎖你的力量、潛能和情緒自由,U.N.L.O.C.K.系統正是那把鑰匙!跟著U.N.L.O.C.K.系統的簡單練習,逐一檢視思考自己的焦慮與恐慌關鍵:→你討厭的情境VS那又如何?→被人批評VS出錯VS被嘲笑→練習站
優惠:新書特惠
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價:850 元, 優惠價:79 671
Finding You: A Sweet Contemporary Romance
滿額折
作者:Amy Clipston  出版社:THOMAS NELSON PUB  出版日:2024/07/09 裝訂:平裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:630 元, 優惠價:1 630
Finding You: 10-Week Teen Bible Study Guide
滿額折
作者:Izzy Koo  出版社:KHARIS PUB  出版日:2024/09/01 裝訂:平裝
預購中
定價:595 元, 優惠價:1 595
Finding Sky
滿額折
作者:Joss Stirling  出版社:Oxford Univ Press UK  出版日:2011/06/02 裝訂:平裝
Most of us are doomed to knowing there's something better out there but we can't discover it. What would you do if the hottest guy in school turned out to be your perfect match - your soulfinder? Sky
優惠:挖寶專區-原文
庫存:1
定價:494 元, 優惠價:66 326
Finding Love in You, Me and Other Things
作者:Rachita Baruah  出版社:INGSPARK  出版日:2024/07/12 裝訂:平裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:240 元, 優惠價:1 240
Job Therapy: Finding Work That Works for You
滿額折
作者:Tessa West  出版社:Portfolio  出版日:2024/07/23 裝訂:精裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:1050 元, 優惠價:79 830
Broken Still Chosen: Finding Hope in Jesus When You Feel Unloved, Unseen, or Forgotten
作者:Rob Roozeboom  出版社:CHOSEN BOOKS  出版日:2024/06/04 裝訂:精裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:2199 元, 優惠價:1 2199
Broken Still Chosen: Finding Hope in Jesus When You Feel Unloved, Unseen, or Forgotten
滿額折
作者:Rob Roozeboom  出版社:CHOSEN BOOKS  出版日:2024/06/04 裝訂:平裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:665 元, 優惠價:1 665
Thank You, More Please: A Feminist Guide to Breaking Dumb Dating Rules and Finding Love
滿額折
作者:Lily Womble  出版社:GRAND CENTRAL PUBL  出版日:2024/06/11 裝訂:精裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:1015 元, 優惠價:1 1015
You Are Not Alone: Finding Strength and Healing in the Aftermath of Narcissistic Abuse
作者:Robert H. Woods  出版社:Independently published  出版日:2024/06/01 裝訂:平裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:480 元, 優惠價:1 480
I Can Do It Even If I'm Scared: Finding the Brave You
滿額折
作者:Lisa Katzenberger  出版社:Sourcebooks Explore  出版日:2024/07/02 裝訂:精裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:665 元, 優惠價:79 525
How Do You Cope?: Notes on Strength, Resilience and Finding Ourselves
作者:Elis James  出版社:Bbc Books  出版日:2024/08/02 裝訂:精裝
缺貨無法訂購
Finding Your Way in a Wild New World ─ Reclaim Your True Nature to Create the Life You Want
滿額折
作者:Martha Beck  出版社:Simon & Schuster  出版日:2013/01/01 裝訂:平裝
"Oprah favorite and bestselling coach Martha Beck offers a transformative guide readers can use to become miracle workers, harnessing healing power for themselves and for the world. Many people feel c
庫存:1
定價:630 元, 優惠價:79 498
Disney Pixar Finding Nemo The Essential Guide 2nd Edition
滿額折
作者:DK  出版社:DK UK (Dorling Kindersley)  出版日:2016/03/01 裝訂:精裝
Finding Nemo: The Essential Guide takes you deep into the world of Disney Pixar's award-winning movie, Finding Nemo. Combining DK's best-selling Finding Nemo: The Essential Guide and Finding Nemo: Ult
庫存:1
定價:549 元, 優惠價:79 434
Finding the Spark: Ready-To-Read Level 2
滿額折
作者:Gloria Cruz  出版社:SIMON & SCHUSTER BOOKS YOU  出版日:2024/08/20 裝訂:平裝
預購中
定價:175 元, 優惠價:79 138
Finding the Spark: Ready-To-Read Level 2
滿額折
作者:Gloria Cruz  出版社:SIMON & SCHUSTER BOOKS YOU  出版日:2024/08/20 裝訂:精裝
預購中
定價:630 元, 優惠價:79 498
The Ultimate Guide to Trail Running ─ Everything You Need to Know About Equipment, Finding Trails, Nutrition, Hill Strategy, Racing, Avoiding Injury, Training, Weather, Safety
滿額折
作者:Adam W. Chase; Nancy Hobbs  出版社:Falcon Pr Pub Co  出版日:2010/02/09 裝訂:平裝
Trail running combines all the health and fitness benefits of walking and road running with the outdoor adventure of sports such as hiking and mountain biking—not to mention the spiritual renewal fr
庫存:1
定價:898 元, 優惠價:9 808
Bible Promises For Graduates (With 200 soul lifting daily scriptures): Amazing Promises Of The Bible For You To Live By In Finding Hope and Direction
作者:John Church  出版社:Independently published  出版日:2024/06/07 裝訂:平裝
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
定價:600 元, 優惠價:1 600
I Love You Like
滿額折
作者:Lisa Swerling; Ralph Lazar  出版社:Chronicle Books Llc  出版日:2022/11/01 裝訂:精裝
A book full of charming—unexpected!—ways to say "I love you" from bestselling duo Lisa Swerling and Ralph Lazar.I love you like pizza loves cheese,like a sailor loves a breeze,and like a lemon loves a squeeze.How do I love you? The comparisons are endless! From the bestselling creators of Me Without You comes an irresistible, heartfelt, and humorous ode to love, just right for gift-giving on Valentine's Day and every day! Kids and adults alike will delight in all the clever ways to express affection and say "I love you."A MEMORABLE WAY TO SAY "I LOVE YOU": This sweet book encourages families and loved ones to share appreciation for each other by finding new, meaningful ways to say "I love you."AN EVERYDAY VALENTINE: There's something in this book for everyone: Parents can express love for their kids, kids can say "I love you!" to their parents, friends can express affection, and romantic partners can say "I love you" too!FROM A BESTSELLING AUTHOR-ILLUSTRATOR DUO: Fans of Lisa Swerling
庫存:1
定價:384 元, 優惠價:79 303
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